Darmowa dieta 2100 kcal

Przeglądasz stronę 170 darmowych jadłospisów o kaloryczności bliskiej zapotrzebowaniu na 2100 kilokalorii. Poniżej zebraliśmy dla Ciebie propozycje przygotowanych przez nas zestawień. Każda z nich to darmowa dieta na wyciągnięcie Twojej ręki.

W naszej bezpłatnej bazie darmowych planów, posiadamy obecnie 6387 darmowych diet mieszczących się w przedziale 2050 - 2150 kcal.

Nazwa	Potrawy	Podsumowanie
Darmowa dieta 62459 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapka z kabanosem, hummusem i rzodkiewką 513 kcal Jaglanka z bananem, amarantusem i rodzynkami (wersja lżejsza, bez laktozy) 372 kcal Kurczak chrupiący (wersja lżejsza) 675 kcal Makaron z pesto (bezglutenowy) 728 kcal	Łącznie kalorii: 2288 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 56 % (343.72 g) Energia z białka: 14 % (78.41 g) Energia z tłuszczy: 30 % (74.04 g)

Darmowa dieta 62463 Zobacz tę dietę darmowo	Jaglanka z figami (bez laktozy) 487 kcal Koktajl jabłko, pomarańcza, marchew 291 kcal Pulpeciki z makaronem (wersja lżejsza) 630 kcal Kaszka manna z sezamem i borówkami 724 kcal	Łącznie kalorii: 2132 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 55 % (317.69 g) Energia z białka: 14 % (71.43 g) Energia z tłuszczy: 31 % (71.98 g)

Darmowa dieta 62537 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z bananem, amarantusem i rodzynkami (wersja bez laktozy) 561 kcal Kanapki z pastą z makreli 428 kcal Pulpeciki z makaronem (wersja lżejsza, bezglutenowa) 661 kcal Sałatka Caprese ze szpinakiem 408 kcal	Łącznie kalorii: 2058 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 52 % (290.86 g) Energia z białka: 15 % (76.29 g) Energia z tłuszczy: 33 % (73.8 g)

Darmowa dieta 62542 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapki z pastą z awokado i sardynki 439 kcal Lody bananowo - czekoladowe 337 kcal Jednogarnkowa meksykańska quinoa 693 kcal Zupa krem z dyni i grochu (wersja lżejsza) 270 kcal Hummus czekoladowy 331 kcal	Łącznie kalorii: 2070 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bez laktozy Bez nabiału Energia z węglowodanów: 56 % (323.75 g) Energia z białka: 15 % (78.16 g) Energia z tłuszczy: 29 % (65.1 g)

Darmowa dieta 62543 Zobacz tę dietę darmowo	Naleśnik z dżemem (wersja lżejsza, bezglutenowa) 466 kcal Sałatka z kukurydzą, papryką i nasionami chia (z chlebem) 323 kcal Placuszki bananowe 625 kcal Koktajl z bananem, pomarańczą i kiwi 274 kcal Kurczak z kaszą jaglaną i kapustą kwaszoną 455 kcal	Łącznie kalorii: 2143 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bez laktozy Energia z węglowodanów: 54 % (314.25 g) Energia z białka: 14 % (75.69 g) Energia z tłuszczy: 32 % (73.83 g)

Darmowa dieta 62544 Zobacz tę dietę darmowo	Jajecznica z pomidorami 502 kcal Jagodowe muffiny z otrębami 282 kcal Schab pieczony z warzywami i ryżem 648 kcal Kanapki z pastą z awokado i sardynki (wersja lżejsza) 311 kcal Sałatka z jajkiem i pomidorami koktajlowymi 373 kcal	Łącznie kalorii: 2116 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bez laktozy Energia z węglowodanów: 40 % (233.55 g) Energia z białka: 20 % (104.92 g) Energia z tłuszczy: 40 % (93.73 g)

Darmowa dieta 62548 Zobacz tę dietę darmowo	Frittata ze szpinakiem i kaszą jaglaną (bez laktozy) 554 kcal Borówki amerykańskie 252 kcal Kasza jaglana z fasolą i pomidorami 661 kcal Koktajl z bananem i szpinakiem (bez laktozy) 264 kcal Kotlety warzywne z ciecierzycy 390 kcal	Łącznie kalorii: 2121 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bez laktozy Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 59 % (342.53 g) Energia z białka: 15 % (78.93 g) Energia z tłuszczy: 26 % (60.06 g)

Darmowa dieta 62629 Zobacz tę dietę darmowo	Jaglanka z orzechami 505 kcal Koktajl z awokado i banana 325 kcal Ryż ze schabem i warzywami 766 kcal Omlet ze szpinakiem, awokado i serem feta 540 kcal	Łącznie kalorii: 2136 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bezglutenowe Energia z węglowodanów: 29 % (179.85 g) Energia z białka: 18 % (94.56 g) Energia z tłuszczy: 53 % (123.85 g)

Darmowa dieta 62669 Zobacz tę dietę darmowo	Placki kukurydziane (bezglutenowe) 445 kcal Warzywa z humusem chilli 231 kcal Mini pizzerinki 676 kcal Koktajl z kiwi i ananasa (z mlekiem ryżowym) 325 kcal Bananowo orzechowy pudding chia 401 kcal	Łącznie kalorii: 2078 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 57 % (320.62 g) Energia z białka: 14 % (72.12 g) Energia z tłuszczy: 29 % (65.73 g)

Darmowa dieta 62673 Zobacz tę dietę darmowo	Jaglanka z figami (bez laktozy) 487 kcal Kruche ciastka orzechowe 317 kcal Kaszotto z kaszy bulgur z białą fasolką, papryką, cukinią i szpinakiem 628 kcal Borówki amerykańskie z jogurtem 232 kcal Kanapka z masłem, indykiem i ogórkiem kiszonym 408 kcal	Łącznie kalorii: 2072 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 54 % (307.33 g) Energia z białka: 15 % (73.45 g) Energia z tłuszczy: 31 % (70.55 g)

Darmowa dieta 62759 Zobacz tę dietę darmowo	Kasza manna z musem truskawkowym z chia 465 kcal Koktajl z bananem i szpinakiem (bez laktozy) 264 kcal Makaron z brokułem (wersja bezglutenowa) 637 kcal Kaszka manna z grejpfrutem 352 kcal Bananowo orzechowy pudding chia 401 kcal	Łącznie kalorii: 2119 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 64 % (365.56 g) Energia z białka: 13 % (63.65 g) Energia z tłuszczy: 23 % (51.93 g)

Darmowa dieta 62764 Zobacz tę dietę darmowo	Racuchy jaglane z gumijagodami 487 kcal Warzywa z humusem chilli 231 kcal Sałatka z mango 564 kcal Wafle ryżowe z miodem i jabłkiem 528 kcal Tacos w liściach kapusty z indykiem i sosem guacamole 319 kcal	Łącznie kalorii: 2129 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 56 % (323.18 g) Energia z białka: 13 % (68.41 g) Energia z tłuszczy: 31 % (72.8 g)

Darmowa dieta 62820 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z borówkami (wersja lżejsza, bez laktozy) 360 kcal Serek z mango 240 kcal Ryż z pieczarkami i koperkiem 590 kcal Placuszki bananowo szpinakowe 610 kcal Kanapki z pastą z awokado i sardynki (wersja lżejsza) 311 kcal	Łącznie kalorii: 2111 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 57 % (325.45 g) Energia z białka: 15 % (76.58 g) Energia z tłuszczy: 28 % (65.64 g)

Darmowa dieta 62822 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z suszonymi śliwkami (wersja lżejsza, bez laktozy) 377 kcal Placuszki bananowo szpinakowe 610 kcal Kurczak curry z fasolką szparagową (wersja lżejsza) 527 kcal Jagodowe muffiny z otrębami 282 kcal Koktajl z awokado i banana 325 kcal	Łącznie kalorii: 2121 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 54 % (312.93 g) Energia z białka: 15 % (74.16 g) Energia z tłuszczy: 31 % (72.26 g)

Darmowa dieta 62826 Zobacz tę dietę darmowo	Sałatka z jajkiem i pomidorami koktajlowymi 373 kcal Mus z jabłek z cynamonem 222 kcal Makaron z tuńczykiem (wersja bezglutenowa) 619 kcal Babeczki bananowo-owsiane 241 kcal Placuszki bananowo szpinakowe 610 kcal	Łącznie kalorii: 2065 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 57 % (315.46 g) Energia z białka: 15 % (76.62 g) Energia z tłuszczy: 28 % (63.05 g)

Darmowa dieta 62833 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka pieczona 460 kcal Klasyczna jajecznica na maśle 294 kcal Wegańskie naleśniki 664 kcal Koktajl energetyzujący z pomarańczą, bananem, kiwi i guaraną 303 kcal Makaron z fasolką i pomidorami 370 kcal	Łącznie kalorii: 2091 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 55 % (320.64 g) Energia z białka: 13 % (64.35 g) Energia z tłuszczy: 32 % (71.82 g)

Darmowa dieta 62843 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z borówkami (wersja bez laktozy) 547 kcal Kanapka z masłem, kabanosem i rzodkiewką 438 kcal Naleśnik z dżemem 692 kcal Łatwe wegańskie chilli sin carne 413 kcal	Łącznie kalorii: 2090 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 54 % (311.84 g) Energia z białka: 13 % (66.8 g) Energia z tłuszczy: 33 % (75.02 g)

Darmowa dieta 62844 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z masłem orzechowym, daktylami i jabłkiem 550 kcal Jaglanka na mleku roślinnym 326 kcal Jednogarnkowa meksykańska quinoa 693 kcal Kanapka z kabanosem, hummusem i rzodkiewką 513 kcal	Łącznie kalorii: 2082 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 55 % (316.72 g) Energia z białka: 14 % (72.85 g) Energia z tłuszczy: 31 % (69.27 g)

Darmowa dieta 62845 Zobacz tę dietę darmowo	Naleśniki gryczane z czerwoną soczewicą i jarmużem 507 kcal Kanapki z pastą z makreli i z ogórkiem 430 kcal Racuchy z jabłkami 637 kcal Sałatka ze szpinakiem i pomarańczą (wersja bezglutenowa) 518 kcal	Łącznie kalorii: 2092 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 55 % (312.67 g) Energia z białka: 15 % (74.93 g) Energia z tłuszczy: 30 % (67.69 g)

Darmowa dieta 62847 Zobacz tę dietę darmowo	Placuszki z kaszy manny 600 kcal Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym (wersja lżejsza, bez laktozy) 325 kcal Burrito 662 kcal Kasza jaglana z cukinią i suszonymi pomidorami (wersja lżejsza) 506 kcal	Łącznie kalorii: 2093 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 64 % (354.2 g) Energia z białka: 15 % (76.81 g) Energia z tłuszczy: 21 % (47.76 g)