Darmowa dieta 2200 kcal

Przeglądasz stronę 145 darmowych jadłospisów o kaloryczności bliskiej zapotrzebowaniu na 2200 kilokalorii. Poniżej zebraliśmy dla Ciebie propozycje przygotowanych przez nas zestawień. Każda z nich to darmowa dieta na wyciągnięcie Twojej ręki.

W naszej bezpłatnej bazie darmowych planów, posiadamy obecnie 5932 darmowych diet mieszczących się w przedziale 2150 - 2250 kcal.

Nazwa	Potrawy	Podsumowanie
Darmowa dieta 58857 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z figami 506 kcal Placuszki owsiane z otrębami 440 kcal Kotleciki z indyka i kaszy jaglanej 838 kcal Kanapki z mozzarellą, słonecznikiem i pomidorem 403 kcal	Łącznie kalorii: 2187 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 51 % (298.46 g) Energia z białka: 21 % (112.57 g) Energia z tłuszczy: 28 % (67.18 g)

Darmowa dieta 58858 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z figami (bez laktozy) 503 kcal Kanapki z pastą z makreli i z ogórkiem 430 kcal Naleśnik z dżemem 692 kcal Kanapka z twarogiem i rzodkiewką + gruszka 571 kcal	Łącznie kalorii: 2196 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 54 % (322.05 g) Energia z białka: 14 % (73.44 g) Energia z tłuszczy: 32 % (76.78 g)

Darmowa dieta 58859 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapki z pesto (wersja lżejsza) 630 kcal Kaszka manna z grejpfrutem 352 kcal Risotto z groszkiem i grzybami 722 kcal Sałatka grecka 478 kcal	Łącznie kalorii: 2182 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 59 % (354.35 g) Energia z białka: 12 % (64.58 g) Energia z tłuszczy: 29 % (69.7 g)

Darmowa dieta 59004 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z miodem, jabłkiem i orzechami 475 kcal Koktajl z kiwi i ananasa (z mlekiem ryżowym) 325 kcal Makaron z brokułem (wersja bezglutenowa) 637 kcal Tortilla z kurczakiem 279 kcal Kanapka z jajkiem 453 kcal	Łącznie kalorii: 2169 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 62 % (364.79 g) Energia z białka: 15 % (79.51 g) Energia z tłuszczy: 23 % (53.44 g)

Darmowa dieta 59052 Zobacz tę dietę darmowo	Tosty pełnoziarniste z serem, pomidorem i schabem pieczonym 490 kcal Jaglanka z borówkami (wersja lżejsza, bez laktozy) 393 kcal Makaron z brokułem (wersja bezglutenowa) 637 kcal Smoothie z cytrusów i truskawek 302 kcal Sałatka z granatem i serem feta 412 kcal	Łącznie kalorii: 2234 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 55 % (334.87 g) Energia z białka: 13 % (69.1 g) Energia z tłuszczy: 32 % (77.16 g)

Darmowa dieta 59061 Zobacz tę dietę darmowo	Jaglanka z figami (bez laktozy) 487 kcal Bułka z twarożkiem 654 kcal Racuchy z jabłkami 637 kcal Makaron z pesto (bezglutenowy) 728 kcal	Łącznie kalorii: 2506 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 58 % (378.55 g) Energia z białka: 13 % (81.14 g) Energia z tłuszczy: 29 % (79.98 g)

Darmowa dieta 59071 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapki z szynką z indyka, sałatą i pomidorami (wersja lżejsza) 446 kcal Koktajl energetyzujący z pomarańczą, bananem, kiwi i guaraną 303 kcal Placuszki bananowe 625 kcal Tosty pełnoziarniste z serem, pomidorem i schabem pieczonym 490 kcal Płatki ryżowe z bananem 359 kcal	Łącznie kalorii: 2223 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 61 % (367.84 g) Energia z białka: 15 % (81.28 g) Energia z tłuszczy: 24 % (57.39 g)

Darmowa dieta 59072 Zobacz tę dietę darmowo	Jaglanka z bananem, amarantusem i rodzynkami (wersja bez laktozy) 542 kcal Kanapka z jajkiem 453 kcal Burger wołowy 591 kcal Zupa ziemniaczana 257 kcal Kanapka z szynką z indyka i pomidorem 385 kcal	Łącznie kalorii: 2228 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 50 % (305.85 g) Energia z białka: 16 % (84.61 g) Energia z tłuszczy: 34 % (82.5 g)

Darmowa dieta 59074 Zobacz tę dietę darmowo	Jajecznica z szynką 512 kcal Jaglanka z bananem, amarantusem i rodzynkami (wersja lżejsza, bez laktozy) 372 kcal Pulpeciki z makaronem (wersja lżejsza, bezglutenowa) 661 kcal Serek z suszonymi śliwkami (bezglutenowy) 260 kcal Płatki ryżowe z bananem 359 kcal	Łącznie kalorii: 2164 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 54 % (307.08 g) Energia z białka: 18 % (96.14 g) Energia z tłuszczy: 28 % (67.06 g)

Darmowa dieta 59075 Zobacz tę dietę darmowo	Naleśnik z dżemem (wersja lżejsza) 467 kcal Kanapka z masłem, żółtym serem i ogórkiem 328 kcal Makaron z tuńczykiem 584 kcal Mieszanka orzechowo - sezamowa 370 kcal Tosty pełnoziarniste z serem, papryką i polędwicą sopocką 454 kcal	Łącznie kalorii: 2203 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 44 % (263.88 g) Energia z białka: 17 % (92.01 g) Energia z tłuszczy: 39 % (94 g)

Darmowa dieta 59113 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z borówkami i amarantusem 460 kcal Koktajl z kiwi i ananasa (z mlekiem ryżowym) 325 kcal Placuszki bananowe 625 kcal Kanapka z pastą z awokado 300 kcal Jednogarnkowe spaghetti ratatouille 442 kcal	Łącznie kalorii: 2152 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bez laktozy Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 60 % (352.81 g) Energia z białka: 13 % (68.34 g) Energia z tłuszczy: 27 % (64.35 g)

Darmowa dieta 59115 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapki z pastą fasolową (wersja lżejsza) 409 kcal Koktajl jagodowy 258 kcal Pulpeciki z makaronem 746 kcal Lody bananowo - czekoladowe 337 kcal Placki kukurydziane (bezglutenowe) 445 kcal	Łącznie kalorii: 2195 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bez laktozy Energia z węglowodanów: 58 % (347.65 g) Energia z białka: 14 % (74.91 g) Energia z tłuszczy: 28 % (67.54 g)

Darmowa dieta 59118 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapki z pastą z makreli i ogórkiem (wersja cięższa) 532 kcal Koktajl jabłko, pomarańcza, marchew 291 kcal Racuchy z jabłkami 637 kcal Sałatka z awokado i pomidorami 272 kcal Fritata z papryką i cukinią 423 kcal	Łącznie kalorii: 2155 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bez laktozy Energia z węglowodanów: 56 % (337.53 g) Energia z białka: 13 % (66.69 g) Energia z tłuszczy: 31 % (73.48 g)

Darmowa dieta 59140 Zobacz tę dietę darmowo	Jajecznica z szynką (wersja bezglutenowa) 467 kcal Kanapki z pesto (wersja lżejsza) 630 kcal Pizza bezglutenowa z salami 676 kcal Filety śledziowe z ogórkiem i grahamką (wersja bezglutenowa) 416 kcal	Łącznie kalorii: 2189 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 42 % (253.93 g) Energia z białka: 20 % (109.11 g) Energia z tłuszczy: 38 % (90.18 g)

Darmowa dieta 59141 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z borówkami 550 kcal Placek jaglany z sosem mandarynkowym 490 kcal Jednogarnkowa meksykańska quinoa 693 kcal Kanapka z kabanosem, hummusem i rzodkiewką 513 kcal	Łącznie kalorii: 2246 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 50 % (308.87 g) Energia z białka: 15 % (83.9 g) Energia z tłuszczy: 35 % (86.86 g)

Darmowa dieta 59142 Zobacz tę dietę darmowo	Jajecznica z szynką (wersja bezglutenowa) 467 kcal Jajko sadzone z fasolką i tostami 500 kcal Naleśnik z dżemem 692 kcal Kanapki z pastą fasolową 563 kcal	Łącznie kalorii: 2222 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 48 % (299.95 g) Energia z białka: 19 % (101.16 g) Energia z tłuszczy: 33 % (78.84 g)

Darmowa dieta 59143 Zobacz tę dietę darmowo	Jaglanka z bananem, amarantusem i rodzynkami 545 kcal Kanapki z pesto (wersja lżejsza) 630 kcal Kurczak chrupiący (wersja lżejsza) 675 kcal Kanapki z szynką z indyka, sałatą i pomidorami 379 kcal	Łącznie kalorii: 2229 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 60 % (367.43 g) Energia z białka: 17 % (90.99 g) Energia z tłuszczy: 23 % (55.64 g)

Darmowa dieta 59144 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z jabłkiem i masłem orzechowym 463 kcal Makaron z pesto 708 kcal Naleśnik z dżemem 692 kcal Makrela z warzywami 383 kcal	Łącznie kalorii: 2246 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 51 % (311.83 g) Energia z białka: 15 % (79.69 g) Energia z tłuszczy: 34 % (82.54 g)

Darmowa dieta 59145 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapki z pastą fasolową 563 kcal Omlet z pieczarkami i warzywami 338 kcal Makaron w sosie jogurtowym 728 kcal Ryż z pieczarkami i koperkiem 590 kcal	Łącznie kalorii: 2219 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 46 % (290.79 g) Energia z białka: 20 % (104.45 g) Energia z tłuszczy: 34 % (82.56 g)

Darmowa dieta 59146 Zobacz tę dietę darmowo	Bułka z twarożkiem 654 kcal Jaglanka na mleku roślinnym 326 kcal Pulpeciki z makaronem 746 kcal Racuchy jaglane z gumijagodami 487 kcal	Łącznie kalorii: 2213 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 47 % (282.69 g) Energia z białka: 18 % (97.77 g) Energia z tłuszczy: 35 % (84.51 g)