Darmowa dieta 2200 kcal

Przeglądasz stronę 91 darmowych jadłospisów o kaloryczności bliskiej zapotrzebowaniu na 2200 kilokalorii. Poniżej zebraliśmy dla Ciebie propozycje przygotowanych przez nas zestawień. Każda z nich to darmowa dieta na wyciągnięcie Twojej ręki.

W naszej bezpłatnej bazie darmowych planów, posiadamy obecnie 5932 darmowych diet mieszczących się w przedziale 2150 - 2250 kcal.

Nazwa	Potrawy	Podsumowanie
Darmowa dieta 34840 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z jabłkiem i masłem orzechowym (bez laktozy) 429 kcal Kasza jaglana z jabłkami i cynamonem 380 kcal Ryż z pieczarkami i koperkiem 590 kcal Komosa ryżowa na mleku migdałowym z malinami 381 kcal Kasza jaglana z duszonym bakłażanem 419 kcal	Łącznie kalorii: 2199 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bez laktozy Bez nabiału Wegetariańskie Wegańskie Energia z węglowodanów: 62 % (379.82 g) Energia z białka: 11 % (55.55 g) Energia z tłuszczy: 27 % (64 g)

Darmowa dieta 34841 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z borówkami (wersja bez laktozy) 547 kcal Koktajl jagodowy 258 kcal Kasza jaglana z fasolą i pomidorami 661 kcal Sałatka z kukurydzą, papryką i nasionami chia (z chlebem) 323 kcal Makaron ryżowy z sosem dyniowym 454 kcal	Łącznie kalorii: 2243 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bez laktozy Bez nabiału Wegetariańskie Wegańskie Energia z węglowodanów: 58 % (361.71 g) Energia z białka: 11 % (59.39 g) Energia z tłuszczy: 31 % (75.44 g)

Darmowa dieta 34842 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapki z pastą fasolową 563 kcal Koktajl z kiwi i ananasa (z mlekiem ryżowym) 325 kcal Wegańskie naleśniki 664 kcal Sałatka z kukurydzą, papryką i nasionami chia (z chlebem) 323 kcal Makaron z fasolką i pomidorami 370 kcal	Łącznie kalorii: 2245 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bez laktozy Bez nabiału Wegetariańskie Wegańskie Energia z węglowodanów: 57 % (361.63 g) Energia z białka: 12 % (62.48 g) Energia z tłuszczy: 31 % (75.34 g)

Darmowa dieta 34845 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapki z pastą fasolową 563 kcal Sałatka z kukurydzą, papryką i nasionami chia 244 kcal Gulasz warzywny z ciecierzycą i sezamem 787 kcal Warzywa z humusem naturalnym 251 kcal Koktajl z kiwi i ananasa (z mlekiem ryżowym) 325 kcal	Łącznie kalorii: 2170 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bez laktozy Bez nabiału Wegetariańskie Wegańskie Energia z węglowodanów: 59 % (362.08 g) Energia z białka: 13 % (69 g) Energia z tłuszczy: 28 % (66.33 g)

Darmowa dieta 34846 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z bananem, migdałami i suszoną żurawiną (wersja bez laktozy) 542 kcal Koktajl z kiwi i ananasa (z mlekiem ryżowym) 325 kcal Wegańskie naleśniki 664 kcal Warzywa z humusem naturalnym 251 kcal Łatwe wegańskie chilli sin carne 413 kcal	Łącznie kalorii: 2195 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bez laktozy Bez nabiału Wegetariańskie Wegańskie Energia z węglowodanów: 59 % (361.87 g) Energia z białka: 13 % (66.62 g) Energia z tłuszczy: 28 % (67.5 g)

Darmowa dieta 34847 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z borówkami (wersja bez laktozy) 547 kcal Koktajl energetyzujący z pomarańczą, bananem, kiwi i guaraną 303 kcal Kasza jaglana z fasolą i pomidorami 661 kcal Sałatka z awokado i pomidorami 272 kcal Komosa ryżowa na mleku migdałowym z malinami 381 kcal	Łącznie kalorii: 2164 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bez laktozy Bez nabiału Wegetariańskie Wegańskie Energia z węglowodanów: 59 % (359.56 g) Energia z białka: 12 % (60.67 g) Energia z tłuszczy: 29 % (67.8 g)

Darmowa dieta 34849 Zobacz tę dietę darmowo	Jaglanka z bananem, amarantusem i rodzynkami (wersja bez laktozy) 542 kcal Mus jabłkowo-gruszkowy z suszonymi jagodami goji 289 kcal Makaron z brokułem 624 kcal Koktajl jabłko, pomarańcza, marchew 291 kcal Kasza jaglana z fasolą i pomidorami (wersja lżejsza) 456 kcal	Łącznie kalorii: 2202 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bez laktozy Bez nabiału Wegetariańskie Wegańskie Energia z węglowodanów: 69 % (411.69 g) Energia z białka: 11 % (58.79 g) Energia z tłuszczy: 20 % (48.26 g)

Darmowa dieta 34864 Zobacz tę dietę darmowo	Bananowy budyń jaglany z miodem (bez laktozy) 489 kcal Kanapki z mozzarellą, słonecznikiem i pomidorem 403 kcal Kurczak w cieście 775 kcal Jajka faszerowane awokado 501 kcal	Łącznie kalorii: 2168 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 46 % (269.35 g) Energia z białka: 22 % (116.9 g) Energia z tłuszczy: 32 % (75.78 g)

Darmowa dieta 34867 Zobacz tę dietę darmowo	Jajecznica z pomidorami 502 kcal Koktajl jabłko, pomarańcza, marchew 291 kcal Makaron z kurczakiem i brokułem (wersja bezglutenowa) 809 kcal Makaron ze szpinakiem i łososiem 555 kcal	Łącznie kalorii: 2157 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bez laktozy Energia z węglowodanów: 51 % (299.78 g) Energia z białka: 20 % (105.84 g) Energia z tłuszczy: 29 % (67.5 g)

Darmowa dieta 34868 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapki z pastą fasolową 563 kcal Placuszki owsiane z otrębami 440 kcal Naleśnik z dżemem 692 kcal Sałatka Caprese ze szpinakiem i jajkiem 491 kcal	Łącznie kalorii: 2186 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 54 % (326.33 g) Energia z białka: 15 % (78.75 g) Energia z tłuszczy: 31 % (72.56 g)

Darmowa dieta 34869 Zobacz tę dietę darmowo	Placki kukurydziane 445 kcal Kanapki z szynką z indyka, sałatą i pomidorami (wersja cięższa) 476 kcal Wegańskie naleśniki 664 kcal Sałatka z awokado, szpinakiem i pomarańczą 567 kcal	Łącznie kalorii: 2152 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 56 % (332.52 g) Energia z białka: 14 % (70.09 g) Energia z tłuszczy: 30 % (70.73 g)

Darmowa dieta 34878 Zobacz tę dietę darmowo	Omlet z pieca na słodko 479 kcal Sałatka z tuńczykiem 311 kcal Makaron z tuńczykiem (wersja bezglutenowa) 619 kcal Bułka z twarożkiem 327 kcal Ser biały i jogurt grecki z owsianką 478 kcal	Łącznie kalorii: 2214 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 44 % (266.32 g) Energia z białka: 26 % (138.52 g) Energia z tłuszczy: 30 % (72.46 g)

Darmowa dieta 34880 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z bananem, amarantusem i rodzynkami (wersja bez laktozy) 561 kcal Szakszuka z kabanosem 337 kcal Naleśnik z dżemem 692 kcal Koktajl z bananem i szpinakiem (bez laktozy) 264 kcal Makrela z warzywami 383 kcal	Łącznie kalorii: 2237 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 55 % (333.04 g) Energia z białka: 13 % (71.31 g) Energia z tłuszczy: 32 % (76.99 g)

Darmowa dieta 34885 Zobacz tę dietę darmowo	Omlet z pieca na słodko 479 kcal Sałatka amerykańska z kurczakiem 321 kcal Makaron z tuńczykiem (wersja bezglutenowa) 619 kcal Bułka z twarożkiem 327 kcal Makaron ryżowy z łososiem i szpinakiem 430 kcal	Łącznie kalorii: 2176 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 45 % (269.1 g) Energia z białka: 24 % (125.08 g) Energia z tłuszczy: 31 % (72.33 g)

Darmowa dieta 34886 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z jabłkiem i masłem orzechowym 463 kcal Czekoladowe kulki mocy 360 kcal Pieczone bataty 583 kcal Płatki ryżowe z bananem 359 kcal Tosty pełnoziarniste z serem, papryką i polędwicą sopocką 454 kcal	Łącznie kalorii: 2219 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 54 % (328.07 g) Energia z białka: 13 % (67.7 g) Energia z tłuszczy: 33 % (79.7 g)

Darmowa dieta 34891 Zobacz tę dietę darmowo	Wafle ryżowe z miodem i jabłkiem 528 kcal Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym (wersja lżejsza, bez laktozy) 325 kcal Soczewica czerwona z indykiem i szparagami 561 kcal Mus jabłkowo-gruszkowy z suszonymi jagodami goji 289 kcal Makaron ryżowy z sosem dyniowym 454 kcal	Łącznie kalorii: 2157 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bezglutenowe Energia z węglowodanów: 58 % (336.28 g) Energia z białka: 13 % (67.99 g) Energia z tłuszczy: 29 % (69.21 g)

Darmowa dieta 34892 Zobacz tę dietę darmowo	Sałatka z jajkiem i pomidorami koktajlowymi 373 kcal Kanapki z pastą z makreli i ogórkiem (wersja lżejsza) 294 kcal Zupa krem z dyni i grochu 505 kcal Koktajl jabłko, pomarańcza, marchew 291 kcal Makaron z pesto (bezglutenowy) 728 kcal	Łącznie kalorii: 2191 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 56 % (340.03 g) Energia z białka: 13 % (69.61 g) Energia z tłuszczy: 31 % (74.1 g)

Darmowa dieta 34893 Zobacz tę dietę darmowo	Bananowy budyń jaglany z miodem (bez laktozy) 489 kcal Kanapki z szynką z indyka, sałatą i pomidorami (wersja lżejsza) 446 kcal Kasza jaglana z cukinią i suszonymi pomidorami 623 kcal Sałatka z kukurydzą, papryką i nasionami chia 244 kcal Makaron z fasolką i pomidorami 370 kcal	Łącznie kalorii: 2172 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 62 % (365.51 g) Energia z białka: 13 % (67.15 g) Energia z tłuszczy: 25 % (59.31 g)

Darmowa dieta 34976 Zobacz tę dietę darmowo	Jajecznica z pomidorami 502 kcal Ser biały i jogurt grecki z owsianką 478 kcal Makaron w sosie jogurtowym 728 kcal Omlet z pieca na słodko 479 kcal	Łącznie kalorii: 2187 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 41 % (246.92 g) Energia z białka: 24 % (126.38 g) Energia z tłuszczy: 35 % (83.16 g)

Darmowa dieta 34977 Zobacz tę dietę darmowo	Jajecznica z pomidorami 502 kcal Sałatka amerykańska z kurczakiem - wersja Magdy 503 kcal Naleśnik z dżemem 692 kcal Racuchy jaglane z gumijagodami 487 kcal	Łącznie kalorii: 2184 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 45 % (270.81 g) Energia z białka: 15 % (76.7 g) Energia z tłuszczy: 40 % (94.98 g)