Darmowa dieta 2100 kcal

Przeglądasz stronę 253 darmowych jadłospisów o kaloryczności bliskiej zapotrzebowaniu na 2100 kilokalorii. Poniżej zebraliśmy dla Ciebie propozycje przygotowanych przez nas zestawień. Każda z nich to darmowa dieta na wyciągnięcie Twojej ręki.

W naszej bezpłatnej bazie darmowych planów, posiadamy obecnie 6387 darmowych diet mieszczących się w przedziale 2050 - 2150 kcal.

Nazwa	Potrawy	Podsumowanie
Darmowa dieta 92028 Zobacz tę dietę darmowo	Frittata ze szpinakiem i kaszą jaglaną 554 kcal Jajecznica z pomidorem i kabanosem 401 kcal Spaghetti bolognese - bez laktozy 701 kcal Tosty bez chleba 449 kcal	Łącznie kalorii: 2105 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 26 % (157.18 g) Energia z białka: 24 % (123.96 g) Energia z tłuszczy: 50 % (115.93 g)

Darmowa dieta 92030 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z bananem, amarantusem i rodzynkami (wersja bez laktozy) 561 kcal Kanapki z pastą z makreli i z ogórkiem 430 kcal Naleśnik z dżemem 692 kcal Sałatka Caprese ze szpinakiem 408 kcal	Łącznie kalorii: 2091 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 58 % (326.36 g) Energia z białka: 13 % (65.4 g) Energia z tłuszczy: 29 % (66.53 g)

Darmowa dieta 92054 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapki z pastą z makreli 428 kcal Jagodowe muffiny z otrębami 282 kcal Kasza jaglana ze schabem i pomidorami 659 kcal Koktajl z kiwi i ananasa (z mlekiem ryżowym) 325 kcal Sałatka z rukolą 449 kcal	Łącznie kalorii: 2143 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 46 % (270.48 g) Energia z białka: 18 % (93.38 g) Energia z tłuszczy: 36 % (85.32 g)

Darmowa dieta 92057 Zobacz tę dietę darmowo	Placek jaglany z sosem mandarynkowym 490 kcal Kanapka z masłem, żółtym serem i ogórkiem 328 kcal Pęczak z warzywami i kurczakiem 521 kcal Koktajl energetyzujący z pomarańczą, bananem, kiwi i guaraną 303 kcal Kasza jaglana z duszonym bakłażanem 419 kcal	Łącznie kalorii: 2061 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 53 % (302.12 g) Energia z białka: 15 % (74.61 g) Energia z tłuszczy: 32 % (71.68 g)

Darmowa dieta 92059 Zobacz tę dietę darmowo	Jaglanka z borówkami 531 kcal Kanapka z kabanosem, hummusem i rzodkiewką 342 kcal Schab z ryżem po meksykańsku 526 kcal Mus jabłkowo-gruszkowy z suszonymi jagodami goji 289 kcal Jogurtowy przekładaniec z jabłkiem i brzoskwinią 399 kcal	Łącznie kalorii: 2087 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 56 % (325.06 g) Energia z białka: 15 % (76.86 g) Energia z tłuszczy: 29 % (64.7 g)

Darmowa dieta 92060 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z figami (bez laktozy) 503 kcal Milka strawberry 290 kcal Kurczak po hawajsku 612 kcal Kanapki z pastą z awokado i sardynki (wersja lżejsza) 311 kcal Cukinia z pesto 341 kcal	Łącznie kalorii: 2057 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 55 % (303.98 g) Energia z białka: 15 % (75.08 g) Energia z tłuszczy: 30 % (68.22 g)

Darmowa dieta 92061 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z orzechami (wersja lżejsza) 398 kcal Kanapka z jajkiem 453 kcal Makaron z brokułem 624 kcal Warzywa z humusem naturalnym 251 kcal Komosa ryżowa na mleku migdałowym z malinami 381 kcal	Łącznie kalorii: 2107 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bez laktozy Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 51 % (305.01 g) Energia z białka: 17 % (85.91 g) Energia z tłuszczy: 32 % (74.18 g)

Darmowa dieta 92062 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z bananem, amarantusem i rodzynkami (wersja lżejsza, bez laktozy) 386 kcal Jagodowe muffiny z otrębami 282 kcal Ryż ze schabem i szparagami 639 kcal Hummus czekoladowy 331 kcal Kasza jaglana z fasolą i pomidorami (wersja lżejsza) 456 kcal	Łącznie kalorii: 2094 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bez laktozy Bez nabiału Energia z węglowodanów: 54 % (309.22 g) Energia z białka: 15 % (77.81 g) Energia z tłuszczy: 31 % (70.37 g)

Darmowa dieta 92063 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapki z awokado i jajkiem 447 kcal Koktajl z bananem, pomarańczą i kiwi 274 kcal Makaron z brokułem (wersja bezglutenowa) 637 kcal Fit Pomidorowa 266 kcal Jednogarnkowe spaghetti ratatouille 442 kcal	Łącznie kalorii: 2066 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bez laktozy Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 58 % (333.67 g) Energia z białka: 15 % (72.96 g) Energia z tłuszczy: 27 % (60.22 g)

Darmowa dieta 92064 Zobacz tę dietę darmowo	Jaglanka z bananem, amarantusem i rodzynkami (wersja bez laktozy) 542 kcal Brownie z fasolki 274 kcal Wegańskie spaghetti w sosie pomidorowym - jednogarnkowe 542 kcal Koktajl z kiwi i ananasa (z mlekiem ryżowym) 325 kcal Fritata z papryką i cukinią 423 kcal	Łącznie kalorii: 2106 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bez laktozy Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 63 % (347.91 g) Energia z białka: 15 % (74.1 g) Energia z tłuszczy: 22 % (50.16 g)

Darmowa dieta 92066 Zobacz tę dietę darmowo	Jajecznica z pomidorami 502 kcal Koktajl energetyzujący z pomarańczą, bananem, kiwi i guaraną 303 kcal Pieczone bataty 583 kcal Lody bananowo - czekoladowe 337 kcal Rukola z tuńczykiem 400 kcal	Łącznie kalorii: 2125 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bez laktozy Energia z węglowodanów: 53 % (308.52 g) Energia z białka: 15 % (79.66 g) Energia z tłuszczy: 32 % (74.42 g)

Darmowa dieta 92067 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z orzechami (wersja lżejsza) 398 kcal Jaglanka na mleku roślinnym 326 kcal Jednogarnkowa meksykańska quinoa 693 kcal Koktajl jagodowy 258 kcal Komosa ryżowa na mleku migdałowym z malinami 381 kcal	Łącznie kalorii: 2056 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bez laktozy Bez nabiału Wegetariańskie Wegańskie Energia z węglowodanów: 58 % (333.96 g) Energia z białka: 13 % (64.03 g) Energia z tłuszczy: 29 % (64.98 g)

Darmowa dieta 92153 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z bananem, amarantusem i rodzynkami (wersja bez laktozy) 561 kcal Bananowo orzechowy pudding chia 401 kcal Jednogarnkowa meksykańska quinoa 693 kcal Kasza jaglana z duszonym bakłażanem 419 kcal	Łącznie kalorii: 2074 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bez laktozy Bez nabiału Wegetariańskie Wegańskie Energia z węglowodanów: 60 % (339.1 g) Energia z białka: 12 % (61.16 g) Energia z tłuszczy: 28 % (63.76 g)

Darmowa dieta 92156 Zobacz tę dietę darmowo	Bananowy budyń jaglany z miodem (bez laktozy) 489 kcal Jogurtowy przekładaniec z jabłkiem i brzoskwinią 399 kcal Indyk z warzywami 732 kcal Kasza manna z budyniem, twarogiem i owocami 511 kcal	Łącznie kalorii: 2131 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 58 % (335.45 g) Energia z białka: 20 % (102.16 g) Energia z tłuszczy: 22 % (50.66 g)

Darmowa dieta 92158 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapki z humusem i rzodkiewką (wersja lżejsza) 456 kcal Owsianka z suszonymi śliwkami (bez laktozy) 441 kcal Naleśnik z dżemem (wersja bezglutenowa) 690 kcal Frittata ze szpinakiem i kaszą jaglaną (bez laktozy) 554 kcal	Łącznie kalorii: 2141 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bez laktozy Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 54 % (314 g) Energia z białka: 13 % (65.86 g) Energia z tłuszczy: 33 % (77.18 g)

Darmowa dieta 92186 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z suszonymi śliwkami 511 kcal Deser z awokado i banana 422 kcal Jednogarnkowa meksykańska quinoa 693 kcal Sałatka Caprese ze szpinakiem i jajkiem 491 kcal	Łącznie kalorii: 2117 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 52 % (303.31 g) Energia z białka: 15 % (78.4 g) Energia z tłuszczy: 33 % (76.46 g)

Darmowa dieta 92276 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z bananem, migdałami i suszoną żurawiną (wersja bez laktozy) 542 kcal Mus jabłkowo-gruszkowy z suszonymi jagodami goji 289 kcal Gulasz warzywny z ciecierzycą i sezamem 787 kcal Kasza jaglana z fasolą i pomidorami (wersja lżejsza) 456 kcal	Łącznie kalorii: 2074 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bez laktozy Bez nabiału Wegetariańskie Wegańskie Energia z węglowodanów: 61 % (346.25 g) Energia z białka: 12 % (60.31 g) Energia z tłuszczy: 27 % (60.24 g)

Darmowa dieta 92277 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z borówkami (wersja bez laktozy) 547 kcal Kanapki z pastą fasolową (wersja lżejsza) 409 kcal Risotto z groszkiem i grzybami 722 kcal Marchwianka z mlekiem migdałowym 381 kcal	Łącznie kalorii: 2059 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bez laktozy Bez nabiału Wegetariańskie Wegańskie Energia z węglowodanów: 58 % (345.43 g) Energia z białka: 14 % (66.29 g) Energia z tłuszczy: 28 % (61.9 g)

Darmowa dieta 92302 Zobacz tę dietę darmowo	Jaglanka z bananem, amarantusem i rodzynkami 545 kcal Koktajl z bananem i szpinakiem (bez laktozy) 264 kcal Proste bułeczki z pieczarkami 589 kcal Sałatka z kukurydzą, papryką i nasionami chia (z chlebem) 323 kcal Komosa ryżowa na mleku migdałowym z malinami 381 kcal	Łącznie kalorii: 2102 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 62 % (357.4 g) Energia z białka: 12 % (61.93 g) Energia z tłuszczy: 26 % (58.42 g)

Darmowa dieta 92318 Zobacz tę dietę darmowo	Kasza manna z musem truskawkowym z chia 465 kcal Monte 331 kcal Racuchy z jabłkami 637 kcal Koktajl z bananem, pomarańczą i kiwi 274 kcal Bananowo orzechowy pudding chia 401 kcal	Łącznie kalorii: 2108 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 65 % (367.92 g) Energia z białka: 11 % (53.77 g) Energia z tłuszczy: 24 % (54.91 g)