Darmowa dieta 2200 kcal

Przeglądasz stronę 10 darmowych jadłospisów o kaloryczności bliskiej zapotrzebowaniu na 2200 kilokalorii. Poniżej zebraliśmy dla Ciebie propozycje przygotowanych przez nas zestawień. Każda z nich to darmowa dieta na wyciągnięcie Twojej ręki.

W naszej bezpłatnej bazie darmowych planów, posiadamy obecnie 5928 darmowych diet mieszczących się w przedziale 2150 - 2250 kcal.

Nazwa	Potrawy	Podsumowanie
Darmowa dieta 3247 Zobacz tę dietę darmowo	Bananowy budyń jaglany z miodem (bez laktozy) 489 kcal Kanapki z pastą sardynkowo - pomidorową (wersja lżejsza) 309 kcal Ryż ze schabem i szparagami 639 kcal Sałatka z kukurydzą, papryką i nasionami chia (z chlebem) 323 kcal Koktajl z kiwi i ananasa 420 kcal	Łącznie kalorii: 2180 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bez laktozy Bez nabiału Energia z węglowodanów: 60 % (362.93 g) Energia z białka: 14 % (71.6 g) Energia z tłuszczy: 26 % (61.2 g)

Darmowa dieta 3265 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z suszonymi śliwkami (wersja lżejsza) 380 kcal Koktajl z bananem i szpinakiem (bez laktozy) 528 kcal Kurczak chrupiący (wersja lżejsza) 675 kcal Borówki amerykańskie 252 kcal Sałatka ziemniaczana ze śledziami 407 kcal	Łącznie kalorii: 2242 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 59 % (359.81 g) Energia z białka: 17 % (91.19 g) Energia z tłuszczy: 24 % (57.86 g)

Darmowa dieta 3299 Zobacz tę dietę darmowo	Koktajl z borówek 392 kcal Sałatka warzywno jajeczna 281 kcal Makaron z pesto (bezglutenowy) 728 kcal Melon 399 kcal Kanapki z pesto 413 kcal	Łącznie kalorii: 2213 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 62 % (373.94 g) Energia z białka: 14 % (73.02 g) Energia z tłuszczy: 24 % (57.92 g)

Darmowa dieta 3353 Zobacz tę dietę darmowo	Placek jaglany z sosem mandarynkowym 490 kcal Koktajl z kiwi i ananasa (z mlekiem ryżowym) 325 kcal Makaron z brokułem 624 kcal Kanapki z pesto (wersja lżejsza) 315 kcal Fritata z papryką i cukinią 423 kcal	Łącznie kalorii: 2177 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 58 % (350.22 g) Energia z białka: 15 % (78.32 g) Energia z tłuszczy: 27 % (63.25 g)

Darmowa dieta 3379 Zobacz tę dietę darmowo	Koktajl z borówek (wersja bez laktozy) 386 kcal Kanapki z pesto (wersja lżejsza) 315 kcal Makaron z brokułem 624 kcal Zupa krem z dyni i grochu (wersja lżejsza) 540 kcal "Risotto" kalafiorowe z sosem z awokado 708 kcal	Łącznie kalorii: 2573 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 52 % (388.52 g) Energia z białka: 14 % (88.99 g) Energia z tłuszczy: 34 % (94.61 g)

Darmowa dieta 3380 Zobacz tę dietę darmowo	Bananowy budyń jaglany z miodem (bez laktozy) 489 kcal Sałatka z awokado i kurczakiem 574 kcal Racuchy z jabłkami 637 kcal Warzywa z humusem z czarnuszką 219 kcal Koktajl z kiwi i ananasa (z mlekiem ryżowym) 325 kcal	Łącznie kalorii: 2244 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bez laktozy Bez nabiału Bezglutenowe Energia z węglowodanów: 57 % (344.75 g) Energia z białka: 10 % (55.74 g) Energia z tłuszczy: 33 % (81.18 g)

Darmowa dieta 3451 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z borówkami (wersja bez laktozy) 547 kcal Koktajl z bananem i szpinakiem 267 kcal Zapiekanka z grahamki z pieczarkami 670 kcal Sałatka z tuńczykiem 311 kcal Faszerowane jajka z tuńczykiem 402 kcal	Łącznie kalorii: 2197 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 44 % (276.59 g) Energia z białka: 24 % (127.45 g) Energia z tłuszczy: 32 % (75.33 g)

Darmowa dieta 3494 Zobacz tę dietę darmowo	Jajecznica z pomidorami (wersja bezglutenowa) 457 kcal Warzywa z humusem naturalnym 251 kcal Makaron z fasolką i pomidorami 740 kcal Koktajl melonowy z imbirem 348 kcal Kanapki z pastą z makreli 428 kcal	Łącznie kalorii: 2224 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bez laktozy Energia z węglowodanów: 48 % (302.34 g) Energia z białka: 16 % (83.71 g) Energia z tłuszczy: 36 % (87.47 g)

Darmowa dieta 3502 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapki z pastą z makreli i ogórkiem (wersja cięższa) 532 kcal Koktajl energetyzujący z pomarańczą, bananem, kiwi i guaraną 303 kcal Pulpeciki z makaronem (wersja lżejsza) 630 kcal Chłodnik z soku z buraka (wersja lżejsza) 316 kcal Sałatka z jajkiem i pomidorami koktajlowymi 373 kcal	Łącznie kalorii: 2154 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 44 % (272.17 g) Energia z białka: 19 % (99.05 g) Energia z tłuszczy: 37 % (85.32 g)

Darmowa dieta 3528 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapki z pastą fasolową 563 kcal Mus jabłkowo-gruszkowy z suszonymi jagodami goji 289 kcal Kurczak po hawajsku 612 kcal Sałatka z kukurydzą, papryką i nasionami chia (z chlebem) 323 kcal Placki kukurydziane (bezglutenowe) 445 kcal	Łącznie kalorii: 2232 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bez laktozy Energia z węglowodanów: 62 % (383.89 g) Energia z białka: 15 % (80.43 g) Energia z tłuszczy: 23 % (56.19 g)

Darmowa dieta 3529 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z figami (bez laktozy) 503 kcal Serek z suszonymi śliwkami 264 kcal "Risotto" kalafiorowe z sosem z awokado 708 kcal Warzywa z humusem chilli 231 kcal Placki kukurydziane (bezglutenowe) 445 kcal	Łącznie kalorii: 2151 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 47 % (292.64 g) Energia z białka: 16 % (81.32 g) Energia z tłuszczy: 37 % (87.4 g)

Darmowa dieta 3559 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapki z humusem i rzodkiewką (wersja lżejsza) 456 kcal Melon 399 kcal Ryż z pieczarkami i koperkiem (wersja lżejsza) 594 kcal Chłodnik z soku z buraka (wersja lżejsza) 316 kcal Sałatka z brokułem i jajkiem 387 kcal	Łącznie kalorii: 2152 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 53 % (326.91 g) Energia z białka: 17 % (88 g) Energia z tłuszczy: 30 % (69.34 g)

Darmowa dieta 3563 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z jabłkiem i masłem orzechowym 463 kcal Borówki amerykańskie z jogurtem 232 kcal Risotto z groszkiem i grzybami 722 kcal Kanapki z szynką z indyka, sałatą i pomidorami 379 kcal Filety śledziowe z ogórkiem i grahamką (wersja bezglutenowa) 416 kcal	Łącznie kalorii: 2212 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 52 % (316.07 g) Energia z białka: 17 % (93.03 g) Energia z tłuszczy: 31 % (74.66 g)

Darmowa dieta 3565 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z jabłkiem i masłem orzechowym 463 kcal Serek z suszonymi śliwkami (bezglutenowy) 260 kcal Kasza jaglana z jabłkami i cynamonem 760 kcal Shake szpinakowy 309 kcal Placki kukurydziane (bezglutenowe) 445 kcal	Łącznie kalorii: 2237 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 67 % (408.93 g) Energia z białka: 15 % (82.35 g) Energia z tłuszczy: 18 % (44.55 g)

Darmowa dieta 3573 Zobacz tę dietę darmowo	Naleśnik z dżemem (wersja lżejsza) 467 kcal Kanapki z szynką z indyka, sałatą i pomidorami (wersja lżejsza) 446 kcal Makaron z brokułem (wersja bezglutenowa) 637 kcal Serek z suszonymi śliwkami 264 kcal Makaron z pesto (bezglutenowy) 728 kcal	Łącznie kalorii: 2542 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 63 % (423.27 g) Energia z białka: 13 % (82.37 g) Energia z tłuszczy: 24 % (65.22 g)

Darmowa dieta 3575 Zobacz tę dietę darmowo	Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym 451 kcal Mus z jabłek z cynamonem 222 kcal Kasza jaglana z cukinią i suszonymi pomidorami 623 kcal Kanapki z szynką z indyka, sałatą i pomidorami (wersja lżejsza) 446 kcal Sałatka z kalafiora z gruszkami 414 kcal	Łącznie kalorii: 2156 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 58 % (346.08 g) Energia z białka: 15 % (78.09 g) Energia z tłuszczy: 27 % (62.13 g)

Darmowa dieta 3589 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z jabłkiem i masłem orzechowym 463 kcal Serek z mango 240 kcal Frittata ze szpinakiem i kaszą jaglaną (bez laktozy) 554 kcal Zupa krem z dyni i grochu (wersja lżejsza) 540 kcal Sałatka ziemniaczana ze śledziami 407 kcal	Łącznie kalorii: 2204 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 43 % (266.89 g) Energia z białka: 22 % (118.01 g) Energia z tłuszczy: 35 % (84.42 g)

Darmowa dieta 3597 Zobacz tę dietę darmowo	Koktajl ze szpinakiem, bananem i kiwi 386 kcal Sałatka warzywno jajeczna 281 kcal Makaron z pesto (bezglutenowy) 728 kcal Kanapki z pastą z awokado i tuńczyka (wersja lżejsza) 346 kcal Schab w suszonych pomidorach 464 kcal	Łącznie kalorii: 2205 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 52 % (313.94 g) Energia z białka: 17 % (89.28 g) Energia z tłuszczy: 31 % (73.48 g)

Darmowa dieta 3636 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapki z pastą fasolową (wersja lżejsza) 409 kcal Sałatka z awokado i kurczakiem 574 kcal Schab z brokułami 573 kcal Koktajl z bananem i szpinakiem (bez laktozy) 528 kcal Melon 399 kcal	Łącznie kalorii: 2483 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 54 % (375.31 g) Energia z białka: 16 % (96.17 g) Energia z tłuszczy: 30 % (81.65 g)

Darmowa dieta 3662 Zobacz tę dietę darmowo	Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym (bez laktozy) 417 kcal Borówki amerykańskie 252 kcal Schab pieczony z warzywami i ryżem 648 kcal Koktajl z bananem i szpinakiem (bez laktozy) 528 kcal Makrela z warzywami 383 kcal	Łącznie kalorii: 2228 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bez laktozy Bez nabiału Energia z węglowodanów: 58 % (352.34 g) Energia z białka: 15 % (80.76 g) Energia z tłuszczy: 27 % (65.89 g)