Przeglądasz stronę 230 darmowych jadłospisów o kaloryczności bliskiej zapotrzebowaniu na 2200 kilokalorii. Poniżej zebraliśmy dla Ciebie propozycje przygotowanych przez nas zestawień. Każda z nich to darmowa dieta na wyciągnięcie Twojej ręki.
| Nazwa | Potrawy | Podsumowanie |
|---|---|---|
|
Darmowa dieta 92761 Zobacz tę dietę darmowo |
Zapiekanki z camembertem i pomidorem
616 kcal Jaglanka z borówkami (wersja lżejsza, bez laktozy) 393 kcal Burrito 662 kcal Sałatka ze szpinakiem i pomarańczą (wersja bezglutenowa) 518 kcal |
Energia z węglowodanów:
54
%
Energia z białka:
16
%
Energia z tłuszczy:
30
% |
|
Darmowa dieta 92762 Zobacz tę dietę darmowo |
Bułeczki cynamonowe
474 kcal Kanapki z pastą z makreli i ogórkiem (wersja lżejsza) 588 kcal Kasza jaglana z fasolą i pomidorami 661 kcal Sałatka grecka 478 kcal |
Energia z węglowodanów:
54
%
Energia z białka:
15
%
Energia z tłuszczy:
31
% |
|
Darmowa dieta 92950 Zobacz tę dietę darmowo |
Placek jaglany z sosem mandarynkowym
490 kcal Koktajl z bananem, pomarańczą i kiwi 274 kcal Jednogarnkowa meksykańska quinoa 693 kcal Sałatka z kukurydzą, papryką i nasionami chia (z chlebem) 323 kcal Bananowo orzechowy pudding chia 401 kcal |
Energia z węglowodanów:
54
%
Energia z białka:
13
%
Energia z tłuszczy:
33
% |
|
Darmowa dieta 92955 Zobacz tę dietę darmowo |
Twarożek z orzechami
435 kcal Sałatka z czerwoną fasolą 352 kcal Ryż ze schabem i warzywami 766 kcal Koktajl z bananem i szpinakiem (bez laktozy) 264 kcal Sałatka z awokado i kurczakiem (z chlebem) 366 kcal |
Energia z węglowodanów:
44
%
Energia z białka:
20
%
Energia z tłuszczy:
36
% |
|
Darmowa dieta 92956 Zobacz tę dietę darmowo |
Tosty pełnoziarniste z serem, papryką i polędwicą sopocką
454 kcal Jaglanka na mleku roślinnym 326 kcal Pulpeciki z makaronem (wersja bezglutenowa) 771 kcal Zupa ziemniaczana 257 kcal Jogurtowy przekładaniec z jabłkiem i brzoskwinią 399 kcal |
Energia z węglowodanów:
54
%
Energia z białka:
13
%
Energia z tłuszczy:
33
% |
|
Darmowa dieta 92957 Zobacz tę dietę darmowo |
Jaglanka z figami (bez laktozy)
487 kcal Jaglanka na mleku kokosowym 317 kcal Kaszotto z kaszy bulgur z białą fasolką, papryką, cukinią i szpinakiem 628 kcal Czekoladowe kulki mocy 360 kcal Zapiekanka z grahamki 366 kcal |
Energia z węglowodanów:
53
%
Energia z białka:
15
%
Energia z tłuszczy:
32
% |
|
Darmowa dieta 92960 Zobacz tę dietę darmowo |
Naleśnik z dżemem (wersja lżejsza, bezglutenowa)
466 kcal Koktajl z kiwi i ananasa (z mlekiem ryżowym) 325 kcal Proste bułeczki z pieczarkami 589 kcal Monte 331 kcal Schab w suszonych pomidorach 464 kcal |
Energia z węglowodanów:
55
%
Energia z białka:
14
%
Energia z tłuszczy:
31
% |
|
Darmowa dieta 92963 Zobacz tę dietę darmowo |
Kanapki z pastą z awokado i sardynki
439 kcal Jagodowe muffiny z otrębami 282 kcal Racuchy z jabłkami 637 kcal Makaron z fasolką i pomidorami 370 kcal Kaszotto z kurczakiem, marchewką i groszkiem 483 kcal |
Energia z węglowodanów:
52
%
Energia z białka:
15
%
Energia z tłuszczy:
33
% |
|
Darmowa dieta 92964 Zobacz tę dietę darmowo |
Tropikalne smoothie
608 kcal Sałatka z czerwoną fasolą 352 kcal Gulasz warzywny z ciecierzycą i sezamem 787 kcal Sałatka ziemniaczana ze śledziami 407 kcal |
Energia z węglowodanów:
53
%
Energia z białka:
15
%
Energia z tłuszczy:
32
% |
|
Darmowa dieta 92965 Zobacz tę dietę darmowo |
Owsianka bounty
620 kcal Kanapki z szynką z indyka i warzywami 362 kcal Naleśnik z dżemem 692 kcal Schab z ryżem po meksykańsku 526 kcal |
Energia z węglowodanów:
60
%
Energia z białka:
13
%
Energia z tłuszczy:
27
% |
|
Darmowa dieta 92970 Zobacz tę dietę darmowo |
Bananowy budyń jaglany z miodem (bez laktozy)
489 kcal Placek jaglany z sosem mandarynkowym 490 kcal Naleśnik z dżemem 692 kcal Kanapka z pieczonym schabem, rukolą i ogórkiem kiszonym 540 kcal |
Energia z węglowodanów:
56
%
Energia z białka:
12
%
Energia z tłuszczy:
32
% |
|
Darmowa dieta 92987 Zobacz tę dietę darmowo |
Owsianka z bananem, migdałami i suszoną żurawiną
544 kcal Koktajl z kiwi i ananasa (z mlekiem ryżowym) 325 kcal Kurczak z porem 805 kcal Ryż z indykiem i szparagami 537 kcal |
Energia z węglowodanów:
41
%
Energia z białka:
19
%
Energia z tłuszczy:
40
% |
|
Darmowa dieta 92988 Zobacz tę dietę darmowo |
Parówki z pomidorem i chlebem
494 kcal Filety śledziowe z ogórkiem i grahamką 486 kcal Pulpeciki z makaronem 746 kcal Ser biały i jogurt grecki z owsianką 478 kcal |
Energia z węglowodanów:
33
%
Energia z białka:
20
%
Energia z tłuszczy:
47
% |
|
Darmowa dieta 92990 Zobacz tę dietę darmowo |
Kasza manna o smaku bounty
487 kcal Lody bananowo - czekoladowe 337 kcal Makaron z kurczakiem i brokułem (wersja bezglutenowa) 809 kcal Sałatka z mango 564 kcal |
Energia z węglowodanów:
54
%
Energia z białka:
15
%
Energia z tłuszczy:
31
% |
|
Darmowa dieta 93023 Zobacz tę dietę darmowo |
Jaglanka z bananem, amarantusem i rodzynkami (wersja bez laktozy)
542 kcal Jaglanka na mleku roślinnym 326 kcal Makaron z kurczakiem i warzywami 865 kcal Sałatka z granatem, pomarańczą i awokado 510 kcal |
Energia z węglowodanów:
58
%
Energia z białka:
15
%
Energia z tłuszczy:
27
% |
|
Darmowa dieta 93025 Zobacz tę dietę darmowo |
Owsianka z figami (bez laktozy)
503 kcal Placek jaglany z sosem mandarynkowym 490 kcal Gulasz warzywny z ciecierzycą i sezamem 787 kcal Placki kukurydziane (bezglutenowe) 445 kcal |
Energia z węglowodanów:
56
%
Energia z białka:
15
%
Energia z tłuszczy:
29
% |
|
Darmowa dieta 93100 Zobacz tę dietę darmowo |
Owsianka z karobem (wersja lżejsza, bez laktozy)
371 kcal Placuszki bananowo szpinakowe 610 kcal Sałatka ze szpinakiem i pomarańczą 600 kcal Borówki amerykańskie z jogurtem 232 kcal Komosa ryżowa na mleku migdałowym z malinami 381 kcal |
Energia z węglowodanów:
61
%
Energia z białka:
15
%
Energia z tłuszczy:
24
% |
|
Darmowa dieta 93111 Zobacz tę dietę darmowo |
Bananowy budyń jaglany z miodem
492 kcal Kaszka manna z grejpfrutem 352 kcal Placuszki z kaszy manny 600 kcal Koktajl jabłko, pomarańcza, marchew 291 kcal Pomidorowy kurczak 421 kcal |
Energia z węglowodanów:
65
%
Energia z białka:
22
%
Energia z tłuszczy:
13
% |
|
Darmowa dieta 93112 Zobacz tę dietę darmowo |
Owsianka z jabłkiem i masłem orzechowym (bez laktozy)
429 kcal Koktajl z awokado i banana 325 kcal Pizza bezglutenowa wege 587 kcal Kanapka z jajkiem 453 kcal Sałatka z awokado i kurczakiem (z chlebem) 366 kcal |
Energia z węglowodanów:
43
%
Energia z białka:
15
%
Energia z tłuszczy:
42
% |
|
Darmowa dieta 93113 Zobacz tę dietę darmowo |
Naleśnik z dżemem (wersja lżejsza)
467 kcal Kanapka z masłem, kabanosem i rzodkiewką 438 kcal Placuszki bananowe 625 kcal Koktajl z bananem, pomarańczą i kiwi 274 kcal Sałatka z awokado i kurczakiem (z chlebem) 366 kcal |
Energia z węglowodanów:
50
%
Energia z białka:
13
%
Energia z tłuszczy:
37
% |