Darmowa dieta 3100 kcal

Przeglądasz stronę 23 darmowych jadłospisów o kaloryczności bliskiej zapotrzebowaniu na 3100 kilokalorii. Poniżej zebraliśmy dla Ciebie propozycje przygotowanych przez nas zestawień. Każda z nich to darmowa dieta na wyciągnięcie Twojej ręki.

W naszej bezpłatnej bazie darmowych planów, posiadamy obecnie 1110 darmowych diet mieszczących się w przedziale 3050 - 3150 kcal.

Nazwa	Potrawy	Podsumowanie
Darmowa dieta 49437 Zobacz tę dietę darmowo	Wafle ryżowe z miodem i jabłkiem 792 kcal Jaglanka z figami 490 kcal Makaron ze szpinakiem i łososiem 1110 kcal Potrawka wołowa z fasolką 709 kcal	Łącznie kalorii: 3101 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 53 % (434.5 g) Energia z białka: 14 % (104.83 g) Energia z tłuszczy: 33 % (112.53 g)

Darmowa dieta 49781 Zobacz tę dietę darmowo	Naleśnik z dżemem (wersja bezglutenowa) 690 kcal Jaglanka z figami (bez laktozy) 487 kcal Kurczak w sosie cytrynowym z ryżem 859 kcal Kanapki z pastą z makreli 428 kcal Pizza bezglutenowa z szynką 605 kcal	Łącznie kalorii: 3069 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 48 % (401.23 g) Energia z białka: 17 % (126.85 g) Energia z tłuszczy: 35 % (116.06 g)

Darmowa dieta 49782 Zobacz tę dietę darmowo	Naleśnik z twarogiem, miodem i rodzynkami 635 kcal Placek jaglany z sosem mandarynkowym 490 kcal Kurczak chrupiący 921 kcal Bananowy budyń jaglany z miodem 492 kcal Ryż z indykiem i szparagami 537 kcal	Łącznie kalorii: 3075 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bezglutenowe Energia z węglowodanów: 53 % (432.08 g) Energia z białka: 21 % (157.83 g) Energia z tłuszczy: 26 % (87.99 g)

Darmowa dieta 49788 Zobacz tę dietę darmowo	Tosty pełnoziarniste z serem mozzarella 613 kcal Bananowy budyń jaglany z miodem 492 kcal Kurczak chrupiący 921 kcal Sałatka amerykańska z kurczakiem - wersja Magdy 503 kcal Pizza bezglutenowa z szynką 605 kcal	Łącznie kalorii: 3134 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 48 % (400.64 g) Energia z białka: 21 % (164.88 g) Energia z tłuszczy: 31 % (105.19 g)

Darmowa dieta 49790 Zobacz tę dietę darmowo	Naleśnik z twarogiem, miodem i rodzynkami 635 kcal Placki kukurydziane (bezglutenowe) 445 kcal Kurczak chrupiący 921 kcal Kurczak curry z fasolką szparagową (wersja lżejsza) 527 kcal Sałatka z awokado, szpinakiem i pomarańczą 567 kcal	Łącznie kalorii: 3095 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 51 % (432.15 g) Energia z białka: 21 % (157.73 g) Energia z tłuszczy: 28 % (93.55 g)

Darmowa dieta 49791 Zobacz tę dietę darmowo	Naleśnik z dżemem 692 kcal Bananowy budyń jaglany z miodem (bez laktozy) 489 kcal Kurczak w sosie cytrynowym z ryżem 859 kcal Sałatka z komosą i fasolą 510 kcal Frittata ze szpinakiem i kaszą jaglaną 554 kcal	Łącznie kalorii: 3104 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 48 % (405.52 g) Energia z białka: 18 % (132.55 g) Energia z tłuszczy: 34 % (115.69 g)

Darmowa dieta 49792 Zobacz tę dietę darmowo	Omlet śniadaniowy z bananem 719 kcal Ser biały i jogurt grecki z owsianką 478 kcal Kurczak w sosie cytrynowym z ryżem 859 kcal Sałatka z orzechami z dressingiem z awokado 435 kcal Wafle ryżowe z hummusem 615 kcal	Łącznie kalorii: 3106 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 36 % (310.45 g) Energia z białka: 18 % (134.7 g) Energia z tłuszczy: 46 % (157.92 g)

Darmowa dieta 49946 Zobacz tę dietę darmowo	Placuszki bananowe 625 kcal Makaron z pesto (bezglutenowy) 728 kcal Makaron z kurczakiem i brokułem (wersja bezglutenowa) 809 kcal Kotlety warzywne z ciecierzycy 390 kcal Sałatka z awokado, szpinakiem i pomarańczą 567 kcal	Łącznie kalorii: 3119 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 55 % (460.79 g) Energia z białka: 15 % (111.61 g) Energia z tłuszczy: 30 % (103.2 g)

Darmowa dieta 50105 Zobacz tę dietę darmowo	Naleśnik z dżemem (wersja bezglutenowa) 690 kcal Kanapki z pesto 826 kcal Kurczak chrupiący 921 kcal Placuszki bananowe 625 kcal	Łącznie kalorii: 3062 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 58 % (472.4 g) Energia z białka: 15 % (111.65 g) Energia z tłuszczy: 27 % (91.99 g)

Darmowa dieta 50323 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z bananem, amarantusem i rodzynkami 564 kcal Tropikalne smoothie 608 kcal Kurczak chrupiący 921 kcal Racuchy jaglane z gumijagodami 974 kcal	Łącznie kalorii: 3067 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 56 % (468.05 g) Energia z białka: 13 % (99.01 g) Energia z tłuszczy: 31 % (102.22 g)

Darmowa dieta 50732 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapki z pastą z makreli i ogórkiem (wersja lżejsza) 588 kcal Fritata z papryką i cukinią 423 kcal Gulasz warzywny z ciecierzycą i sezamem 787 kcal Płatki ryżowe z bananem 718 kcal Sałatka z mango 564 kcal	Łącznie kalorii: 3080 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 60 % (500.87 g) Energia z białka: 16 % (120.69 g) Energia z tłuszczy: 24 % (80.08 g)

Darmowa dieta 50778 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z masłem orzechowym, daktylami i jabłkiem 550 kcal Kanapki z pastą z awokado i sardynki 439 kcal Gulasz warzywny z ciecierzycą i sezamem 787 kcal Kasza jaglana z jabłkami i cynamonem 380 kcal Racuchy jaglane z gumijagodami 974 kcal	Łącznie kalorii: 3130 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 59 % (514.54 g) Energia z białka: 13 % (94.99 g) Energia z tłuszczy: 28 % (95.14 g)

Darmowa dieta 50867 Zobacz tę dietę darmowo	Jabłuszka w cieście 806 kcal Sałatka ze szpinakiem i pomarańczą (wersja bezglutenowa) 518 kcal Makaron po tajsku z kurczakiem 898 kcal Koktajl bananowy z twarogiem i mlekiem 392 kcal Kurczak w sosie cytrynowym 524 kcal	Łącznie kalorii: 3138 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 47 % (387.38 g) Energia z białka: 25 % (194.33 g) Energia z tłuszczy: 28 % (96.63 g)

Darmowa dieta 50872 Zobacz tę dietę darmowo	Omlet śniadaniowy z bananem 719 kcal Bułeczki cynamonowe 474 kcal Naleśnik z dżemem (wersja lżejsza, bezglutenowa) 932 kcal Ser biały i jogurt grecki z owsianką 478 kcal Serek wiejski z nasionami 542 kcal	Łącznie kalorii: 3145 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 40 % (333.33 g) Energia z białka: 18 % (135.31 g) Energia z tłuszczy: 42 % (145.09 g)

Darmowa dieta 50989 Zobacz tę dietę darmowo	Placuszki bananowe 625 kcal Jaglanka z bananem, amarantusem i rodzynkami (wersja lżejsza) 375 kcal Kurczak curry z ryżem 758 kcal Kasza jaglana z jabłkami i cynamonem 380 kcal Racuchy jaglane z gumijagodami 974 kcal	Łącznie kalorii: 3112 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 57 % (484.74 g) Energia z białka: 15 % (115.22 g) Energia z tłuszczy: 28 % (93.05 g)

Darmowa dieta 50991 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z bananem, migdałami i suszoną żurawiną 544 kcal Jaglanka na mleku roślinnym 326 kcal Racuchy jaglane z gumijagodami 974 kcal Płatki ryżowe z bananem 718 kcal Kanapka z masłem, żółtym serem i pomidorem 495 kcal	Łącznie kalorii: 3057 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 63 % (521 g) Energia z białka: 11 % (78.3 g) Energia z tłuszczy: 26 % (85.78 g)

Darmowa dieta 51707 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapki z pastą fasolową 563 kcal Kanapki z pastą z awokado i tuńczyka (wersja lżejsza) 692 kcal Gulasz warzywny z ciecierzycą i sezamem 787 kcal Sałatka z awokado, szpinakiem i pomarańczą (wersja bezglutenowa) 485 kcal Kurczak curry z fasolką szparagową (wersja lżejsza) 527 kcal	Łącznie kalorii: 3054 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bez laktozy Bez nabiału Energia z węglowodanów: 52 % (449.27 g) Energia z białka: 18 % (133.45 g) Energia z tłuszczy: 30 % (98.42 g)

Darmowa dieta 51758 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapki z pastą sardynkowo - pomidorową (wersja cięższa) 564 kcal Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym (bez laktozy) 417 kcal Gulasz warzywny z ciecierzycą i sezamem 787 kcal Kaszka manna z grejpfrutem 352 kcal Racuchy jaglane z gumijagodami 974 kcal	Łącznie kalorii: 3094 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 58 % (495.03 g) Energia z białka: 13 % (99.58 g) Energia z tłuszczy: 29 % (95.62 g)

Darmowa dieta 51762 Zobacz tę dietę darmowo	Zapiekanka z grahamki 732 kcal Sałatka z granatem, pomarańczą i awokado 510 kcal Makaron z kurczakiem i brokułem 796 kcal Kasza manna z budyniem, twarogiem i owocami 511 kcal Zupa krem z dyni i grochu 505 kcal	Łącznie kalorii: 3054 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 41 % (349.38 g) Energia z białka: 23 % (173.84 g) Energia z tłuszczy: 36 % (120.72 g)

Darmowa dieta 51763 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapka z masłem, żółtym serem i ogórkiem 656 kcal Mus z jabłek z cynamonem 444 kcal Makaron po tajsku z kurczakiem 898 kcal Sałatka z rukolą 449 kcal Pieczony indyk 609 kcal	Łącznie kalorii: 3056 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 33 % (280.72 g) Energia z białka: 27 % (201.95 g) Energia z tłuszczy: 40 % (133.61 g)