Darmowa dieta 2200 kcal

Przeglądasz stronę 132 darmowych jadłospisów o kaloryczności bliskiej zapotrzebowaniu na 2200 kilokalorii. Poniżej zebraliśmy dla Ciebie propozycje przygotowanych przez nas zestawień. Każda z nich to darmowa dieta na wyciągnięcie Twojej ręki.

W naszej bezpłatnej bazie darmowych planów, posiadamy obecnie 5932 darmowych diet mieszczących się w przedziale 2150 - 2250 kcal.

Nazwa	Potrawy	Podsumowanie
Darmowa dieta 52821 Zobacz tę dietę darmowo	Naleśnik z dżemem (wersja lżejsza, bezglutenowa) 466 kcal Kanapki z humusem i rzodkiewką (wersja lżejsza) 456 kcal Kasza jaglana z fasolą i pomidorami 661 kcal Zupa krem z dyni i grochu (wersja lżejsza) 270 kcal Koktajl z kiwi i ananasa (z mlekiem ryżowym) 325 kcal	Łącznie kalorii: 2178 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bez laktozy Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 61 % (366.32 g) Energia z białka: 12 % (62.9 g) Energia z tłuszczy: 27 % (63.88 g)

Darmowa dieta 52836 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapka z masłem, żółtym serem i ogórkiem 492 kcal Placki na nauke 383 kcal Risotto z groszkiem i grzybami 722 kcal Sałatka z awokado, szpinakiem i pomarańczą 567 kcal	Łącznie kalorii: 2164 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 51 % (314.14 g) Energia z białka: 15 % (74.79 g) Energia z tłuszczy: 34 % (79.98 g)

Darmowa dieta 52973 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapki z mozzarellą, słonecznikiem i pomidorem 403 kcal Koktajl z bananem i szpinakiem (bez laktozy) 264 kcal Gulasz warzywny z ciecierzycą i sezamem 787 kcal Sałatka z kukurydzą, papryką i nasionami chia (z chlebem) 323 kcal Kotlety warzywne z ciecierzycy 390 kcal	Łącznie kalorii: 2167 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 54 % (337.04 g) Energia z białka: 16 % (81.74 g) Energia z tłuszczy: 30 % (69.07 g)

Darmowa dieta 52980 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z bananem, migdałami i suszoną żurawiną 544 kcal Placki na nauke 383 kcal Gulasz warzywny z ciecierzycą i sezamem 787 kcal Tosty bez chleba 449 kcal	Łącznie kalorii: 2163 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 53 % (314.1 g) Energia z białka: 21 % (111.74 g) Energia z tłuszczy: 26 % (61.63 g)

Darmowa dieta 53003 Zobacz tę dietę darmowo	Bananowy budyń jaglany z miodem (bez laktozy) 489 kcal Deser z awokado i banana 422 kcal Pulpeciki z makaronem (wersja bezglutenowa) 771 kcal Kurczak curry z fasolką szparagową (wersja lżejsza) 527 kcal	Łącznie kalorii: 2209 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bez laktozy Bezglutenowe Energia z węglowodanów: 55 % (323.72 g) Energia z białka: 13 % (71.77 g) Energia z tłuszczy: 32 % (76.57 g)

Darmowa dieta 53005 Zobacz tę dietę darmowo	Racuchy jaglane z gumijagodami 487 kcal Deser z awokado i banana 422 kcal Gulasz warzywny z ciecierzycą i sezamem 787 kcal Ryż z indykiem i szparagami 537 kcal	Łącznie kalorii: 2233 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bez laktozy Bez nabiału Bezglutenowe Energia z węglowodanów: 56 % (348.26 g) Energia z białka: 14 % (72.66 g) Energia z tłuszczy: 30 % (72.94 g)

Darmowa dieta 53006 Zobacz tę dietę darmowo	Racuchy jaglane z gumijagodami 487 kcal Mieszanka orzechowo - sezamowa 370 kcal Gulasz warzywny z ciecierzycą i sezamem 787 kcal Wegańskie spaghetti w sosie pomidorowym - jednogarnkowe 542 kcal	Łącznie kalorii: 2186 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bez laktozy Bez nabiału Bezglutenowe Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 54 % (309.38 g) Energia z białka: 14 % (75.96 g) Energia z tłuszczy: 32 % (75.8 g)

Darmowa dieta 53029 Zobacz tę dietę darmowo	Jajecznica z szynką 512 kcal Zapiekanki z camembertem i pomidorem 308 kcal Ryż z pieczarkami i koperkiem 590 kcal Sałatka z jajkiem i pomidorami koktajlowymi 373 kcal Kotleciki z indyka i kaszy jaglanej 419 kcal	Łącznie kalorii: 2202 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 41 % (254.66 g) Energia z białka: 20 % (105.45 g) Energia z tłuszczy: 39 % (94.03 g)

Darmowa dieta 53030 Zobacz tę dietę darmowo	Jajecznica ze szpinakiem 488 kcal Kanapka z kabanosem, hummusem i rzodkiewką 342 kcal Placuszki bananowe 625 kcal Koktajl energetyzujący z pomarańczą, bananem, kiwi i guaraną 303 kcal Makaron ryżowy z sosem dyniowym 454 kcal	Łącznie kalorii: 2212 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 53 % (328.86 g) Energia z białka: 15 % (80.34 g) Energia z tłuszczy: 32 % (75.7 g)

Darmowa dieta 53032 Zobacz tę dietę darmowo	Jaglanka z bananem, amarantusem i rodzynkami (wersja bez laktozy) 542 kcal Kefir z dzemem 266 kcal Kasza jaglana z fasolą i pomidorami 661 kcal Kanapka z pastą z awokado 300 kcal Twarożek z orzechami 435 kcal	Łącznie kalorii: 2204 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 56 % (335.46 g) Energia z białka: 15 % (79.38 g) Energia z tłuszczy: 29 % (68.75 g)

Darmowa dieta 53034 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapki z pastą z makreli i ogórkiem (wersja cięższa) 532 kcal Koktajl z bananem i szpinakiem (bez laktozy) 264 kcal Naleśnik z dżemem 692 kcal Zupa krem z dyni i grochu (wersja lżejsza) 270 kcal Kasza jaglana z duszonym bakłażanem 419 kcal	Łącznie kalorii: 2177 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bez laktozy Energia z węglowodanów: 58 % (348.4 g) Energia z białka: 13 % (67.95 g) Energia z tłuszczy: 29 % (67.5 g)

Darmowa dieta 53036 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z jabłkiem i masłem orzechowym (bez laktozy) 429 kcal Sałatka z makaronem, brokułem i jajkiem (wersja bezglutenowa) 361 kcal Naleśnik z dżemem (wersja bezglutenowa) 690 kcal Makaron z fasolką i pomidorami 370 kcal Kanapki z szynką z indyka, sałatą i pomidorami 379 kcal	Łącznie kalorii: 2229 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 56 % (340.02 g) Energia z białka: 13 % (67.1 g) Energia z tłuszczy: 31 % (75.14 g)

Darmowa dieta 53039 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z suszonymi śliwkami 511 kcal Kaszka manna z grejpfrutem 352 kcal Makaron z brokułem (wersja bezglutenowa) 637 kcal Zupa ziemniaczana 257 kcal Twarożek z orzechami 435 kcal	Łącznie kalorii: 2192 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 57 % (332.85 g) Energia z białka: 15 % (80.56 g) Energia z tłuszczy: 28 % (66.29 g)

Darmowa dieta 53051 Zobacz tę dietę darmowo	Bananowy budyń jaglany z miodem (bez laktozy) 489 kcal Wafle ryżowe z hummusem 410 kcal Ryż ze schabem i warzywami 766 kcal Racuchy jaglane z gumijagodami 487 kcal	Łącznie kalorii: 2152 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bez laktozy Bez nabiału Bezglutenowe Energia z węglowodanów: 53 % (312.8 g) Energia z białka: 14 % (71.61 g) Energia z tłuszczy: 33 % (77.18 g)

Darmowa dieta 53054 Zobacz tę dietę darmowo	Bananowy budyń jaglany z miodem (bez laktozy) 489 kcal Jaglanka na mleku roślinnym 326 kcal Makaron z kurczakiem i brokułem (wersja bezglutenowa) 809 kcal Ryż z pieczarkami i koperkiem 590 kcal	Łącznie kalorii: 2214 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bez laktozy Bez nabiału Bezglutenowe Energia z węglowodanów: 61 % (354.67 g) Energia z białka: 14 % (76.42 g) Energia z tłuszczy: 25 % (61.2 g)

Darmowa dieta 53056 Zobacz tę dietę darmowo	Tropikalne smoothie 608 kcal Lody bananowo - czekoladowe 337 kcal Ryż ze schabem i warzywami 766 kcal Racuchy jaglane z gumijagodami 487 kcal	Łącznie kalorii: 2198 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bez laktozy Bez nabiału Bezglutenowe Energia z węglowodanów: 56 % (332.41 g) Energia z białka: 12 % (63.29 g) Energia z tłuszczy: 32 % (77.87 g)

Darmowa dieta 53059 Zobacz tę dietę darmowo	Jaglanka z bananem, amarantusem i rodzynkami 545 kcal Koktajl z bananem, pomarańczą i kiwi 274 kcal Pieczone bataty 583 kcal Kanapki z pastą z awokado i tuńczyka (wersja lżejsza) 346 kcal Placuszki owsiane z otrębami 440 kcal	Łącznie kalorii: 2188 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 65 % (386.5 g) Energia z białka: 13 % (68.37 g) Energia z tłuszczy: 22 % (52.76 g)

Darmowa dieta 53061 Zobacz tę dietę darmowo	Wafle ryżowe z miodem i jabłkiem 528 kcal Koktajl z bananem, pomarańczą i kiwi 274 kcal Naleśnik z dżemem (wersja bezglutenowa) 690 kcal Zupa krem z dyni i grochu (wersja lżejsza) 270 kcal Ser biały i jogurt grecki z owsianką 478 kcal	Łącznie kalorii: 2240 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 60 % (355.84 g) Energia z białka: 12 % (65.49 g) Energia z tłuszczy: 28 % (69.57 g)

Darmowa dieta 53062 Zobacz tę dietę darmowo	Naleśnik z dżemem (wersja lżejsza) 467 kcal Jaglanka na mleku kokosowym 317 kcal Kasza jaglana z cukinią i suszonymi pomidorami 623 kcal Koktajl z bananem, pomarańczą i kiwi 274 kcal Rukola z tuńczykiem (z chlebem) 479 kcal	Łącznie kalorii: 2160 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 55 % (322.77 g) Energia z białka: 16 % (80.64 g) Energia z tłuszczy: 29 % (68.14 g)

Darmowa dieta 53152 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapka z serem twarogowym, szczypiorkiem i rzodkiewką 504 kcal Fritata z papryką i cukinią 423 kcal Kurczak curry 659 kcal Sałatka z awokado, szpinakiem i pomarańczą 567 kcal	Łącznie kalorii: 2153 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 50 % (297.65 g) Energia z białka: 23 % (121.56 g) Energia z tłuszczy: 27 % (63.87 g)