Przeglądasz stronę 221 darmowych jadłospisów o kaloryczności bliskiej zapotrzebowaniu na 2200 kilokalorii. Poniżej zebraliśmy dla Ciebie propozycje przygotowanych przez nas zestawień. Każda z nich to darmowa dieta na wyciągnięcie Twojej ręki.
| Nazwa | Potrawy | Podsumowanie |
|---|---|---|
|
Darmowa dieta 90209 Zobacz tę dietę darmowo |
Bułeczki cynamonowe
474 kcal Jaglanka z borówkami i amarantusem 441 kcal Gulasz warzywny z ciecierzycą i sezamem 787 kcal Zupa krem z dyni i grochu 505 kcal |
Energia z węglowodanów:
54
%
Energia z białka:
15
%
Energia z tłuszczy:
31
% |
|
Darmowa dieta 90211 Zobacz tę dietę darmowo |
Kokosowy pudding chia z mango
503 kcal Kanapki z pesto 413 kcal Kotlety z kalafiora z kaszą i sałatą 716 kcal Placuszki z kaszy manny 600 kcal |
Energia z węglowodanów:
56
%
Energia z białka:
15
%
Energia z tłuszczy:
29
% |
|
Darmowa dieta 90300 Zobacz tę dietę darmowo |
Owsianka z borówkami (wersja bez laktozy)
547 kcal Smoothie z cytrusów i truskawek 302 kcal Quesadilla z kurczakiem i warzywami 626 kcal Kruche ciastka orzechowe 317 kcal Kanapki z pastą fasolową (wersja lżejsza) 409 kcal |
Energia z węglowodanów:
54
%
Energia z białka:
15
%
Energia z tłuszczy:
31
% |
|
Darmowa dieta 90302 Zobacz tę dietę darmowo |
Owsianka z orzechami
521 kcal Monte 331 kcal Pieczone bataty 583 kcal Kaszka manna z grejpfrutem 352 kcal Kanapki z szynką z indyka, sałatą i pomidorami 379 kcal |
Energia z węglowodanów:
56
%
Energia z białka:
12
%
Energia z tłuszczy:
32
% |
|
Darmowa dieta 90311 Zobacz tę dietę darmowo |
Naleśnik z dżemem (wersja lżejsza)
467 kcal Koktajl z mleka i brzoskwini (bez laktozy) 231 kcal Jednogarnkowa meksykańska quinoa 693 kcal Sałatka z czerwoną fasolą 352 kcal Placki kukurydziane (bezglutenowe) 445 kcal |
Energia z węglowodanów:
57
%
Energia z białka:
15
%
Energia z tłuszczy:
28
% |
|
Darmowa dieta 90314 Zobacz tę dietę darmowo |
Owsianka z borówkami i amarantusem
460 kcal Kanapka z masłem, indykiem i ogórkiem kiszonym 408 kcal Pizza bezglutenowa wege 587 kcal Koktajl z kiwi i ananasa (z mlekiem ryżowym) 325 kcal Makaron ryżowy z łososiem i szpinakiem 860 kcal |
Energia z węglowodanów:
52
%
Energia z białka:
15
%
Energia z tłuszczy:
33
% |
|
Darmowa dieta 90334 Zobacz tę dietę darmowo |
Jaglanka z figami (bez laktozy)
487 kcal Kanapki z szynką z indyka i warzywami 362 kcal Sałatka z awokado i kurczakiem 574 kcal Czekoladowe kulki mocy 360 kcal Kurczak z kaszą gryczaną i kapustą kwaszoną 452 kcal |
Energia z węglowodanów:
38
%
Energia z białka:
18
%
Energia z tłuszczy:
44
% |
|
Darmowa dieta 90335 Zobacz tę dietę darmowo |
Naleśnik z dżemem (wersja lżejsza)
467 kcal Jaglanka na mleku kokosowym 317 kcal Mini pizzerinki 676 kcal Koktajl z awokado i banana 325 kcal Kanapki z pastą fasolową wersja vfampirka0 386 kcal |
Energia z węglowodanów:
52
%
Energia z białka:
14
%
Energia z tłuszczy:
34
% |
|
Darmowa dieta 90336 Zobacz tę dietę darmowo |
Naleśnik z dżemem (wersja lżejsza)
467 kcal Sałatka z awokado i pomidorami 272 kcal Kurczak curry z fasolką szparagową 727 kcal Sałatka z jajkiem i pomidorami koktajlowymi 373 kcal Hummus czekoladowy 331 kcal |
Energia z węglowodanów:
40
%
Energia z białka:
18
%
Energia z tłuszczy:
42
% |
|
Darmowa dieta 90337 Zobacz tę dietę darmowo |
Jajecznica z pomidorami (wersja bezglutenowa)
457 kcal Zapiekanki z camembertem i pomidorem 308 kcal Soczewica czerwona z indykiem i szparagami 561 kcal Kanapka z jajkiem 453 kcal Kanapki z mozzarellą, słonecznikiem i pomidorem 403 kcal |
Energia z węglowodanów:
38
%
Energia z białka:
25
%
Energia z tłuszczy:
37
% |
|
Darmowa dieta 90381 Zobacz tę dietę darmowo |
Owsianka z miodem, jabłkiem i orzechami
475 kcal Parówki z pomidorem i chlebem 494 kcal Wegańskie naleśniki 664 kcal Makaron ze szpinakiem i łososiem 555 kcal |
Energia z węglowodanów:
50
%
Energia z białka:
13
%
Energia z tłuszczy:
37
% |
|
Darmowa dieta 90382 Zobacz tę dietę darmowo |
Kanapki z pastą fasolową
563 kcal Brownie bananowe 348 kcal Kurczak curry z ryżem 758 kcal Sałatka Caprese ze szpinakiem i jajkiem 491 kcal |
Energia z węglowodanów:
49
%
Energia z białka:
20
%
Energia z tłuszczy:
31
% |
|
Darmowa dieta 90383 Zobacz tę dietę darmowo |
Jaglanka z mango
461 kcal Klasyczna jajecznica na maśle 588 kcal Jednogarnkowa meksykańska quinoa 693 kcal Kurczak z kaszą jaglaną i kapustą kwaszoną 455 kcal |
Energia z węglowodanów:
49
%
Energia z białka:
20
%
Energia z tłuszczy:
31
% |
|
Darmowa dieta 90384 Zobacz tę dietę darmowo |
Jajecznica ze szpinakiem
488 kcal Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym (wersja lżejsza, bez laktozy) 325 kcal Makaron ryżowy z łososiem i szpinakiem 860 kcal Tosty pełnoziarniste z serem, pomidorem i schabem pieczonym 490 kcal |
Energia z węglowodanów:
47
%
Energia z białka:
18
%
Energia z tłuszczy:
35
% |
|
Darmowa dieta 90385 Zobacz tę dietę darmowo |
Bananowy budyń jaglany z miodem (bez laktozy)
489 kcal Kanapka z pieczonym schabem, rukolą i ogórkiem kiszonym 540 kcal Burrito 662 kcal Kanapka z masłem, żółtym serem i ogórkiem 492 kcal |
Energia z węglowodanów:
55
%
Energia z białka:
16
%
Energia z tłuszczy:
29
% |
|
Darmowa dieta 90387 Zobacz tę dietę darmowo |
Kanapka z twarogiem i rzodkiewką + gruszka
571 kcal Lody bananowo - czekoladowe 337 kcal Placki z porem i oliwkami 806 kcal Domowy paprykarz bez ryżu 488 kcal |
Energia z węglowodanów:
35
%
Energia z białka:
21
%
Energia z tłuszczy:
44
% |
|
Darmowa dieta 90399 Zobacz tę dietę darmowo |
Owsianka z borówkami (wersja bez laktozy)
547 kcal Koktajl energetyzujący z pomarańczą, bananem, kiwi i guaraną 303 kcal Wegańskie naleśniki 664 kcal Bułka grahamka z łososiem i pomidorem 297 kcal Kotlety warzywne z ciecierzycy 390 kcal |
Energia z węglowodanów:
58
%
Energia z białka:
14
%
Energia z tłuszczy:
28
% |
|
Darmowa dieta 90458 Zobacz tę dietę darmowo |
Owsianka z bananem, migdałami i suszoną żurawiną
544 kcal Placuszki owsiane z otrębami 440 kcal Naleśnik z dżemem 692 kcal Tosty pełnoziarniste z serem, pomidorem i schabem pieczonym 490 kcal |
Energia z węglowodanów:
55
%
Energia z białka:
15
%
Energia z tłuszczy:
30
% |
|
Darmowa dieta 90460 Zobacz tę dietę darmowo |
Kokosowy pudding chia z mango
503 kcal Owsianka z miodem, jabłkiem i orzechami 475 kcal Naleśnik z dżemem 692 kcal Kurczak curry z fasolką szparagową (wersja lżejsza) 527 kcal |
Energia z węglowodanów:
55
%
Energia z białka:
13
%
Energia z tłuszczy:
32
% |
|
Darmowa dieta 90461 Zobacz tę dietę darmowo |
Jaglanka z mango
461 kcal Kanapki z pastą z awokado i sardynki (wersja lżejsza) 622 kcal Naleśnik z dżemem 692 kcal Kasza jaglana z duszonym bakłażanem 419 kcal |
Energia z węglowodanów:
58
%
Energia z białka:
13
%
Energia z tłuszczy:
29
% |