Darmowa dieta 3000 kcal

Przeglądasz stronę 82 darmowych jadłospisów o kaloryczności bliskiej zapotrzebowaniu na 3000 kilokalorii. Poniżej zebraliśmy dla Ciebie propozycje przygotowanych przez nas zestawień. Każda z nich to darmowa dieta na wyciągnięcie Twojej ręki.

W naszej bezpłatnej bazie darmowych planów, posiadamy obecnie 1788 darmowych diet mieszczących się w przedziale 2950 - 3050 kcal.

Nazwa	Potrawy	Podsumowanie
Darmowa dieta 108927 Zobacz tę dietę darmowo	Tropikalne smoothie 608 kcal Gofry czekoladowe 970 kcal Makaron po tajsku z kurczakiem 898 kcal Kurczak curry z fasolką szparagową (wersja lżejsza) 527 kcal	Łącznie kalorii: 3003 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bez laktozy Energia z węglowodanów: 47 % (368.92 g) Energia z białka: 18 % (134.72 g) Energia z tłuszczy: 35 % (117.09 g)

Darmowa dieta 109207 Zobacz tę dietę darmowo	Jaglanka z bananem, amarantusem i rodzynkami (wersja bez laktozy) 542 kcal Owsianka z miodem, jabłkiem i orzechami 475 kcal Mega naleśniki ze skyrem 903 kcal Bananowy budyń jaglany z miodem (bez laktozy) 489 kcal Kasza jaglana z warzywami 639 kcal	Łącznie kalorii: 3048 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 60 % (489.35 g) Energia z białka: 14 % (103.77 g) Energia z tłuszczy: 26 % (85.63 g)

Darmowa dieta 109208 Zobacz tę dietę darmowo	Pancakes szpinakowe z owocami 571 kcal Owsiane cynamonowe ciasteczka z bakaliami 401 kcal Gulasz warzywny z ciecierzycą i sezamem 787 kcal Makaron z pesto 708 kcal Sałatka z awokado, szpinakiem i pomarańczą 567 kcal	Łącznie kalorii: 3034 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 57 % (477.24 g) Energia z białka: 14 % (99.36 g) Energia z tłuszczy: 29 % (95.47 g)

Darmowa dieta 109214 Zobacz tę dietę darmowo	Kokosowy pudding chia z mango 503 kcal Tortilla z pieczonym indykiem, rukolą, pomidorem, ogórkiem konserwowym i papryką na zimno 628 kcal Naleśnik z dżemem (wersja bezglutenowa) 690 kcal Makaron z pesto 708 kcal Kasza jaglana z fasolą i pomidorami (wersja lżejsza) 456 kcal	Łącznie kalorii: 2985 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 54 % (431.11 g) Energia z białka: 15 % (108.58 g) Energia z tłuszczy: 31 % (101.75 g)

Darmowa dieta 109215 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z bananem, amarantusem i rodzynkami 564 kcal Sałatka z awokado i kurczakiem (z chlebem) 366 kcal Mega naleśniki ze skyrem 903 kcal Kanapki z pastą z awokado i tuńczyka (wersja lżejsza) 692 kcal Schab w suszonych pomidorach 464 kcal	Łącznie kalorii: 2989 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 43 % (351.12 g) Energia z białka: 21 % (155.73 g) Energia z tłuszczy: 36 % (117.31 g)

Darmowa dieta 109347 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z bananem, amarantusem i rodzynkami 564 kcal Lody bananowo - czekoladowe 337 kcal Kurczak sezamowy 757 kcal Monte 331 kcal Racuchy jaglane z gumijagodami 974 kcal	Łącznie kalorii: 2963 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 62 % (493.37 g) Energia z białka: 15 % (107.05 g) Energia z tłuszczy: 23 % (74.63 g)

Darmowa dieta 109366 Zobacz tę dietę darmowo	Naleśnik z dżemem (wersja bezglutenowa) 690 kcal Bananowy budyń jaglany z miodem (bez laktozy) 489 kcal Makaron z gorgonzolą 1296 kcal Gulasz wołowy z brązowym ryżem 565 kcal	Łącznie kalorii: 3040 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 55 % (437.51 g) Energia z białka: 14 % (105 g) Energia z tłuszczy: 31 % (104.19 g)

Darmowa dieta 109386 Zobacz tę dietę darmowo	Owsiankove love 536 kcal Deser z awokado i banana 422 kcal Kotlety z kalafiora z kaszą i sałatą 716 kcal Płatki ryżowe z bananem 718 kcal Sałatka ze szpinakiem i pomarańczą 600 kcal	Łącznie kalorii: 2992 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 56 % (457.53 g) Energia z białka: 15 % (105.26 g) Energia z tłuszczy: 29 % (96.03 g)

Darmowa dieta 109388 Zobacz tę dietę darmowo	Tropikalne smoothie 608 kcal Koktajl z kiwi i ananasa (z mlekiem ryżowym) 325 kcal Kurczak w sosie cytrynowym z ryżem 859 kcal Kanapki z pastą z awokado i tuńczyka (wersja lżejsza) 692 kcal Frittata ze szpinakiem i kaszą jaglaną 554 kcal	Łącznie kalorii: 3038 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 45 % (377.22 g) Energia z białka: 18 % (132.32 g) Energia z tłuszczy: 37 % (123.92 g)

Darmowa dieta 109390 Zobacz tę dietę darmowo	Parówki z chlebem 535 kcal Czekoladowe kulki mocy 360 kcal Makaron po tajsku z kurczakiem 898 kcal Hummus czekoladowy 662 kcal Schab z ryżem po meksykańsku 526 kcal	Łącznie kalorii: 2981 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bez laktozy Energia z węglowodanów: 41 % (343.8 g) Energia z białka: 21 % (153.32 g) Energia z tłuszczy: 38 % (122.12 g)

Darmowa dieta 109450 Zobacz tę dietę darmowo	Jabłuszka w cieście 806 kcal Kokosowy pudding chia z mango 503 kcal Mega naleśniki ze skyrem 903 kcal Pudding chia z ananasem 342 kcal Kasza jaglana z fasolą i pomidorami (wersja lżejsza) 456 kcal	Łącznie kalorii: 3010 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 53 % (420.31 g) Energia z białka: 14 % (106.28 g) Energia z tłuszczy: 33 % (110.15 g)

Darmowa dieta 109506 Zobacz tę dietę darmowo	Tosty pełnoziarniste z serem mozzarella 613 kcal Sałatka z awokado, szpinakiem i pomarańczą (wersja bezglutenowa) 485 kcal Makaron z kurczakiem i brokułem (wersja bezglutenowa) 809 kcal Filety śledziowe z ogórkiem i grahamką 486 kcal Kurczak w sosie pesto z makaronem ryżowym 654 kcal	Łącznie kalorii: 3047 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 44 % (356.36 g) Energia z białka: 25 % (185.67 g) Energia z tłuszczy: 31 % (104.46 g)

Darmowa dieta 109511 Zobacz tę dietę darmowo	Jaglanka z burakiem, dynia, jarmuzem i granatem 832 kcal Jaglanka z borówkami (wersja lżejsza) 396 kcal Makaron z kurczakiem i brokułem (wersja bezglutenowa) 809 kcal Twaróg z kakao 399 kcal Pizza bezglutenowa wege 587 kcal	Łącznie kalorii: 3023 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bezglutenowe Energia z węglowodanów: 51 % (413.13 g) Energia z białka: 22 % (165.31 g) Energia z tłuszczy: 27 % (88.21 g)

Darmowa dieta 109512 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka bounty 620 kcal Bananowy budyń jaglany z miodem 492 kcal Kurczak chrupiący 921 kcal Jajecznica z pomidorem i kabanosem 401 kcal Schab z brokułami 573 kcal	Łącznie kalorii: 3007 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 53 % (428.46 g) Energia z białka: 20 % (149.11 g) Energia z tłuszczy: 27 % (87.64 g)

Darmowa dieta 109743 Zobacz tę dietę darmowo	Tropikalne smoothie 608 kcal Owsianka inaczej (pieczona) 896 kcal Mega naleśniki ze skyrem 903 kcal Kasza jaglana z cukinią i suszonymi pomidorami 623 kcal	Łącznie kalorii: 3030 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 52 % (424.33 g) Energia z białka: 15 % (111.9 g) Energia z tłuszczy: 33 % (108.14 g)

Darmowa dieta 110236 Zobacz tę dietę darmowo	Zapiekanka z grahamki 732 kcal Owsianka z figami (bez laktozy) 503 kcal Kurczak z porem 805 kcal Kasza jaglana z jabłkami i cynamonem 380 kcal Ryż z indykiem i szparagami 537 kcal	Łącznie kalorii: 2957 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 44 % (354.94 g) Energia z białka: 19 % (139 g) Energia z tłuszczy: 37 % (120.14 g)

Darmowa dieta 110237 Zobacz tę dietę darmowo	Placuszki z kaszy manny 600 kcal Jaglanka z bananem, amarantusem i rodzynkami (wersja bez laktozy) 542 kcal Mega naleśniki ze skyrem 903 kcal Fit muffinki 375 kcal Carpaccio z buraka 549 kcal	Łącznie kalorii: 2969 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 53 % (418.69 g) Energia z białka: 18 % (128.23 g) Energia z tłuszczy: 29 % (94.09 g)

Darmowa dieta 110239 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z bananem, migdałami i suszoną żurawiną (wersja bez laktozy) 542 kcal Kanapki z pastą z makreli (wersja lżejsza) 346 kcal Ryż ze schabem i warzywami 766 kcal Lody bananowo - czekoladowe 337 kcal Racuchy jaglane z gumijagodami 974 kcal	Łącznie kalorii: 2965 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bez laktozy Bez nabiału Energia z węglowodanów: 58 % (463.97 g) Energia z białka: 13 % (97.98 g) Energia z tłuszczy: 29 % (94.12 g)

Darmowa dieta 110242 Zobacz tę dietę darmowo	Tropikalne smoothie 608 kcal Kanapki z pastą fasolową wersja vfampirka0 386 kcal Gulasz warzywny z ciecierzycą i sezamem 787 kcal Pomidorowa zupa krem z jarmużem 79 kcal Makaron ze szpinakiem i łososiem 1110 kcal	Łącznie kalorii: 2970 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bez laktozy Bez nabiału Energia z węglowodanów: 55 % (442.38 g) Energia z białka: 15 % (107.58 g) Energia z tłuszczy: 30 % (97.02 g)

Darmowa dieta 110245 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z bananem, migdałami i suszoną żurawiną (wersja bez laktozy) 542 kcal Czekoladowe kulki mocy 360 kcal Zupa soczewicowa 792 kcal Lody bananowo - czekoladowe 337 kcal Racuchy jaglane z gumijagodami 974 kcal	Łącznie kalorii: 3005 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bez laktozy Bez nabiału Energia z węglowodanów: 57 % (468.35 g) Energia z białka: 15 % (109.55 g) Energia z tłuszczy: 28 % (91.9 g)