Darmowa dieta 2100 kcal

Przeglądasz stronę 116 darmowych jadłospisów o kaloryczności bliskiej zapotrzebowaniu na 2100 kilokalorii. Poniżej zebraliśmy dla Ciebie propozycje przygotowanych przez nas zestawień. Każda z nich to darmowa dieta na wyciągnięcie Twojej ręki.

W naszej bezpłatnej bazie darmowych planów, posiadamy obecnie 6387 darmowych diet mieszczących się w przedziale 2050 - 2150 kcal.

Nazwa	Potrawy	Podsumowanie
Darmowa dieta 42863 Zobacz tę dietę darmowo	Wafle ryżowe z hummusem 410 kcal Sałatka z awokado, szpinakiem i pomarańczą (wersja bezglutenowa) 485 kcal Gulasz jednogarnkowy z kurczaka, z warzywami i makaronem 680 kcal Zupa krem z dyni i grochu 505 kcal	Łącznie kalorii: 2080 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 43 % (251.15 g) Energia z białka: 21 % (109.18 g) Energia z tłuszczy: 36 % (82.33 g)

Darmowa dieta 42897 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapka z hummusem, indykiem i pomidorem 498 kcal Czekoladowe kulki mocy 360 kcal Naleśnik z dżemem 692 kcal Kasza jaglana z fasolą i warzywami 507 kcal	Łącznie kalorii: 2057 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bez laktozy Energia z węglowodanów: 49 % (280.96 g) Energia z białka: 14 % (68.25 g) Energia z tłuszczy: 37 % (81.8 g)

Darmowa dieta 42899 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z borówkami (wersja bez laktozy) 547 kcal Kanapki z humusem i rzodkiewką 412 kcal Naleśnik z dżemem (wersja bezglutenowa) 690 kcal Sałatka z mango i kurczakiem 462 kcal	Łącznie kalorii: 2111 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bez laktozy Energia z węglowodanów: 56 % (320.27 g) Energia z białka: 15 % (74.19 g) Energia z tłuszczy: 29 % (67.99 g)

Darmowa dieta 42924 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z orzechami (wersja lżejsza) 398 kcal Mus jabłkowo-gruszkowy z suszonymi jagodami goji 289 kcal Makaron z brzuszkami z łososia wędzonego. 710 kcal Koktajl z bananem i szpinakiem (bez laktozy) 264 kcal Kanapki z pesto 413 kcal	Łącznie kalorii: 2074 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 57 % (326.02 g) Energia z białka: 15 % (75.98 g) Energia z tłuszczy: 28 % (62.47 g)

Darmowa dieta 42984 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapki z pastą z makreli i ogórkiem (wersja cięższa) 532 kcal Sałatka z kukurydzą, papryką i nasionami chia (z chlebem) 323 kcal Naleśnik z dżemem 692 kcal Wegańskie spaghetti w sosie pomidorowym - jednogarnkowe 542 kcal	Łącznie kalorii: 2089 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bez laktozy Energia z węglowodanów: 55 % (303.31 g) Energia z białka: 15 % (73.79 g) Energia z tłuszczy: 30 % (67.3 g)

Darmowa dieta 42987 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapka z masłem, indykiem i ogórkiem kiszonym 544 kcal Kanapka z pieczonym schabem, rukolą i ogórkiem kiszonym 360 kcal Kurczak w sosie pesto z makaronem ryżowym 654 kcal Sałatka amerykańska z kurczakiem - wersja Magdy 503 kcal	Łącznie kalorii: 2061 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 41 % (228.17 g) Energia z białka: 25 % (126.93 g) Energia z tłuszczy: 34 % (77.62 g)

Darmowa dieta 42988 Zobacz tę dietę darmowo	Jajecznica z pomidorami (wersja bezglutenowa) 457 kcal Kanapki z szynką z indyka i warzywami 362 kcal Makaron z pesto 708 kcal Wegańskie spaghetti w sosie pomidorowym - jednogarnkowe 542 kcal	Łącznie kalorii: 2069 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 51 % (270.47 g) Energia z białka: 18 % (92.28 g) Energia z tłuszczy: 31 % (70.34 g)

Darmowa dieta 42990 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapki z humusem i rzodkiewką 412 kcal Sałatka z awokado i kurczakiem 287 kcal Makaron z brokułem 624 kcal Nuggetsy z płatkami kukurydzianymi 730 kcal	Łącznie kalorii: 2053 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 44 % (252.45 g) Energia z białka: 28 % (141.28 g) Energia z tłuszczy: 28 % (61.93 g)

Darmowa dieta 43143 Zobacz tę dietę darmowo	Jaglanka z borówkami (wersja lżejsza) 396 kcal Sałatka warzywno jajeczna 281 kcal Kasza jaglana z cukinią i suszonymi pomidorami (wersja lżejsza) 506 kcal Wafle ryżowe z miodem i gruszką 528 kcal Makaron z pesto (bezglutenowy) 728 kcal	Łącznie kalorii: 2439 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bezglutenowe Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 61 % (393.02 g) Energia z białka: 12 % (69.3 g) Energia z tłuszczy: 27 % (72.03 g)

Darmowa dieta 43155 Zobacz tę dietę darmowo	Bananowy budyń jaglany z miodem (bez laktozy) 489 kcal Kanapki z pastą sardynkowo - pomidorową (wersja lżejsza) 309 kcal Kasza jaglana z cukinią i suszonymi pomidorami 623 kcal Koktajl z kiwi i ananasa (z mlekiem ryżowym) 325 kcal Sałatka z tuńczykiem 311 kcal	Łącznie kalorii: 2057 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bez laktozy Bez nabiału Energia z węglowodanów: 62 % (346.21 g) Energia z białka: 15 % (75.84 g) Energia z tłuszczy: 23 % (49.55 g)

Darmowa dieta 43156 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z figami (bez laktozy) 503 kcal Mus jabłkowo-gruszkowy z suszonymi jagodami goji 289 kcal Racuchy z jabłkami 637 kcal Leczo z kurczakiem i chlebem 321 kcal Kanapki z pastą fasolową wersja vfampirka0 386 kcal	Łącznie kalorii: 2136 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bez laktozy Bez nabiału Energia z węglowodanów: 56 % (326.35 g) Energia z białka: 13 % (67.72 g) Energia z tłuszczy: 31 % (72.21 g)

Darmowa dieta 43162 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z figami (bez laktozy) 503 kcal Kanapka z masłem, żółtym serem i ogórkiem 328 kcal Kasza jaglana z fasolą i pomidorami 661 kcal Zupa krem z dyni i grochu (wersja lżejsza) 270 kcal Fasolka szparagowa z suszonymi pomidorami 300 kcal	Łącznie kalorii: 2062 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 57 % (325.07 g) Energia z białka: 15 % (75.02 g) Energia z tłuszczy: 28 % (62.04 g)

Darmowa dieta 43165 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapka z szynką z indyka i pomidorem 385 kcal Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym (wersja lżejsza, bez laktozy) 325 kcal Racuchy z jabłkami 637 kcal Koktajl z kiwi i ananasa (z mlekiem ryżowym) 325 kcal Twarożek z orzechami 435 kcal	Łącznie kalorii: 2107 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 59 % (333.68 g) Energia z białka: 12 % (61.83 g) Energia z tłuszczy: 29 % (66.73 g)

Darmowa dieta 43168 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z jabłkiem i masłem orzechowym 463 kcal Kanapka z masłem, żółtym serem i pomidorem 330 kcal Jednogarnkowa meksykańska quinoa 693 kcal Koktajl z kiwi i ananasa (z mlekiem ryżowym) 325 kcal Fasolka szparagowa z suszonymi pomidorami 300 kcal	Łącznie kalorii: 2111 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 59 % (341.78 g) Energia z białka: 15 % (78.8 g) Energia z tłuszczy: 26 % (59.26 g)

Darmowa dieta 43244 Zobacz tę dietę darmowo	Wafle ryżowe z hummusem 410 kcal Koktajl z bananem, pomarańczą i kiwi 274 kcal Wegańskie naleśniki 664 kcal Kaszka manna z grejpfrutem 352 kcal Kasza jaglana z duszonym bakłażanem 419 kcal	Łącznie kalorii: 2119 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 58 % (334.85 g) Energia z białka: 11 % (56.25 g) Energia z tłuszczy: 31 % (70.8 g)

Darmowa dieta 43245 Zobacz tę dietę darmowo	Racuchy jaglane z gumijagodami 487 kcal Sałatka z makaronem, brokułem i jajkiem (wersja bezglutenowa) 361 kcal Kasza jaglana z cukinią i suszonymi pomidorami 623 kcal Koktajl jabłko, pomarańcza, marchew 291 kcal Zapiekanka z grahamki 366 kcal	Łącznie kalorii: 2128 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 62 % (362.07 g) Energia z białka: 14 % (71.96 g) Energia z tłuszczy: 24 % (54.47 g)

Darmowa dieta 43248 Zobacz tę dietę darmowo	Jaglanka z borówkami (wersja lżejsza) 396 kcal Czekoladowe kulki mocy 360 kcal Schab z brokułami 573 kcal Brownie bananowe 348 kcal Kanapki z pesto 413 kcal	Łącznie kalorii: 2090 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 52 % (297.48 g) Energia z białka: 15 % (77.35 g) Energia z tłuszczy: 33 % (75.35 g)

Darmowa dieta 43391 Zobacz tę dietę darmowo	Makaron z pesto (bezglutenowy) 728 kcal Kanapka z pastą z awokado 300 kcal Sałatka z komosą i fasolą 510 kcal Serek z mango 240 kcal Płatki ryżowe z bananem 359 kcal	Łącznie kalorii: 2137 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 60 % (344.39 g) Energia z białka: 14 % (71.62 g) Energia z tłuszczy: 26 % (60.59 g)

Darmowa dieta 43392 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z karobem (wersja lżejsza) 374 kcal Wafle ryżowe z miodem i jabłkiem 528 kcal Kasza jaglana z cukinią i suszonymi pomidorami 623 kcal Serek z suszonymi śliwkami 264 kcal Cukinia z pesto 341 kcal	Łącznie kalorii: 2130 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 59 % (335.54 g) Energia z białka: 13 % (69.06 g) Energia z tłuszczy: 28 % (64.14 g)

Darmowa dieta 43405 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapki z szynką z indyka i warzywami 362 kcal Lody bananowo - czekoladowe 337 kcal Kasza jaglana z cukinią i suszonymi pomidorami 623 kcal Szakszuka z kabanosem 337 kcal Kasza jaglana z duszonym bakłażanem 419 kcal	Łącznie kalorii: 2078 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 58 % (330.81 g) Energia z białka: 15 % (72.97 g) Energia z tłuszczy: 27 % (59.72 g)