Darmowa dieta 2200 kcal

Przeglądasz stronę 192 darmowych jadłospisów o kaloryczności bliskiej zapotrzebowaniu na 2200 kilokalorii. Poniżej zebraliśmy dla Ciebie propozycje przygotowanych przez nas zestawień. Każda z nich to darmowa dieta na wyciągnięcie Twojej ręki.

W naszej bezpłatnej bazie darmowych planów, posiadamy obecnie 5932 darmowych diet mieszczących się w przedziale 2150 - 2250 kcal.

Nazwa	Potrawy	Podsumowanie
Darmowa dieta 78372 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapki z pastą fasolową wersja vfampirka0 386 kcal Jaglanka na mleku roślinnym 326 kcal Makaron ze szpinakiem i łososiem 555 kcal Warzywa z humusem naturalnym 251 kcal Kaszka manna z sezamem i borówkami 724 kcal	Łącznie kalorii: 2242 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 58 % (348.9 g) Energia z białka: 15 % (81.55 g) Energia z tłuszczy: 27 % (65.71 g)

Darmowa dieta 78375 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z suszonymi śliwkami (wersja lżejsza) 380 kcal Kanapki z pesto (wersja lżejsza) 315 kcal Risotto z groszkiem i grzybami 722 kcal Sałatka z kukurydzą, papryką i nasionami chia (z chlebem) 323 kcal Kasza jaglana z duszonym bakłażanem 419 kcal	Łącznie kalorii: 2159 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 59 % (356.23 g) Energia z białka: 12 % (62.29 g) Energia z tłuszczy: 29 % (67.52 g)

Darmowa dieta 78383 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z borówkami (wersja bez laktozy) 547 kcal Kanapka z jajkiem 453 kcal Naleśnik z dżemem (wersja bezglutenowa) 690 kcal Zupa z fasoli krem 473 kcal	Łącznie kalorii: 2163 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 55 % (323.38 g) Energia z białka: 14 % (72.62 g) Energia z tłuszczy: 31 % (73.73 g)

Darmowa dieta 78394 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z orzechami (wersja lżejsza) 398 kcal Koktajl energetyzujący z pomarańczą, bananem, kiwi i guaraną 303 kcal Makaron ze szpinakiem i łososiem 555 kcal Wafle ryżowe z miodem i jabłkiem 528 kcal Komosa ryżowa na mleku migdałowym z malinami 381 kcal	Łącznie kalorii: 2165 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 61 % (364.11 g) Energia z białka: 12 % (60.91 g) Energia z tłuszczy: 27 % (62.21 g)

Darmowa dieta 78440 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z bananem, migdałami i suszoną żurawiną 544 kcal Kanapki z pastą sardynkowo - pomidorową 441 kcal Naleśnik z dżemem (wersja bezglutenowa) 690 kcal Pilaf z soczewicą, ananasem i kalafiorem (wersja lżejsza) 563 kcal	Łącznie kalorii: 2238 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 58 % (353.09 g) Energia z białka: 14 % (74.48 g) Energia z tłuszczy: 28 % (67.32 g)

Darmowa dieta 78517 Zobacz tę dietę darmowo	Filety śledziowe z ogórkiem i grahamką 486 kcal Hummus czekoladowy 331 kcal Racuchy z jabłkami 637 kcal Smoothie z cytrusów i truskawek 302 kcal Jogurtowy przekładaniec z jabłkiem i brzoskwinią 399 kcal	Łącznie kalorii: 2155 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 60 % (352.89 g) Energia z białka: 14 % (70.73 g) Energia z tłuszczy: 26 % (61.56 g)

Darmowa dieta 78594 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z jabłkiem i masłem orzechowym (bez laktozy) 429 kcal Kanapka z pieczonym schabem, rukolą i ogórkiem kiszonym 360 kcal Pieczone bataty 583 kcal Płatki ryżowe z bananem 359 kcal Ciecierzyca tikka masala 452 kcal	Łącznie kalorii: 2183 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 57 % (350.26 g) Energia z białka: 12 % (61.5 g) Energia z tłuszczy: 31 % (72.48 g)

Darmowa dieta 78663 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z borówkami i amarantusem 460 kcal Deser z awokado i banana 422 kcal Makaron z kurczakiem i warzywami 865 kcal Sałatka z awokado, szpinakiem i pomarańczą (wersja bezglutenowa) 485 kcal	Łącznie kalorii: 2232 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bez laktozy Bez nabiału Energia z węglowodanów: 56 % (339.93 g) Energia z białka: 15 % (82.94 g) Energia z tłuszczy: 29 % (70.98 g)

Darmowa dieta 78665 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapki z pastą sardynkowo - pomidorową (wersja cięższa) 564 kcal Kasza jaglana z jabłkami i cynamonem 380 kcal Gulasz warzywny z ciecierzycą i sezamem 787 kcal Makaron ryżowy z sosem dyniowym 454 kcal	Łącznie kalorii: 2185 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bez laktozy Bez nabiału Energia z węglowodanów: 60 % (363.29 g) Energia z białka: 15 % (77.92 g) Energia z tłuszczy: 25 % (59.25 g)

Darmowa dieta 78669 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z figami (bez laktozy) 503 kcal Kanapki z pastą z awokado i sardynki 439 kcal Risotto z groszkiem i grzybami 722 kcal Wegańskie spaghetti w sosie pomidorowym - jednogarnkowe 542 kcal	Łącznie kalorii: 2206 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bez laktozy Bez nabiału Energia z węglowodanów: 56 % (328.45 g) Energia z białka: 14 % (74.32 g) Energia z tłuszczy: 30 % (71.18 g)

Darmowa dieta 78741 Zobacz tę dietę darmowo	Parówki z pomidorem i chlebem 494 kcal Kanapki z pastą z makreli (wersja lżejsza) 346 kcal Makaron po tajsku z kurczakiem 898 kcal Kurczak z kaszą jaglaną i kapustą kwaszoną 455 kcal	Łącznie kalorii: 2193 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 40 % (243.99 g) Energia z białka: 24 % (127.59 g) Energia z tłuszczy: 36 % (85.48 g)

Darmowa dieta 78761 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapka z jajkiem 453 kcal Ser biały i jogurt grecki z owsianką 478 kcal Kurczak w sosie azjatyckim z makaronem 686 kcal Makaron ze szpinakiem i łososiem 555 kcal	Łącznie kalorii: 2172 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 49 % (281.3 g) Energia z białka: 26 % (140.82 g) Energia z tłuszczy: 25 % (57.93 g)

Darmowa dieta 78762 Zobacz tę dietę darmowo	Jajecznica z pomidorami 502 kcal Milka strawberry 290 kcal Kotleciki z indyka i kaszy jaglanej 838 kcal Kanapka z twarogiem i rzodkiewką + gruszka 571 kcal	Łącznie kalorii: 2201 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 48 % (291.01 g) Energia z białka: 23 % (121.19 g) Energia z tłuszczy: 29 % (68.84 g)

Darmowa dieta 78763 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapki z awokado i jajkiem 447 kcal Koktajl z kiwi i banana 287 kcal Nuggetsy z płatkami kukurydzianymi 730 kcal Makaron z serem 766 kcal	Łącznie kalorii: 2230 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 42 % (252.54 g) Energia z białka: 31 % (168.13 g) Energia z tłuszczy: 27 % (66.49 g)

Darmowa dieta 78764 Zobacz tę dietę darmowo	Jaglanka z borówkami 531 kcal Twaróg z kakao 399 kcal Makaron w sosie jogurtowym 728 kcal Kasza manna z budyniem, twarogiem i owocami 511 kcal	Łącznie kalorii: 2169 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 41 % (237.79 g) Energia z białka: 28 % (149.07 g) Energia z tłuszczy: 31 % (73.64 g)

Darmowa dieta 78765 Zobacz tę dietę darmowo	Puszyste placuszki (pancakes) z czekoladą 612 kcal Kanapki z pastą sardynkowo - pomidorową 441 kcal Kurczak w cieście 775 kcal Dietetyczna fasolka po bretońsku 391 kcal	Łącznie kalorii: 2219 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 49 % (297.79 g) Energia z białka: 31 % (166.75 g) Energia z tłuszczy: 20 % (48.29 g)

Darmowa dieta 78766 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z suszonymi śliwkami 511 kcal Kanapki z szynką z indyka, sałatą i pomidorami (wersja cięższa) 476 kcal Kurczak chrupiący (wersja lżejsza) 675 kcal Soczewica czerwona z indykiem i szparagami 561 kcal	Łącznie kalorii: 2223 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 50 % (304.54 g) Energia z białka: 23 % (125.2 g) Energia z tłuszczy: 27 % (65.65 g)

Darmowa dieta 78767 Zobacz tę dietę darmowo	Naleśnik z twarogiem, miodem i rodzynkami 635 kcal Kanapka z jajkiem 453 kcal Mini pizzerinki 676 kcal Filety śledziowe z ogórkiem i grahamką (wersja bezglutenowa) 416 kcal	Łącznie kalorii: 2180 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 46 % (265.62 g) Energia z białka: 23 % (123.25 g) Energia z tłuszczy: 31 % (74.21 g)

Darmowa dieta 78771 Zobacz tę dietę darmowo	Gofry czekoladowe 485 kcal Owsianka z suszonymi śliwkami (bez laktozy) 441 kcal Gulasz warzywny z ciecierzycą i sezamem 787 kcal Filety śledziowe z ogórkiem i grahamką 486 kcal	Łącznie kalorii: 2199 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bez laktozy Energia z węglowodanów: 52 % (310.46 g) Energia z białka: 17 % (90.42 g) Energia z tłuszczy: 31 % (74.44 g)

Darmowa dieta 78772 Zobacz tę dietę darmowo	Kasza manna o smaku bounty 487 kcal Filety śledziowe z ogórkiem i grahamką 486 kcal Kurczak curry z fasolką szparagową 727 kcal Sałatka grecka 478 kcal	Łącznie kalorii: 2178 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 41 % (253.6 g) Energia z białka: 20 % (104.5 g) Energia z tłuszczy: 39 % (92.32 g)