Darmowa dieta 2900 kcal

Przeglądasz stronę 2 darmowych jadłospisów o kaloryczności bliskiej zapotrzebowaniu na 2900 kilokalorii. Poniżej zebraliśmy dla Ciebie propozycje przygotowanych przez nas zestawień. Każda z nich to darmowa dieta na wyciągnięcie Twojej ręki.

W naszej bezpłatnej bazie darmowych planów, posiadamy obecnie 1790 darmowych diet mieszczących się w przedziale 2850 - 2950 kcal.

Nazwa	Potrawy	Podsumowanie
Darmowa dieta 1465 Zobacz tę dietę darmowo	Bananowy budyń jaglany z miodem (bez laktozy) 489 kcal Jaglanka z bananem, amarantusem i rodzynkami (wersja lżejsza) 375 kcal Makaron z pesto (bezglutenowy) 728 kcal Kanapki z szynką z indyka i warzywami 724 kcal Omlet ze szpinakiem, awokado i serem feta 540 kcal	Łącznie kalorii: 2856 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 54 % (413.22 g) Energia z białka: 14 % (94.9 g) Energia z tłuszczy: 32 % (99.91 g)

Darmowa dieta 1466 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z figami 506 kcal Sałatka z kukurydzą, papryką i nasionami chia (z chlebem) 323 kcal Makaron ryżowy z łososiem i szpinakiem 860 kcal Koktajl z kiwi i ananasa (z mlekiem ryżowym) 650 kcal Dorsz gotowany na parze z brokułem 521 kcal	Łącznie kalorii: 2860 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 55 % (430.21 g) Energia z białka: 15 % (106 g) Energia z tłuszczy: 30 % (91.99 g)

Darmowa dieta 1495 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z figami (bez laktozy) 503 kcal Melon 399 kcal Indyk z warzywami 732 kcal "Risotto" kalafiorowe z sosem z awokado 708 kcal Koktajl z bananem i szpinakiem (bez laktozy) 528 kcal	Łącznie kalorii: 2870 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bez laktozy Bez nabiału Energia z węglowodanów: 54 % (440.95 g) Energia z białka: 14 % (96.24 g) Energia z tłuszczy: 32 % (99.6 g)

Darmowa dieta 1496 Zobacz tę dietę darmowo	Jaglanka z orzechami 505 kcal Kanapki z pastą z makreli i ogórkiem (wersja lżejsza) 588 kcal "Risotto" kalafiorowe z sosem z awokado 708 kcal Koktajl z kiwi i ananasa (z mlekiem ryżowym) 650 kcal Serek z mango (bezglutenowy) 472 kcal	Łącznie kalorii: 2923 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 51 % (427.57 g) Energia z białka: 16 % (115.75 g) Energia z tłuszczy: 33 % (103.59 g)

Darmowa dieta 1507 Zobacz tę dietę darmowo	Kasza jaglana z jabłkami i cynamonem 760 kcal Sałatka z brokułem i jajkiem 387 kcal Kurczak w sosie cytrynowym z ryżem 859 kcal Risotto z groszkiem i grzybami 722 kcal Borówki amerykańskie 504 kcal	Łącznie kalorii: 3232 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bezglutenowe Energia z węglowodanów: 62 % (551.8 g) Energia z białka: 16 % (123.77 g) Energia z tłuszczy: 22 % (78.97 g)

Darmowa dieta 1509 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapki z pesto (wersja lżejsza) 630 kcal Warzywa z humusem z suszonymi pomidorami 442 kcal Ryż z pieczarkami i koperkiem (wersja lżejsza) 594 kcal Sałatka z jajkiem i pomidorami koktajlowymi 373 kcal Serek z suszonymi śliwkami 528 kcal	Łącznie kalorii: 2567 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 54 % (393.47 g) Energia z białka: 17 % (103.97 g) Energia z tłuszczy: 29 % (81.97 g)

Darmowa dieta 1545 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z figami 506 kcal Makaron z pesto 708 kcal Indyk z warzywami 732 kcal Koktajl z borówek (wersja bez laktozy) 386 kcal Ryż z indykiem i szparagami 537 kcal	Łącznie kalorii: 2869 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 53 % (417.56 g) Energia z białka: 17 % (121.05 g) Energia z tłuszczy: 30 % (92.18 g)

Darmowa dieta 1558 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapki z puree z selera 492 kcal Kasza jaglana z jabłkami i cynamonem 760 kcal Risotto z groszkiem i grzybami 722 kcal Melon 399 kcal Kasza jaglana ze schabem i pomidorami (wersja lżejsza) 525 kcal	Łącznie kalorii: 2898 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 65 % (530.48 g) Energia z białka: 13 % (87.23 g) Energia z tłuszczy: 22 % (67.35 g)

Darmowa dieta 1559 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z figami 506 kcal Kasza jaglana z jabłkami i cynamonem 760 kcal Makaron z pesto 708 kcal Smażona cukinia z kiełbasą 341 kcal Borówki amerykańskie (wersja lżejsza) 420 kcal	Łącznie kalorii: 2735 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 61 % (462.41 g) Energia z białka: 13 % (83.99 g) Energia z tłuszczy: 26 % (75.13 g)

Darmowa dieta 1583 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z borówkami (wersja bez laktozy) 547 kcal Koktajl z bananem, pomarańczą i kiwi 548 kcal Sałatka z makaronem, brokułem i jajkiem (wersja bezglutenowa) 722 kcal Mus jabłkowo-gruszkowy z suszonymi jagodami goji 578 kcal Warzywa z humusem chilli 462 kcal	Łącznie kalorii: 2857 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 60 % (483.44 g) Energia z białka: 12 % (81.84 g) Energia z tłuszczy: 28 % (86.16 g)

Darmowa dieta 1671 Zobacz tę dietę darmowo	Jaglanka z bananem, amarantusem i rodzynkami (wersja bez laktozy) 542 kcal Lody bananowo - czekoladowe 337 kcal Indyk z warzywami 732 kcal Kasza jaglana z jabłkami i cynamonem 760 kcal Kurczak curry z fasolką szparagową (wersja lżejsza) 527 kcal	Łącznie kalorii: 2898 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bez laktozy Bez nabiału Bezglutenowe Energia z węglowodanów: 68 % (533.73 g) Energia z białka: 15 % (105.73 g) Energia z tłuszczy: 17 % (53.44 g)

Darmowa dieta 1738 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z bananem, amarantusem i rodzynkami (wersja bez laktozy) 561 kcal Kasza jaglana z jabłkami i cynamonem 760 kcal Ryż ze schabem i warzywami 766 kcal Cukinia z pesto 341 kcal Rukola z tuńczykiem (z chlebem) 479 kcal	Łącznie kalorii: 2907 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 53 % (428.9 g) Energia z białka: 16 % (112.14 g) Energia z tłuszczy: 31 % (97.09 g)

Darmowa dieta 1740 Zobacz tę dietę darmowo	Naleśnik z dżemem (wersja lżejsza) 467 kcal Shake szpinakowy 309 kcal Makaron z pesto (bezglutenowy) 728 kcal Kanapki z pesto (wersja lżejsza) 630 kcal Sałatka ziemniaczana ze śledziami 814 kcal	Łącznie kalorii: 2948 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 55 % (437.22 g) Energia z białka: 13 % (92.71 g) Energia z tłuszczy: 32 % (104.26 g)

Darmowa dieta 1751 Zobacz tę dietę darmowo	Koktajl z kiwi i ananasa 420 kcal Borówki amerykańskie (wersja lżejsza) 420 kcal Kasza jaglana z jabłkami i cynamonem 760 kcal Zupa krem z dyni i grochu (wersja lżejsza) 810 kcal Sałatka z granatem, pomarańczą i awokado 510 kcal	Łącznie kalorii: 2920 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bezglutenowe Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 63 % (518.94 g) Energia z białka: 12 % (82.91 g) Energia z tłuszczy: 25 % (80.15 g)

Darmowa dieta 1764 Zobacz tę dietę darmowo	Bananowy budyń jaglany z miodem 492 kcal Kanapki z szynką z indyka i warzywami 724 kcal Kotlety z kalafiora z kaszą i sałatą 716 kcal Sałatka z jajkiem i pomidorami koktajlowymi 373 kcal Koktajl z bananem, pomarańczą i kiwi 548 kcal	Łącznie kalorii: 2853 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 57 % (444.28 g) Energia z białka: 15 % (107.21 g) Energia z tłuszczy: 28 % (86.37 g)

Darmowa dieta 1853 Zobacz tę dietę darmowo	Jaglanka z bananem, amarantusem i rodzynkami (wersja bez laktozy) 542 kcal Kanapki z pastą sardynkowo - pomidorową (wersja lżejsza) 618 kcal Makaron ryżowy z łososiem i szpinakiem 860 kcal Koktajl energetyzujący z pomarańczą, bananem, kiwi i guaraną 303 kcal Zupa z burakami i fasolką szparagową 548 kcal	Łącznie kalorii: 2871 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 56 % (440.22 g) Energia z białka: 14 % (98.84 g) Energia z tłuszczy: 30 % (93.18 g)

Darmowa dieta 1893 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z karobem 531 kcal Sałatka z czerwoną fasolą 704 kcal Sałatka z granatem i serem feta 824 kcal Borówki amerykańskie z jogurtem (wersja lżejsza) 292 kcal Koktajl z bananem, pomarańczą i kiwi 548 kcal	Łącznie kalorii: 2899 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 53 % (433.53 g) Energia z białka: 15 % (106.63 g) Energia z tłuszczy: 32 % (99.85 g)

Darmowa dieta 1895 Zobacz tę dietę darmowo	Jaglanka z figami (bez laktozy) 487 kcal Makaron z pesto (bezglutenowy) 728 kcal Sałatka z granatem i serem feta 824 kcal Borówki amerykańskie (wersja lżejsza) 420 kcal Koktajl z kiwi i ananasa 420 kcal	Łącznie kalorii: 2879 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bezglutenowe Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 57 % (446.24 g) Energia z białka: 10 % (65.41 g) Energia z tłuszczy: 33 % (103.9 g)

Darmowa dieta 1927 Zobacz tę dietę darmowo	Jaglanka z bananem, amarantusem i rodzynkami (wersja bez laktozy) 542 kcal Makrela z warzywami 383 kcal Sałatka ziemniaczana ze śledziami 814 kcal Kanapki z szynką z indyka i warzywami 724 kcal Warzywa z humusem z czarnuszką 438 kcal	Łącznie kalorii: 2901 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 51 % (415.77 g) Energia z białka: 17 % (118.28 g) Energia z tłuszczy: 32 % (101.05 g)

Darmowa dieta 1938 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapki z pastą sardynkowo - pomidorową (wersja cięższa) 564 kcal Makaron z pesto (bezglutenowy) 728 kcal Kurczak chrupiący (wersja lżejsza) 675 kcal Koktajl z bananem i szpinakiem 534 kcal Kasza jaglana z duszonym bakłażanem 419 kcal	Łącznie kalorii: 2920 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 56 % (440.3 g) Energia z białka: 17 % (117.73 g) Energia z tłuszczy: 27 % (86.49 g)