Darmowa dieta 2200 kcal

Przeglądasz stronę 260 darmowych jadłospisów o kaloryczności bliskiej zapotrzebowaniu na 2200 kilokalorii. Poniżej zebraliśmy dla Ciebie propozycje przygotowanych przez nas zestawień. Każda z nich to darmowa dieta na wyciągnięcie Twojej ręki.

W naszej bezpłatnej bazie darmowych planów, posiadamy obecnie 5933 darmowych diet mieszczących się w przedziale 2150 - 2250 kcal.

Nazwa	Potrawy	Podsumowanie
Darmowa dieta 102283 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapka z serem twarogowym, szczypiorkiem i rzodkiewką 504 kcal Placki kukurydziane 445 kcal Makaron z serem 766 kcal Gulasz z drobiu 444 kcal	Łącznie kalorii: 2159 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 48 % (283.47 g) Energia z białka: 28 % (150.35 g) Energia z tłuszczy: 24 % (55.94 g)

Darmowa dieta 102284 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapka z serem twarogowym, szczypiorkiem i rzodkiewką 504 kcal Jajka faszerowane szynką, papryką, ogórkiem 451 kcal Kurczak w sosie azjatyckim z makaronem 686 kcal Sałatka z kurczakiem, pomarańczą i orzechami z miodowo-musztardowym sosem z dodatkiem cynamonu 517 kcal	Łącznie kalorii: 2158 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 40 % (238.65 g) Energia z białka: 28 % (148.03 g) Energia z tłuszczy: 32 % (74.44 g)

Darmowa dieta 102402 Zobacz tę dietę darmowo	Jaglanka z bananem, amarantusem i rodzynkami (wersja bez laktozy) 542 kcal Kanapki z szynką z indyka, sałatą i pomidorami (wersja cięższa) 476 kcal Pulpeciki z makaronem (wersja lżejsza, bezglutenowa) 661 kcal Zupa z fasoli krem 473 kcal	Łącznie kalorii: 2152 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 58 % (340.91 g) Energia z białka: 15 % (78.05 g) Energia z tłuszczy: 27 % (63.52 g)

Darmowa dieta 102413 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka bounty 620 kcal Kanapki z humusem i rzodkiewką 412 kcal Gulasz warzywny z ciecierzycą i sezamem 787 kcal Pyszny bezmięsny ryż z warzywami i kremowym sosem 415 kcal	Łącznie kalorii: 2234 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 63 % (389.04 g) Energia z białka: 13 % (69.45 g) Energia z tłuszczy: 24 % (57.1 g)

Darmowa dieta 102414 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapki z puree z selera 492 kcal Kruche ciastka orzechowe 317 kcal Gulasz warzywny z ciecierzycą i sezamem 787 kcal Sałatka z mango 564 kcal	Łącznie kalorii: 2160 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 55 % (328.14 g) Energia z białka: 15 % (77.09 g) Energia z tłuszczy: 30 % (70.53 g)

Darmowa dieta 102415 Zobacz tę dietę darmowo	Omlet z pieca na słodko 479 kcal Ciasteczka z masła orzechowego 484 kcal Kurczak curry z ryżem 758 kcal Sałatka grecka 478 kcal	Łącznie kalorii: 2199 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 40 % (242.27 g) Energia z białka: 20 % (107.51 g) Energia z tłuszczy: 40 % (95.99 g)

Darmowa dieta 102448 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z bananem, migdałami i suszoną żurawiną (wersja bez laktozy) 542 kcal Kanapki z szynką z indyka, sałatą i pomidorami (wersja cięższa) 476 kcal Makaron w sosie jogurtowym 728 kcal Jajecznica z brokułami 451 kcal	Łącznie kalorii: 2197 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 49 % (294.69 g) Energia z białka: 18 % (95.35 g) Energia z tłuszczy: 33 % (79.56 g)

Darmowa dieta 102452 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapki z pastą z awokado i sardynki (wersja cięższa) 597 kcal Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym (bez laktozy) 417 kcal Makaron z pesto 708 kcal Sałatka ze szpinakiem i pomarańczą (wersja bezglutenowa) 518 kcal	Łącznie kalorii: 2240 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 53 % (322.41 g) Energia z białka: 15 % (82.64 g) Energia z tłuszczy: 32 % (78.21 g)

Darmowa dieta 102461 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapki z szynką z indyka, sałatą i pomidorami (wersja cięższa) 476 kcal Lody bananowo - czekoladowe 337 kcal Makaron z brokułem (wersja bezglutenowa) 637 kcal Komosa ryżowa na mleku migdałowym z malinami 381 kcal Sałatka z granatem i serem feta 412 kcal	Łącznie kalorii: 2243 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 61 % (371.57 g) Energia z białka: 13 % (71.83 g) Energia z tłuszczy: 26 % (63.03 g)

Darmowa dieta 102462 Zobacz tę dietę darmowo	Pancakes szpinakowe z owocami 571 kcal Warzywa z humusem naturalnym 251 kcal Pieczone bataty 583 kcal Makrela z warzywami 383 kcal Kanapki z pastą z makreli i z ogórkiem 430 kcal	Łącznie kalorii: 2218 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bez laktozy Bez nabiału Energia z węglowodanów: 52 % (327.76 g) Energia z białka: 15 % (79.7 g) Energia z tłuszczy: 33 % (79.18 g)

Darmowa dieta 102464 Zobacz tę dietę darmowo	Kokosowy pudding chia z mango 503 kcal Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym (wersja lżejsza) 359 kcal Pizza bezglutenowa z szynką 605 kcal Kanapki z pastą z awokado i sardynki (wersja lżejsza) 311 kcal Komosa ryżowa na mleku migdałowym z malinami 381 kcal	Łącznie kalorii: 2159 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 53 % (311.44 g) Energia z białka: 15 % (80.94 g) Energia z tłuszczy: 32 % (76.46 g)

Darmowa dieta 102466 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z figami (bez laktozy) 503 kcal Serek z suszonymi śliwkami (bezglutenowy) 260 kcal Kasza jaglana z fasolą i pomidorami 661 kcal Kruche ciastka orzechowe 317 kcal Pilaf z soczewicą, ananasem i kalafiorem 490 kcal	Łącznie kalorii: 2231 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 58 % (355.97 g) Energia z białka: 15 % (79.49 g) Energia z tłuszczy: 27 % (64.12 g)

Darmowa dieta 102497 Zobacz tę dietę darmowo	Racuchy jaglane z gumijagodami 487 kcal Mus jabłkowo-gruszkowy z suszonymi jagodami goji 289 kcal Kasza jaglana ze schabem i pomidorami 659 kcal Koktajl jabłko, pomarańcza, marchew 291 kcal Kurczak z kaszą jaglaną i kapustą kwaszoną 455 kcal	Łącznie kalorii: 2181 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bez laktozy Bez nabiału Bezglutenowe Energia z węglowodanów: 55 % (329.84 g) Energia z białka: 15 % (81.73 g) Energia z tłuszczy: 30 % (71.21 g)

Darmowa dieta 102500 Zobacz tę dietę darmowo	Wafle ryżowe z hummusem 410 kcal Jaglanka na mleku roślinnym 326 kcal Kurczak po hawajsku 612 kcal Kokosowo-cytrynowe kulki mocy 368 kcal Kasza jaglana z fasolą i warzywami 507 kcal	Łącznie kalorii: 2223 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bez laktozy Bez nabiału Bezglutenowe Energia z węglowodanów: 54 % (331.83 g) Energia z białka: 13 % (71.41 g) Energia z tłuszczy: 33 % (78.77 g)

Darmowa dieta 102523 Zobacz tę dietę darmowo	Bananowy budyń jaglany z miodem (bez laktozy) 489 kcal Kokosowy pudding chia z mango 503 kcal Gulasz warzywny z ciecierzycą i sezamem 787 kcal Filety śledziowe z ogórkiem i grahamką (wersja bezglutenowa) 416 kcal	Łącznie kalorii: 2195 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bez laktozy Bez nabiału Bezglutenowe Energia z węglowodanów: 58 % (342.01 g) Energia z białka: 14 % (76.86 g) Energia z tłuszczy: 28 % (65.93 g)

Darmowa dieta 102527 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapka z twarogiem i rzodkiewką + gruszka 571 kcal Koktajl z kiwi i ananasa (z mlekiem ryżowym) 325 kcal Gulasz warzywny z ciecierzycą i sezamem 787 kcal Kasza jaglana z cukinią i suszonymi pomidorami (wersja lżejsza) 506 kcal	Łącznie kalorii: 2189 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 60 % (364.44 g) Energia z białka: 15 % (77.25 g) Energia z tłuszczy: 25 % (58.11 g)

Darmowa dieta 102529 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z miodem, jabłkiem i orzechami 475 kcal Jaglanka z bananem, amarantusem i rodzynkami (wersja lżejsza) 375 kcal Naleśnik z dżemem (wersja lżejsza) 934 kcal Ciecierzyca tikka masala 452 kcal	Łącznie kalorii: 2236 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 54 % (326.64 g) Energia z białka: 13 % (70.43 g) Energia z tłuszczy: 33 % (80.42 g)

Darmowa dieta 102583 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z miodem, jabłkiem i orzechami 475 kcal Koktajl jabłko, pomarańcza, marchew 291 kcal Kasza jaglana z cukinią i suszonymi pomidorami 623 kcal Czekoladowe kulki mocy 360 kcal Kanapka z masłem, żółtym serem i ogórkiem 492 kcal	Łącznie kalorii: 2241 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 56 % (346.46 g) Energia z białka: 13 % (70.21 g) Energia z tłuszczy: 31 % (74.77 g)

Darmowa dieta 102588 Zobacz tę dietę darmowo	Jaglanka z mango 461 kcal Lody bananowo - czekoladowe 337 kcal Makaron z brokułem (wersja bezglutenowa) 637 kcal Pudding chia z ananasem 342 kcal Placki kukurydziane (bezglutenowe) 445 kcal	Łącznie kalorii: 2222 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bezglutenowe Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 63 % (373.72 g) Energia z białka: 12 % (62.74 g) Energia z tłuszczy: 25 % (60.04 g)

Darmowa dieta 102589 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka inaczej (pieczona) 448 kcal Koktajl z bananem i szpinakiem (bez laktozy) 264 kcal Placuszki z kaszy manny 600 kcal Sałatka Caprese ze szpinakiem 408 kcal Racuchy jaglane z gumijagodami 487 kcal	Łącznie kalorii: 2207 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 58 % (348.84 g) Energia z białka: 14 % (73.35 g) Energia z tłuszczy: 28 % (66.88 g)