Darmowa dieta 2200 kcal

Przeglądasz stronę 5 darmowych jadłospisów o kaloryczności bliskiej zapotrzebowaniu na 2200 kilokalorii. Poniżej zebraliśmy dla Ciebie propozycje przygotowanych przez nas zestawień. Każda z nich to darmowa dieta na wyciągnięcie Twojej ręki.

W naszej bezpłatnej bazie darmowych planów, posiadamy obecnie 5928 darmowych diet mieszczących się w przedziale 2150 - 2250 kcal.

Nazwa	Potrawy	Podsumowanie
Darmowa dieta 1584 Zobacz tę dietę darmowo	Jaglanka z bananem, amarantusem i rodzynkami (wersja bez laktozy) 542 kcal Warzywa z humusem naturalnym 251 kcal Makaron z pesto 708 kcal Sałatka z awokado i kurczakiem 574 kcal Kurczak z kaszą jaglaną i kapustą kwaszoną 455 kcal	Łącznie kalorii: 2530 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 47 % (331.95 g) Energia z białka: 16 % (100.94 g) Energia z tłuszczy: 37 % (100.33 g)

Darmowa dieta 1648 Zobacz tę dietę darmowo	Koktajl z mleka i brzoskwini (bez laktozy) 462 kcal Serek z suszonymi śliwkami (bezglutenowy) 260 kcal Racuchy z jabłkami 637 kcal Kanapki z szynką z indyka i warzywami 362 kcal Sałatka z orzechami z dressingiem z awokado 435 kcal	Łącznie kalorii: 2156 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 59 % (345.25 g) Energia z białka: 11 % (60.1 g) Energia z tłuszczy: 30 % (70.66 g)

Darmowa dieta 1662 Zobacz tę dietę darmowo	Jaglanka z borówkami i amarantusem 441 kcal Borówki amerykańskie (wersja lżejsza) 280 kcal Makaron po tajsku z kurczakiem (wersja lżejsza) 619 kcal Zupa ziemniaczana 514 kcal Sałatka z kukurydzą, papryką i nasionami chia (z chlebem) 323 kcal	Łącznie kalorii: 2177 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 53 % (318.79 g) Energia z białka: 15 % (77.67 g) Energia z tłuszczy: 32 % (76.5 g)

Darmowa dieta 1666 Zobacz tę dietę darmowo	Koktajl z borówek (wersja bez laktozy) 386 kcal Sałatka z awokado i pomidorami 272 kcal Risotto z groszkiem i grzybami 722 kcal Borówki amerykańskie (wersja lżejsza) 280 kcal Warzywa z humusem z czarnuszką 219 kcal	Łącznie kalorii: 1879 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bez laktozy Bez nabiału Bezglutenowe Wegetariańskie Wegańskie Energia z węglowodanów: 61 % (320.45 g) Energia z białka: 9 % (41.49 g) Energia z tłuszczy: 30 % (62.04 g)

Darmowa dieta 1680 Zobacz tę dietę darmowo	Jaglanka z figami (bez laktozy) 487 kcal Borówki amerykańskie (wersja lżejsza) 280 kcal Racuchy z jabłkami 637 kcal Koktajl z bananem i szpinakiem (bez laktozy) 528 kcal Sałatka z makaronem, brokułem i jajkiem 354 kcal	Łącznie kalorii: 2286 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 68 % (419.8 g) Energia z białka: 10 % (55.11 g) Energia z tłuszczy: 22 % (53.83 g)

Darmowa dieta 1682 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapki z pesto 413 kcal Koktajl z mleka i brzoskwini (bez laktozy) 462 kcal Kurczak chrupiący (wersja lżejsza) 675 kcal Zupa ziemniaczana 514 kcal Filety śledziowe z ogórkiem i grahamką (wersja bezglutenowa) 416 kcal	Łącznie kalorii: 2480 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 54 % (362.91 g) Energia z białka: 16 % (98.81 g) Energia z tłuszczy: 30 % (81.88 g)

Darmowa dieta 1685 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z suszonymi śliwkami (wersja lżejsza, bez laktozy) 377 kcal Koktajl z mleka i brzoskwini (bez laktozy) 462 kcal Pulpeciki z makaronem (wersja lżejsza) 630 kcal Melon 399 kcal Kanapki z pastą z makreli (wersja lżejsza) 346 kcal	Łącznie kalorii: 2214 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bez laktozy Energia z węglowodanów: 59 % (359.96 g) Energia z białka: 14 % (73.95 g) Energia z tłuszczy: 27 % (65.82 g)

Darmowa dieta 1745 Zobacz tę dietę darmowo	Placki kukurydziane 445 kcal Borówki amerykańskie (wersja lżejsza) 280 kcal Makaron z tuńczykiem 584 kcal Shake szpinakowy 309 kcal Kanapki z pastą z makreli 428 kcal	Łącznie kalorii: 2046 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 60 % (343.26 g) Energia z białka: 18 % (89.88 g) Energia z tłuszczy: 22 % (48.53 g)

Darmowa dieta 1762 Zobacz tę dietę darmowo	Jajecznica z pomidorami (wersja bezglutenowa) 457 kcal Borówki amerykańskie (wersja lżejsza) 280 kcal Sałatka ze szpinakiem i pomarańczą 600 kcal Kanapki z szynką z indyka, sałatą i pomidorami (wersja lżejsza) 446 kcal Koktajl ze szpinakiem, bananem i kiwi 386 kcal	Łącznie kalorii: 2169 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 59 % (351.96 g) Energia z białka: 16 % (85.86 g) Energia z tłuszczy: 25 % (59.09 g)

Darmowa dieta 1784 Zobacz tę dietę darmowo	Bananowy budyń jaglany z miodem (bez laktozy) 489 kcal Sałatka z kalafiora z gruszkami 207 kcal Schab z brokułami 573 kcal Zupa krem z dyni i grochu (wersja lżejsza) 540 kcal Koktajl z borówek (wersja bez laktozy) 386 kcal	Łącznie kalorii: 2195 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bezglutenowe Energia z węglowodanów: 59 % (362.32 g) Energia z białka: 16 % (82.81 g) Energia z tłuszczy: 25 % (59.62 g)

Darmowa dieta 1786 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapki z szynką z indyka, sałatą i pomidorami (wersja cięższa) 476 kcal Borówki amerykańskie (wersja lżejsza) 280 kcal Ryż z pieczarkami i koperkiem (wersja lżejsza) 594 kcal Zupa ziemniaczana 514 kcal "Risotto" kalafiorowe z sosem z awokado 354 kcal	Łącznie kalorii: 2218 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 54 % (338.04 g) Energia z białka: 12 % (63.22 g) Energia z tłuszczy: 34 % (83.13 g)

Darmowa dieta 1788 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapki z puree z selera 492 kcal Koktajl z mleka i brzoskwini 466 kcal Ryż z pieczarkami i koperkiem 590 kcal Borówki amerykańskie 252 kcal Sałatka z awokado i kurczakiem (z chlebem) 366 kcal	Łącznie kalorii: 2166 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 54 % (329.47 g) Energia z białka: 14 % (74.57 g) Energia z tłuszczy: 32 % (74.96 g)

Darmowa dieta 1799 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapki z humusem i rzodkiewką 412 kcal Koktajl z kiwi i ananasa 420 kcal Kasza jaglana z cukinią i suszonymi pomidorami (wersja lżejsza) 506 kcal Serek z mango 240 kcal Sałatka z awokado i kurczakiem 574 kcal	Łącznie kalorii: 2152 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 53 % (317.07 g) Energia z białka: 16 % (82.57 g) Energia z tłuszczy: 31 % (73.13 g)

Darmowa dieta 1824 Zobacz tę dietę darmowo	Naleśnik z dżemem (wersja lżejsza) 467 kcal Kanapki z szynką z indyka, sałatą i pomidorami (wersja lżejsza) 446 kcal Makaron z brokułem (wersja bezglutenowa) 637 kcal Borówki amerykańskie 252 kcal Makaron ryżowy z łososiem i szpinakiem 430 kcal	Łącznie kalorii: 2232 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 62 % (371.57 g) Energia z białka: 13 % (71.59 g) Energia z tłuszczy: 25 % (59.34 g)

Darmowa dieta 1843 Zobacz tę dietę darmowo	Filety śledziowe z ogórkiem i grahamką (wersja bezglutenowa) 416 kcal Koktajl ze szpinakiem, bananem i kiwi 386 kcal Pilaf z soczewicą, ananasem i kalafiorem (wersja lżejsza) 563 kcal Warzywa z humusem z czarnuszką 219 kcal Ryż z pieczarkami i koperkiem (wersja lżejsza) 594 kcal	Łącznie kalorii: 2178 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bez laktozy Bez nabiału Bezglutenowe Energia z węglowodanów: 55 % (332.97 g) Energia z białka: 15 % (82.09 g) Energia z tłuszczy: 30 % (71.19 g)

Darmowa dieta 1866 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z jabłkiem i masłem orzechowym 463 kcal Warzywa z humusem naturalnym 251 kcal Sałatka ze szpinakiem i pomarańczą 600 kcal Zupa krem z dyni i grochu (wersja lżejsza) 540 kcal Koktajl melonowy z imbirem 348 kcal	Łącznie kalorii: 2202 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 52 % (323.44 g) Energia z białka: 16 % (82.4 g) Energia z tłuszczy: 32 % (78.34 g)

Darmowa dieta 1868 Zobacz tę dietę darmowo	Bananowy budyń jaglany z miodem 492 kcal Koktajl z bananem, pomarańczą i kiwi 274 kcal Makaron po tajsku z kurczakiem (wersja lżejsza) 619 kcal Zupa ziemniaczana 514 kcal Kanapki z pastą z makreli (wersja lżejsza) 346 kcal	Łącznie kalorii: 2245 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 55 % (335.75 g) Energia z białka: 17 % (93.47 g) Energia z tłuszczy: 28 % (67.55 g)

Darmowa dieta 1878 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapki z pastą z awokado i sardynki 439 kcal Koktajl z bananem i szpinakiem (bez laktozy) 528 kcal Schab z brokułami 573 kcal Sałatka z kukurydzą, papryką i nasionami chia 244 kcal Makrela z warzywami 383 kcal	Łącznie kalorii: 2167 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 51 % (314.26 g) Energia z białka: 17 % (88.92 g) Energia z tłuszczy: 32 % (74.45 g)

Darmowa dieta 1934 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapki z szynką z indyka, sałatą i pomidorami (wersja lżejsza) 446 kcal Lody bananowo - czekoladowe 337 kcal Kurczak curry z fasolką szparagową 727 kcal Koktajl energetyzujący z pomarańczą, bananem, kiwi i guaraną 303 kcal Kasza jaglana z duszonym bakłażanem 419 kcal	Łącznie kalorii: 2232 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 65 % (393.68 g) Energia z białka: 16 % (89.37 g) Energia z tłuszczy: 19 % (46.19 g)

Darmowa dieta 1936 Zobacz tę dietę darmowo	Koktajl ze szpinakiem, bananem i kiwi 386 kcal Brownie bananowe 348 kcal Kurczak w cieście 775 kcal Sałatka z awokado i pomidorami 272 kcal Makaron ryżowy z sosem dyniowym 454 kcal	Łącznie kalorii: 2235 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 55 % (333.03 g) Energia z białka: 17 % (94.95 g) Energia z tłuszczy: 28 % (68.65 g)