Darmowa dieta 3000 kcal

Przeglądasz stronę 43 darmowych jadłospisów o kaloryczności bliskiej zapotrzebowaniu na 3000 kilokalorii. Poniżej zebraliśmy dla Ciebie propozycje przygotowanych przez nas zestawień. Każda z nich to darmowa dieta na wyciągnięcie Twojej ręki.

W naszej bezpłatnej bazie darmowych planów, posiadamy obecnie 1788 darmowych diet mieszczących się w przedziale 2950 - 3050 kcal.

Nazwa	Potrawy	Podsumowanie
Darmowa dieta 66503 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka bounty 620 kcal Rollsy z bananem 535 kcal Wafle ryżowe z miodem i gruszką 792 kcal Zupa tajska 471 kcal Gulasz wołowy z brązowym ryżem 565 kcal	Łącznie kalorii: 2983 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 60 % (468.45 g) Energia z białka: 14 % (105.71 g) Energia z tłuszczy: 26 % (84.69 g)

Darmowa dieta 66690 Zobacz tę dietę darmowo	Tropikalne smoothie 608 kcal Bułeczki cynamonowe 474 kcal Mega naleśniki ze skyrem 903 kcal Jogurtowy przekładaniec z jabłkiem i brzoskwinią 399 kcal Burrito 662 kcal	Łącznie kalorii: 3046 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 53 % (439.3 g) Energia z białka: 15 % (109.45 g) Energia z tłuszczy: 32 % (105.19 g)

Darmowa dieta 66809 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z masłem orzechowym, daktylami i jabłkiem 550 kcal Kasza jaglana z jabłkami i cynamonem 380 kcal Pulpeciki z makaronem (wersja bezglutenowa) 771 kcal Płatki ryżowe z bananem 718 kcal Pilaf z soczewicą, ananasem i kalafiorem (wersja lżejsza) 563 kcal	Łącznie kalorii: 2982 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 63 % (510.25 g) Energia z białka: 13 % (91.82 g) Energia z tłuszczy: 24 % (75.08 g)

Darmowa dieta 66811 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapki z pastą z makreli i ogórkiem (wersja lżejsza) 588 kcal Jaglanka z borówkami i amarantusem 441 kcal Racuchy jaglane z gumijagodami 974 kcal Fit muffinki 375 kcal Kasza jaglana z cukinią i suszonymi pomidorami 623 kcal	Łącznie kalorii: 3001 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 58 % (475.66 g) Energia z białka: 13 % (96.22 g) Energia z tłuszczy: 29 % (94.19 g)

Darmowa dieta 66814 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z masłem orzechowym, daktylami i jabłkiem 550 kcal Owsianka z miodem, jabłkiem i orzechami 475 kcal Makaron po tajsku z kurczakiem 898 kcal Tortilla z pieczonym indykiem, rukolą, pomidorem, ogórkiem konserwowym i papryką na zimno 628 kcal Jajka faszerowane szynką, papryką, ogórkiem 451 kcal	Łącznie kalorii: 3002 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 41 % (342.23 g) Energia z białka: 25 % (179.27 g) Energia z tłuszczy: 34 % (110.16 g)

Darmowa dieta 66854 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z bananem, amarantusem i rodzynkami 564 kcal Makaron z pesto (bezglutenowy) 728 kcal Ryż ze schabem i warzywami 766 kcal Kanapki z pastą fasolową (wersja lżejsza) 409 kcal Sałatka z awokado, szpinakiem i pomarańczą (wersja bezglutenowa) 485 kcal	Łącznie kalorii: 2952 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 58 % (459.46 g) Energia z białka: 14 % (100.8 g) Energia z tłuszczy: 28 % (91.16 g)

Darmowa dieta 66910 Zobacz tę dietę darmowo	Naleśnik z dżemem 692 kcal Czekoladowe kulki mocy 360 kcal Kurczak curry z ryżem 758 kcal Makaron z pesto (bezglutenowy) 728 kcal Placki kukurydziane 445 kcal	Łącznie kalorii: 2983 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 53 % (418.85 g) Energia z białka: 15 % (108.6 g) Energia z tłuszczy: 32 % (103.92 g)

Darmowa dieta 66911 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z bananem, migdałami i suszoną żurawiną (wersja bez laktozy) 542 kcal Kokosowo-cytrynowe kulki mocy 368 kcal Makaron z kurczakiem i warzywami 865 kcal Kanapki z pesto (wersja lżejsza) 630 kcal Pilaf z soczewicą, ananasem i kalafiorem (wersja lżejsza) 563 kcal	Łącznie kalorii: 2968 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 58 % (479.93 g) Energia z białka: 15 % (106.2 g) Energia z tłuszczy: 27 % (87.12 g)

Darmowa dieta 66915 Zobacz tę dietę darmowo	Placuszki z kaszy manny 600 kcal Makaron z pesto (bezglutenowy) 728 kcal Kotlety z kalafiora z kaszą i sałatą 716 kcal Kanapki z pastą fasolową (wersja lżejsza) 409 kcal Kasza jaglana z cukinią i suszonymi pomidorami (wersja lżejsza) 506 kcal	Łącznie kalorii: 2959 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 59 % (466.22 g) Energia z białka: 15 % (104.39 g) Energia z tłuszczy: 26 % (85.05 g)

Darmowa dieta 66945 Zobacz tę dietę darmowo	Tropikalne smoothie 608 kcal Racuchy jaglane z gumijagodami 974 kcal Kurczak chrupiący 921 kcal Ryż z indykiem i szparagami 537 kcal	Łącznie kalorii: 3040 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bezglutenowe Energia z węglowodanów: 53 % (436.77 g) Energia z białka: 14 % (107.38 g) Energia z tłuszczy: 33 % (109.31 g)

Darmowa dieta 66947 Zobacz tę dietę darmowo	Naleśnik z dżemem (wersja bezglutenowa) 690 kcal Bananowo orzechowy pudding chia 802 kcal Kurczak chrupiący 921 kcal Kasza jaglana z cukinią i suszonymi pomidorami 623 kcal	Łącznie kalorii: 3036 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bezglutenowe Energia z węglowodanów: 53 % (427 g) Energia z białka: 15 % (111.19 g) Energia z tłuszczy: 32 % (106.53 g)

Darmowa dieta 66948 Zobacz tę dietę darmowo	Tropikalne smoothie 608 kcal Racuchy jaglane z gumijagodami 974 kcal Kurczak chrupiący 921 kcal Wegańskie spaghetti w sosie pomidorowym - jednogarnkowe 542 kcal	Łącznie kalorii: 3045 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bezglutenowe Energia z węglowodanów: 55 % (436.46 g) Energia z białka: 14 % (105.21 g) Energia z tłuszczy: 31 % (104.23 g)

Darmowa dieta 67184 Zobacz tę dietę darmowo	Omlet śniadaniowy z bananem 719 kcal Omlet warzywny ze szczypiorkiem 348 kcal Makaron z kurczakiem i warzywami 865 kcal Kasza manna o smaku bounty 487 kcal Pizza bezglutenowa z szynką 605 kcal	Łącznie kalorii: 3024 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 45 % (373.13 g) Energia z białka: 19 % (140.98 g) Energia z tłuszczy: 36 % (119.07 g)

Darmowa dieta 67185 Zobacz tę dietę darmowo	Jabłuszka w cieście 806 kcal Owsianka z suszonymi śliwkami (bez laktozy) 441 kcal Kurczak chrupiący 921 kcal Dorsz duszony w porach z pomidorową kaszą jaglaną 413 kcal Sałatka z mango i kurczakiem 462 kcal	Łącznie kalorii: 3043 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 59 % (474.17 g) Energia z białka: 22 % (167.57 g) Energia z tłuszczy: 19 % (63.76 g)

Darmowa dieta 67187 Zobacz tę dietę darmowo	Jaglanka z bananem, amarantusem i rodzynkami (wersja bez laktozy) 542 kcal Lody bananowo - czekoladowe 337 kcal Kurczak curry z ryżem 758 kcal Filety śledziowe z ogórkiem i grahamką (wersja bezglutenowa) 416 kcal Racuchy jaglane z gumijagodami 974 kcal	Łącznie kalorii: 3027 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bezglutenowe Energia z węglowodanów: 57 % (465.88 g) Energia z białka: 15 % (114.47 g) Energia z tłuszczy: 28 % (90.32 g)

Darmowa dieta 67190 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z masłem orzechowym, daktylami i jabłkiem 550 kcal Owsianka z jabłkiem i masłem orzechowym (bez laktozy) 429 kcal Gulasz warzywny z ciecierzycą i sezamem 787 kcal Kanapki z pesto (wersja lżejsza) 630 kcal Sałatka z awokado, szpinakiem i pomarańczą 567 kcal	Łącznie kalorii: 2963 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 59 % (487.05 g) Energia z białka: 13 % (89.83 g) Energia z tłuszczy: 28 % (89.65 g)

Darmowa dieta 67191 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z masłem orzechowym, daktylami i jabłkiem 550 kcal Serek wiejski z rzodkiewką 385 kcal Makaron z kurczakiem i brokułem 796 kcal Tortilla z pieczonym schabem, rukolą, pomidorem, ogórkiem konserwowym i papryką na zimno 774 kcal Omlet z pieca na słodko 479 kcal	Łącznie kalorii: 2984 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 44 % (366.94 g) Energia z białka: 24 % (176.2 g) Energia z tłuszczy: 32 % (102.17 g)

Darmowa dieta 67294 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z masłem orzechowym, daktylami i jabłkiem 550 kcal Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym 451 kcal Naleśnik z dżemem (wersja lżejsza) 934 kcal Placuszki owsiane z otrębami 440 kcal Pizza bezglutenowa wege 587 kcal	Łącznie kalorii: 2962 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 52 % (415.3 g) Energia z białka: 15 % (105.24 g) Energia z tłuszczy: 33 % (106.17 g)

Darmowa dieta 67624 Zobacz tę dietę darmowo	Jabłuszka w cieście 806 kcal Jaglanka z bananem, amarantusem i rodzynkami (wersja lżejsza, bez laktozy) 372 kcal Gulasz warzywny z ciecierzycą i sezamem 787 kcal Kanapki z pastą z makreli i z ogórkiem 430 kcal Kasza jaglana z cukinią i suszonymi pomidorami 623 kcal	Łącznie kalorii: 3018 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 66 % (536.79 g) Energia z białka: 14 % (102.51 g) Energia z tłuszczy: 20 % (64.26 g)

Darmowa dieta 67626 Zobacz tę dietę darmowo	Tropikalne smoothie 608 kcal Owsianka z figami (bez laktozy) 503 kcal Makaron z kurczakiem i warzywami 865 kcal Komosa ryżowa na mleku migdałowym z malinami 381 kcal Burrito 662 kcal	Łącznie kalorii: 3019 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 58 % (478.34 g) Energia z białka: 15 % (112.15 g) Energia z tłuszczy: 27 % (87.51 g)