Darmowa dieta 3000 kcal

Przeglądasz stronę 28 darmowych jadłospisów o kaloryczności bliskiej zapotrzebowaniu na 3000 kilokalorii. Poniżej zebraliśmy dla Ciebie propozycje przygotowanych przez nas zestawień. Każda z nich to darmowa dieta na wyciągnięcie Twojej ręki.

W naszej bezpłatnej bazie darmowych planów, posiadamy obecnie 1788 darmowych diet mieszczących się w przedziale 2950 - 3050 kcal.

Nazwa	Potrawy	Podsumowanie
Darmowa dieta 40075 Zobacz tę dietę darmowo	Naleśnik z dżemem 692 kcal Kanapki z szynką z indyka, sałatą i pomidorami (wersja cięższa) 476 kcal Pulpeciki z makaronem (wersja bezglutenowa) 771 kcal Kanapki z pastą z makreli 428 kcal Kurczak w sosie pesto z makaronem ryżowym 654 kcal	Łącznie kalorii: 3021 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 49 % (400.02 g) Energia z białka: 19 % (142.52 g) Energia z tłuszczy: 32 % (102.71 g)

Darmowa dieta 40077 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapki z szynką z indyka, sałatą i pomidorami (wersja lżejsza) 669 kcal Owsianka z figami 506 kcal Makaron ryżowy z łososiem i szpinakiem 860 kcal Kanapki z pastą z makreli 428 kcal Pizza bezglutenowa wege 587 kcal	Łącznie kalorii: 3050 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 50 % (423.46 g) Energia z białka: 18 % (131.58 g) Energia z tłuszczy: 32 % (105.12 g)

Darmowa dieta 41320 Zobacz tę dietę darmowo	Naleśnik z dżemem (wersja bezglutenowa) 690 kcal Jaglanka z bananem, amarantusem i rodzynkami (wersja bez laktozy) 542 kcal Makaron z kurczakiem i brokułem (wersja bezglutenowa) 809 kcal Risotto z groszkiem i grzybami 361 kcal Placuszki bananowe 625 kcal	Łącznie kalorii: 3027 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bez laktozy Energia z węglowodanów: 58 % (469.74 g) Energia z białka: 14 % (100.87 g) Energia z tłuszczy: 28 % (91.36 g)

Darmowa dieta 41321 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapki z pastą z awokado i sardynki (wersja cięższa) 597 kcal Jaglanka z figami 490 kcal Kurczak z porem 805 kcal Kurczak curry z fasolką szparagową (wersja lżejsza) 527 kcal Soczewica czerwona z indykiem i szparagami 561 kcal	Łącznie kalorii: 2980 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 35 % (293.98 g) Energia z białka: 24 % (173.56 g) Energia z tłuszczy: 41 % (134.82 g)

Darmowa dieta 41328 Zobacz tę dietę darmowo	Tropikalne smoothie 608 kcal Twarożek z orzechami 870 kcal Kurczak chrupiący 921 kcal Wafle ryżowe z hummusem 615 kcal	Łącznie kalorii: 3014 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bezglutenowe Energia z węglowodanów: 42 % (337.64 g) Energia z białka: 17 % (126.72 g) Energia z tłuszczy: 41 % (136.96 g)

Darmowa dieta 41366 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapki z pastą z awokado i tuńczyka (wersja lżejsza) 692 kcal Koktajl z kiwi i ananasa (z mlekiem ryżowym) 325 kcal Naleśnik z dżemem (wersja lżejsza, bezglutenowa) 932 kcal Placki kukurydziane (bezglutenowe) 445 kcal Gulasz wołowy z brązowym ryżem 565 kcal	Łącznie kalorii: 2959 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bez laktozy Energia z węglowodanów: 52 % (416.73 g) Energia z białka: 15 % (109.31 g) Energia z tłuszczy: 33 % (105.11 g)

Darmowa dieta 41369 Zobacz tę dietę darmowo	Naleśnik z dżemem 692 kcal Kanapka z pieczonym schabem, rukolą i ogórkiem kiszonym 540 kcal Gulasz warzywny z ciecierzycą i sezamem 787 kcal Jednogarnkowe spaghetti ratatouille 442 kcal Sałatka z awokado, szpinakiem i pomarańczą 567 kcal	Łącznie kalorii: 3028 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 54 % (456.09 g) Energia z białka: 15 % (105.84 g) Energia z tłuszczy: 31 % (101.27 g)

Darmowa dieta 41514 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z borówkami 550 kcal Czekoladowe kulki mocy 360 kcal Kurczak curry z ryżem 758 kcal Zapiekanka z grahamki 732 kcal Kanapki z pastą fasolową 563 kcal	Łącznie kalorii: 2963 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 49 % (399.7 g) Energia z białka: 20 % (145.55 g) Energia z tłuszczy: 31 % (101.3 g)

Darmowa dieta 41517 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z bananem, migdałami i suszoną żurawiną 544 kcal Bułka z twarożkiem 654 kcal Makaron ryżowy z łososiem i szpinakiem 860 kcal Deser z awokado i banana 422 kcal Sałatka grecka 478 kcal	Łącznie kalorii: 2958 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 48 % (380.78 g) Energia z białka: 17 % (124.73 g) Energia z tłuszczy: 35 % (113.7 g)

Darmowa dieta 41519 Zobacz tę dietę darmowo	Wafle ryżowe z miodem i jabłkiem 792 kcal Wafle ryżowe z hummusem 615 kcal Pulpeciki z makaronem 746 kcal Brownie bananowe 348 kcal Rukola z tuńczykiem (z chlebem) 479 kcal	Łącznie kalorii: 2980 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 47 % (382.31 g) Energia z białka: 13 % (92.47 g) Energia z tłuszczy: 40 % (129.66 g)

Darmowa dieta 41578 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z borówkami (wersja bez laktozy) 547 kcal Sałatka z czerwoną fasolą 352 kcal Gulasz warzywny z ciecierzycą i sezamem 787 kcal Makaron z pesto 708 kcal Sałatka ze szpinakiem i pomarańczą 600 kcal	Łącznie kalorii: 2994 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 56 % (466.68 g) Energia z białka: 15 % (111.84 g) Energia z tłuszczy: 29 % (92.02 g)

Darmowa dieta 41580 Zobacz tę dietę darmowo	Jaglanka z bananem, amarantusem i rodzynkami 545 kcal Makaron z pesto (bezglutenowy) 728 kcal Gulasz warzywny z ciecierzycą i sezamem 787 kcal Kasza jaglana z jabłkami i cynamonem 380 kcal Sałatka z mango 564 kcal	Łącznie kalorii: 3004 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 65 % (517.48 g) Energia z białka: 12 % (88.92 g) Energia z tłuszczy: 23 % (75.65 g)

Darmowa dieta 41582 Zobacz tę dietę darmowo	Jaglanka z bananem, amarantusem i rodzynkami 545 kcal Sałatka z awokado, szpinakiem i pomarańczą (wersja bezglutenowa) 485 kcal Gulasz warzywny z ciecierzycą i sezamem 787 kcal Wafle ryżowe z hummusem 615 kcal Pilaf z soczewicą, ananasem i kalafiorem (wersja lżejsza) 563 kcal	Łącznie kalorii: 2995 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bezglutenowe Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 57 % (467.64 g) Energia z białka: 13 % (95.73 g) Energia z tłuszczy: 30 % (97.09 g)

Darmowa dieta 41785 Zobacz tę dietę darmowo	Naleśnik z dżemem (wersja bezglutenowa) 690 kcal Owsianka z jabłkiem i masłem orzechowym (bez laktozy) 429 kcal Gulasz warzywny z ciecierzycą i sezamem 787 kcal Kanapka z pieczonym schabem, rukolą i ogórkiem kiszonym 540 kcal Schab z ryżem po meksykańsku 526 kcal	Łącznie kalorii: 2972 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 55 % (445.81 g) Energia z białka: 15 % (108.25 g) Energia z tłuszczy: 30 % (96.23 g)

Darmowa dieta 41867 Zobacz tę dietę darmowo	Jaglanka z bananem, amarantusem i rodzynkami (wersja bez laktozy) 542 kcal Placki na nauke 383 kcal Gulasz warzywny z ciecierzycą i sezamem 787 kcal Makaron z pesto 708 kcal Placuszki bananowe 625 kcal	Łącznie kalorii: 3045 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 60 % (494.17 g) Energia z białka: 15 % (109.83 g) Energia z tłuszczy: 25 % (82.88 g)

Darmowa dieta 41880 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z bananem, amarantusem i rodzynkami 564 kcal Sałatka z makaronem, brokułem i jajkiem 354 kcal Gulasz warzywny z ciecierzycą i sezamem 787 kcal Zapiekanka z grahamki z pieczarkami 335 kcal Racuchy jaglane z gumijagodami 974 kcal	Łącznie kalorii: 3014 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 59 % (497.61 g) Energia z białka: 15 % (107.46 g) Energia z tłuszczy: 26 % (83.35 g)

Darmowa dieta 41883 Zobacz tę dietę darmowo	Jaglanka z bananem, amarantusem i rodzynkami (wersja bez laktozy) 542 kcal Makaron z pesto (bezglutenowy) 728 kcal Kurczak chrupiący 921 kcal Zapiekanka z grahamki z pieczarkami 335 kcal Kasza jaglana z cukinią i suszonymi pomidorami (wersja lżejsza) 506 kcal	Łącznie kalorii: 3032 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 62 % (500.83 g) Energia z białka: 15 % (110.33 g) Energia z tłuszczy: 23 % (74.68 g)

Darmowa dieta 42162 Zobacz tę dietę darmowo	Jaglanka z burakiem, dynia, jarmuzem i granatem 832 kcal Wafle ryżowe z hummusem 615 kcal Kurczak chrupiący 921 kcal Ryż z pieczarkami i koperkiem 590 kcal	Łącznie kalorii: 2958 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bezglutenowe Energia z węglowodanów: 54 % (431.84 g) Energia z białka: 15 % (109.82 g) Energia z tłuszczy: 31 % (99.72 g)

Darmowa dieta 42164 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapki z humusem i rzodkiewką 824 kcal Jaglanka z bananem, amarantusem i rodzynkami 545 kcal Racuchy jaglane z gumijagodami 974 kcal Naleśnik z twarogiem, miodem i rodzynkami 635 kcal	Łącznie kalorii: 2978 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 61 % (495.05 g) Energia z białka: 13 % (96.52 g) Energia z tłuszczy: 26 % (84.67 g)

Darmowa dieta 42218 Zobacz tę dietę darmowo	Jaglanka z burakiem, dynia, jarmuzem i granatem 832 kcal Vege brownie 598 kcal Kurczak chrupiący 921 kcal Placuszki bananowe 625 kcal	Łącznie kalorii: 2976 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 57 % (450.88 g) Energia z białka: 15 % (112.46 g) Energia z tłuszczy: 28 % (88.91 g)