Przeglądasz stronę 252 darmowych jadłospisów o kaloryczności bliskiej zapotrzebowaniu na 2100 kilokalorii. Poniżej zebraliśmy dla Ciebie propozycje przygotowanych przez nas zestawień. Każda z nich to darmowa dieta na wyciągnięcie Twojej ręki.
| Nazwa | Potrawy | Podsumowanie |
|---|---|---|
|
Darmowa dieta 91520 Zobacz tę dietę darmowo |
Kokosowy pudding chia z mango
503 kcal Owsiane cynamonowe ciasteczka z bakaliami 401 kcal Makaron w sosie jogurtowym 728 kcal Kasza jaglana z fasolą i pomidorami (wersja lżejsza) 456 kcal |
Energia z węglowodanów:
53
%
Energia z białka:
15
%
Energia z tłuszczy:
32
% |
|
Darmowa dieta 91521 Zobacz tę dietę darmowo |
Kanapki z pastą z awokado i sardynki (wersja cięższa)
597 kcal Smoothie z cytrusów i truskawek 302 kcal Risotto z groszkiem i grzybami 722 kcal Sałatka z komosą i fasolą 510 kcal |
Energia z węglowodanów:
57
%
Energia z białka:
14
%
Energia z tłuszczy:
29
% |
|
Darmowa dieta 91615 Zobacz tę dietę darmowo |
Jaglanka z figami (bez laktozy)
487 kcal Koktajl z bananem i szpinakiem (bez laktozy) 264 kcal Ryż z kurczakiem i warzywami 651 kcal Sałatka z awokado i pomidorami 272 kcal Makaron ryżowy z sosem dyniowym 454 kcal |
Energia z węglowodanów:
52
%
Energia z białka:
15
%
Energia z tłuszczy:
33
% |
|
Darmowa dieta 91617 Zobacz tę dietę darmowo |
Bananowy budyń jaglany z miodem (bez laktozy)
489 kcal Sałatka z awokado i pomidorami 272 kcal Kasza jaglana z cukinią i suszonymi pomidorami 623 kcal Koktajl z bananem i szpinakiem (bez laktozy) 264 kcal Ciecierzyca tikka masala 452 kcal |
Łącznie
kalorii: 2100
kcal
Skąd się biorą te kalorie? Bez laktozy Bez nabiału Bezglutenowe Wegetariańskie
Energia z węglowodanów:
60
%
Energia z białka:
11
%
Energia z tłuszczy:
29
% |
|
Darmowa dieta 91621 Zobacz tę dietę darmowo |
Owsianka z orzechami (wersja lżejsza)
398 kcal Sałatka z tuńczykiem 311 kcal Makaron z brokułem (wersja bezglutenowa) 637 kcal Lody bananowo - czekoladowe 337 kcal Fritata z papryką i cukinią 423 kcal |
Energia z węglowodanów:
53
%
Energia z białka:
17
%
Energia z tłuszczy:
30
% |
|
Darmowa dieta 91622 Zobacz tę dietę darmowo |
Owsianka z orzechami (wersja lżejsza)
398 kcal Lody bananowo - czekoladowe 337 kcal Risotto z groszkiem i grzybami 722 kcal Fit Pomidorowa 266 kcal Makrela z warzywami 383 kcal |
Energia z węglowodanów:
52
%
Energia z białka:
13
%
Energia z tłuszczy:
35
% |
|
Darmowa dieta 91623 Zobacz tę dietę darmowo |
Owsianka z orzechami (wersja lżejsza)
398 kcal Bułka grahamka z łososiem i pomidorem 297 kcal Naleśnik z dżemem (wersja bezglutenowa) 690 kcal Sałatka z tuńczykiem 311 kcal Fritata z papryką i cukinią 423 kcal |
Energia z węglowodanów:
45
%
Energia z białka:
18
%
Energia z tłuszczy:
37
% |
|
Darmowa dieta 91707 Zobacz tę dietę darmowo |
Jajecznica z pomidorami (wersja bezglutenowa)
457 kcal Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym (wersja lżejsza, bez laktozy) 325 kcal Gulasz warzywny z ciecierzycą i sezamem 787 kcal Sałatka z awokado, szpinakiem i pomarańczą 567 kcal |
Energia z węglowodanów:
52
%
Energia z białka:
15
%
Energia z tłuszczy:
33
% |
|
Darmowa dieta 91709 Zobacz tę dietę darmowo |
Owsianka z bananem, amarantusem i rodzynkami (wersja bez laktozy)
561 kcal Omlet z pieca na słodko 479 kcal Naleśnik z dżemem (wersja bezglutenowa) 690 kcal Serek wiejski z rzodkiewką 385 kcal |
Energia z węglowodanów:
60
%
Energia z białka:
14
%
Energia z tłuszczy:
26
% |
|
Darmowa dieta 91710 Zobacz tę dietę darmowo |
Owsianka z bananem, migdałami i suszoną żurawiną
544 kcal Bananowy budyń jaglany z miodem (bez laktozy) 489 kcal Makaron z pesto 708 kcal Komosa ryżowa na mleku migdałowym z malinami 381 kcal |
Energia z węglowodanów:
64
%
Energia z białka:
13
%
Energia z tłuszczy:
23
% |
|
Darmowa dieta 91789 Zobacz tę dietę darmowo |
Owsianka z jabłkiem i masłem orzechowym
463 kcal Kruche ciastka orzechowe 317 kcal Naleśnik z dżemem 692 kcal Zupa krem z dyni i grochu (wersja lżejsza) 270 kcal Kaszka manna z grejpfrutem 352 kcal |
Energia z węglowodanów:
55
%
Energia z białka:
13
%
Energia z tłuszczy:
32
% |
|
Darmowa dieta 91793 Zobacz tę dietę darmowo |
Jaglanka z borówkami i amarantusem
441 kcal Czekoladowe kulki mocy 360 kcal Makaron z brokułem (wersja bezglutenowa) 637 kcal Koktajl z bananem, pomarańczą i kiwi 274 kcal Kanapki z mozzarellą, słonecznikiem i pomidorem 403 kcal |
Energia z węglowodanów:
57
%
Energia z białka:
13
%
Energia z tłuszczy:
30
% |
|
Darmowa dieta 91794 Zobacz tę dietę darmowo |
Jaglanka z bananem, amarantusem i rodzynkami (wersja bez laktozy)
542 kcal Jogurtowy koktajl cytrusowy 252 kcal Pieczone bataty 583 kcal Pomidorowa zupa krem z jarmużem 316 kcal Kanapki z pastą z makreli i z ogórkiem 430 kcal |
Energia z węglowodanów:
67
%
Energia z białka:
13
%
Energia z tłuszczy:
20
% |
|
Darmowa dieta 91927 Zobacz tę dietę darmowo |
Owsianka z figami
506 kcal Koktajl jagodowy 258 kcal Mini pizzerinki 676 kcal Zupa ziemniaczana 257 kcal Płatki ryżowe z bananem 359 kcal |
Energia z węglowodanów:
59
%
Energia z białka:
14
%
Energia z tłuszczy:
27
% |
|
Darmowa dieta 92013 Zobacz tę dietę darmowo |
Jaglanka z bananem, amarantusem i rodzynkami (wersja bez laktozy)
542 kcal Placuszki owsiane z otrębami 440 kcal Wegańskie naleśniki 664 kcal Sałatka amerykańska z kurczakiem - wersja Magdy 503 kcal |
Energia z węglowodanów:
58
%
Energia z białka:
14
%
Energia z tłuszczy:
28
% |
|
Darmowa dieta 92015 Zobacz tę dietę darmowo |
Frittata ze szpinakiem i kaszą jaglaną (bez laktozy)
554 kcal Jogurtowy koktajl z mango 272 kcal Makaron z kurczakiem i brokułem 796 kcal Placuszki z kurczaka i cukinii z dipem paprykowym 462 kcal |
Energia z węglowodanów:
37
%
Energia z białka:
28
%
Energia z tłuszczy:
35
% |
|
Darmowa dieta 92021 Zobacz tę dietę darmowo |
Placuszki bananowe
625 kcal Omlet z pieczarkami i warzywami 338 kcal Makaron w sosie jogurtowym 728 kcal Sałatka z rukolą 449 kcal |
Energia z węglowodanów:
36
%
Energia z białka:
22
%
Energia z tłuszczy:
42
% |
|
Darmowa dieta 92022 Zobacz tę dietę darmowo |
Owsianka z figami
506 kcal Bananowy budyń jaglany z miodem 492 kcal Pulpeciki z makaronem (wersja lżejsza, bezglutenowa) 661 kcal Kanapki z pesto 413 kcal |
Energia z węglowodanów:
54
%
Energia z białka:
15
%
Energia z tłuszczy:
31
% |
|
Darmowa dieta 92023 Zobacz tę dietę darmowo |
Owsiankove love
536 kcal Kanapki z pastą fasolową (wersja lżejsza) 409 kcal Wegańskie naleśniki 664 kcal Ciecierzyca tikka masala 452 kcal |
Łącznie
kalorii: 2061
kcal
Skąd się biorą te kalorie? Bez laktozy Bez nabiału Wegetariańskie Wegańskie
Energia z węglowodanów:
52
%
Energia z białka:
15
%
Energia z tłuszczy:
33
% |
|
Darmowa dieta 92024 Zobacz tę dietę darmowo |
Kasza manna z musem truskawkowym z chia
465 kcal Sałatka z awokado i kurczakiem (z chlebem) 366 kcal Wegańskie naleśniki 664 kcal Kanapki z pastą fasolową 563 kcal |
Energia z węglowodanów:
54
%
Energia z białka:
15
%
Energia z tłuszczy:
31
% |