Darmowa dieta 2100 kcal

Przeglądasz stronę 295 darmowych jadłospisów o kaloryczności bliskiej zapotrzebowaniu na 2100 kilokalorii. Poniżej zebraliśmy dla Ciebie propozycje przygotowanych przez nas zestawień. Każda z nich to darmowa dieta na wyciągnięcie Twojej ręki.

W naszej bezpłatnej bazie darmowych planów, posiadamy obecnie 6387 darmowych diet mieszczących się w przedziale 2050 - 2150 kcal.

Nazwa	Potrawy	Podsumowanie
Darmowa dieta 106527 Zobacz tę dietę darmowo	Jaglanka z borówkami i amarantusem 441 kcal Jogurtowy koktajl cytrusowy 252 kcal Kasza jaglana z cukinią i suszonymi pomidorami 623 kcal Tosty pełnoziarniste z serem, pomidorem i schabem pieczonym 490 kcal Ryż z pieczarkami i koperkiem (wersja lżejsza) 297 kcal	Łącznie kalorii: 2103 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 55 % (320.91 g) Energia z białka: 15 % (73.54 g) Energia z tłuszczy: 30 % (67.25 g)

Darmowa dieta 106528 Zobacz tę dietę darmowo	Naleśnik z dżemem (wersja lżejsza) 467 kcal Kanapki z pastą z awokado i sardynki (wersja lżejsza) 311 kcal Jednogarnkowa meksykańska quinoa 693 kcal Koktajl jabłko, pomarańcza, marchew 291 kcal Makaron z pesto (bezglutenowy) 728 kcal	Łącznie kalorii: 2490 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 60 % (403.71 g) Energia z białka: 11 % (68.17 g) Energia z tłuszczy: 29 % (77.99 g)

Darmowa dieta 106538 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z bananem, amarantusem i rodzynkami (wersja lżejsza, bez laktozy) 386 kcal Lody bananowo - czekoladowe 337 kcal Mini pizzerinki 676 kcal Kanapka z masłem, żółtym serem i ogórkiem 328 kcal "Risotto" kalafiorowe z sosem z awokado 354 kcal	Łącznie kalorii: 2081 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 57 % (323.72 g) Energia z białka: 14 % (69.62 g) Energia z tłuszczy: 29 % (65.49 g)

Darmowa dieta 106560 Zobacz tę dietę darmowo	Jaglanka z bananem, amarantusem i rodzynkami (wersja lżejsza) 375 kcal Wafle ryżowe z miodem i jabłkiem 528 kcal Ryż z indykiem i szparagami 537 kcal Sałatka z awokado i pomidorami 272 kcal Fit ogórkowa 350 kcal	Łącznie kalorii: 2062 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bezglutenowe Energia z węglowodanów: 58 % (324.48 g) Energia z białka: 15 % (77.13 g) Energia z tłuszczy: 27 % (61.68 g)

Darmowa dieta 106590 Zobacz tę dietę darmowo	Bananowy budyń jaglany z miodem (bez laktozy) 489 kcal Warzywa z humusem naturalnym 251 kcal Frittata ze szpinakiem i kaszą jaglaną (bez laktozy) 554 kcal Sałatka z kukurydzą, papryką i nasionami chia (z chlebem) 323 kcal Kasza jaglana z fasolą i pomidorami (wersja lżejsza) 456 kcal	Łącznie kalorii: 2073 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bez laktozy Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 53 % (304.47 g) Energia z białka: 14 % (69.07 g) Energia z tłuszczy: 33 % (74.69 g)

Darmowa dieta 106633 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z bananem, amarantusem i rodzynkami (wersja bez laktozy) 561 kcal Pudding chia z ananasem 342 kcal Kasza jaglana z warzywami 639 kcal Dorsz gotowany na parze z brokułem 521 kcal	Łącznie kalorii: 2063 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 54 % (309.47 g) Energia z białka: 15 % (73.26 g) Energia z tłuszczy: 31 % (68.45 g)

Darmowa dieta 106644 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapki z szynką z indyka, sałatą i pomidorami (wersja lżejsza) 446 kcal Placuszki owsiane z otrębami 440 kcal Makaron z pesto (bezglutenowy) 728 kcal Sałatka ze szpinakiem i pomarańczą (wersja bezglutenowa) 518 kcal	Łącznie kalorii: 2132 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 61 % (342.49 g) Energia z białka: 14 % (73.04 g) Energia z tłuszczy: 25 % (59.39 g)

Darmowa dieta 106663 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapki z humusem i rzodkiewką 412 kcal Sałatka z tuńczykiem 311 kcal Kasza jaglana z warzywami 639 kcal Makaron z pesto (bezglutenowy) 728 kcal	Łącznie kalorii: 2090 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 57 % (324.56 g) Energia z białka: 14 % (69.86 g) Energia z tłuszczy: 29 % (66.12 g)

Darmowa dieta 106682 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapki z pastą z makreli i ogórkiem (wersja cięższa) 532 kcal Placuszki bananowo szpinakowe 610 kcal Racuchy z jabłkami 637 kcal Makaron z fasolką i pomidorami 370 kcal	Łącznie kalorii: 2149 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 60 % (347.5 g) Energia z białka: 13 % (67.69 g) Energia z tłuszczy: 27 % (64.06 g)

Darmowa dieta 106688 Zobacz tę dietę darmowo	Kasza manna z musem truskawkowym z chia 465 kcal Koktajl z bananem, pomarańczą i kiwi 274 kcal Pulpeciki z makaronem (wersja lżejsza, bezglutenowa) 661 kcal Kaszka manna z sezamem i borówkami 724 kcal	Łącznie kalorii: 2124 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 58 % (330.5 g) Energia z białka: 15 % (74.89 g) Energia z tłuszczy: 27 % (61.6 g)

Darmowa dieta 106693 Zobacz tę dietę darmowo	Kasza manna o smaku bounty 487 kcal Kanapka z masłem, żółtym serem i pomidorem 495 kcal Makaron z brokułem (wersja bezglutenowa) 637 kcal Zupa z fasoli krem 473 kcal	Łącznie kalorii: 2092 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 54 % (312.61 g) Energia z białka: 14 % (70.02 g) Energia z tłuszczy: 32 % (72.86 g)

Darmowa dieta 106755 Zobacz tę dietę darmowo	Jajecznica z pomidorami 502 kcal Sałatka z kukurydzą, papryką i nasionami chia (z chlebem) 323 kcal Makaron z tuńczykiem (wersja bezglutenowa) 619 kcal Koktajl z kiwi i ananasa (z mlekiem ryżowym) 325 kcal Płatki ryżowe z bananem 359 kcal	Łącznie kalorii: 2128 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 59 % (339.6 g) Energia z białka: 15 % (76.77 g) Energia z tłuszczy: 26 % (60.78 g)

Darmowa dieta 106787 Zobacz tę dietę darmowo	Placki kukurydziane (bezglutenowe) 445 kcal Hummus czekoladowy 331 kcal Kasza jaglana z fasolą i pomidorami 661 kcal Koktajl energetyzujący z pomarańczą, bananem, kiwi i guaraną 303 kcal Sałatka z czerwoną fasolą 352 kcal	Łącznie kalorii: 2092 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bez laktozy Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 62 % (357.41 g) Energia z białka: 15 % (77.6 g) Energia z tłuszczy: 23 % (52.87 g)

Darmowa dieta 106788 Zobacz tę dietę darmowo	Jaglanka z orzechami 505 kcal Koktajl z mleka i brzoskwini 233 kcal Kasza jaglana z fasolą i pomidorami 661 kcal Babeczki bananowo-owsiane 241 kcal Makaron ryżowy z łososiem i szpinakiem 430 kcal	Łącznie kalorii: 2070 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 53 % (302.56 g) Energia z białka: 15 % (75.43 g) Energia z tłuszczy: 32 % (71.39 g)

Darmowa dieta 106789 Zobacz tę dietę darmowo	Owsiankove love 536 kcal Kanapki z pesto (wersja lżejsza) 315 kcal Kasza jaglana z fasolą i pomidorami 661 kcal Fit muffinki 250 kcal Makaron z fasolką i pomidorami 370 kcal	Łącznie kalorii: 2132 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 56 % (332.52 g) Energia z białka: 15 % (75.81 g) Energia z tłuszczy: 29 % (68.42 g)

Darmowa dieta 106836 Zobacz tę dietę darmowo	Bananowy budyń jaglany z miodem 492 kcal Koktajl z mleka i brzoskwini (bez laktozy) 231 kcal Kasza jaglana z fasolą i pomidorami 661 kcal Hummus czekoladowy 331 kcal "Risotto" kalafiorowe z sosem z awokado 354 kcal	Łącznie kalorii: 2069 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bezglutenowe Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 57 % (325.23 g) Energia z białka: 14 % (71.24 g) Energia z tłuszczy: 29 % (65.28 g)

Darmowa dieta 106837 Zobacz tę dietę darmowo	Jaglanka z borówkami (wersja lżejsza) 396 kcal Lody bananowo - czekoladowe 337 kcal Kasza jaglana ze schabem i pomidorami 659 kcal Warzywa z humusem chilli 231 kcal Kanapka z masłem, kabanosem i rzodkiewką 438 kcal	Łącznie kalorii: 2061 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 54 % (303.2 g) Energia z białka: 15 % (77.36 g) Energia z tłuszczy: 31 % (69.81 g)

Darmowa dieta 106844 Zobacz tę dietę darmowo	Pancakes szpinakowe z owocami 571 kcal Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym (bez laktozy) 417 kcal Wegańskie naleśniki 664 kcal Pilaf z soczewicą, ananasem i kalafiorem 490 kcal	Łącznie kalorii: 2142 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bez laktozy Bez nabiału Wegetariańskie Wegańskie Energia z węglowodanów: 58 % (339.63 g) Energia z białka: 13 % (65.77 g) Energia z tłuszczy: 29 % (67.36 g)

Darmowa dieta 106846 Zobacz tę dietę darmowo	Pancakes szpinakowe z owocami 571 kcal Sałatka z jajkiem i pomidorami koktajlowymi 373 kcal Kasza jaglana z warzywami 639 kcal Kasza jaglana z fasolą i warzywami 507 kcal	Łącznie kalorii: 2090 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bez laktozy Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 52 % (303.87 g) Energia z białka: 15 % (76.23 g) Energia z tłuszczy: 33 % (73.71 g)

Darmowa dieta 106847 Zobacz tę dietę darmowo	Kasza manna o smaku bounty 487 kcal Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym (bez laktozy) 417 kcal Gulasz warzywny z ciecierzycą i sezamem 787 kcal Jednogarnkowe spaghetti ratatouille 442 kcal	Łącznie kalorii: 2133 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bez laktozy Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 57 % (340.18 g) Energia z białka: 14 % (70.52 g) Energia z tłuszczy: 29 % (66.17 g)