Darmowa dieta 2100 kcal

Przeglądasz stronę 48 darmowych jadłospisów o kaloryczności bliskiej zapotrzebowaniu na 2100 kilokalorii. Poniżej zebraliśmy dla Ciebie propozycje przygotowanych przez nas zestawień. Każda z nich to darmowa dieta na wyciągnięcie Twojej ręki.

W naszej bezpłatnej bazie darmowych planów, posiadamy obecnie 6382 darmowych diet mieszczących się w przedziale 2050 - 2150 kcal.

Nazwa	Potrawy	Podsumowanie
Darmowa dieta 15169 Zobacz tę dietę darmowo	Jaglanka z orzechami 505 kcal Bułka z twarożkiem 327 kcal Proste bułeczki z pieczarkami 589 kcal Koktajl z kiwi i ananasa (z mlekiem ryżowym) 325 kcal Kaszka manna z grejpfrutem 352 kcal	Łącznie kalorii: 2098 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 53 % (301.49 g) Energia z białka: 15 % (74.34 g) Energia z tłuszczy: 32 % (74.55 g)

Darmowa dieta 15171 Zobacz tę dietę darmowo	Naleśnik z dżemem (wersja lżejsza) 467 kcal Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym (wersja lżejsza, bez laktozy) 325 kcal Kasza jaglana z cukinią i suszonymi pomidorami 623 kcal Koktajl z mango, mlekiem kokosowym i chia 237 kcal Kanapki z mozzarellą, słonecznikiem i pomidorem 403 kcal	Łącznie kalorii: 2055 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 57 % (315.16 g) Energia z białka: 13 % (64.65 g) Energia z tłuszczy: 30 % (66.3 g)

Darmowa dieta 15221 Zobacz tę dietę darmowo	Placek jaglany z sosem mandarynkowym 490 kcal Koktajl z kiwi i ananasa (z mlekiem ryżowym) 325 kcal Pulpeciki z makaronem (wersja lżejsza, bezglutenowa) 661 kcal Tortilla z kurczakiem 279 kcal Kanapki z pesto (wersja lżejsza) 315 kcal	Łącznie kalorii: 2070 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 54 % (305.3 g) Energia z białka: 14 % (70.89 g) Energia z tłuszczy: 32 % (71.2 g)

Darmowa dieta 15260 Zobacz tę dietę darmowo	Bananowy budyń jaglany z miodem 492 kcal Placki kukurydziane 445 kcal Racuchy z jabłkami 637 kcal Omlet z pieca na słodko 479 kcal	Łącznie kalorii: 2053 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bezglutenowe Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 62 % (337.77 g) Energia z białka: 14 % (70.81 g) Energia z tłuszczy: 24 % (52.57 g)

Darmowa dieta 15263 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z bananem, amarantusem i rodzynkami (wersja bez laktozy) 561 kcal Kanapki z humusem i rzodkiewką 412 kcal Wegańskie naleśniki 664 kcal Kasza jaglana z fasolą i warzywami 507 kcal	Łącznie kalorii: 2144 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bez laktozy Bez nabiału Wegetariańskie Wegańskie Energia z węglowodanów: 63 % (370.39 g) Energia z białka: 12 % (63.52 g) Energia z tłuszczy: 25 % (57.46 g)

Darmowa dieta 15286 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapki z szynką z indyka, sałatą i pomidorami 379 kcal Koktajl z kiwi i ananasa (z mlekiem ryżowym) 325 kcal Wegańskie naleśniki 664 kcal Mus jabłkowo-gruszkowy z suszonymi jagodami goji 289 kcal Filety śledziowe z ogórkiem i grahamką (wersja bezglutenowa) 416 kcal	Łącznie kalorii: 2073 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 54 % (305.79 g) Energia z białka: 13 % (67.97 g) Energia z tłuszczy: 33 % (73.54 g)

Darmowa dieta 15291 Zobacz tę dietę darmowo	Kasza jaglana z jabłkami i cynamonem 380 kcal Koktajl energetyzujący z pomarańczą, bananem, kiwi i guaraną 303 kcal Indyk curry 689 kcal Sałatka z kukurydzą, papryką i nasionami chia (z chlebem) 323 kcal Fritata z papryką i cukinią 423 kcal	Łącznie kalorii: 2118 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bez laktozy Energia z węglowodanów: 58 % (345.29 g) Energia z białka: 19 % (98.22 g) Energia z tłuszczy: 23 % (53.48 g)

Darmowa dieta 15293 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z bananem, migdałami i suszoną żurawiną 544 kcal Kanapka z kabanosem, hummusem i rzodkiewką 342 kcal Racuchy z jabłkami 637 kcal Sałatka z makaronem, brokułem i jajkiem (wersja bezglutenowa) 361 kcal	Łącznie kalorii: 1884 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 58 % (300.46 g) Energia z białka: 13 % (57.94 g) Energia z tłuszczy: 29 % (57.93 g)

Darmowa dieta 15320 Zobacz tę dietę darmowo	Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym 451 kcal Koktajl z bananem, pomarańczą i kiwi 274 kcal Makaron z brokułem (wersja bezglutenowa) 637 kcal Makaron z pesto 708 kcal	Łącznie kalorii: 2070 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 63 % (350.03 g) Energia z białka: 13 % (66.67 g) Energia z tłuszczy: 24 % (53.2 g)

Darmowa dieta 15323 Zobacz tę dietę darmowo	Bananowy budyń jaglany z miodem 492 kcal Koktajl bananowy z twarogiem i mlekiem 392 kcal Naleśnik z dżemem 692 kcal Dorsz gotowany na parze z brokułem 521 kcal	Łącznie kalorii: 2097 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 58 % (325.84 g) Energia z białka: 21 % (105.77 g) Energia z tłuszczy: 21 % (46.14 g)

Darmowa dieta 15326 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapki z puree z selera 492 kcal Jaglanka z bananem, amarantusem i rodzynkami (wersja lżejsza, bez laktozy) 372 kcal Pulpeciki z makaronem (wersja bezglutenowa) 771 kcal Kasza jaglana z duszonym bakłażanem 419 kcal	Łącznie kalorii: 2054 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 55 % (309.95 g) Energia z białka: 12 % (60.9 g) Energia z tłuszczy: 33 % (71.91 g)

Darmowa dieta 15337 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z suszonymi śliwkami (bez laktozy) 441 kcal Mus jabłkowo-gruszkowy z suszonymi jagodami goji 289 kcal Indyk z warzywami 732 kcal Koktajl z bananem, pomarańczą i kiwi 274 kcal Kanapka z kabanosem, hummusem i rzodkiewką 342 kcal	Łącznie kalorii: 2078 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 56 % (326.12 g) Energia z białka: 15 % (75.08 g) Energia z tłuszczy: 29 % (65.02 g)

Darmowa dieta 15338 Zobacz tę dietę darmowo	Sałatka z makaronem, brokułem i jajkiem (wersja bezglutenowa) 361 kcal Koktajl z bananem, pomarańczą i kiwi 274 kcal Fasolka po bretońsku 556 kcal Wafle ryżowe z miodem i gruszką 528 kcal Komosa ryżowa na mleku migdałowym z malinami 381 kcal	Łącznie kalorii: 2100 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 66 % (376.97 g) Energia z białka: 13 % (69.41 g) Energia z tłuszczy: 21 % (47.49 g)

Darmowa dieta 15340 Zobacz tę dietę darmowo	Jaglanka z figami (bez laktozy) 487 kcal Koktajl z bananem, pomarańczą i kiwi 274 kcal Sałatka ze szpinakiem i pomarańczą (wersja bezglutenowa) 518 kcal Tosty pełnoziarniste z serem, papryką i polędwicą sopocką 454 kcal Komosa ryżowa na mleku migdałowym z malinami 381 kcal	Łącznie kalorii: 2114 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 55 % (323.29 g) Energia z białka: 15 % (73.17 g) Energia z tłuszczy: 30 % (68.63 g)

Darmowa dieta 15350 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapki z humusem i rzodkiewką 412 kcal Lody bananowo - czekoladowe 337 kcal Potrawka wołowa z fasolką 709 kcal Bułka z twarożkiem 327 kcal Koktajl z kiwi i ananasa (z mlekiem ryżowym) 325 kcal	Łącznie kalorii: 2110 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 55 % (320.22 g) Energia z białka: 14 % (73.8 g) Energia z tłuszczy: 31 % (70.13 g)

Darmowa dieta 15351 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z bananem, amarantusem i rodzynkami 564 kcal Borówki amerykańskie 252 kcal Pieczone bataty 583 kcal Chłodnik z soku z buraka 249 kcal Sałatka z rukolą 449 kcal	Łącznie kalorii: 2097 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 52 % (306.21 g) Energia z białka: 15 % (73.72 g) Energia z tłuszczy: 33 % (74.43 g)

Darmowa dieta 15360 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapka z twarogiem i rzodkiewką + gruszka 571 kcal Koktajl jabłko, pomarańcza, marchew 291 kcal Proste bułeczki z pieczarkami 589 kcal Brownie bananowe 348 kcal Sałatka z kukurydzą, papryką i nasionami chia (z chlebem) 323 kcal	Łącznie kalorii: 2122 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 58 % (336.74 g) Energia z białka: 12 % (61.41 g) Energia z tłuszczy: 30 % (70.34 g)

Darmowa dieta 15361 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z bananem, amarantusem i rodzynkami (wersja lżejsza) 389 kcal Sałatka z awokado i pomidorami 272 kcal Racuchy z jabłkami 637 kcal Kanapka z pieczonym schabem, rukolą i ogórkiem kiszonym 360 kcal Placki kukurydziane (bezglutenowe) 445 kcal	Łącznie kalorii: 2103 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 54 % (309.64 g) Energia z białka: 13 % (64.87 g) Energia z tłuszczy: 33 % (76.43 g)

Darmowa dieta 15386 Zobacz tę dietę darmowo	Racuchy jaglane z gumijagodami 487 kcal Koktajl z kiwi i ananasa (z mlekiem ryżowym) 325 kcal Ryż ze schabem i szparagami 639 kcal Zupa krem z dyni i grochu (wersja lżejsza) 270 kcal Kanapki z pesto 413 kcal	Łącznie kalorii: 2134 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 58 % (342.39 g) Energia z białka: 13 % (68.88 g) Energia z tłuszczy: 29 % (68.05 g)

Darmowa dieta 15425 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapka z hummusem, indykiem i ogórkiem kiszonym 483 kcal Serek z suszonymi śliwkami 264 kcal Makaron z pesto 708 kcal Kanapka z masłem, żółtym serem i ogórkiem 328 kcal Makaron z kurczakiem i pieczarkami w sosie pomidorowym 367 kcal	Łącznie kalorii: 2150 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 49 % (294.95 g) Energia z białka: 22 % (114.72 g) Energia z tłuszczy: 29 % (67.12 g)