Darmowa dieta 3000 kcal

Przeglądasz stronę 42 darmowych jadłospisów o kaloryczności bliskiej zapotrzebowaniu na 3000 kilokalorii. Poniżej zebraliśmy dla Ciebie propozycje przygotowanych przez nas zestawień. Każda z nich to darmowa dieta na wyciągnięcie Twojej ręki.

W naszej bezpłatnej bazie darmowych planów, posiadamy obecnie 1788 darmowych diet mieszczących się w przedziale 2950 - 3050 kcal.

Nazwa	Potrawy	Podsumowanie
Darmowa dieta 65172 Zobacz tę dietę darmowo	Naleśnik z dżemem (wersja bezglutenowa) 690 kcal Lody bananowo - czekoladowe 337 kcal Makaron z kurczakiem i warzywami 865 kcal Sałatka z granatem, pomarańczą i awokado 510 kcal Pizza bezglutenowa wege 587 kcal	Łącznie kalorii: 2989 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 53 % (422.38 g) Energia z białka: 15 % (110.82 g) Energia z tłuszczy: 32 % (104.9 g)

Darmowa dieta 65179 Zobacz tę dietę darmowo	Jaglanka z burakiem, dynia, jarmuzem i granatem 832 kcal Jaglanka z mango 461 kcal Spaghetti Bolognese 819 kcal Jogurtowy przekładaniec z jabłkiem i brzoskwinią 399 kcal Sałatka ze szpinakiem i pomarańczą (wersja bezglutenowa) 518 kcal	Łącznie kalorii: 3029 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 53 % (431.38 g) Energia z białka: 15 % (108.54 g) Energia z tłuszczy: 32 % (106.86 g)

Darmowa dieta 65180 Zobacz tę dietę darmowo	Omlet inaczej 786 kcal Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym (bez laktozy) 417 kcal Naleśnik z dżemem (wersja lżejsza, bezglutenowa) 932 kcal Komosa ryżowa na mleku migdałowym z malinami 381 kcal Kasza jaglana z fasolą i warzywami 507 kcal	Łącznie kalorii: 3023 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bez laktozy Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 55 % (450.24 g) Energia z białka: 14 % (101.37 g) Energia z tłuszczy: 31 % (101.37 g)

Darmowa dieta 65338 Zobacz tę dietę darmowo	Omlet śniadaniowy z bananem 719 kcal Deser z awokado i banana 422 kcal Kurczak w cieście 775 kcal Sałatka ze szpinakiem i pomarańczą (wersja bezglutenowa) 518 kcal Kurczak curry z fasolką szparagową (wersja lżejsza) 527 kcal	Łącznie kalorii: 2961 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 48 % (384.4 g) Energia z białka: 21 % (152.38 g) Energia z tłuszczy: 31 % (101.07 g)

Darmowa dieta 65622 Zobacz tę dietę darmowo	Jaglanka z burakiem, dynia, jarmuzem i granatem 832 kcal Tropikalne smoothie 608 kcal Mega naleśniki ze skyrem 903 kcal Jednogarnkowa meksykańska quinoa 693 kcal	Łącznie kalorii: 3036 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 55 % (455.29 g) Energia z białka: 15 % (110.23 g) Energia z tłuszczy: 30 % (98.87 g)

Darmowa dieta 65640 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapki z pastą sardynkowo - pomidorową (wersja cięższa) 564 kcal Sałatka grecka 478 kcal Makaron z kurczakiem i warzywami 865 kcal Pilaf z soczewicą, ananasem i kalafiorem 490 kcal Frittata ze szpinakiem i kaszą jaglaną (bez laktozy) 554 kcal	Łącznie kalorii: 2951 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 48 % (397.43 g) Energia z białka: 20 % (145.61 g) Energia z tłuszczy: 32 % (101.28 g)

Darmowa dieta 65818 Zobacz tę dietę darmowo	Czeko hummus z waflami ryżowymi 536 kcal Omlet z pieca na słodko 479 kcal Indyk z warzywami 732 kcal Makaron z pesto (bezglutenowy) 728 kcal Sałatka grecka 478 kcal	Łącznie kalorii: 2953 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 51 % (407.73 g) Energia z białka: 16 % (115.75 g) Energia z tłuszczy: 33 % (107.85 g)

Darmowa dieta 65821 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z karobem 531 kcal Kaszka manna z grejpfrutem 352 kcal Makaron z kurczakiem i brokułem (wersja bezglutenowa) 809 kcal Makaron z pesto (bezglutenowy) 728 kcal Ryż z pieczarkami i koperkiem 590 kcal	Łącznie kalorii: 3010 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 57 % (452.45 g) Energia z białka: 14 % (105.24 g) Energia z tłuszczy: 29 % (95.3 g)

Darmowa dieta 65966 Zobacz tę dietę darmowo	Naleśnik z dżemem (wersja bezglutenowa) 690 kcal Kanapki z pesto 826 kcal Kurczak chrupiący 921 kcal Sałatka z awokado, szpinakiem i pomarańczą 567 kcal	Łącznie kalorii: 3004 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 58 % (468.24 g) Energia z białka: 14 % (102.09 g) Energia z tłuszczy: 28 % (93 g)

Darmowa dieta 66097 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapki z szynką z indyka i warzywami 724 kcal Kaszka manna z grejpfrutem 352 kcal Racuchy jaglane z gumijagodami 974 kcal Sałatka z brokułem i jajkiem 387 kcal Gulasz wołowy z brązowym ryżem 565 kcal	Łącznie kalorii: 3002 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 53 % (443.85 g) Energia z białka: 16 % (115.93 g) Energia z tłuszczy: 31 % (100.87 g)

Darmowa dieta 66111 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapka z masłem, żółtym serem i ogórkiem 656 kcal Jagodowe muffiny z otrębami 423 kcal Naleśnik z dżemem (wersja lżejsza) 934 kcal Kasza manna z musem truskawkowym z chia 465 kcal Kasza jaglana z fasolą i warzywami 507 kcal	Łącznie kalorii: 2985 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 52 % (419.19 g) Energia z białka: 15 % (104.65 g) Energia z tłuszczy: 33 % (108.73 g)

Darmowa dieta 66120 Zobacz tę dietę darmowo	Naleśnik z dżemem (wersja bezglutenowa) 690 kcal Kanapki z pesto (wersja lżejsza) 630 kcal Gulasz warzywny z ciecierzycą i sezamem 787 kcal Makaron z fasolką i pomidorami 370 kcal Ryż z indykiem i szparagami 537 kcal	Łącznie kalorii: 3014 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 57 % (473.96 g) Energia z białka: 14 % (97.9 g) Energia z tłuszczy: 29 % (94.56 g)

Darmowa dieta 66122 Zobacz tę dietę darmowo	Omlet ze szpinakiem, awokado i serem feta 540 kcal Owsianka z jabłkiem i masłem orzechowym (bez laktozy) 429 kcal Makaron w sosie jogurtowym 728 kcal Sałatka z czerwoną fasolą 352 kcal Racuchy jaglane z gumijagodami 974 kcal	Łącznie kalorii: 3023 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 46 % (387.07 g) Energia z białka: 16 % (116.17 g) Energia z tłuszczy: 38 % (126.35 g)

Darmowa dieta 66138 Zobacz tę dietę darmowo	Placuszki bananowe 625 kcal Jaglanka z bananem, amarantusem i rodzynkami (wersja lżejsza) 375 kcal Makaron z kurczakiem i brokułem 796 kcal Risotto z groszkiem i grzybami 722 kcal Placki kukurydziane (bezglutenowe) 445 kcal	Łącznie kalorii: 2963 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 55 % (439.76 g) Energia z białka: 18 % (131.51 g) Energia z tłuszczy: 27 % (88.3 g)

Darmowa dieta 66230 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka bounty 620 kcal Komosa ryżowa na mleku migdałowym z malinami 381 kcal Naleśnik z dżemem (wersja lżejsza) 934 kcal Owsianka pieczona 460 kcal Sałatka ze szpinakiem i pomarańczą 600 kcal	Łącznie kalorii: 2995 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 57 % (461.6 g) Energia z białka: 12 % (86.9 g) Energia z tłuszczy: 31 % (100.05 g)

Darmowa dieta 66446 Zobacz tę dietę darmowo	Naleśnik z dżemem (wersja bezglutenowa) 690 kcal Kasza jaglana z jabłkami i cynamonem 380 kcal Gulasz warzywny z ciecierzycą i sezamem 787 kcal Pomidorowa zupa krem z jarmużem 79 kcal Makaron ze szpinakiem i łososiem 1110 kcal	Łącznie kalorii: 3046 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bez laktozy Bezglutenowe Energia z węglowodanów: 60 % (488.9 g) Energia z białka: 14 % (105.59 g) Energia z tłuszczy: 26 % (83.92 g)

Darmowa dieta 66448 Zobacz tę dietę darmowo	Puszyste placuszki (pancakes) z czekoladą 612 kcal Makaron z pesto 708 kcal Wafle ryżowe z miodem i gruszką 792 kcal Czekoladowe kulki mocy 360 kcal Pilaf z soczewicą, ananasem i kalafiorem (wersja lżejsza) 563 kcal	Łącznie kalorii: 3035 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 60 % (492.43 g) Energia z białka: 15 % (107.95 g) Energia z tłuszczy: 25 % (81.93 g)

Darmowa dieta 66449 Zobacz tę dietę darmowo	Zapiekanka z grahamki 732 kcal Jajko sadzone z fasolką i tostami 500 kcal Makaron z kurczakiem i brokułem (wersja bezglutenowa) 809 kcal Brownie bananowe 348 kcal Schab z brokułami 573 kcal	Łącznie kalorii: 2962 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 50 % (402.46 g) Energia z białka: 22 % (161.27 g) Energia z tłuszczy: 28 % (90.57 g)

Darmowa dieta 66459 Zobacz tę dietę darmowo	Tropikalne smoothie 608 kcal Owsianka z suszonymi śliwkami (bez laktozy) 441 kcal Kurczak w sosie cytrynowym z ryżem 859 kcal Deser z awokado i banana 422 kcal Kasza jaglana z cukinią i suszonymi pomidorami 623 kcal	Łącznie kalorii: 2953 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bez laktozy Bez nabiału Energia z węglowodanów: 54 % (428.09 g) Energia z białka: 13 % (95.27 g) Energia z tłuszczy: 33 % (106.77 g)

Darmowa dieta 66497 Zobacz tę dietę darmowo	Placuszki z kaszy manny 600 kcal Jajka faszerowane szynką, papryką, ogórkiem 451 kcal Kurczak w sosie cytrynowym z ryżem 859 kcal Schab w suszonych pomidorach 464 kcal Burger wołowy 591 kcal	Łącznie kalorii: 2965 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 35 % (281.03 g) Energia z białka: 23 % (164.89 g) Energia z tłuszczy: 42 % (136.65 g)