Darmowa dieta 3000 kcal

Przeglądasz stronę 79 darmowych jadłospisów o kaloryczności bliskiej zapotrzebowaniu na 3000 kilokalorii. Poniżej zebraliśmy dla Ciebie propozycje przygotowanych przez nas zestawień. Każda z nich to darmowa dieta na wyciągnięcie Twojej ręki.

W naszej bezpłatnej bazie darmowych planów, posiadamy obecnie 1788 darmowych diet mieszczących się w przedziale 2950 - 3050 kcal.

Nazwa	Potrawy	Podsumowanie
Darmowa dieta 104248 Zobacz tę dietę darmowo	Jaglanka z bananem, amarantusem i rodzynkami (wersja bez laktozy) 542 kcal Bananowo orzechowy pudding chia 802 kcal Gulasz warzywny z ciecierzycą i sezamem 787 kcal Risotto z groszkiem i grzybami 361 kcal Czeko hummus z waflami ryżowymi 536 kcal	Łącznie kalorii: 3028 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bez laktozy Bez nabiału Bezglutenowe Wegetariańskie Wegańskie Energia z węglowodanów: 56 % (475.67 g) Energia z białka: 13 % (91.17 g) Energia z tłuszczy: 31 % (101.15 g)

Darmowa dieta 104303 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z bananem, amarantusem i rodzynkami 564 kcal Lody bananowo - czekoladowe 337 kcal Kurczak sezamowy 757 kcal Deser a'la monte 398 kcal Racuchy jaglane z gumijagodami 974 kcal	Łącznie kalorii: 3030 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 56 % (460.69 g) Energia z białka: 15 % (108.36 g) Energia z tłuszczy: 29 % (95.65 g)

Darmowa dieta 104305 Zobacz tę dietę darmowo	Jabłuszka w cieście 806 kcal Bananowy budyń jaglany z miodem 492 kcal Pulpeciki z makaronem (wersja bezglutenowa) 771 kcal Sałatka z jajkiem i pomidorami koktajlowymi 373 kcal Gulasz wołowy z brązowym ryżem 565 kcal	Łącznie kalorii: 3007 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 55 % (436.56 g) Energia z białka: 15 % (110.46 g) Energia z tłuszczy: 30 % (98.96 g)

Darmowa dieta 104306 Zobacz tę dietę darmowo	Płatki ryżowe z bananem 359 kcal Bananowy budyń jaglany z miodem (bez laktozy) 489 kcal Racuchy jaglane z gumijagodami 974 kcal Jajka faszerowane pieczarkami 392 kcal Jajecznica z brokułami 451 kcal	Łącznie kalorii: 2665 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 51 % (373.63 g) Energia z białka: 13 % (79.82 g) Energia z tłuszczy: 36 % (104.75 g)

Darmowa dieta 104328 Zobacz tę dietę darmowo	Naleśnik z dżemem (wersja bezglutenowa) 690 kcal Racuchy jaglane z gumijagodami 974 kcal Gulasz warzywny z ciecierzycą i sezamem 787 kcal Pomidorowa zupa krem z jarmużem 79 kcal Makaron ryżowy z sosem dyniowym 454 kcal	Łącznie kalorii: 2984 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bez laktozy Bezglutenowe Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 57 % (468.31 g) Energia z białka: 11 % (76.13 g) Energia z tłuszczy: 32 % (103.26 g)

Darmowa dieta 104330 Zobacz tę dietę darmowo	Jaglanka z bananem, amarantusem i rodzynkami (wersja bez laktozy) 542 kcal Omlet z pieczarkami i warzywami 338 kcal Makaron z kurczakiem i brokułem (wersja bezglutenowa) 809 kcal Lody bananowo - czekoladowe 337 kcal Racuchy jaglane z gumijagodami 974 kcal	Łącznie kalorii: 3000 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bez laktozy Bezglutenowe Energia z węglowodanów: 57 % (466.73 g) Energia z białka: 15 % (108.57 g) Energia z tłuszczy: 28 % (90.64 g)

Darmowa dieta 104335 Zobacz tę dietę darmowo	Jaglanka z bananem, amarantusem i rodzynkami (wersja bez laktozy) 542 kcal Racuchy jaglane z gumijagodami 974 kcal Kurczak w sosie cytrynowym z ryżem 859 kcal Pomidorowa zupa krem z jarmużem 79 kcal Wegańskie spaghetti w sosie pomidorowym - jednogarnkowe 542 kcal	Łącznie kalorii: 2996 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bez laktozy Bez nabiału Bezglutenowe Energia z węglowodanów: 56 % (441.69 g) Energia z białka: 15 % (111.51 g) Energia z tłuszczy: 29 % (94.82 g)

Darmowa dieta 104337 Zobacz tę dietę darmowo	Naleśnik z dżemem (wersja bezglutenowa) 690 kcal Jaglanka z bananem, amarantusem i rodzynkami (wersja lżejsza, bez laktozy) 372 kcal Makaron z kurczakiem i brokułem (wersja bezglutenowa) 809 kcal Deser z awokado i banana 422 kcal Kasza jaglana ze schabem i pomidorami 659 kcal	Łącznie kalorii: 2952 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bez laktozy Bezglutenowe Energia z węglowodanów: 55 % (430.47 g) Energia z białka: 15 % (106 g) Energia z tłuszczy: 30 % (97.31 g)

Darmowa dieta 104386 Zobacz tę dietę darmowo	Omlet śniadaniowy z bananem 719 kcal Jajka faszerowane awokado 501 kcal Pulpeciki z makaronem (wersja bezglutenowa) 771 kcal Sałatka z orzechami z dressingiem z awokado 435 kcal Frittata ze szpinakiem i kaszą jaglaną 554 kcal	Łącznie kalorii: 2980 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 31 % (259.33 g) Energia z białka: 16 % (112.06 g) Energia z tłuszczy: 53 % (173.61 g)

Darmowa dieta 104388 Zobacz tę dietę darmowo	Omlet śniadaniowy z bananem 719 kcal Sałatka Caprese ze szpinakiem i jajkiem 491 kcal Gulasz warzywny z ciecierzycą i sezamem 787 kcal Płatki ryżowe z bananem 359 kcal Kasza jaglana z warzywami 639 kcal	Łącznie kalorii: 2995 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 53 % (430.53 g) Energia z białka: 15 % (109.1 g) Energia z tłuszczy: 32 % (105.06 g)

Darmowa dieta 104389 Zobacz tę dietę darmowo	Omlet śniadaniowy z bananem 719 kcal Sałatka z awokado, szpinakiem i pomarańczą (wersja bezglutenowa) 485 kcal Pulpeciki z makaronem (wersja bezglutenowa) 771 kcal Placek jaglany z sosem mandarynkowym 490 kcal Łosoś z sosem koperkowym 577 kcal	Łącznie kalorii: 3042 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 37 % (304.58 g) Energia z białka: 16 % (116.95 g) Energia z tłuszczy: 47 % (157.31 g)

Darmowa dieta 104531 Zobacz tę dietę darmowo	Jabłuszka w cieście 806 kcal Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym (bez laktozy) 417 kcal Gulasz warzywny z ciecierzycą i sezamem 787 kcal Deser a'la monte 398 kcal Kaszotto z kaszy bulgur z białą fasolką, papryką, cukinią i szpinakiem 628 kcal	Łącznie kalorii: 3036 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 59 % (484.31 g) Energia z białka: 14 % (103.84 g) Energia z tłuszczy: 27 % (89.26 g)

Darmowa dieta 104533 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z bananem, amarantusem i rodzynkami (wersja bez laktozy) 561 kcal Sałatka z czerwoną fasolą 352 kcal Pulpeciki z makaronem (wersja bezglutenowa) 771 kcal Monte 331 kcal Racuchy jaglane z gumijagodami 974 kcal	Łącznie kalorii: 2989 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 57 % (471.91 g) Energia z białka: 12 % (82.48 g) Energia z tłuszczy: 31 % (99.66 g)

Darmowa dieta 104536 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z borówkami (wersja bez laktozy) 547 kcal Sałatka z makaronem, brokułem i jajkiem (wersja bezglutenowa) 361 kcal Gulasz warzywny z ciecierzycą i sezamem 787 kcal Monte 331 kcal Racuchy jaglane z gumijagodami 974 kcal	Łącznie kalorii: 3000 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 59 % (486.65 g) Energia z białka: 13 % (92.49 g) Energia z tłuszczy: 28 % (91.57 g)

Darmowa dieta 104537 Zobacz tę dietę darmowo	Placuszki z kaszy manny 600 kcal Placuszki owsiane z otrębami 440 kcal Gulasz warzywny z ciecierzycą i sezamem 787 kcal Wafle ryżowe z hummusem 615 kcal Czeko hummus z waflami ryżowymi 536 kcal	Łącznie kalorii: 2978 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 56 % (454.37 g) Energia z białka: 15 % (106.91 g) Energia z tłuszczy: 29 % (95.03 g)

Darmowa dieta 104657 Zobacz tę dietę darmowo	Tropikalne smoothie 608 kcal Kanapki z pastą z makreli 428 kcal Makaron z kurczakiem i warzywami 865 kcal Owsianka pieczona 460 kcal Ryż z pieczarkami i koperkiem 590 kcal	Łącznie kalorii: 2951 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 55 % (449.26 g) Energia z białka: 15 % (106.42 g) Energia z tłuszczy: 30 % (95.87 g)

Darmowa dieta 104659 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapki z pastą z awokado i sardynki (wersja cięższa) 597 kcal Sałatka Caprese ze szpinakiem 408 kcal Makaron z kurczakiem i warzywami 865 kcal Omlet z pieca na słodko 479 kcal Jednogarnkowa meksykańska quinoa 693 kcal	Łącznie kalorii: 3042 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 51 % (431.81 g) Energia z białka: 20 % (150.06 g) Energia z tłuszczy: 29 % (95.33 g)

Darmowa dieta 104663 Zobacz tę dietę darmowo	Naleśnik z dżemem 692 kcal Placuszki owsiane z otrębami 440 kcal Gofry czekoladowe 970 kcal Makrela z warzywami 383 kcal Kanapki z pastą fasolową 563 kcal	Łącznie kalorii: 3048 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 53 % (432.41 g) Energia z białka: 14 % (105.7 g) Energia z tłuszczy: 33 % (110.29 g)

Darmowa dieta 104694 Zobacz tę dietę darmowo	Jaglanka z burakiem, dynia, jarmuzem i granatem 832 kcal Makrela z warzywami 383 kcal Kurczak chrupiący 921 kcal Nuggetsy z płatkami kukurydzianymi 365 kcal Rukola z tuńczykiem (z chlebem) 479 kcal	Łącznie kalorii: 2980 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 48 % (388.42 g) Energia z białka: 25 % (181.45 g) Energia z tłuszczy: 27 % (88.51 g)

Darmowa dieta 104739 Zobacz tę dietę darmowo	Jaglanka z burakiem, dynia, jarmuzem i granatem 832 kcal Kanapki z pastą z awokado i sardynki 439 kcal Kurczak w sosie cytrynowym z ryżem 859 kcal Deser z awokado i banana 422 kcal Sałatka z awokado, szpinakiem i pomarańczą (wersja bezglutenowa) 485 kcal	Łącznie kalorii: 3037 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bez laktozy Bez nabiału Energia z węglowodanów: 54 % (450.64 g) Energia z białka: 15 % (112.33 g) Energia z tłuszczy: 31 % (100.77 g)