Darmowa dieta 2100 kcal

Przeglądasz stronę 280 darmowych jadłospisów o kaloryczności bliskiej zapotrzebowaniu na 2100 kilokalorii. Poniżej zebraliśmy dla Ciebie propozycje przygotowanych przez nas zestawień. Każda z nich to darmowa dieta na wyciągnięcie Twojej ręki.

W naszej bezpłatnej bazie darmowych planów, posiadamy obecnie 6387 darmowych diet mieszczących się w przedziale 2050 - 2150 kcal.

Nazwa	Potrawy	Podsumowanie
Darmowa dieta 101256 Zobacz tę dietę darmowo	Tosty pełnoziarniste z serem, papryką i polędwicą sopocką 454 kcal Sałatka z awokado i kurczakiem 287 kcal Makaron z brokułem (wersja bezglutenowa) 637 kcal Makaron z pesto (bezglutenowy) 728 kcal	Łącznie kalorii: 2106 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 54 % (303.01 g) Energia z białka: 13 % (65.16 g) Energia z tłuszczy: 33 % (75.27 g)

Darmowa dieta 101258 Zobacz tę dietę darmowo	Bananowy budyń jaglany z miodem 492 kcal Jaglanka z mango 461 kcal Naleśnik z dżemem (wersja bezglutenowa) 690 kcal Kasza jaglana z cukinią i suszonymi pomidorami (wersja lżejsza) 506 kcal	Łącznie kalorii: 2149 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bezglutenowe Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 64 % (362.48 g) Energia z białka: 12 % (60.66 g) Energia z tłuszczy: 24 % (54.7 g)

Darmowa dieta 101267 Zobacz tę dietę darmowo	Placuszki owsiane z otrębami 440 kcal Cukinia z pesto 341 kcal Makaron z tuńczykiem 584 kcal Koktajl jabłko, pomarańcza, marchew 291 kcal Kasza jaglana z duszonym bakłażanem 419 kcal	Łącznie kalorii: 2075 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 56 % (321.28 g) Energia z białka: 15 % (75.42 g) Energia z tłuszczy: 29 % (65.13 g)

Darmowa dieta 101275 Zobacz tę dietę darmowo	Bananowy budyń jaglany z miodem (bez laktozy) 489 kcal Wafle ryżowe z hummusem 410 kcal Pulpeciki z makaronem (wersja bezglutenowa) 771 kcal Placuszki owsiane z otrębami 440 kcal	Łącznie kalorii: 2110 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 55 % (306.74 g) Energia z białka: 12 % (61.51 g) Energia z tłuszczy: 33 % (76.1 g)

Darmowa dieta 101317 Zobacz tę dietę darmowo	Komosa ryżowa na mleku migdałowym z malinami 381 kcal Koktajl z bananem, pomarańczą i kiwi 274 kcal Sałatka z komosą i fasolą 510 kcal Borówki amerykańskie z jogurtem 232 kcal Makaron z pesto 708 kcal	Łącznie kalorii: 2105 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 59 % (344 g) Energia z białka: 15 % (79.37 g) Energia z tłuszczy: 26 % (58.9 g)

Darmowa dieta 101318 Zobacz tę dietę darmowo	Ser biały i jogurt grecki z owsianką 478 kcal Jogurtowy koktajl cytrusowy 252 kcal Racuchy z jabłkami 637 kcal Zupa krem z dyni i grochu (wersja lżejsza) 270 kcal Kanapka z masłem, kabanosem i rzodkiewką 438 kcal	Łącznie kalorii: 2075 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 54 % (311.16 g) Energia z białka: 15 % (73.75 g) Energia z tłuszczy: 31 % (69.96 g)

Darmowa dieta 101350 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka czekoladowa 373 kcal Jaglanka na mleku roślinnym 326 kcal Sałatka ze szpinakiem i pomarańczą 600 kcal Koktajl z mleka i brzoskwini 233 kcal Placuszki bananowo szpinakowe 610 kcal	Łącznie kalorii: 2142 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 59 % (355.24 g) Energia z białka: 15 % (74.35 g) Energia z tłuszczy: 26 % (60.08 g)

Darmowa dieta 101351 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapki z puree z selera 492 kcal Sałatka z kukurydzą, papryką i nasionami chia (z chlebem) 323 kcal Makaron z brokułem (wersja bezglutenowa) 637 kcal Serek z suszonymi śliwkami 264 kcal Makaron z fasolką i pomidorami 370 kcal	Łącznie kalorii: 2086 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 59 % (338.19 g) Energia z białka: 15 % (76.84 g) Energia z tłuszczy: 26 % (59.29 g)

Darmowa dieta 101352 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapki z szynką z indyka, sałatą i pomidorami 379 kcal Sałatka kalafiorowo-brokułowa z ogórkiem i koperkiem 221 kcal Ryż z indykiem i szparagami 537 kcal Koktajl z mango, mlekiem kokosowym i chia 237 kcal Makaron z pesto (bezglutenowy) 728 kcal	Łącznie kalorii: 2102 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 60 % (342.68 g) Energia z białka: 15 % (79.6 g) Energia z tłuszczy: 25 % (57.4 g)

Darmowa dieta 101364 Zobacz tę dietę darmowo	Jaglanka z mango 461 kcal Kanapka z masłem, żółtym serem i ogórkiem 328 kcal Kasza jaglana z fasolą i pomidorami 661 kcal Hummus czekoladowy 331 kcal Koktajl z kiwi i ananasa (z mlekiem ryżowym) 325 kcal	Łącznie kalorii: 2106 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 60 % (347.95 g) Energia z białka: 14 % (68.74 g) Energia z tłuszczy: 26 % (59.8 g)

Darmowa dieta 101367 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z suszonymi śliwkami 511 kcal Smoothie z cytrusów i truskawek 302 kcal Naleśnik z dżemem (wersja bezglutenowa) 690 kcal Borówki amerykańskie z jogurtem 232 kcal Kanapki z szynką z indyka, sałatą i pomidorami 379 kcal	Łącznie kalorii: 2114 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 64 % (362.39 g) Energia z białka: 12 % (59.51 g) Energia z tłuszczy: 24 % (55.53 g)

Darmowa dieta 101409 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z bananem, amarantusem i rodzynkami 564 kcal Smoothie z cytrusów i truskawek 302 kcal Kaszka manna z sezamem i borówkami 724 kcal Tosty pełnoziarniste z serem, pomidorem i schabem pieczonym 490 kcal	Łącznie kalorii: 2080 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 62 % (346.76 g) Energia z białka: 15 % (75.06 g) Energia z tłuszczy: 23 % (51.24 g)

Darmowa dieta 101494 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z bananem, migdałami i suszoną żurawiną (wersja bez laktozy) 542 kcal Deser z awokado i banana 422 kcal Kurczak chrupiący (wersja lżejsza) 675 kcal Placki kukurydziane 445 kcal	Łącznie kalorii: 2084 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 57 % (318.96 g) Energia z białka: 15 % (77.75 g) Energia z tłuszczy: 28 % (63.32 g)

Darmowa dieta 101496 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapka z pieczonym schabem, rukolą i ogórkiem kiszonym 360 kcal Placuszki bananowo szpinakowe 610 kcal Racuchy z jabłkami 637 kcal Schab w suszonych pomidorach 464 kcal	Łącznie kalorii: 2071 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 53 % (294.05 g) Energia z białka: 15 % (76.56 g) Energia z tłuszczy: 32 % (71.8 g)

Darmowa dieta 101497 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapki z szynką z indyka, sałatą i pomidorami (wersja cięższa) 476 kcal Placki kukurydziane 445 kcal Kurczak w sosie pesto z makaronem ryżowym 654 kcal Kasza jaglana z cukinią i suszonymi pomidorami (wersja lżejsza) 506 kcal	Łącznie kalorii: 2081 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 54 % (304.18 g) Energia z białka: 23 % (116.64 g) Energia z tłuszczy: 23 % (51.18 g)

Darmowa dieta 101498 Zobacz tę dietę darmowo	Jaglanka z bananem, amarantusem i rodzynkami (wersja bez laktozy) 542 kcal Jaglanka na mleku roślinnym 326 kcal Potrawka wołowa z fasolką 709 kcal Kasza jaglana ze schabem i pomidorami (wersja lżejsza) 525 kcal	Łącznie kalorii: 2102 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bez laktozy Bez nabiału Energia z węglowodanów: 53 % (302.67 g) Energia z białka: 14 % (70.15 g) Energia z tłuszczy: 33 % (75.39 g)

Darmowa dieta 101499 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka pieczona 460 kcal Kanapki z pastą z makreli i z ogórkiem 430 kcal Naleśnik z dżemem 692 kcal Sałatka z awokado, szpinakiem i pomarańczą (wersja bezglutenowa) 485 kcal	Łącznie kalorii: 2067 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 56 % (313.31 g) Energia z białka: 12 % (58.58 g) Energia z tłuszczy: 32 % (72.4 g)

Darmowa dieta 101500 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z bananem, migdałami i suszoną żurawiną (wersja bez laktozy) 542 kcal Placki kukurydziane 445 kcal Kaszka manna z sezamem i borówkami 724 kcal Makaron z fasolką i pomidorami 370 kcal	Łącznie kalorii: 2081 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 60 % (333.95 g) Energia z białka: 14 % (68.96 g) Energia z tłuszczy: 26 % (59.43 g)

Darmowa dieta 101589 Zobacz tę dietę darmowo	Jogurtowy przekładaniec z jabłkiem i brzoskwinią 399 kcal Sałatka z czerwoną fasolą 352 kcal Ryż z pieczarkami i koperkiem 590 kcal "Risotto" kalafiorowe z sosem z awokado 354 kcal Placki kukurydziane 445 kcal	Łącznie kalorii: 2140 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 54 % (326.41 g) Energia z białka: 14 % (74.26 g) Energia z tłuszczy: 32 % (74.33 g)

Darmowa dieta 101591 Zobacz tę dietę darmowo	Jaglanka z borówkami 531 kcal Jagodowe muffiny z otrębami 282 kcal Placuszki bananowo szpinakowe 610 kcal Koktajl z bananem i szpinakiem (bez laktozy) 264 kcal Kanapki z szynką z indyka, sałatą i pomidorami 379 kcal	Łącznie kalorii: 2066 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 59 % (332.42 g) Energia z białka: 14 % (67.95 g) Energia z tłuszczy: 27 % (60.99 g)