Darmowa dieta 2200 kcal

Przeglądasz stronę 33 darmowych jadłospisów o kaloryczności bliskiej zapotrzebowaniu na 2200 kilokalorii. Poniżej zebraliśmy dla Ciebie propozycje przygotowanych przez nas zestawień. Każda z nich to darmowa dieta na wyciągnięcie Twojej ręki.

W naszej bezpłatnej bazie darmowych planów, posiadamy obecnie 5928 darmowych diet mieszczących się w przedziale 2150 - 2250 kcal.

Nazwa	Potrawy	Podsumowanie
Darmowa dieta 12219 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z jabłkiem i masłem orzechowym 463 kcal Kanapki z pesto (wersja lżejsza) 315 kcal Makaron z brokułem (wersja bezglutenowa) 637 kcal Koktajl energetyzujący z pomarańczą, bananem, kiwi i guaraną 303 kcal Ser biały i jogurt grecki z owsianką 478 kcal	Łącznie kalorii: 2196 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 60 % (356.77 g) Energia z białka: 16 % (82.73 g) Energia z tłuszczy: 24 % (58.37 g)

Darmowa dieta 12221 Zobacz tę dietę darmowo	Jajecznica z pomidorami 502 kcal Koktajl jabłko, pomarańcza, marchew 291 kcal Wegańskie naleśniki 664 kcal Lody bananowo - czekoladowe 337 kcal Kanapki z szynką z indyka, sałatą i pomidorami (wersja lżejsza) 446 kcal	Łącznie kalorii: 2240 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 61 % (372.58 g) Energia z białka: 14 % (76.15 g) Energia z tłuszczy: 25 % (61.67 g)

Darmowa dieta 12224 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z jabłkiem i masłem orzechowym 463 kcal Warzywa z humusem chilli 231 kcal Faszerowana groszkiem pierś kurczaka z ryżem i surówką 574 kcal Zupa krem z dyni i grochu (wersja lżejsza) 540 kcal Kanapki z szynką z indyka, sałatą i pomidorami 379 kcal	Łącznie kalorii: 2187 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 53 % (328.41 g) Energia z białka: 19 % (104.15 g) Energia z tłuszczy: 28 % (67.67 g)

Darmowa dieta 12248 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z figami (bez laktozy) 503 kcal Sałatka z kukurydzą, papryką i nasionami chia (z chlebem) 323 kcal Jednogarnkowa meksykańska quinoa 693 kcal Serek z mango 240 kcal Fritata z papryką i cukinią 423 kcal	Łącznie kalorii: 2182 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 51 % (313.32 g) Energia z białka: 17 % (90.75 g) Energia z tłuszczy: 32 % (75.6 g)

Darmowa dieta 12264 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z bananem, amarantusem i rodzynkami 564 kcal Koktajl z kiwi i ananasa (z mlekiem ryżowym) 325 kcal Potrawka wołowa z fasolką 709 kcal Mus jabłkowo-gruszkowy z suszonymi jagodami goji 289 kcal Płatki ryżowe z bananem 359 kcal	Łącznie kalorii: 2246 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 58 % (356.87 g) Energia z białka: 12 % (61.97 g) Energia z tłuszczy: 30 % (73.32 g)

Darmowa dieta 12267 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z bananem, amarantusem i rodzynkami 564 kcal Cukinia z pesto 341 kcal Sałatka ze szpinakiem i pomarańczą 600 kcal Kanapki z pastą z makreli i ogórkiem (wersja lżejsza) 294 kcal Kasza jaglana z duszonym bakłażanem 419 kcal	Łącznie kalorii: 2218 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 52 % (317.46 g) Energia z białka: 15 % (78.81 g) Energia z tłuszczy: 33 % (80.5 g)

Darmowa dieta 12273 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z borówkami i amarantusem 460 kcal Koktajl jabłko, pomarańcza, marchew 291 kcal Ryż ze schabem i warzywami (wersja lżejsza) 535 kcal Zupa krem z dyni i grochu (wersja lżejsza) 540 kcal Makaron z pesto (bezglutenowy) 364 kcal	Łącznie kalorii: 2190 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 54 % (334.31 g) Energia z białka: 15 % (80.96 g) Energia z tłuszczy: 31 % (73.06 g)

Darmowa dieta 12307 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z figami 506 kcal Koktajl z bananem i szpinakiem 267 kcal Naleśnik z dżemem (wersja bezglutenowa) 690 kcal Brownie bananowe 348 kcal Kotlety warzywne z ciecierzycy 390 kcal	Łącznie kalorii: 2201 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 55 % (326.31 g) Energia z białka: 13 % (65.52 g) Energia z tłuszczy: 32 % (77.41 g)

Darmowa dieta 12313 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z figami (bez laktozy) 503 kcal Koktajl jabłko, pomarańcza, marchew 291 kcal Jednogarnkowa meksykańska quinoa 693 kcal Mus jabłkowo-gruszkowy z suszonymi jagodami goji 289 kcal Kasza jaglana z duszonym bakłażanem 419 kcal	Łącznie kalorii: 2195 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bez laktozy Bez nabiału Wegetariańskie Wegańskie Energia z węglowodanów: 60 % (368.51 g) Energia z białka: 11 % (57.16 g) Energia z tłuszczy: 29 % (68.04 g)

Darmowa dieta 12323 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z bananem, amarantusem i rodzynkami 564 kcal Mus jabłkowo-gruszkowy z suszonymi jagodami goji 289 kcal Naleśnik z dżemem (wersja bezglutenowa) 690 kcal Chłodnik z soku z buraka 249 kcal Sałatka z makaronem, brokułem i jajkiem (wersja bezglutenowa) 361 kcal	Łącznie kalorii: 2153 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 58 % (334.6 g) Energia z białka: 14 % (70.42 g) Energia z tłuszczy: 28 % (66.17 g)

Darmowa dieta 12326 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z miodem, jabłkiem i orzechami 475 kcal Borówki amerykańskie z jogurtem 232 kcal Kotlety z kalafiora z kaszą i sałatą 716 kcal Kanapki z pastą z makreli i ogórkiem (wersja lżejsza) 294 kcal Schab w suszonych pomidorach 464 kcal	Łącznie kalorii: 2181 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 48 % (282.67 g) Energia z białka: 20 % (105.78 g) Energia z tłuszczy: 32 % (77.46 g)

Darmowa dieta 12328 Zobacz tę dietę darmowo	Naleśnik z dżemem (wersja lżejsza, bezglutenowa) 466 kcal Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym (wersja lżejsza, bez laktozy) 325 kcal Makaron w sosie jogurtowym 728 kcal Koktajl energetyzujący z pomarańczą, bananem, kiwi i guaraną 303 kcal Kanapki z szynką z indyka, sałatą i pomidorami 379 kcal	Łącznie kalorii: 2201 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 57 % (340.24 g) Energia z białka: 15 % (77.48 g) Energia z tłuszczy: 28 % (67.27 g)

Darmowa dieta 12335 Zobacz tę dietę darmowo	Bananowy budyń jaglany z miodem (bez laktozy) 489 kcal Koktajl z kiwi i ananasa (z mlekiem ryżowym) 325 kcal Pulpeciki z makaronem (wersja lżejsza, bezglutenowa) 661 kcal Sałatka amerykańska z kurczakiem 321 kcal Łatwe wegańskie chilli sin carne 413 kcal	Łącznie kalorii: 2209 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bezglutenowe Energia z węglowodanów: 55 % (331.07 g) Energia z białka: 17 % (93.11 g) Energia z tłuszczy: 28 % (67.19 g)

Darmowa dieta 12337 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapki z pastą fasolową 563 kcal Koktajl jabłko, pomarańcza, marchew 291 kcal Naleśnik z dżemem (wersja bezglutenowa) 690 kcal Zupa ziemniaczana 257 kcal Fritata z papryką i cukinią 423 kcal	Łącznie kalorii: 2224 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 59 % (361.33 g) Energia z białka: 12 % (63.94 g) Energia z tłuszczy: 29 % (70.77 g)

Darmowa dieta 12360 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z borówkami i amarantusem 460 kcal Sałatka z makaronem, brokułem i jajkiem (wersja bezglutenowa) 361 kcal Kasza jaglana z fasolą i pomidorami 661 kcal Koktajl jabłko, pomarańcza, marchew 291 kcal Łatwe wegańskie chilli sin carne 413 kcal	Łącznie kalorii: 2186 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 62 % (378.59 g) Energia z białka: 16 % (87.14 g) Energia z tłuszczy: 22 % (51.39 g)

Darmowa dieta 12361 Zobacz tę dietę darmowo	Jajecznica z pomidorami (wersja bezglutenowa) 457 kcal Sałatka z awokado i pomidorami 272 kcal Naleśnik z dżemem (wersja bezglutenowa) 690 kcal Kotlety warzywne z ciecierzycy 390 kcal Kanapki z pastą z makreli 428 kcal	Łącznie kalorii: 2237 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bez laktozy Energia z węglowodanów: 45 % (282.26 g) Energia z białka: 16 % (83.83 g) Energia z tłuszczy: 39 % (95.66 g)

Darmowa dieta 12369 Zobacz tę dietę darmowo	Naleśnik z dżemem (wersja lżejsza) 467 kcal Kanapki z szynką z indyka i warzywami 362 kcal Indyk z warzywami 732 kcal Koktajl z bananem, pomarańczą i kiwi 274 kcal Makaron z pesto (bezglutenowy) 364 kcal	Łącznie kalorii: 2199 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 57 % (338.02 g) Energia z białka: 15 % (81.08 g) Energia z tłuszczy: 28 % (67.48 g)

Darmowa dieta 12371 Zobacz tę dietę darmowo	Naleśnik z dżemem (wersja lżejsza) 467 kcal Kanapki z szynką z indyka i warzywami 362 kcal Kurczak curry 659 kcal "Risotto" kalafiorowe z sosem z awokado 354 kcal Faszerowane jajka z tuńczykiem 402 kcal	Łącznie kalorii: 2244 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 37 % (234.73 g) Energia z białka: 25 % (137.96 g) Energia z tłuszczy: 38 % (91.6 g)

Darmowa dieta 12374 Zobacz tę dietę darmowo	Filety śledziowe z ogórkiem i grahamką 486 kcal Kanapki z szynką z indyka i warzywami 362 kcal Kurczak chrupiący (wersja lżejsza) 675 kcal Kefir z dzemem 266 kcal Filety śledziowe z ogórkiem i grahamką (wersja bezglutenowa) 416 kcal	Łącznie kalorii: 2205 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 41 % (249.76 g) Energia z białka: 25 % (132.58 g) Energia z tłuszczy: 34 % (81.13 g)

Darmowa dieta 12481 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z borówkami (wersja bez laktozy) 547 kcal Mus jabłkowo-gruszkowy z suszonymi jagodami goji 289 kcal Makaron z brokułem 624 kcal Smażona cukinia z kiełbasą 341 kcal Kanapki z szynką z indyka, sałatą i pomidorami (wersja lżejsza) 446 kcal	Łącznie kalorii: 2247 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 53 % (330.23 g) Energia z białka: 15 % (81.49 g) Energia z tłuszczy: 32 % (79.02 g)