Darmowa dieta 3000 kcal

Przeglądasz stronę 44 darmowych jadłospisów o kaloryczności bliskiej zapotrzebowaniu na 3000 kilokalorii. Poniżej zebraliśmy dla Ciebie propozycje przygotowanych przez nas zestawień. Każda z nich to darmowa dieta na wyciągnięcie Twojej ręki.

W naszej bezpłatnej bazie darmowych planów, posiadamy obecnie 1788 darmowych diet mieszczących się w przedziale 2950 - 3050 kcal.

Nazwa	Potrawy	Podsumowanie
Darmowa dieta 67793 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z borówkami 550 kcal Hummus czekoladowy 662 kcal Kurczak chrupiący 921 kcal Makaron z fasolką i pomidorami 370 kcal Kurczak z kaszą gryczaną i kapustą kwaszoną 452 kcal	Łącznie kalorii: 2955 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 46 % (377.87 g) Energia z białka: 21 % (150.31 g) Energia z tłuszczy: 33 % (107.85 g)

Darmowa dieta 67796 Zobacz tę dietę darmowo	Naleśnik z dżemem 692 kcal Owsianka z miodem, jabłkiem i orzechami 475 kcal Gulasz warzywny z ciecierzycą i sezamem 787 kcal Jogurtowy przekładaniec z jabłkiem i brzoskwinią 399 kcal Sałatka ze szpinakiem i pomarańczą 600 kcal	Łącznie kalorii: 2953 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 59 % (471.85 g) Energia z białka: 14 % (98.3 g) Energia z tłuszczy: 27 % (86.66 g)

Darmowa dieta 67798 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapka z pastą z awokado 600 kcal Owsianka z jabłkiem i masłem orzechowym (bez laktozy) 429 kcal Kurczak curry z ryżem 758 kcal Makaron z pesto (bezglutenowy) 728 kcal Omlet z pieca na słodko 479 kcal	Łącznie kalorii: 2994 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 54 % (430.34 g) Energia z białka: 15 % (112.18 g) Energia z tłuszczy: 31 % (102.22 g)

Darmowa dieta 68148 Zobacz tę dietę darmowo	Jaglanka z bananem, amarantusem i rodzynkami 545 kcal Jajka faszerowane awokado 501 kcal Gofry czekoladowe 970 kcal Fit ogórkowa 350 kcal Kasza jaglana z cukinią i suszonymi pomidorami 623 kcal	Łącznie kalorii: 2989 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 49 % (396.22 g) Energia z białka: 16 % (116.56 g) Energia z tłuszczy: 35 % (113.89 g)

Darmowa dieta 68176 Zobacz tę dietę darmowo	Kaszka manna z sezamem i borówkami 724 kcal Owsiane cynamonowe ciasteczka z bakaliami 401 kcal Racuchy jaglane z gumijagodami 974 kcal Owsianka inaczej (pieczona) 448 kcal Schab w suszonych pomidorach 464 kcal	Łącznie kalorii: 3011 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 54 % (443.25 g) Energia z białka: 14 % (100.65 g) Energia z tłuszczy: 32 % (104.3 g)

Darmowa dieta 68185 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z bananem, migdałami i suszoną żurawiną 544 kcal Czekoladowe kulki mocy 360 kcal Kurczak sezamowy 757 kcal Lody bananowo - czekoladowe 674 kcal Racuchy jaglane z gumijagodami 974 kcal	Łącznie kalorii: 3309 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 60 % (528.26 g) Energia z białka: 13 % (109.26 g) Energia z tłuszczy: 27 % (97.89 g)

Darmowa dieta 68187 Zobacz tę dietę darmowo	Jabłuszka w cieście 806 kcal Sałatka z awokado i kurczakiem (z chlebem) 366 kcal Kurczak w cieście 775 kcal Placuszki z kurczaka i cukinii z dipem paprykowym 462 kcal Pilaf z soczewicą, ananasem i kalafiorem (wersja lżejsza) 563 kcal	Łącznie kalorii: 2972 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 52 % (423.92 g) Energia z białka: 24 % (172.1 g) Energia z tłuszczy: 24 % (77.47 g)

Darmowa dieta 68188 Zobacz tę dietę darmowo	Naleśnik z twarogiem, miodem i rodzynkami 635 kcal Kasza manna o smaku bounty 487 kcal Spaghetti Bolognese 819 kcal Grillowana pierś z kurczaka z kaszą gryczaną i kalafiorem 508 kcal Gulasz wołowy z kaszą jęczmienną 503 kcal	Łącznie kalorii: 2952 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 35 % (291.65 g) Energia z białka: 24 % (168.41 g) Energia z tłuszczy: 41 % (132.71 g)

Darmowa dieta 68213 Zobacz tę dietę darmowo	Naleśniki gryczane z czerwoną soczewicą i jarmużem 507 kcal Kanapki z pastą fasolową (wersja lżejsza) 409 kcal Pulpeciki z makaronem (wersja bezglutenowa) 771 kcal Płatki ryżowe z bananem 718 kcal Gulasz wołowy z brązowym ryżem 565 kcal	Łącznie kalorii: 2970 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 57 % (458.26 g) Energia z białka: 15 % (107.11 g) Energia z tłuszczy: 28 % (88.47 g)

Darmowa dieta 68214 Zobacz tę dietę darmowo	Tropikalne smoothie 608 kcal Kasza jaglana z jabłkami i cynamonem 380 kcal Kotlety z kalafiora z kaszą i sałatą 716 kcal Kanapki z szynką z indyka i warzywami 724 kcal Czeko hummus z waflami ryżowymi 536 kcal	Łącznie kalorii: 2964 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 54 % (442.74 g) Energia z białka: 13 % (95.32 g) Energia z tłuszczy: 33 % (106.17 g)

Darmowa dieta 68217 Zobacz tę dietę darmowo	Bananowy budyń jaglany z miodem (bez laktozy) 489 kcal Monte 331 kcal Jednogarnkowa meksykańska quinoa 693 kcal Makaron ryżowy z łososiem i szpinakiem 860 kcal Burger wołowy 591 kcal	Łącznie kalorii: 2964 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 52 % (412.94 g) Energia z białka: 15 % (109.48 g) Energia z tłuszczy: 33 % (105.18 g)

Darmowa dieta 68218 Zobacz tę dietę darmowo	Wafle ryżowe z miodem i jabłkiem 528 kcal Makaron z pesto 708 kcal Mega naleśniki ze skyrem 903 kcal Lody bananowo - czekoladowe 674 kcal Sałatka z komosą i fasolą 510 kcal	Łącznie kalorii: 3323 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 59 % (526 g) Energia z białka: 14 % (116.93 g) Energia z tłuszczy: 27 % (95.79 g)

Darmowa dieta 68228 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z bananem, amarantusem i rodzynkami (wersja bez laktozy) 561 kcal Kanapki z pastą sardynkowo - pomidorową 441 kcal Gulasz warzywny z ciecierzycą i sezamem 787 kcal "Risotto" kalafiorowe z sosem z awokado 354 kcal Makaron ryżowy z łososiem i szpinakiem 860 kcal	Łącznie kalorii: 3003 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bez laktozy Bez nabiału Energia z węglowodanów: 54 % (442.75 g) Energia z białka: 15 % (110.64 g) Energia z tłuszczy: 31 % (102.11 g)

Darmowa dieta 68346 Zobacz tę dietę darmowo	Naleśnik z dżemem 692 kcal Bananowo orzechowy pudding chia 802 kcal Kurczak chrupiący 921 kcal Kasza jaglana z cukinią i suszonymi pomidorami 623 kcal	Łącznie kalorii: 3038 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 53 % (427.22 g) Energia z białka: 15 % (113.42 g) Energia z tłuszczy: 32 % (106.09 g)

Darmowa dieta 68348 Zobacz tę dietę darmowo	Tropikalne smoothie 608 kcal Kanapki z pesto 826 kcal Kurczak chrupiący 921 kcal Kasza jaglana z fasolą i pomidorami 661 kcal	Łącznie kalorii: 3016 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 59 % (482.71 g) Energia z białka: 14 % (106.2 g) Energia z tłuszczy: 27 % (88.27 g)

Darmowa dieta 68350 Zobacz tę dietę darmowo	Jabłuszka w cieście 806 kcal Murzynek bananowy 597 kcal Kurczak chrupiący 921 kcal Kasza jaglana z warzywami 639 kcal	Łącznie kalorii: 2963 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 61 % (477.34 g) Energia z białka: 16 % (120.74 g) Energia z tłuszczy: 23 % (72.55 g)

Darmowa dieta 68580 Zobacz tę dietę darmowo	Naleśnik z dżemem 692 kcal Kanapki z humusem i rzodkiewką 824 kcal Kurczak chrupiący 921 kcal Czeko hummus z waflami ryżowymi 536 kcal	Łącznie kalorii: 2973 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 57 % (459.68 g) Energia z białka: 15 % (113.06 g) Energia z tłuszczy: 28 % (90.57 g)

Darmowa dieta 68582 Zobacz tę dietę darmowo	Placuszki owsiane z otrębami 880 kcal Lody bananowo - czekoladowe 674 kcal Racuchy jaglane z gumijagodami 974 kcal Sałatka z kurczakiem, pomarańczą i orzechami z miodowo-musztardowym sosem z dodatkiem cynamonu 517 kcal	Łącznie kalorii: 3045 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 62 % (509.98 g) Energia z białka: 13 % (93.27 g) Energia z tłuszczy: 25 % (83.2 g)

Darmowa dieta 68716 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z bananem, amarantusem i rodzynkami (wersja bez laktozy) 561 kcal Bananowy budyń jaglany z miodem (bez laktozy) 489 kcal Makaron z kurczakiem i warzywami 865 kcal Sałatka z orzechami z dressingiem z awokado 435 kcal Kasza jaglana z cukinią i suszonymi pomidorami 623 kcal	Łącznie kalorii: 2973 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bez laktozy Bez nabiału Energia z węglowodanów: 62 % (495.9 g) Energia z białka: 14 % (101.76 g) Energia z tłuszczy: 24 % (76.92 g)

Darmowa dieta 68730 Zobacz tę dietę darmowo	Omlet śniadaniowy z bananem 719 kcal Owsianka z suszonymi śliwkami (bez laktozy) 441 kcal Makaron z kurczakiem i brokułem (wersja bezglutenowa) 809 kcal Kasza jaglana z jabłkami i cynamonem 380 kcal Placuszki bananowe 625 kcal	Łącznie kalorii: 2974 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bez laktozy Energia z węglowodanów: 54 % (437.53 g) Energia z białka: 16 % (113.63 g) Energia z tłuszczy: 30 % (95.82 g)