Darmowa dieta 2100 kcal

Przeglądasz stronę 144 darmowych jadłospisów o kaloryczności bliskiej zapotrzebowaniu na 2100 kilokalorii. Poniżej zebraliśmy dla Ciebie propozycje przygotowanych przez nas zestawień. Każda z nich to darmowa dieta na wyciągnięcie Twojej ręki.

W naszej bezpłatnej bazie darmowych planów, posiadamy obecnie 6387 darmowych diet mieszczących się w przedziale 2050 - 2150 kcal.

Nazwa	Potrawy	Podsumowanie
Darmowa dieta 52051 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z karobem (wersja lżejsza, bez laktozy) 371 kcal Kefir z dzemem 266 kcal Naleśnik z dżemem (wersja bezglutenowa) 690 kcal Kanapka z jajkiem 453 kcal Makaron ryżowy z łososiem i szpinakiem 430 kcal	Łącznie kalorii: 2210 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 53 % (313.6 g) Energia z białka: 15 % (76.44 g) Energia z tłuszczy: 32 % (77.32 g)

Darmowa dieta 52055 Zobacz tę dietę darmowo	Bułeczki cynamonowe 474 kcal Koktajl z bananem, pomarańczą i kiwi 274 kcal Proste bułeczki z pieczarkami 589 kcal Mus jabłkowo-gruszkowy z suszonymi jagodami goji 289 kcal Placuszki owsiane z otrębami 440 kcal	Łącznie kalorii: 2066 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 61 % (339.03 g) Energia z białka: 11 % (54.34 g) Energia z tłuszczy: 28 % (62.85 g)

Darmowa dieta 52073 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z borówkami (wersja bez laktozy) 547 kcal Koktajl z bananem i szpinakiem 267 kcal Soczewica czerwona ze schabem i szparagami 609 kcal Sałatka z awokado i pomidorami 272 kcal Filety z kurczaka z marchewką i groszkiem 397 kcal	Łącznie kalorii: 2092 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 38 % (226.34 g) Energia z białka: 22 % (113.26 g) Energia z tłuszczy: 40 % (90.75 g)

Darmowa dieta 52076 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z miodem, jabłkiem i orzechami 475 kcal Kanapka z masłem, żółtym serem i pomidorem 495 kcal Makaron z pesto (bezglutenowy) 728 kcal Serek z brzoskwinią (bezglutenowy) 228 kcal Sałatka z jajkiem i pomidorami koktajlowymi 373 kcal	Łącznie kalorii: 2299 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 53 % (328.44 g) Energia z białka: 15 % (82.59 g) Energia z tłuszczy: 32 % (80.11 g)

Darmowa dieta 52084 Zobacz tę dietę darmowo	Jajecznica ze szpinakiem 488 kcal Koktajl jabłko, pomarańcza, marchew 291 kcal Makaron po tajsku z kurczakiem (wersja lżejsza) 619 kcal Kanapki z pastą z makreli i ogórkiem (wersja lżejsza) 294 kcal Zapiekanka z grahamki 366 kcal	Łącznie kalorii: 2058 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 50 % (286.85 g) Energia z białka: 22 % (109.19 g) Energia z tłuszczy: 28 % (63.13 g)

Darmowa dieta 52085 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapki z pastą z makreli 428 kcal Koktajl z bananem i szpinakiem (bez laktozy) 264 kcal Wegańskie naleśniki 664 kcal Kanapka z jajkiem 453 kcal Filety śledziowe z ogórkiem i grahamką (wersja bezglutenowa) 416 kcal	Łącznie kalorii: 2225 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bez laktozy Energia z węglowodanów: 50 % (304.78 g) Energia z białka: 18 % (97.46 g) Energia z tłuszczy: 32 % (77.74 g)

Darmowa dieta 52088 Zobacz tę dietę darmowo	Serek wiejski z nasionami 542 kcal Koktajl z bananem, pomarańczą i kiwi 274 kcal Makaron z brokułem (wersja bezglutenowa) 637 kcal Serek z brzoskwinią 232 kcal Jajka faszerowane pieczarkami 392 kcal	Łącznie kalorii: 2077 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 43 % (248.28 g) Energia z białka: 23 % (113.22 g) Energia z tłuszczy: 34 % (76.17 g)

Darmowa dieta 52090 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z bananem, migdałami i suszoną żurawiną (wersja bez laktozy) 542 kcal Kanapki z pastą z makreli i ogórkiem (wersja lżejsza) 294 kcal Pizza bezglutenowa z szynką 605 kcal Koktajl z bananem i szpinakiem (bez laktozy) 264 kcal Makrela z warzywami 383 kcal	Łącznie kalorii: 2088 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 55 % (309.25 g) Energia z białka: 15 % (79.69 g) Energia z tłuszczy: 30 % (69.08 g)

Darmowa dieta 52126 Zobacz tę dietę darmowo	Puszyste placuszki (pancakes) z czekoladą 612 kcal Koktajl bananowy z twarogiem i mlekiem 392 kcal Naleśnik z dżemem (wersja bezglutenowa) 690 kcal Kanapka z masłem, kabanosem i rzodkiewką 438 kcal	Łącznie kalorii: 2132 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 53 % (300.68 g) Energia z białka: 21 % (104.68 g) Energia z tłuszczy: 26 % (61.26 g)

Darmowa dieta 52128 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapka z twarogiem i rzodkiewką + gruszka 571 kcal Kanapka z masłem, żółtym serem i pomidorem 495 kcal Wegańskie naleśniki 664 kcal Twarożek z rzodkiewką 410 kcal	Łącznie kalorii: 2140 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 43 % (254.16 g) Energia z białka: 22 % (117.91 g) Energia z tłuszczy: 35 % (81.12 g)

Darmowa dieta 52129 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapki z szynką z indyka, sałatą i pomidorami (wersja lżejsza) 446 kcal Puszyste placuszki (pancakes) z czekoladą 612 kcal Naleśnik z dżemem (wersja bezglutenowa) 690 kcal Kanapka z szynką z indyka i pomidorem 385 kcal	Łącznie kalorii: 2133 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 58 % (327.54 g) Energia z białka: 18 % (92.53 g) Energia z tłuszczy: 24 % (57.12 g)

Darmowa dieta 52130 Zobacz tę dietę darmowo	Tropikalne smoothie 608 kcal Kanapki z szynką z indyka i warzywami 362 kcal Schab pieczony z warzywami i ryżem 648 kcal Kanapka z masłem, żółtym serem i ogórkiem 492 kcal	Łącznie kalorii: 2110 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 46 % (268.47 g) Energia z białka: 16 % (80.26 g) Energia z tłuszczy: 38 % (88.87 g)

Darmowa dieta 52132 Zobacz tę dietę darmowo	Klasyczna jajecznica na maśle 588 kcal Kanapki z pastą z makreli 428 kcal Kurczak chrupiący (wersja lżejsza) 675 kcal Kanapka z jajkiem 453 kcal	Łącznie kalorii: 2144 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 43 % (256.53 g) Energia z białka: 23 % (122.25 g) Energia z tłuszczy: 34 % (79.45 g)

Darmowa dieta 52154 Zobacz tę dietę darmowo	Twarożek z orzechami 435 kcal Twarożek z rzodkiewką 410 kcal Makaron w sosie jogurtowym 728 kcal Sałatka z awokado, szpinakiem i pomarańczą 567 kcal	Łącznie kalorii: 2140 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 39 % (229.05 g) Energia z białka: 25 % (131.35 g) Energia z tłuszczy: 36 % (83.41 g)

Darmowa dieta 52194 Zobacz tę dietę darmowo	Naleśnik z dżemem (wersja lżejsza) 467 kcal Koktajl jabłko, pomarańcza, marchew 291 kcal Jednogarnkowa meksykańska quinoa 693 kcal Rosół z kury 341 kcal Kanapki z pesto (wersja lżejsza) 315 kcal	Łącznie kalorii: 2107 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 55 % (326.21 g) Energia z białka: 15 % (77.6 g) Energia z tłuszczy: 30 % (68.21 g)

Darmowa dieta 52204 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z borówkami 550 kcal Lody bananowo - czekoladowe 337 kcal Pizza bezglutenowa z szynką 605 kcal Koktajl jagodowy 258 kcal Sałatka z makaronem, brokułem i jajkiem (wersja bezglutenowa) 361 kcal	Łącznie kalorii: 2111 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 58 % (330.87 g) Energia z białka: 15 % (78.48 g) Energia z tłuszczy: 27 % (62.53 g)

Darmowa dieta 52205 Zobacz tę dietę darmowo	Placki kukurydziane (bezglutenowe) 445 kcal Kanapka z pastą z awokado 300 kcal Makaron z tuńczykiem (wersja bezglutenowa) 619 kcal Sałatka z kukurydzą, papryką i nasionami chia (z chlebem) 323 kcal Komosa ryżowa na mleku migdałowym z malinami 381 kcal	Łącznie kalorii: 2068 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bez laktozy Energia z węglowodanów: 58 % (330.56 g) Energia z białka: 15 % (74.46 g) Energia z tłuszczy: 27 % (61.35 g)

Darmowa dieta 52211 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapki z pastą z makreli i z ogórkiem 430 kcal Jaglanka z bananem, amarantusem i rodzynkami (wersja lżejsza, bez laktozy) 372 kcal Makaron z brokułem 624 kcal Płatki ryżowe z bananem 359 kcal "Risotto" kalafiorowe z sosem z awokado 354 kcal	Łącznie kalorii: 2139 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 61 % (360.96 g) Energia z białka: 15 % (75.85 g) Energia z tłuszczy: 24 % (55.7 g)

Darmowa dieta 52213 Zobacz tę dietę darmowo	Racuchy jaglane z gumijagodami 487 kcal Warzywa z humusem naturalnym 251 kcal Jednogarnkowa meksykańska quinoa 693 kcal Zupa ziemniaczana 257 kcal Kanapki z pastą z makreli i z ogórkiem 430 kcal	Łącznie kalorii: 2118 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 53 % (319.01 g) Energia z białka: 14 % (71.77 g) Energia z tłuszczy: 33 % (76.4 g)

Darmowa dieta 52248 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z miodem, jabłkiem i orzechami 475 kcal Koktajl jabłko, pomarańcza, marchew 291 kcal Gulasz warzywny z ciecierzycą i sezamem 787 kcal Sałatka ze szpinakiem i pomarańczą (wersja bezglutenowa) 518 kcal	Łącznie kalorii: 2071 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 60 % (343.29 g) Energia z białka: 15 % (72.98 g) Energia z tłuszczy: 25 % (56.01 g)