Darmowa dieta 2200 kcal

Przeglądasz stronę 290 darmowych jadłospisów o kaloryczności bliskiej zapotrzebowaniu na 2200 kilokalorii. Poniżej zebraliśmy dla Ciebie propozycje przygotowanych przez nas zestawień. Każda z nich to darmowa dieta na wyciągnięcie Twojej ręki.

W naszej bezpłatnej bazie darmowych planów, posiadamy obecnie 5933 darmowych diet mieszczących się w przedziale 2150 - 2250 kcal.

Nazwa	Potrawy	Podsumowanie
Darmowa dieta 112922 Zobacz tę dietę darmowo	Bananowy budyń jaglany z miodem (bez laktozy) 489 kcal Jaglanka na mleku roślinnym 326 kcal Gulasz warzywny z ciecierzycą i sezamem 787 kcal Kaszotto z kaszy bulgur z białą fasolką, papryką, cukinią i szpinakiem 628 kcal	Łącznie kalorii: 2230 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 66 % (398.56 g) Energia z białka: 14 % (74.39 g) Energia z tłuszczy: 20 % (48.39 g)

Darmowa dieta 113012 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z bananem, migdałami i suszoną żurawiną (wersja bez laktozy) 542 kcal Jogurtowy koktajl z mango 272 kcal Makaron z brokułem (wersja bezglutenowa) 637 kcal Hummus czekoladowy 331 kcal Kanapki z pastą z makreli i z ogórkiem 430 kcal	Łącznie kalorii: 2212 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 61 % (363.33 g) Energia z białka: 14 % (76.92 g) Energia z tłuszczy: 25 % (60.18 g)

Darmowa dieta 113083 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z karobem 531 kcal Mieszanka orzechowo - sezamowa 370 kcal Makaron z brokułem (wersja bezglutenowa) 637 kcal Koktajl z bananem i szpinakiem 267 kcal Kotlety warzywne z ciecierzycy 390 kcal	Łącznie kalorii: 2195 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 56 % (335.59 g) Energia z białka: 14 % (77.09 g) Energia z tłuszczy: 30 % (70.58 g)

Darmowa dieta 113087 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z miodem, jabłkiem i orzechami 475 kcal Koktajl jagodowy 258 kcal Kasza jaglana z cukinią i suszonymi pomidorami 623 kcal Sałatka z kukurydzą, papryką i nasionami chia (z chlebem) 323 kcal Racuchy jaglane z gumijagodami 487 kcal	Łącznie kalorii: 2166 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 59 % (355.13 g) Energia z białka: 11 % (56.73 g) Energia z tłuszczy: 30 % (69.37 g)

Darmowa dieta 113090 Zobacz tę dietę darmowo	Placuszki bananowe 625 kcal Kanapki z pastą fasolową (wersja lżejsza) 409 kcal Kaszka manna z sezamem i borówkami 724 kcal Pyszny bezmięsny ryż z warzywami i kremowym sosem 415 kcal	Łącznie kalorii: 2173 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 60 % (356.16 g) Energia z białka: 15 % (78.6 g) Energia z tłuszczy: 25 % (58.18 g)

Darmowa dieta 113091 Zobacz tę dietę darmowo	Jajko sadzone z fasolką i tostami 500 kcal Filety śledziowe z ogórkiem i grahamką 486 kcal Makaron z kurczakiem i brokułem (wersja bezglutenowa) 809 kcal Dorsz duszony w porach z pomidorową kaszą jaglaną 413 kcal	Łącznie kalorii: 2208 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 46 % (279.55 g) Energia z białka: 28 % (151.08 g) Energia z tłuszczy: 26 % (62.69 g)

Darmowa dieta 113092 Zobacz tę dietę darmowo	Parówki z pomidorem i chlebem 494 kcal Kanapki z pastą fasolową (wersja lżejsza) 409 kcal Kurczak curry z fasolką szparagową 727 kcal Roladki z tortilli z tuńczykiem i kukurydzą 577 kcal	Łącznie kalorii: 2207 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 41 % (259.8 g) Energia z białka: 20 % (107.5 g) Energia z tłuszczy: 39 % (93.24 g)

Darmowa dieta 113093 Zobacz tę dietę darmowo	Omlet z pieca na słodko 479 kcal Placuszki owsiane z otrębami 440 kcal Kurczak curry z ryżem 758 kcal Grillowana pierś z kurczaka z kaszą gryczaną i kalafiorem 508 kcal	Łącznie kalorii: 2185 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 47 % (283.63 g) Energia z białka: 29 % (152.35 g) Energia z tłuszczy: 24 % (56.64 g)

Darmowa dieta 113108 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z bananem, amarantusem i rodzynkami (wersja bez laktozy) 561 kcal Kanapki z pastą z awokado i sardynki (wersja lżejsza) 311 kcal Kurczak po hawajsku 612 kcal Koktajl z awokado i banana 325 kcal Omlet inaczej 393 kcal	Łącznie kalorii: 2202 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 60 % (359.35 g) Energia z białka: 15 % (77.76 g) Energia z tłuszczy: 25 % (60.41 g)

Darmowa dieta 113130 Zobacz tę dietę darmowo	Placuszki bananowe 625 kcal Kasza manna o smaku bounty 487 kcal Jednogarnkowa meksykańska quinoa 693 kcal Kanapki z pastą fasolową (wersja lżejsza) 409 kcal	Łącznie kalorii: 2214 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bez laktozy Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 54 % (333.07 g) Energia z białka: 14 % (73.96 g) Energia z tłuszczy: 32 % (77.61 g)

Darmowa dieta 113136 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z orzechami 521 kcal Smoothie z cytrusów i truskawek 302 kcal Gulasz warzywny z ciecierzycą i sezamem 787 kcal Sałatka z awokado, szpinakiem i pomarańczą 567 kcal	Łącznie kalorii: 2177 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bez laktozy Bez nabiału Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 56 % (342.8 g) Energia z białka: 12 % (62.18 g) Energia z tłuszczy: 32 % (75.08 g)

Darmowa dieta 113138 Zobacz tę dietę darmowo	Pancakes szpinakowe z owocami 571 kcal Mus jabłkowo-gruszkowy z suszonymi jagodami goji 289 kcal Gulasz warzywny z ciecierzycą i sezamem 787 kcal Makaron ze szpinakiem i łososiem 555 kcal	Łącznie kalorii: 2202 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bez laktozy Bez nabiału Energia z węglowodanów: 57 % (343.8 g) Energia z białka: 15 % (80.68 g) Energia z tłuszczy: 28 % (65.07 g)

Darmowa dieta 113141 Zobacz tę dietę darmowo	Jaglanka z figami (bez laktozy) 487 kcal Deser z awokado i banana 422 kcal Gulasz warzywny z ciecierzycą i sezamem 787 kcal Kasza jaglana z fasolą i pomidorami (wersja lżejsza) 456 kcal	Łącznie kalorii: 2152 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bez laktozy Bez nabiału Bezglutenowe Wegetariańskie Wegańskie Energia z węglowodanów: 59 % (346.1 g) Energia z białka: 12 % (61.39 g) Energia z tłuszczy: 29 % (68.2 g)

Darmowa dieta 113142 Zobacz tę dietę darmowo	Bananowy budyń jaglany z miodem (bez laktozy) 489 kcal Komosa ryżowa na mleku migdałowym z malinami 381 kcal Ryż ze schabem i warzywami 766 kcal Ryż z pieczarkami i koperkiem 590 kcal	Łącznie kalorii: 2226 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bez laktozy Bez nabiału Bezglutenowe Energia z węglowodanów: 57 % (345.83 g) Energia z białka: 15 % (81.29 g) Energia z tłuszczy: 28 % (68.33 g)

Darmowa dieta 113152 Zobacz tę dietę darmowo	Placuszki z kaszy manny 600 kcal Pudding chia z ananasem 342 kcal Naleśnik z dżemem 692 kcal Ryż z indykiem i szparagami 537 kcal	Łącznie kalorii: 2171 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 53 % (299.45 g) Energia z białka: 14 % (74.67 g) Energia z tłuszczy: 33 % (79.86 g)

Darmowa dieta 113155 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z karobem 531 kcal Racuchy jaglane z gumijagodami 487 kcal Naleśnik z dżemem 692 kcal Kurczak w sosie miętowym z warzywami 525 kcal	Łącznie kalorii: 2235 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 53 % (321.32 g) Energia z białka: 15 % (84.63 g) Energia z tłuszczy: 32 % (76.24 g)

Darmowa dieta 113156 Zobacz tę dietę darmowo	Placki kukurydziane (bezglutenowe) 445 kcal Sałatka Caprese ze szpinakiem 408 kcal Spaghetti Bolognese 819 kcal Pilaf z soczewicą, ananasem i kalafiorem (wersja lżejsza) 563 kcal	Łącznie kalorii: 2235 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 42 % (258.73 g) Energia z białka: 17 % (93.62 g) Energia z tłuszczy: 41 % (100.89 g)

Darmowa dieta 113157 Zobacz tę dietę darmowo	Naleśnik z dżemem (wersja lżejsza) 467 kcal Kasza manna z musem truskawkowym z chia 465 kcal Makaron z pesto 708 kcal Kanapki z pastą fasolową 563 kcal	Łącznie kalorii: 2203 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 58 % (349.36 g) Energia z białka: 14 % (75.51 g) Energia z tłuszczy: 28 % (65.45 g)

Darmowa dieta 113254 Zobacz tę dietę darmowo	Tropikalne smoothie 608 kcal Sałatka z brokułem i jajkiem 387 kcal Makaron z brokułem (wersja bezglutenowa) 637 kcal Gulasz wołowy z brązowym ryżem 565 kcal	Łącznie kalorii: 2197 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 53 % (320.08 g) Energia z białka: 15 % (79.05 g) Energia z tłuszczy: 32 % (75.8 g)

Darmowa dieta 113255 Zobacz tę dietę darmowo	Tropikalne smoothie 608 kcal Kanapki z pesto 413 kcal Mini pizzerinki 676 kcal Ser biały i jogurt grecki z owsianką 478 kcal	Łącznie kalorii: 2175 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 53 % (309.78 g) Energia z białka: 15 % (78.96 g) Energia z tłuszczy: 32 % (76.21 g)