Darmowa dieta 2200 kcal

Przeglądasz stronę 11 darmowych jadłospisów o kaloryczności bliskiej zapotrzebowaniu na 2200 kilokalorii. Poniżej zebraliśmy dla Ciebie propozycje przygotowanych przez nas zestawień. Każda z nich to darmowa dieta na wyciągnięcie Twojej ręki.

W naszej bezpłatnej bazie darmowych planów, posiadamy obecnie 5928 darmowych diet mieszczących się w przedziale 2150 - 2250 kcal.

Nazwa	Potrawy	Podsumowanie
Darmowa dieta 3667 Zobacz tę dietę darmowo	Melon 399 kcal Warzywa z humusem z suszonymi pomidorami 221 kcal Ryż z kurczakiem i warzywami 651 kcal Koktajl z bananem i szpinakiem (bez laktozy) 528 kcal Kanapki z pastą z makreli 428 kcal	Łącznie kalorii: 2227 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bez laktozy Bez nabiału Energia z węglowodanów: 63 % (392.06 g) Energia z białka: 17 % (92.04 g) Energia z tłuszczy: 20 % (47.79 g)

Darmowa dieta 3686 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z karobem 531 kcal Sałatka z kukurydzą, papryką i nasionami chia (z chlebem) 323 kcal Makaron z tuńczykiem (wersja bezglutenowa) 619 kcal Koktajl z kiwi i ananasa (z mlekiem ryżowym) 325 kcal Zupa z burakami i fasolką szparagową 411 kcal	Łącznie kalorii: 2209 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 58 % (352.21 g) Energia z białka: 14 % (73.5 g) Energia z tłuszczy: 28 % (67.87 g)

Darmowa dieta 3692 Zobacz tę dietę darmowo	Jaglanka z borówkami i amarantusem 441 kcal Koktajl z bananem i szpinakiem (bez laktozy) 528 kcal Kurczak po hawajsku 612 kcal Warzywa z humusem z suszonymi pomidorami 221 kcal Sałatka z awokado i kurczakiem (z chlebem) 366 kcal	Łącznie kalorii: 2168 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bez laktozy Bez nabiału Energia z węglowodanów: 61 % (363.24 g) Energia z białka: 14 % (75.03 g) Energia z tłuszczy: 25 % (58.71 g)

Darmowa dieta 3693 Zobacz tę dietę darmowo	Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym 451 kcal Kanapki z pesto (wersja lżejsza) 315 kcal Kasza jaglana ze schabem i pomidorami 659 kcal Koktajl z mleka i brzoskwini (bez laktozy) 462 kcal Borówki amerykańskie z jogurtem (wersja lżejsza) 292 kcal	Łącznie kalorii: 2179 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 58 % (344.43 g) Energia z białka: 16 % (84.06 g) Energia z tłuszczy: 26 % (61.73 g)

Darmowa dieta 3695 Zobacz tę dietę darmowo	Jaglanka z bananem, amarantusem i rodzynkami (wersja lżejsza, bez laktozy) 372 kcal Koktajl z bananem i szpinakiem (bez laktozy) 528 kcal Frittata ze szpinakiem i kaszą jaglaną 554 kcal Kanapki z pesto (wersja lżejsza) 315 kcal Kasza jaglana z duszonym bakłażanem 419 kcal	Łącznie kalorii: 2188 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 61 % (365.7 g) Energia z białka: 12 % (63.12 g) Energia z tłuszczy: 27 % (62.96 g)

Darmowa dieta 3716 Zobacz tę dietę darmowo	Kasza jaglana z jabłkami i cynamonem 380 kcal Koktajl z bananem, pomarańczą i kiwi 548 kcal Sałatka z tuńczykiem 622 kcal Mus z jabłek z cynamonem 222 kcal Kasza jaglana z duszonym bakłażanem 419 kcal	Łącznie kalorii: 2191 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bez laktozy Bez nabiału Bezglutenowe Energia z węglowodanów: 60 % (369.06 g) Energia z białka: 17 % (87.9 g) Energia z tłuszczy: 23 % (54.88 g)

Darmowa dieta 3841 Zobacz tę dietę darmowo	Jaglanka z borówkami i amarantusem 441 kcal Warzywa z humusem naturalnym 251 kcal Makaron z brokułem (wersja bezglutenowa) 637 kcal Borówki amerykańskie (wersja lżejsza) 280 kcal Kasza jaglana z duszonym bakłażanem 419 kcal	Łącznie kalorii: 2028 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bez laktozy Bez nabiału Bezglutenowe Wegetariańskie Wegańskie Energia z węglowodanów: 64 % (358.38 g) Energia z białka: 12 % (55.12 g) Energia z tłuszczy: 24 % (52.71 g)

Darmowa dieta 3901 Zobacz tę dietę darmowo	Jaglanka z figami 490 kcal Warzywa z humusem z suszonymi pomidorami 221 kcal Soczewica czerwona ze schabem i szparagami 609 kcal Koktajl z bananem i szpinakiem (bez laktozy) 528 kcal Melon 399 kcal	Łącznie kalorii: 2247 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bezglutenowe Energia z węglowodanów: 58 % (357.33 g) Energia z białka: 16 % (88.63 g) Energia z tłuszczy: 26 % (64.19 g)

Darmowa dieta 3905 Zobacz tę dietę darmowo	Naleśnik z dżemem (wersja lżejsza) 467 kcal Warzywa z humusem z suszonymi pomidorami 221 kcal Makaron z tuńczykiem 584 kcal Koktajl z bananem, pomarańczą i kiwi 548 kcal Kanapki z szynką z indyka, sałatą i pomidorami 379 kcal	Łącznie kalorii: 2199 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 60 % (366.61 g) Energia z białka: 14 % (77.28 g) Energia z tłuszczy: 26 % (60.46 g)

Darmowa dieta 3907 Zobacz tę dietę darmowo	Jaglanka z borówkami (wersja lżejsza, bez laktozy) 393 kcal Warzywa z humusem chilli 231 kcal Makaron po tajsku z kurczakiem (wersja lżejsza) 619 kcal Koktajl z bananem, pomarańczą i kiwi 548 kcal Zupa z burakami i fasolką szparagową 411 kcal	Łącznie kalorii: 2202 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bezglutenowe Energia z węglowodanów: 55 % (340.23 g) Energia z białka: 15 % (79.07 g) Energia z tłuszczy: 30 % (71.58 g)

Darmowa dieta 3912 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapki z szynką z indyka, sałatą i pomidorami (wersja cięższa) 476 kcal Melon 399 kcal Sałatka cezara 610 kcal Koktajl energetyzujący z pomarańczą, bananem, kiwi i guaraną 303 kcal Makaron z fasolką i pomidorami 370 kcal	Łącznie kalorii: 2158 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 49 % (300.5 g) Energia z białka: 18 % (92.6 g) Energia z tłuszczy: 33 % (77.33 g)

Darmowa dieta 3921 Zobacz tę dietę darmowo	Koktajl melonowy z imbirem 348 kcal Sałatka z kukurydzą, papryką i nasionami chia (z chlebem) 323 kcal Makaron po tajsku z kurczakiem (wersja lżejsza) 619 kcal Warzywa z humusem naturalnym 251 kcal Sałatka z czerwoną fasolą 704 kcal	Łącznie kalorii: 2245 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bez laktozy Energia z węglowodanów: 52 % (333.01 g) Energia z białka: 17 % (94.35 g) Energia z tłuszczy: 31 % (75.05 g)

Darmowa dieta 3923 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapki z pastą fasolową 563 kcal Mus jabłkowo-gruszkowy z suszonymi jagodami goji 289 kcal Sałatka ze szpinakiem i pomarańczą 600 kcal Shake szpinakowy 309 kcal Placki kukurydziane (bezglutenowe) 445 kcal	Łącznie kalorii: 2206 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 57 % (354.48 g) Energia z białka: 15 % (76.9 g) Energia z tłuszczy: 28 % (68.9 g)

Darmowa dieta 3926 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z suszonymi śliwkami 511 kcal Mus jabłkowo-gruszkowy z suszonymi jagodami goji 289 kcal Kurczak chrupiący (wersja lżejsza) 675 kcal Chłodnik z soku z buraka 249 kcal Makaron ryżowy z sosem dyniowym 454 kcal	Łącznie kalorii: 2178 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 52 % (305.83 g) Energia z białka: 17 % (92.52 g) Energia z tłuszczy: 31 % (73.63 g)

Darmowa dieta 3931 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z figami (bez laktozy) 503 kcal Borówki amerykańskie (wersja lżejsza) 280 kcal Ryż z kurczakiem i warzywami 651 kcal Kanapki z pesto (wersja lżejsza) 315 kcal Koktajl z kiwi i ananasa (z mlekiem ryżowym) 325 kcal	Łącznie kalorii: 2074 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 64 % (364.52 g) Energia z białka: 15 % (73.05 g) Energia z tłuszczy: 21 % (47.89 g)

Darmowa dieta 3958 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapki z pastą sardynkowo - pomidorową 441 kcal Sałatka z kukurydzą, papryką i nasionami chia (z chlebem) 323 kcal Makaron z brokułem 624 kcal Koktajl z kiwi i ananasa (z mlekiem ryżowym) 325 kcal Schab w suszonych pomidorach 464 kcal	Łącznie kalorii: 2177 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bez laktozy Bez nabiału Energia z węglowodanów: 53 % (322.16 g) Energia z białka: 17 % (90.78 g) Energia z tłuszczy: 30 % (69.52 g)

Darmowa dieta 3988 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapki z pastą z awokado i tuńczyka (wersja lżejsza) 346 kcal Koktajl z kiwi i ananasa 420 kcal Kasza jaglana z fasolą i warzywami 507 kcal Zupa krem z dyni i grochu (wersja lżejsza) 540 kcal "Risotto" kalafiorowe z sosem z awokado 354 kcal	Łącznie kalorii: 2167 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bez laktozy Bez nabiału Energia z węglowodanów: 51 % (324.24 g) Energia z białka: 17 % (86.26 g) Energia z tłuszczy: 32 % (76.65 g)

Darmowa dieta 3996 Zobacz tę dietę darmowo	Jajecznica z pomidorami 502 kcal Kanapki z szynką z indyka, sałatą i pomidorami (wersja lżejsza) 446 kcal Kasza jaglana z cukinią i suszonymi pomidorami 623 kcal Warzywa z humusem z czarnuszką 219 kcal Sałatka z makaronem, brokułem i jajkiem (wersja bezglutenowa) 361 kcal	Łącznie kalorii: 2151 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 54 % (322.72 g) Energia z białka: 18 % (96.11 g) Energia z tłuszczy: 28 % (64.6 g)

Darmowa dieta 4034 Zobacz tę dietę darmowo	Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym (wersja lżejsza) 359 kcal Koktajl z mleka i brzoskwini (bez laktozy) 462 kcal Kurczak w sosie musztardowym 588 kcal Zupa ziemniaczana 514 kcal Mus jabłkowo-gruszkowy z suszonymi jagodami goji 289 kcal	Łącznie kalorii: 2212 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bezglutenowe Energia z węglowodanów: 57 % (344.96 g) Energia z białka: 17 % (91.33 g) Energia z tłuszczy: 26 % (62.59 g)

Darmowa dieta 4107 Zobacz tę dietę darmowo	Jajecznica z pomidorami (wersja bezglutenowa) 457 kcal Borówki amerykańskie (wersja lżejsza) 280 kcal Racuchy z jabłkami 637 kcal Koktajl z mleka i brzoskwini 466 kcal Sałatka z makaronem, brokułem i jajkiem 354 kcal	Łącznie kalorii: 2194 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 58 % (346.14 g) Energia z białka: 16 % (87.39 g) Energia z tłuszczy: 26 % (61.85 g)