Darmowa dieta 3000 kcal

Przeglądasz stronę 80 darmowych jadłospisów o kaloryczności bliskiej zapotrzebowaniu na 3000 kilokalorii. Poniżej zebraliśmy dla Ciebie propozycje przygotowanych przez nas zestawień. Każda z nich to darmowa dieta na wyciągnięcie Twojej ręki.

W naszej bezpłatnej bazie darmowych planów, posiadamy obecnie 1788 darmowych diet mieszczących się w przedziale 2950 - 3050 kcal.

Nazwa	Potrawy	Podsumowanie
Darmowa dieta 104805 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z bananem, migdałami i suszoną żurawiną (wersja bez laktozy) 542 kcal Monte 331 kcal Kurczak sezamowy 757 kcal Kasza jaglana z jabłkami i cynamonem 380 kcal Racuchy jaglane z gumijagodami 974 kcal	Łącznie kalorii: 2984 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 61 % (495.98 g) Energia z białka: 14 % (101.58 g) Energia z tłuszczy: 25 % (79.83 g)

Darmowa dieta 104909 Zobacz tę dietę darmowo	Naleśnik z dżemem 692 kcal Kokosowy pudding chia z mango 503 kcal Gulasz warzywny z ciecierzycą i sezamem 787 kcal Kanapki z mozzarellą, słonecznikiem i pomidorem 403 kcal Placuszki bananowe 625 kcal	Łącznie kalorii: 3010 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 55 % (443.62 g) Energia z białka: 13 % (96.49 g) Energia z tłuszczy: 32 % (105.39 g)

Darmowa dieta 104968 Zobacz tę dietę darmowo	Omlet śniadaniowy z bananem 719 kcal Bananowy budyń jaglany z miodem (bez laktozy) 489 kcal Makaron po tajsku z kurczakiem 898 kcal Deser z awokado i banana 422 kcal Gulasz wołowy z kaszą jęczmienną 503 kcal	Łącznie kalorii: 3031 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bez laktozy Energia z węglowodanów: 51 % (413.52 g) Energia z białka: 19 % (137.52 g) Energia z tłuszczy: 30 % (100.66 g)

Darmowa dieta 104974 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapki z pastą z awokado i sardynki (wersja cięższa) 597 kcal Bananowo orzechowy pudding chia 802 kcal Gulasz warzywny z ciecierzycą i sezamem 787 kcal Lody bananowo - czekoladowe 337 kcal Kasza jaglana z fasolą i warzywami 507 kcal	Łącznie kalorii: 3030 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bez laktozy Bez nabiału Energia z węglowodanów: 55 % (466.86 g) Energia z białka: 15 % (106.37 g) Energia z tłuszczy: 30 % (98.03 g)

Darmowa dieta 105003 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka bounty 620 kcal Rukola z tuńczykiem 400 kcal Makaron po tajsku z kurczakiem 898 kcal Ciasteczka z masła orzechowego 484 kcal Kanapki z pastą fasolową 563 kcal	Łącznie kalorii: 2965 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 45 % (363.6 g) Energia z białka: 20 % (143.43 g) Energia z tłuszczy: 35 % (114.19 g)

Darmowa dieta 105138 Zobacz tę dietę darmowo	Naleśnik z dżemem 692 kcal Kanapki z pastą fasolową wersja vfampirka0 386 kcal Kurczak chrupiący 921 kcal Bułeczki cynamonowe 474 kcal Łosoś z sosem koperkowym 577 kcal	Łącznie kalorii: 3050 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 45 % (363.58 g) Energia z białka: 18 % (136.5 g) Energia z tłuszczy: 37 % (124.19 g)

Darmowa dieta 105191 Zobacz tę dietę darmowo	Naleśnik z dżemem 692 kcal Bananowy budyń jaglany z miodem (bez laktozy) 489 kcal Gulasz warzywny z ciecierzycą i sezamem 787 kcal Sałatka z granatem, pomarańczą i awokado 510 kcal Ser biały i jogurt grecki z owsianką 478 kcal	Łącznie kalorii: 2956 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 52 % (416.87 g) Energia z białka: 15 % (101.98 g) Energia z tłuszczy: 33 % (107.02 g)

Darmowa dieta 105264 Zobacz tę dietę darmowo	Tropikalne smoothie 608 kcal Kanapki z pesto 826 kcal Kurczak chrupiący 921 kcal Kaszotto z kaszy bulgur z białą fasolką, papryką, cukinią i szpinakiem 628 kcal	Łącznie kalorii: 2983 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 57 % (465.28 g) Energia z białka: 15 % (111.31 g) Energia z tłuszczy: 28 % (91.43 g)

Darmowa dieta 105527 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka bounty 620 kcal Omlet z pieca na słodko 479 kcal Makaron po tajsku z kurczakiem 898 kcal Omlet ze szpinakiem, awokado i serem feta 540 kcal Kasza jaglana z cukinią i suszonymi pomidorami (wersja lżejsza) 506 kcal	Łącznie kalorii: 3043 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 45 % (362.92 g) Energia z białka: 20 % (149 g) Energia z tłuszczy: 35 % (117.19 g)

Darmowa dieta 105529 Zobacz tę dietę darmowo	Jaglanka z burakiem, dynia, jarmuzem i granatem 832 kcal Owsianka z jabłkiem i masłem orzechowym (bez laktozy) 429 kcal Makaron z kurczakiem i warzywami 865 kcal Twaróg z kakao 399 kcal Sałatka ze szpinakiem i pomarańczą (wersja bezglutenowa) 518 kcal	Łącznie kalorii: 3043 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 55 % (451.09 g) Energia z białka: 22 % (162.55 g) Energia z tłuszczy: 23 % (76.61 g)

Darmowa dieta 105531 Zobacz tę dietę darmowo	Jaglanka z burakiem, dynia, jarmuzem i granatem 832 kcal Kanapki z awokado i jajkiem 447 kcal Naleśnik z dżemem (wersja lżejsza) 934 kcal Pomidorowa zupa krem z jarmużem 79 kcal Jednogarnkowa meksykańska quinoa 693 kcal	Łącznie kalorii: 2985 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bez laktozy Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 56 % (452.44 g) Energia z białka: 14 % (100.44 g) Energia z tłuszczy: 30 % (98.1 g)

Darmowa dieta 105535 Zobacz tę dietę darmowo	Placuszki bananowe 625 kcal Rukola z tuńczykiem (z chlebem) 479 kcal Mega naleśniki ze skyrem 903 kcal Zupa gulaszowa 467 kcal Soczewica czerwona z indykiem i szparagami 561 kcal	Łącznie kalorii: 3035 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 40 % (333.18 g) Energia z białka: 27 % (201.31 g) Energia z tłuszczy: 33 % (110.18 g)

Darmowa dieta 105600 Zobacz tę dietę darmowo	Jajecznica z szynką 512 kcal Gulasz z drobiu 444 kcal Kurczak sezamowy 757 kcal Placuszki bananowo szpinakowe 305 kcal Racuchy jaglane z gumijagodami 974 kcal	Łącznie kalorii: 2992 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 45 % (368.87 g) Energia z białka: 23 % (171.47 g) Energia z tłuszczy: 32 % (104.13 g)

Darmowa dieta 105648 Zobacz tę dietę darmowo	Placuszki z kaszy manny 600 kcal Kasza manna o smaku bounty 487 kcal Makaron po tajsku z kurczakiem 898 kcal Ciecierzyca tikka masala 452 kcal Frittata ze szpinakiem i kaszą jaglaną 554 kcal	Łącznie kalorii: 2991 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 47 % (377.32 g) Energia z białka: 20 % (147.51 g) Energia z tłuszczy: 33 % (109.49 g)

Darmowa dieta 106606 Zobacz tę dietę darmowo	Jaglanka z bananem, amarantusem i rodzynkami 545 kcal Makaron z pesto (bezglutenowy) 728 kcal Gulasz warzywny z ciecierzycą i sezamem 787 kcal Mieszanka orzechowo - sezamowa 370 kcal Kasza jaglana ze schabem i pomidorami (wersja lżejsza) 525 kcal	Łącznie kalorii: 2955 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bezglutenowe Energia z węglowodanów: 56 % (449.05 g) Energia z białka: 14 % (97.45 g) Energia z tłuszczy: 30 % (95.34 g)

Darmowa dieta 106607 Zobacz tę dietę darmowo	Jaglanka z bananem, amarantusem i rodzynkami (wersja bez laktozy) 542 kcal Hummus czekoladowy 662 kcal Gulasz warzywny z ciecierzycą i sezamem 787 kcal Pomidorowa zupa krem z jarmużem 79 kcal Racuchy jaglane z gumijagodami 974 kcal	Łącznie kalorii: 3044 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bez laktozy Bez nabiału Bezglutenowe Wegetariańskie Wegańskie Energia z węglowodanów: 58 % (489.89 g) Energia z białka: 12 % (91.21 g) Energia z tłuszczy: 30 % (98.25 g)

Darmowa dieta 106892 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka bounty 620 kcal Racuchy jaglane z gumijagodami 974 kcal Kurczak chrupiący 921 kcal Naleśniki gryczane z czerwoną soczewicą i jarmużem 507 kcal	Łącznie kalorii: 3022 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 55 % (455.13 g) Energia z białka: 15 % (108.66 g) Energia z tłuszczy: 30 % (96.84 g)

Darmowa dieta 106893 Zobacz tę dietę darmowo	Tropikalne smoothie 608 kcal Kanapki z humusem i rzodkiewką 824 kcal Kurczak chrupiący 921 kcal Sałatka ze szpinakiem i pomarańczą 600 kcal	Łącznie kalorii: 2953 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 56 % (451.88 g) Energia z białka: 15 % (111.01 g) Energia z tłuszczy: 29 % (93.29 g)

Darmowa dieta 106983 Zobacz tę dietę darmowo	Naleśnik z dżemem (wersja bezglutenowa) 690 kcal Kanapki z pesto 826 kcal Kurczak chrupiący 921 kcal Ryż z pieczarkami i koperkiem 590 kcal	Łącznie kalorii: 3027 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 57 % (462.78 g) Energia z białka: 14 % (103.55 g) Energia z tłuszczy: 29 % (97.22 g)

Darmowa dieta 107349 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapki z pastą sardynkowo - pomidorową (wersja cięższa) 564 kcal Jaglanka z bananem, amarantusem i rodzynkami (wersja lżejsza, bez laktozy) 372 kcal Gulasz warzywny z ciecierzycą i sezamem 787 kcal Płatki ryżowe z bananem 718 kcal Ryż z pieczarkami i koperkiem 590 kcal	Łącznie kalorii: 3031 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 64 % (521.39 g) Energia z białka: 13 % (96.22 g) Energia z tłuszczy: 23 % (75.86 g)