Darmowa dieta 2200 kcal

Przeglądasz stronę 128 darmowych jadłospisów o kaloryczności bliskiej zapotrzebowaniu na 2200 kilokalorii. Poniżej zebraliśmy dla Ciebie propozycje przygotowanych przez nas zestawień. Każda z nich to darmowa dieta na wyciągnięcie Twojej ręki.

W naszej bezpłatnej bazie darmowych planów, posiadamy obecnie 5932 darmowych diet mieszczących się w przedziale 2150 - 2250 kcal.

Nazwa	Potrawy	Podsumowanie
Darmowa dieta 51295 Zobacz tę dietę darmowo	Jajecznica z pomidorami (wersja bezglutenowa) 457 kcal Kanapka z masłem, żółtym serem i ogórkiem 328 kcal Burger wołowy 591 kcal Płatki ryżowe z bananem 359 kcal Kanapka z masłem, kabanosem i rzodkiewką 438 kcal	Łącznie kalorii: 2173 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 42 % (247.24 g) Energia z białka: 17 % (89.43 g) Energia z tłuszczy: 41 % (98.55 g)

Darmowa dieta 51296 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapki z szynką z indyka, sałatą i pomidorami (wersja lżejsza) 446 kcal Kanapka z masłem, indykiem i ogórkiem kiszonym 408 kcal Gulasz wołowy z brązowym ryżem 565 kcal Zapiekanka z grahamki z pieczarkami 335 kcal Dorsz duszony w porach z pomidorową kaszą jaglaną 413 kcal	Łącznie kalorii: 2167 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 54 % (326.26 g) Energia z białka: 23 % (120.98 g) Energia z tłuszczy: 23 % (54.15 g)

Darmowa dieta 51297 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapka z masłem, indykiem i ogórkiem kiszonym 408 kcal Bułka z twarożkiem 327 kcal Naleśnik z dżemem (wersja bezglutenowa) 690 kcal Koktajl jabłko, pomarańcza, marchew 291 kcal Tosty pełnoziarniste z serem, papryką i polędwicą sopocką 454 kcal	Łącznie kalorii: 2170 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 55 % (317.07 g) Energia z białka: 15 % (79.97 g) Energia z tłuszczy: 30 % (72.88 g)

Darmowa dieta 51298 Zobacz tę dietę darmowo	Jajecznica ze szpinakiem 488 kcal Kanapka z masłem, żółtym serem i pomidorem 330 kcal Kurczak curry z fasolką szparagową 727 kcal Bułka z twarożkiem 327 kcal Płatki ryżowe z bananem 359 kcal	Łącznie kalorii: 2231 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 50 % (307.56 g) Energia z białka: 23 % (125.06 g) Energia z tłuszczy: 27 % (65.58 g)

Darmowa dieta 51299 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapka z masłem, żółtym serem i ogórkiem 328 kcal Koktajl energetyzujący z pomarańczą, bananem, kiwi i guaraną 303 kcal Jednogarnkowa meksykańska quinoa 693 kcal Czekoladowe kulki mocy 360 kcal Omlet z pieca na słodko 479 kcal	Łącznie kalorii: 2163 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 51 % (310.6 g) Energia z białka: 16 % (82.19 g) Energia z tłuszczy: 33 % (77.89 g)

Darmowa dieta 51307 Zobacz tę dietę darmowo	Jajecznica z pomidorami 502 kcal Brownie bananowe 348 kcal Schab pieczony z warzywami i ryżem 648 kcal Koktajl z bananem i szpinakiem (bez laktozy) 264 kcal Kasza jaglana z fasolą i pomidorami (wersja lżejsza) 456 kcal	Łącznie kalorii: 2218 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 50 % (300.56 g) Energia z białka: 17 % (91.61 g) Energia z tłuszczy: 33 % (81.01 g)

Darmowa dieta 51309 Zobacz tę dietę darmowo	Bananowy budyń jaglany z miodem (bez laktozy) 489 kcal Koktajl z bananem, pomarańczą i kiwi 274 kcal Makaron po tajsku z kurczakiem (wersja lżejsza) 619 kcal Kanapka z masłem, indykiem i ogórkiem kiszonym 408 kcal Fritata z papryką i cukinią 423 kcal	Łącznie kalorii: 2213 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 55 % (331.75 g) Energia z białka: 17 % (93.55 g) Energia z tłuszczy: 28 % (66.43 g)

Darmowa dieta 51311 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z bananem, amarantusem i rodzynkami 564 kcal Bułka z twarożkiem 327 kcal Ryż z pieczarkami i koperkiem 590 kcal Koktajl jabłko, pomarańcza, marchew 291 kcal Kanapki z mozzarellą, słonecznikiem i pomidorem 403 kcal	Łącznie kalorii: 2175 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 56 % (335.55 g) Energia z białka: 16 % (82.87 g) Energia z tłuszczy: 28 % (67.31 g)

Darmowa dieta 51312 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapki z pastą z makreli i ogórkiem (wersja cięższa) 532 kcal Koktajl z bananem, pomarańczą i kiwi 274 kcal Racuchy z jabłkami 637 kcal Zapiekanki z camembertem i pomidorem 308 kcal Jednogarnkowe spaghetti ratatouille 442 kcal	Łącznie kalorii: 2193 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 63 % (384.57 g) Energia z białka: 14 % (75.48 g) Energia z tłuszczy: 23 % (53.24 g)

Darmowa dieta 51313 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapki z pastą sardynkowo - pomidorową 441 kcal Czekoladowe kulki mocy 360 kcal Ryż z kurczakiem i warzywami 651 kcal Pomidorowa zupa krem z jarmużem 316 kcal Fritata z papryką i cukinią 423 kcal	Łącznie kalorii: 2191 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bez laktozy Energia z węglowodanów: 46 % (292.18 g) Energia z białka: 22 % (118.99 g) Energia z tłuszczy: 32 % (74.9 g)

Darmowa dieta 51413 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapki z pastą z makreli i z ogórkiem 430 kcal Mus jabłkowo-gruszkowy z suszonymi jagodami goji 289 kcal Racuchy z jabłkami 637 kcal Sałatka z kukurydzą, papryką i nasionami chia (z chlebem) 323 kcal Filety śledziowe z ogórkiem i grahamką 486 kcal	Łącznie kalorii: 2165 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bez laktozy Bez nabiału Energia z węglowodanów: 53 % (317.59 g) Energia z białka: 14 % (74.21 g) Energia z tłuszczy: 33 % (77.3 g)

Darmowa dieta 51416 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z bananem, amarantusem i rodzynkami (wersja bez laktozy) 561 kcal Lody bananowo - czekoladowe 337 kcal Kasza jaglana z cukinią i suszonymi pomidorami 623 kcal Kanapki z pastą z makreli (wersja lżejsza) 346 kcal Sałatka z makaronem, brokułem i jajkiem (wersja bezglutenowa) 361 kcal	Łącznie kalorii: 2228 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 67 % (402.27 g) Energia z białka: 14 % (74.53 g) Energia z tłuszczy: 19 % (44.82 g)

Darmowa dieta 51505 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z jabłkiem i masłem orzechowym 463 kcal Owsianka z miodem, jabłkiem i orzechami 475 kcal Naleśnik z dżemem 692 kcal Sałatka z mango 564 kcal	Łącznie kalorii: 2194 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 55 % (317.32 g) Energia z białka: 13 % (69.72 g) Energia z tłuszczy: 32 % (77.38 g)

Darmowa dieta 51535 Zobacz tę dietę darmowo	Jaglanka z orzechami 505 kcal Kanapki z humusem i rzodkiewką (wersja lżejsza) 456 kcal Pieczone bataty 583 kcal Serek z brzoskwinią (bezglutenowy) 228 kcal Makaron ryżowy z łososiem i szpinakiem 430 kcal	Łącznie kalorii: 2202 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 53 % (323.66 g) Energia z białka: 14 % (73.79 g) Energia z tłuszczy: 33 % (80.39 g)

Darmowa dieta 51547 Zobacz tę dietę darmowo	Jaglanka z borówkami i amarantusem 441 kcal Wafle ryżowe z miodem i jabłkiem 528 kcal Kasza jaglana z cukinią i suszonymi pomidorami (wersja lżejsza) 506 kcal Lody bananowo - czekoladowe 337 kcal Kotlety warzywne z ciecierzycy 390 kcal	Łącznie kalorii: 2202 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 67 % (395.98 g) Energia z białka: 11 % (57.06 g) Energia z tłuszczy: 22 % (53.2 g)

Darmowa dieta 51751 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z bananem, migdałami i suszoną żurawiną 544 kcal Sałatka Caprese ze szpinakiem 408 kcal Naleśnik z dżemem 692 kcal Wegańskie spaghetti w sosie pomidorowym - jednogarnkowe 542 kcal	Łącznie kalorii: 2186 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 55 % (305.54 g) Energia z białka: 14 % (75.63 g) Energia z tłuszczy: 31 % (73.54 g)

Darmowa dieta 51797 Zobacz tę dietę darmowo	Klasyczna jajecznica na maśle 588 kcal Kanapki z szynką z indyka i warzywami 362 kcal Kurczak curry z fasolką szparagową 727 kcal Kanapka z pieczonym schabem, rukolą i ogórkiem kiszonym 540 kcal	Łącznie kalorii: 2217 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 42 % (262.67 g) Energia z białka: 22 % (121.26 g) Energia z tłuszczy: 36 % (86.96 g)

Darmowa dieta 51798 Zobacz tę dietę darmowo	Jajecznica z szynką (wersja bezglutenowa) 467 kcal Kanapka z pieczonym schabem, rukolą i ogórkiem kiszonym 540 kcal Kurczak curry z fasolką szparagową 727 kcal Sałatka amerykańska z kurczakiem - wersja Magdy 503 kcal	Łącznie kalorii: 2237 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 37 % (227.54 g) Energia z białka: 24 % (133.16 g) Energia z tłuszczy: 39 % (96.24 g)

Darmowa dieta 51799 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapka z serem twarogowym, szczypiorkiem i rzodkiewką 504 kcal Kanapka z kabanosem, hummusem i rzodkiewką 513 kcal Risotto z groszkiem i grzybami 722 kcal Sałatka amerykańska z kurczakiem - wersja Magdy 503 kcal	Łącznie kalorii: 2242 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 49 % (310.19 g) Energia z białka: 17 % (92.68 g) Energia z tłuszczy: 34 % (83.31 g)

Darmowa dieta 51800 Zobacz tę dietę darmowo	Naleśnik z dżemem (wersja lżejsza) 467 kcal Wafle ryżowe z hummusem 410 kcal Risotto z groszkiem i grzybami 722 kcal Kanapka z twarogiem i rzodkiewką + gruszka 571 kcal	Łącznie kalorii: 2170 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 50 % (302.12 g) Energia z białka: 13 % (66.31 g) Energia z tłuszczy: 37 % (87.47 g)