Darmowa dieta 2100 kcal

Przeglądasz stronę 140 darmowych jadłospisów o kaloryczności bliskiej zapotrzebowaniu na 2100 kilokalorii. Poniżej zebraliśmy dla Ciebie propozycje przygotowanych przez nas zestawień. Każda z nich to darmowa dieta na wyciągnięcie Twojej ręki.

W naszej bezpłatnej bazie darmowych planów, posiadamy obecnie 6387 darmowych diet mieszczących się w przedziale 2050 - 2150 kcal.

Nazwa	Potrawy	Podsumowanie
Darmowa dieta 50243 Zobacz tę dietę darmowo	Jaglanka z bananem, amarantusem i rodzynkami (wersja bez laktozy) 542 kcal Koktajl z kiwi i ananasa (z mlekiem ryżowym) 325 kcal Pulpeciki z makaronem 746 kcal Sałatka z komosą i fasolą 510 kcal	Łącznie kalorii: 2123 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bez laktozy Energia z węglowodanów: 54 % (317.66 g) Energia z białka: 14 % (70.6 g) Energia z tłuszczy: 32 % (73.67 g)

Darmowa dieta 50247 Zobacz tę dietę darmowo	Jajecznica ze szpinakiem 488 kcal Jaglanka na mleku roślinnym 326 kcal Naleśnik z dżemem (wersja bezglutenowa) 690 kcal Sałatka z awokado, szpinakiem i pomarańczą 567 kcal	Łącznie kalorii: 2071 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bez laktozy Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 57 % (314.08 g) Energia z białka: 12 % (60.31 g) Energia z tłuszczy: 31 % (70.63 g)

Darmowa dieta 50255 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z suszonymi śliwkami 511 kcal Sałatka Caprese ze szpinakiem 408 kcal Naleśnik z dżemem 692 kcal Pilaf z soczewicą, ananasem i kalafiorem 490 kcal	Łącznie kalorii: 2101 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 54 % (311.83 g) Energia z białka: 14 % (69 g) Energia z tłuszczy: 32 % (72.02 g)

Darmowa dieta 50261 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z suszonymi śliwkami (bez laktozy) 441 kcal Warzywa z humusem naturalnym 251 kcal Makaron z brokułem (wersja bezglutenowa) 637 kcal Kanapka z kabanosem, hummusem i rzodkiewką 342 kcal Makrela z warzywami 383 kcal	Łącznie kalorii: 2054 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 54 % (309.29 g) Energia z białka: 14 % (68.97 g) Energia z tłuszczy: 32 % (70.99 g)

Darmowa dieta 50263 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapki z pesto 413 kcal Koktajl z kiwi i ananasa (z mlekiem ryżowym) 325 kcal Naleśnik z dżemem 692 kcal Serek z suszonymi śliwkami 528 kcal Placki kukurydziane 445 kcal	Łącznie kalorii: 2403 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 64 % (412.44 g) Energia z białka: 15 % (88.63 g) Energia z tłuszczy: 21 % (54.45 g)

Darmowa dieta 50296 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z jabłkiem i masłem orzechowym (bez laktozy) 429 kcal Koktajl malinowy 260 kcal Kasza jaglana z fasolą i pomidorami 661 kcal Płatki ryżowe z bananem 359 kcal Makaron ryżowy z łososiem i szpinakiem 430 kcal	Łącznie kalorii: 2139 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 62 % (357.73 g) Energia z białka: 14 % (72.26 g) Energia z tłuszczy: 24 % (56.14 g)

Darmowa dieta 50297 Zobacz tę dietę darmowo	Jaglanka z borówkami i amarantusem 441 kcal Koktajl jabłko, pomarańcza, marchew 291 kcal Makaron z brokułem 624 kcal Sałatka z czerwoną fasolą 352 kcal Kasza jaglana z duszonym bakłażanem 419 kcal	Łącznie kalorii: 2127 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bez laktozy Bez nabiału Wegetariańskie Wegańskie Energia z węglowodanów: 63 % (379.11 g) Energia z białka: 15 % (73.38 g) Energia z tłuszczy: 22 % (49.86 g)

Darmowa dieta 50346 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z bananem, amarantusem i rodzynkami 564 kcal Brownie bananowe 348 kcal Makaron ze szpinakiem i łososiem 555 kcal Zupa ziemniaczana 257 kcal Makaron z fasolką i pomidorami 370 kcal	Łącznie kalorii: 2094 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 58 % (323.39 g) Energia z białka: 13 % (66.27 g) Energia z tłuszczy: 29 % (66.27 g)

Darmowa dieta 50347 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z orzechami (wersja lżejsza) 398 kcal Kanapka z masłem, żółtym serem i ogórkiem 328 kcal Makaron z pesto (bezglutenowy) 728 kcal Koktajl z kiwi i ananasa (z mlekiem ryżowym) 325 kcal Sałatka z makaronem, brokułem i jajkiem 354 kcal	Łącznie kalorii: 2133 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 55 % (320.22 g) Energia z białka: 13 % (65.12 g) Energia z tłuszczy: 32 % (74.82 g)

Darmowa dieta 50367 Zobacz tę dietę darmowo	Placki kukurydziane (bezglutenowe) 445 kcal Sałatka z makaronem, brokułem i jajkiem (wersja bezglutenowa) 361 kcal Racuchy z jabłkami 637 kcal Koktajl jagodowy 258 kcal Jajka faszerowane pieczarkami 392 kcal	Łącznie kalorii: 2093 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bezglutenowe Energia z węglowodanów: 53 % (304.27 g) Energia z białka: 15 % (73.27 g) Energia z tłuszczy: 32 % (73.32 g)

Darmowa dieta 50383 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z suszonymi śliwkami (wersja lżejsza) 380 kcal Kanapki z humusem i rzodkiewką (wersja lżejsza) 456 kcal Pieczone bataty 583 kcal Szakszuka z kabanosem 337 kcal Płatki ryżowe z bananem 359 kcal	Łącznie kalorii: 2115 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 59 % (344.89 g) Energia z białka: 13 % (67.3 g) Energia z tłuszczy: 28 % (63.46 g)

Darmowa dieta 50473 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapki z humusem i rzodkiewką (wersja lżejsza) 456 kcal Koktajl z bananem, pomarańczą i kiwi 274 kcal Naleśnik z dżemem 692 kcal Zupa krem z dyni i grochu (wersja lżejsza) 270 kcal Sałatka z awokado i kurczakiem (z chlebem) 366 kcal	Łącznie kalorii: 2058 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bez laktozy Energia z węglowodanów: 55 % (316.81 g) Energia z białka: 12 % (60.56 g) Energia z tłuszczy: 33 % (72.9 g)

Darmowa dieta 50518 Zobacz tę dietę darmowo	Naleśnik z dżemem (wersja lżejsza) 467 kcal Koktajl jabłko, pomarańcza, marchew 291 kcal Proste bułeczki z pieczarkami 589 kcal Lody bananowo - czekoladowe 337 kcal Kanapki z pastą z makreli i z ogórkiem 430 kcal	Łącznie kalorii: 2114 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bez laktozy Energia z węglowodanów: 62 % (357.4 g) Energia z białka: 12 % (60.32 g) Energia z tłuszczy: 26 % (58.45 g)

Darmowa dieta 50570 Zobacz tę dietę darmowo	Filety śledziowe z ogórkiem i grahamką 486 kcal Bułka grahamka z łososiem i pomidorem 297 kcal Tortilla z pieczonym indykiem, rukolą, pomidorem, ogórkiem konserwowym i papryką na zimno 628 kcal Serek z brzoskwinią (bezglutenowy) 228 kcal Surówka z kiszonej kapusty z orzechami 412 kcal	Łącznie kalorii: 2051 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 38 % (223.87 g) Energia z białka: 26 % (129.1 g) Energia z tłuszczy: 36 % (79.08 g)

Darmowa dieta 50581 Zobacz tę dietę darmowo	Jaglanka z bananem, amarantusem i rodzynkami (wersja bez laktozy) 542 kcal Deser z awokado i banana 422 kcal Jednogarnkowa meksykańska quinoa 693 kcal Kurczak z kaszą gryczaną i kapustą kwaszoną 452 kcal	Łącznie kalorii: 2109 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bez laktozy Bez nabiału Energia z węglowodanów: 59 % (344.55 g) Energia z białka: 15 % (75.43 g) Energia z tłuszczy: 26 % (59.27 g)

Darmowa dieta 50583 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapki z pastą fasolową 563 kcal Komosa ryżowa na mleku migdałowym z malinami 381 kcal Naleśnik z dżemem (wersja bezglutenowa) 690 kcal Jednogarnkowe spaghetti ratatouille 442 kcal	Łącznie kalorii: 2076 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bez laktozy Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 61 % (354.32 g) Energia z białka: 14 % (68.35 g) Energia z tłuszczy: 25 % (55.34 g)

Darmowa dieta 50754 Zobacz tę dietę darmowo	Jajecznica z pomidorami 502 kcal Deser z awokado i banana 422 kcal Ryż z kurczakiem i warzywami 651 kcal Tosty pełnoziarniste z serem, pomidorem i schabem pieczonym 490 kcal	Łącznie kalorii: 2065 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 45 % (256.61 g) Energia z białka: 21 % (105.15 g) Energia z tłuszczy: 34 % (77.84 g)

Darmowa dieta 50756 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapki z humusem i rzodkiewką (wersja lżejsza) 456 kcal Rukola z tuńczykiem (z chlebem) 479 kcal Racuchy z jabłkami 637 kcal Serek z suszonymi śliwkami 528 kcal	Łącznie kalorii: 2100 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 56 % (320.18 g) Energia z białka: 19 % (98.5 g) Energia z tłuszczy: 25 % (57.85 g)

Darmowa dieta 50757 Zobacz tę dietę darmowo	Bananowy budyń jaglany z miodem 492 kcal Kanapki z pastą z makreli i z ogórkiem 430 kcal Makaron w sosie jogurtowym 728 kcal Placki kukurydziane 445 kcal	Łącznie kalorii: 2095 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 56 % (319.42 g) Energia z białka: 20 % (100.98 g) Energia z tłuszczy: 24 % (53.14 g)

Darmowa dieta 50758 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z bananem, migdałami i suszoną żurawiną 544 kcal Jajecznica z pomidorem i kabanosem 401 kcal Ryż ze schabem i szparagami 639 kcal Makaron ze szpinakiem i łososiem 555 kcal	Łącznie kalorii: 2139 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 48 % (277.05 g) Energia z białka: 19 % (100.92 g) Energia z tłuszczy: 33 % (76.68 g)