Darmowa dieta 3200 kcal

Przeglądasz stronę 14 darmowych jadłospisów o kaloryczności bliskiej zapotrzebowaniu na 3200 kilokalorii. Poniżej zebraliśmy dla Ciebie propozycje przygotowanych przez nas zestawień. Każda z nich to darmowa dieta na wyciągnięcie Twojej ręki.

W naszej bezpłatnej bazie darmowych planów, posiadamy obecnie 1021 darmowych diet mieszczących się w przedziale 3150 - 3250 kcal.

Nazwa	Potrawy	Podsumowanie
Darmowa dieta 33394 Zobacz tę dietę darmowo	Jaglanka z bananem, amarantusem i rodzynkami 545 kcal Kanapki z mozzarellą, słonecznikiem i pomidorem 403 kcal Makaron z kurczakiem i brokułem (wersja bezglutenowa) 809 kcal Racuchy jaglane z gumijagodami 974 kcal Makaron ryżowy z sosem dyniowym 454 kcal	Łącznie kalorii: 3185 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 54 % (472.7 g) Energia z białka: 15 % (115.05 g) Energia z tłuszczy: 31 % (106.6 g)

Darmowa dieta 33395 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z bananem, migdałami i suszoną żurawiną (wersja bez laktozy) 542 kcal Racuchy jaglane z gumijagodami 974 kcal Makaron po tajsku z kurczakiem 898 kcal Kasza jaglana z jabłkami i cynamonem 380 kcal Kasza jaglana z fasolą i pomidorami (wersja lżejsza) 456 kcal	Łącznie kalorii: 3250 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bez laktozy Energia z węglowodanów: 58 % (510.92 g) Energia z białka: 15 % (115.99 g) Energia z tłuszczy: 27 % (96.55 g)

Darmowa dieta 33400 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z bananem, migdałami i suszoną żurawiną 544 kcal Makaron z pesto 708 kcal Racuchy jaglane z gumijagodami 974 kcal Placki kukurydziane 445 kcal Sałatka z awokado, szpinakiem i pomarańczą 567 kcal	Łącznie kalorii: 3238 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 56 % (503.19 g) Energia z białka: 12 % (92.22 g) Energia z tłuszczy: 32 % (110.64 g)

Darmowa dieta 33569 Zobacz tę dietę darmowo	Klasyczna jajecznica na maśle 588 kcal Owsianka z miodem, jabłkiem i orzechami 475 kcal Makaron ze szpinakiem i łososiem 1110 kcal Koktajl bananowy z twarogiem i mlekiem 392 kcal Kurczak curry 659 kcal	Łącznie kalorii: 3224 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 49 % (418.45 g) Energia z białka: 24 % (192.01 g) Energia z tłuszczy: 27 % (94.48 g)

Darmowa dieta 33570 Zobacz tę dietę darmowo	Jabłuszka w cieście 806 kcal Kanapki z szynką z indyka, sałatą i pomidorami (wersja cięższa) 476 kcal Kurczak chrupiący 921 kcal Jajecznica z pomidorem i kabanosem 401 kcal Sałatka cezara 610 kcal	Łącznie kalorii: 3214 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 47 % (405.5 g) Energia z białka: 21 % (170.06 g) Energia z tłuszczy: 32 % (112.55 g)

Darmowa dieta 33571 Zobacz tę dietę darmowo	Omlet śniadaniowy z bananem 719 kcal Jajecznica z pomidorem i kabanosem 401 kcal Kurczak chrupiący 921 kcal Bananowy budyń jaglany z miodem 492 kcal Kurczak curry 659 kcal	Łącznie kalorii: 3192 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 48 % (406.37 g) Energia z białka: 23 % (182.99 g) Energia z tłuszczy: 29 % (101.48 g)

Darmowa dieta 33572 Zobacz tę dietę darmowo	Bułka z twarożkiem 654 kcal Owsianka z figami 506 kcal Naleśnik z dżemem (wersja lżejsza, bezglutenowa) 932 kcal Kurczak curry z fasolką szparagową (wersja lżejsza) 527 kcal Burger wołowy 1182 kcal	Łącznie kalorii: 3801 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 39 % (396.77 g) Energia z białka: 19 % (174.36 g) Energia z tłuszczy: 42 % (175 g)

Darmowa dieta 33573 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapka z twarogiem i rzodkiewką + gruszka 571 kcal Kanapka z szynką z indyka i pomidorem 385 kcal Naleśnik z dżemem (wersja lżejsza) 934 kcal Makaron z pesto 708 kcal Pizza bezglutenowa z szynką 605 kcal	Łącznie kalorii: 3203 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 50 % (440.14 g) Energia z białka: 16 % (121.23 g) Energia z tłuszczy: 34 % (117.85 g)

Darmowa dieta 34100 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapka z serem twarogowym, szczypiorkiem i rzodkiewką 378 kcal Bananowy budyń jaglany z miodem 492 kcal Makaron ze szpinakiem i łososiem 1110 kcal Makaron z pesto (bezglutenowy) 728 kcal Sałatka z granatem, pomarańczą i awokado 510 kcal	Łącznie kalorii: 3218 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 54 % (461.3 g) Energia z białka: 15 % (120.01 g) Energia z tłuszczy: 31 % (106.92 g)

Darmowa dieta 34131 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z bananem, migdałami i suszoną żurawiną 544 kcal Kanapki z szynką z indyka, sałatą i pomidorami (wersja cięższa) 476 kcal Gulasz warzywny z ciecierzycą i sezamem 787 kcal Łatwe wegańskie chilli sin carne 413 kcal Racuchy jaglane z gumijagodami 974 kcal	Łącznie kalorii: 3194 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 57 % (516.94 g) Energia z białka: 15 % (113.34 g) Energia z tłuszczy: 28 % (95.21 g)

Darmowa dieta 34205 Zobacz tę dietę darmowo	Wafle ryżowe z miodem i jabłkiem 792 kcal Sałatka Caprese ze szpinakiem 408 kcal Pulpeciki z makaronem (wersja bezglutenowa) 771 kcal Pomidorowa zupa krem z jarmużem 79 kcal Makaron ze szpinakiem i łososiem 1110 kcal	Łącznie kalorii: 3160 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 54 % (454.1 g) Energia z białka: 14 % (106.45 g) Energia z tłuszczy: 32 % (109.48 g)

Darmowa dieta 34219 Zobacz tę dietę darmowo	Makaron z pesto (bezglutenowy) 728 kcal Komosa ryżowa na mleku migdałowym z malinami 381 kcal Makaron ze szpinakiem i łososiem 1110 kcal Sałatka z granatem i serem feta 412 kcal Kasza jaglana ze schabem i pomidorami (wersja lżejsza) 525 kcal	Łącznie kalorii: 3156 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bezglutenowe Energia z węglowodanów: 52 % (435.37 g) Energia z białka: 15 % (117.21 g) Energia z tłuszczy: 33 % (113.08 g)

Darmowa dieta 34586 Zobacz tę dietę darmowo	Jabłuszka w cieście 806 kcal Bananowy budyń jaglany z miodem (bez laktozy) 489 kcal Makaron z gorgonzolą 1296 kcal Kasza jaglana ze schabem i pomidorami 659 kcal	Łącznie kalorii: 3250 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 59 % (501.52 g) Energia z białka: 15 % (121.83 g) Energia z tłuszczy: 26 % (93.39 g)

Darmowa dieta 35207 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapki z pastą z awokado i sardynki (wersja cięższa) 597 kcal Owsianka z suszonymi śliwkami (bez laktozy) 441 kcal Makaron z kurczakiem i brokułem (wersja bezglutenowa) 809 kcal Brownie bananowe 348 kcal Racuchy jaglane z gumijagodami 974 kcal	Łącznie kalorii: 3169 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 55 % (474.12 g) Energia z białka: 14 % (106.81 g) Energia z tłuszczy: 31 % (108.05 g)

Darmowa dieta 35209 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapki z pastą z awokado i sardynki (wersja cięższa) 597 kcal Placuszki owsiane z otrębami 440 kcal Makaron z kurczakiem i brokułem (wersja bezglutenowa) 809 kcal Risotto z groszkiem i grzybami 361 kcal Racuchy jaglane z gumijagodami 974 kcal	Łącznie kalorii: 3181 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 55 % (478.18 g) Energia z białka: 15 % (118.96 g) Energia z tłuszczy: 30 % (103.78 g)

Darmowa dieta 35213 Zobacz tę dietę darmowo	Jabłuszka w cieście 806 kcal Kanapka z masłem, indykiem i ogórkiem kiszonym 408 kcal Racuchy jaglane z gumijagodami 974 kcal Placek jaglany z sosem mandarynkowym 490 kcal Kurczak curry z fasolką szparagową (wersja lżejsza) 527 kcal	Łącznie kalorii: 3205 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 57 % (500.11 g) Energia z białka: 14 % (106.9 g) Energia z tłuszczy: 29 % (100.84 g)

Darmowa dieta 35506 Zobacz tę dietę darmowo	Tosty pełnoziarniste z serem mozzarella 613 kcal Burger wołowy 1182 kcal Kurczak chrupiący 921 kcal Kurczak curry z fasolką szparagową (wersja lżejsza) 527 kcal	Łącznie kalorii: 3243 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 39 % (337.2 g) Energia z białka: 22 % (176.85 g) Energia z tłuszczy: 39 % (139.28 g)

Darmowa dieta 36002 Zobacz tę dietę darmowo	Jabłuszka w cieście 806 kcal Ser biały i jogurt grecki z owsianką 478 kcal Makaron po tajsku z kurczakiem 898 kcal Bananowy budyń jaglany z miodem (bez laktozy) 489 kcal Kurczak w sosie miętowym z warzywami 525 kcal	Łącznie kalorii: 3196 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 55 % (467.92 g) Energia z białka: 22 % (171.33 g) Energia z tłuszczy: 23 % (79.03 g)

Darmowa dieta 36004 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapki z szynką z indyka i warzywami 724 kcal Jaglanka z borówkami i amarantusem 441 kcal Naleśnik z dżemem (wersja lżejsza) 934 kcal Komosa ryżowa na mleku migdałowym z malinami 381 kcal Jednogarnkowa meksykańska quinoa 693 kcal	Łącznie kalorii: 3173 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 55 % (480.83 g) Energia z białka: 14 % (107.46 g) Energia z tłuszczy: 31 % (106.74 g)

Darmowa dieta 36835 Zobacz tę dietę darmowo	Jabłuszka w cieście 806 kcal Sałatka grecka 478 kcal Makaron z gorgonzolą 1296 kcal Kasza jaglana z cukinią i suszonymi pomidorami 623 kcal	Łącznie kalorii: 3203 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 55 % (475.89 g) Energia z białka: 15 % (114.3 g) Energia z tłuszczy: 30 % (104.03 g)