Darmowa dieta 2200 kcal

Przeglądasz stronę 38 darmowych jadłospisów o kaloryczności bliskiej zapotrzebowaniu na 2200 kilokalorii. Poniżej zebraliśmy dla Ciebie propozycje przygotowanych przez nas zestawień. Każda z nich to darmowa dieta na wyciągnięcie Twojej ręki.

W naszej bezpłatnej bazie darmowych planów, posiadamy obecnie 5928 darmowych diet mieszczących się w przedziale 2150 - 2250 kcal.

Nazwa	Potrawy	Podsumowanie
Darmowa dieta 14305 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z miodem, jabłkiem i orzechami 475 kcal Tosty pełnoziarniste z serem, papryką i polędwicą sopocką 454 kcal Ryż z pieczarkami i koperkiem 590 kcal Tortilla z kurczakiem 279 kcal Jajka faszerowane pieczarkami 392 kcal	Łącznie kalorii: 2190 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 44 % (264.71 g) Energia z białka: 17 % (91.24 g) Energia z tłuszczy: 39 % (93.84 g)

Darmowa dieta 14310 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z miodem, jabłkiem i orzechami 475 kcal Tosty pełnoziarniste z serem, papryką i polędwicą sopocką 454 kcal Ryż z pieczarkami i koperkiem 590 kcal Tortilla z kurczakiem 279 kcal Jajka faszerowane pieczarkami 392 kcal	Łącznie kalorii: 2190 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 44 % (264.71 g) Energia z białka: 17 % (91.24 g) Energia z tłuszczy: 39 % (93.84 g)

Darmowa dieta 14315 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z miodem, jabłkiem i orzechami 475 kcal Tosty pełnoziarniste z serem, papryką i polędwicą sopocką 454 kcal Ryż z pieczarkami i koperkiem 590 kcal Tortilla z kurczakiem 279 kcal Jajka faszerowane pieczarkami 392 kcal	Łącznie kalorii: 2190 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 44 % (264.71 g) Energia z białka: 17 % (91.24 g) Energia z tłuszczy: 39 % (93.84 g)

Darmowa dieta 14320 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z miodem, jabłkiem i orzechami 475 kcal Tosty pełnoziarniste z serem, papryką i polędwicą sopocką 454 kcal Ryż z pieczarkami i koperkiem 590 kcal Tortilla z kurczakiem 279 kcal Jajka faszerowane pieczarkami 392 kcal	Łącznie kalorii: 2190 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 44 % (264.71 g) Energia z białka: 17 % (91.24 g) Energia z tłuszczy: 39 % (93.84 g)

Darmowa dieta 14440 Zobacz tę dietę darmowo	Bananowy budyń jaglany z miodem 492 kcal Kaszka manna z grejpfrutem 352 kcal Pulpeciki z makaronem (wersja lżejsza, bezglutenowa) 661 kcal Kanapki z pastą z awokado i tuńczyka (wersja lżejsza) 346 kcal Kotlety warzywne z ciecierzycy 390 kcal	Łącznie kalorii: 2241 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 53 % (322.33 g) Energia z białka: 17 % (94.18 g) Energia z tłuszczy: 30 % (71.96 g)

Darmowa dieta 14442 Zobacz tę dietę darmowo	Jajecznica z pomidorami (wersja bezglutenowa) 457 kcal Sałatka z kukurydzą, papryką i nasionami chia 244 kcal Makaron w sosie jogurtowym 728 kcal Kanapki z pastą z awokado i tuńczyka (wersja lżejsza) 346 kcal Kurczak z kaszą gryczaną i kapustą kwaszoną 452 kcal	Łącznie kalorii: 2227 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 39 % (250.35 g) Energia z białka: 24 % (126.53 g) Energia z tłuszczy: 37 % (88.97 g)

Darmowa dieta 14447 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z bananem, migdałami i suszoną żurawiną 544 kcal Koktajl z bananem i szpinakiem (bez laktozy) 264 kcal Pulpeciki z makaronem (wersja lżejsza) 630 kcal Rosół z kury 341 kcal Tosty pełnoziarniste z serem, papryką i polędwicą sopocką 454 kcal	Łącznie kalorii: 2233 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 45 % (276.8 g) Energia z białka: 18 % (100.11 g) Energia z tłuszczy: 37 % (90.07 g)

Darmowa dieta 14448 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapki z szynką z indyka, sałatą i pomidorami (wersja lżejsza) 446 kcal Brownie bananowe 348 kcal Racuchy z jabłkami 637 kcal Serek wiejski z nasionami 271 kcal Kasza jaglana z fasolą i pomidorami (wersja lżejsza) 456 kcal	Łącznie kalorii: 2158 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 57 % (333.37 g) Energia z białka: 14 % (72.33 g) Energia z tłuszczy: 29 % (67.93 g)

Darmowa dieta 14450 Zobacz tę dietę darmowo	Naleśnik z dżemem (wersja lżejsza, bezglutenowa) 466 kcal Koktajl z bananem i szpinakiem (bez laktozy) 264 kcal Indyk z warzywami 732 kcal Sałatka warzywno jajeczna 281 kcal Tosty pełnoziarniste z serem, papryką i polędwicą sopocką 454 kcal	Łącznie kalorii: 2197 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 48 % (290.96 g) Energia z białka: 19 % (100.59 g) Energia z tłuszczy: 33 % (78.62 g)

Darmowa dieta 14599 Zobacz tę dietę darmowo	Naleśnik z dżemem (wersja lżejsza) 467 kcal Kaszka manna z grejpfrutem 352 kcal Kasza jaglana z cukinią i suszonymi pomidorami 623 kcal Wafle ryżowe z miodem i jabłkiem 264 kcal Schab w suszonych pomidorach 464 kcal	Łącznie kalorii: 2170 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 56 % (323.96 g) Energia z białka: 15 % (76.08 g) Energia z tłuszczy: 29 % (67.56 g)

Darmowa dieta 14603 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z jabłkiem i masłem orzechowym (bez laktozy) 429 kcal Sałatka z czerwoną fasolą 352 kcal Kasza jaglana z fasolą i pomidorami 661 kcal Koktajl z kiwi i ananasa (z mlekiem ryżowym) 325 kcal Kotleciki z indyka i kaszy jaglanej 419 kcal	Łącznie kalorii: 2186 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bez laktozy Bez nabiału Energia z węglowodanów: 62 % (373.66 g) Energia z białka: 15 % (80.55 g) Energia z tłuszczy: 23 % (52.95 g)

Darmowa dieta 14605 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z bananem, migdałami i suszoną żurawiną 544 kcal Kanapki z pesto (wersja lżejsza) 315 kcal Kasza jaglana z fasolą i pomidorami 661 kcal Koktajl jabłko, pomarańcza, marchew 291 kcal Sałatka z makaronem, brokułem i jajkiem 354 kcal	Łącznie kalorii: 2165 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 64 % (384.92 g) Energia z białka: 15 % (77.08 g) Energia z tłuszczy: 21 % (48.53 g)

Darmowa dieta 14611 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z miodem, jabłkiem i orzechami 475 kcal Koktajl jabłko, pomarańcza, marchew 291 kcal Schab pieczony z warzywami i ryżem 648 kcal Sałatka z makaronem, brokułem i jajkiem 354 kcal Łatwe wegańskie chilli sin carne 413 kcal	Łącznie kalorii: 2181 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 55 % (335.29 g) Energia z białka: 20 % (108.65 g) Energia z tłuszczy: 25 % (59.53 g)

Darmowa dieta 14673 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapki z pastą fasolową (wersja lżejsza) 409 kcal Sałatka z tuńczykiem 311 kcal Naleśnik z dżemem (wersja bezglutenowa) 690 kcal Szakszuka z kabanosem 337 kcal Kasza jaglana z duszonym bakłażanem 419 kcal	Łącznie kalorii: 2166 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 50 % (296.42 g) Energia z białka: 17 % (89.22 g) Energia z tłuszczy: 33 % (78.68 g)

Darmowa dieta 14676 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z bananem, migdałami i suszoną żurawiną 544 kcal Sałatka z kukurydzą, papryką i nasionami chia (z chlebem) 323 kcal Kasza jaglana z cukinią i suszonymi pomidorami 623 kcal Koktajl z bananem, pomarańczą i kiwi 274 kcal Kanapki z pastą fasolową (wersja lżejsza) 409 kcal	Łącznie kalorii: 2173 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 63 % (380.22 g) Energia z białka: 13 % (66.27 g) Energia z tłuszczy: 24 % (56.02 g)

Darmowa dieta 14681 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapka z twarogiem i rzodkiewką + gruszka 571 kcal Koktajl energetyzujący z pomarańczą, bananem, kiwi i guaraną 303 kcal Kasza jaglana z cukinią i suszonymi pomidorami 623 kcal Kefir z dzemem 266 kcal Mus z jabłek z cynamonem 444 kcal	Łącznie kalorii: 2207 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 58 % (355.1 g) Energia z białka: 14 % (73.61 g) Energia z tłuszczy: 28 % (65.23 g)

Darmowa dieta 14719 Zobacz tę dietę darmowo	Ser biały i jogurt grecki z owsianką 478 kcal Kanapka z pieczonym schabem, rukolą i ogórkiem kiszonym 360 kcal Kasza jaglana z fasolą i pomidorami 661 kcal Rosół z kury 341 kcal Kotlety warzywne z ciecierzycy 390 kcal	Łącznie kalorii: 2230 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 45 % (285.59 g) Energia z białka: 22 % (116.73 g) Energia z tłuszczy: 33 % (81.11 g)

Darmowa dieta 14822 Zobacz tę dietę darmowo	Jaglanka z figami 490 kcal Tortilla z pieczonym indykiem, rukolą, pomidorem, ogórkiem konserwowym i papryką na zimno 628 kcal Sałatka cezara 610 kcal Koktajl jagodowy 258 kcal Leczo z kurczakiem 242 kcal	Łącznie kalorii: 2228 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 34 % (217.47 g) Energia z białka: 27 % (143.93 g) Energia z tłuszczy: 39 % (95.42 g)

Darmowa dieta 14830 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapki z pastą z awokado i tuńczyka 529 kcal Lody bananowo - czekoladowe 337 kcal Schab pieczony z warzywami i ryżem 648 kcal Koktajl z bananem i szpinakiem 267 kcal Fritata z papryką i cukinią 423 kcal	Łącznie kalorii: 2204 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 50 % (299.76 g) Energia z białka: 20 % (110.49 g) Energia z tłuszczy: 30 % (72.42 g)

Darmowa dieta 14844 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapki z pastą z makreli i ogórkiem (wersja cięższa) 532 kcal Lody bananowo - czekoladowe 337 kcal Makaron z brokułem 624 kcal Koktajl z bananem, pomarańczą i kiwi 274 kcal Makaron ryżowy z łososiem i szpinakiem 430 kcal	Łącznie kalorii: 2197 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bez laktozy Bez nabiału Energia z węglowodanów: 64 % (382.72 g) Energia z białka: 15 % (80.74 g) Energia z tłuszczy: 21 % (49.18 g)