Darmowa dieta 2200 kcal

Przeglądasz stronę 253 darmowych jadłospisów o kaloryczności bliskiej zapotrzebowaniu na 2200 kilokalorii. Poniżej zebraliśmy dla Ciebie propozycje przygotowanych przez nas zestawień. Każda z nich to darmowa dieta na wyciągnięcie Twojej ręki.

W naszej bezpłatnej bazie darmowych planów, posiadamy obecnie 5933 darmowych diet mieszczących się w przedziale 2150 - 2250 kcal.

Nazwa	Potrawy	Podsumowanie
Darmowa dieta 100355 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka bounty 620 kcal Jagodowe muffiny z otrębami 423 kcal Naleśnik z dżemem 692 kcal Placuszki owsiane z otrębami 440 kcal	Łącznie kalorii: 2175 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 61 % (350.72 g) Energia z białka: 11 % (57.34 g) Energia z tłuszczy: 28 % (65.61 g)

Darmowa dieta 100367 Zobacz tę dietę darmowo	Jajecznica z pomidorami 502 kcal Owsianka z miodem, jabłkiem i orzechami 475 kcal Kurczak w sosie sojowym, miodzie i imbirze z sezamem 776 kcal Kanapki z pastą z makreli i z ogórkiem 430 kcal	Łącznie kalorii: 2183 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 42 % (248.26 g) Energia z białka: 31 % (169.3 g) Energia z tłuszczy: 27 % (64.86 g)

Darmowa dieta 100368 Zobacz tę dietę darmowo	Parówki z pomidorem i chlebem 494 kcal Filety śledziowe z ogórkiem i grahamką 486 kcal Spaghetti Bolognese 819 kcal Kanapki z mozzarellą, słonecznikiem i pomidorem 403 kcal	Łącznie kalorii: 2202 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 27 % (169.86 g) Energia z białka: 19 % (99.26 g) Energia z tłuszczy: 54 % (131.47 g)

Darmowa dieta 100370 Zobacz tę dietę darmowo	Tosty pełnoziarniste z serem mozzarella 613 kcal Lody bananowo - czekoladowe 337 kcal Kurczak sezamowy 757 kcal Omlet z pieca na słodko 479 kcal	Łącznie kalorii: 2186 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 53 % (306.77 g) Energia z białka: 22 % (118.15 g) Energia z tłuszczy: 25 % (60.03 g)

Darmowa dieta 100371 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z masłem orzechowym, daktylami i jabłkiem 550 kcal Czekoladowe kulki mocy 360 kcal Kurczak curry z ryżem 758 kcal Parówki z chlebem 535 kcal	Łącznie kalorii: 2203 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 42 % (250.27 g) Energia z białka: 19 % (105.51 g) Energia z tłuszczy: 39 % (94.48 g)

Darmowa dieta 100372 Zobacz tę dietę darmowo	Tosty pełnoziarniste z serem mozzarella 613 kcal Koktajl bananowy z twarogiem i mlekiem 392 kcal Kurczak sezamowy 757 kcal Twaróg z kakao 399 kcal	Łącznie kalorii: 2161 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 42 % (238.79 g) Energia z białka: 33 % (177.57 g) Energia z tłuszczy: 25 % (59.57 g)

Darmowa dieta 100373 Zobacz tę dietę darmowo	Klasyczna jajecznica na maśle 588 kcal Kanapki z pastą z makreli 428 kcal Kurczak w sosie azjatyckim z makaronem 686 kcal Serek z suszonymi śliwkami 528 kcal	Łącznie kalorii: 2230 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 51 % (309.83 g) Energia z białka: 28 % (154.73 g) Energia z tłuszczy: 21 % (49.52 g)

Darmowa dieta 100385 Zobacz tę dietę darmowo	Jajecznica z szynką (wersja bezglutenowa) 467 kcal Zapiekanki z camembertem i pomidorem 308 kcal Makaron z brzuszkami z łososia wędzonego. 710 kcal Warzywa z humusem chilli 231 kcal Placki kukurydziane (bezglutenowe) 445 kcal	Łącznie kalorii: 2161 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 48 % (284.76 g) Energia z białka: 23 % (121.46 g) Energia z tłuszczy: 29 % (69 g)

Darmowa dieta 100390 Zobacz tę dietę darmowo	Naleśnik z dżemem (wersja bezglutenowa) 690 kcal Jaglanka na mleku roślinnym 326 kcal Kotlety z kalafiora z kaszą i sałatą 716 kcal Jednogarnkowe spaghetti ratatouille 442 kcal	Łącznie kalorii: 2174 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 56 % (327.68 g) Energia z białka: 15 % (75.37 g) Energia z tłuszczy: 29 % (69.58 g)

Darmowa dieta 100392 Zobacz tę dietę darmowo	Bananowy budyń jaglany z miodem (bez laktozy) 489 kcal Kanapki z humusem i rzodkiewką 412 kcal Pulpeciki z makaronem 746 kcal Placuszki z kaszy manny 600 kcal	Łącznie kalorii: 2247 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 60 % (358.72 g) Energia z białka: 14 % (78.08 g) Energia z tłuszczy: 26 % (63.83 g)

Darmowa dieta 100396 Zobacz tę dietę darmowo	Ser biały i jogurt grecki z owsianką 478 kcal Owsianka z suszonymi śliwkami (bez laktozy) 441 kcal Jednogarnkowa meksykańska quinoa 693 kcal Pilaf z soczewicą, ananasem i kalafiorem (wersja lżejsza) 563 kcal	Łącznie kalorii: 2175 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 56 % (335.42 g) Energia z białka: 18 % (93.62 g) Energia z tłuszczy: 26 % (62.63 g)

Darmowa dieta 100410 Zobacz tę dietę darmowo	Naleśnik z dżemem (wersja lżejsza, bezglutenowa) 466 kcal Jaglanka z bananem, amarantusem i rodzynkami (wersja lżejsza, bez laktozy) 372 kcal Burrito 662 kcal Koktajl jabłko, pomarańcza, marchew 291 kcal Placki kukurydziane 445 kcal	Łącznie kalorii: 2236 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 64 % (388.66 g) Energia z białka: 13 % (67.78 g) Energia z tłuszczy: 23 % (55.06 g)

Darmowa dieta 100423 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z bananem, migdałami i suszoną żurawiną 544 kcal Kanapki z szynką z indyka i warzywami 362 kcal Gulasz jednogarnkowy z kurczaka, z warzywami i makaronem 680 kcal Tortilla z kurczakiem 279 kcal Kanapka z pieczonym schabem, rukolą i ogórkiem kiszonym 360 kcal	Łącznie kalorii: 2225 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 49 % (302.08 g) Energia z białka: 24 % (133.21 g) Energia z tłuszczy: 27 % (64.41 g)

Darmowa dieta 100424 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapka z masłem, żółtym serem i ogórkiem 328 kcal Kanapka z masłem, żółtym serem i pomidorem 330 kcal Fasolka po bretońsku 556 kcal Wafle ryżowe z miodem i jabłkiem 528 kcal Tosty pełnoziarniste z serem, papryką i polędwicą sopocką 454 kcal	Łącznie kalorii: 2196 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 52 % (312.27 g) Energia z białka: 15 % (81.07 g) Energia z tłuszczy: 33 % (79.04 g)

Darmowa dieta 100425 Zobacz tę dietę darmowo	Owsiankove love 536 kcal Kanapka z pieczonym schabem, rukolą i ogórkiem kiszonym 360 kcal Kurczak chrupiący (wersja lżejsza) 675 kcal Koktajl z kiwi i banana 287 kcal Zapiekanka z grahamki 366 kcal	Łącznie kalorii: 2224 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 48 % (292.19 g) Energia z białka: 21 % (114.49 g) Energia z tłuszczy: 31 % (76.86 g)

Darmowa dieta 100426 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z miodem, jabłkiem i orzechami 475 kcal Kanapka z masłem, indykiem i ogórkiem kiszonym 408 kcal Ryż z papryką i kurczakiem po berkasowemu 587 kcal Jogurtowy koktajl cytrusowy 252 kcal Sałatka z mango i kurczakiem 462 kcal	Łącznie kalorii: 2184 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 51 % (305.57 g) Energia z białka: 24 % (128.84 g) Energia z tłuszczy: 25 % (60.85 g)

Darmowa dieta 100427 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z masłem orzechowym, daktylami i jabłkiem 550 kcal Sałatka amerykańska z kurczakiem 321 kcal Kurczak chrupiący (wersja lżejsza) 675 kcal Kanapka z masłem, żółtym serem i ogórkiem 328 kcal Kanapki z pastą z makreli (wersja lżejsza) 346 kcal	Łącznie kalorii: 2220 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 44 % (270.17 g) Energia z białka: 23 % (126.17 g) Energia z tłuszczy: 33 % (79.96 g)

Darmowa dieta 100428 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapki z szynką z indyka, sałatą i pomidorami (wersja lżejsza) 446 kcal Kanapka z masłem, żółtym serem i pomidorem 330 kcal Pieczony indyk 609 kcal Kanapka z masłem, kabanosem i rzodkiewką 438 kcal Serek wiejski z rzodkiewką 385 kcal	Łącznie kalorii: 2208 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 41 % (257.2 g) Energia z białka: 28 % (150.33 g) Energia z tłuszczy: 31 % (74.6 g)

Darmowa dieta 100429 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapki z pastą z makreli i ogórkiem (wersja lżejsza) 588 kcal Smoothie z cytrusów i truskawek 302 kcal Kurczak w sosie musztardowym 588 kcal Sałatka z kukurydzą, papryką i nasionami chia 244 kcal Pstrąg pieczony z ziemniakami i sałatką z pomidorów 435 kcal	Łącznie kalorii: 2157 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 53 % (324.7 g) Energia z białka: 27 % (140.72 g) Energia z tłuszczy: 20 % (45.13 g)

Darmowa dieta 100439 Zobacz tę dietę darmowo	Jajka faszerowane szynką, papryką, ogórkiem 451 kcal Koktajl z bananem, pomarańczą i kiwi 274 kcal Racuchy z jabłkami 637 kcal Fit muffinki 375 kcal Jednogarnkowe spaghetti ratatouille 442 kcal	Łącznie kalorii: 2179 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 55 % (324.52 g) Energia z białka: 15 % (79.85 g) Energia z tłuszczy: 30 % (71.99 g)