Przeglądasz stronę 133 darmowych jadłospisów o kaloryczności bliskiej zapotrzebowaniu na 2600 kilokalorii. Poniżej zebraliśmy dla Ciebie propozycje przygotowanych przez nas zestawień. Każda z nich to darmowa dieta na wyciągnięcie Twojej ręki.
| Nazwa | Potrawy | Podsumowanie |
|---|---|---|
|
Darmowa dieta 112409 Zobacz tę dietę darmowo |
Tropikalne smoothie
608 kcal Makaron z pesto 708 kcal Gulasz warzywny z ciecierzycą i sezamem 787 kcal Ser biały i jogurt grecki z owsianką 478 kcal |
Energia z węglowodanów:
53
%
Energia z białka:
15
%
Energia z tłuszczy:
32
% |
|
Darmowa dieta 112423 Zobacz tę dietę darmowo |
Owsianka bounty
620 kcal Kokosowy pudding chia z mango 503 kcal Mega naleśniki ze skyrem 903 kcal Pilaf z soczewicą, ananasem i kalafiorem (wersja lżejsza) 563 kcal |
Energia z węglowodanów:
55
%
Energia z białka:
15
%
Energia z tłuszczy:
30
% |
|
Darmowa dieta 112425 Zobacz tę dietę darmowo |
Omlet śniadaniowy z bananem
719 kcal Kasza manna z budyniem, twarogiem i owocami 511 kcal Spaghetti Bolognese 819 kcal Pilaf z soczewicą, ananasem i kalafiorem (wersja lżejsza) 563 kcal |
Energia z węglowodanów:
38
%
Energia z białka:
19
%
Energia z tłuszczy:
43
% |
|
Darmowa dieta 112428 Zobacz tę dietę darmowo |
Jabłuszka w cieście
806 kcal Jagodowe muffiny z otrębami 423 kcal Spaghetti Bolognese 819 kcal Placuszki z kaszy manny 600 kcal |
Energia z węglowodanów:
52
%
Energia z białka:
15
%
Energia z tłuszczy:
33
% |
|
Darmowa dieta 112471 Zobacz tę dietę darmowo |
Jajecznica z szynką (wersja bezglutenowa)
467 kcal Kanapki z pastą z awokado i tuńczyka (wersja lżejsza) 346 kcal Makaron z kurczakiem i warzywami 865 kcal Fit muffinki 375 kcal Zupa krem z dyni i grochu 505 kcal |
Energia z węglowodanów:
46
%
Energia z białka:
23
%
Energia z tłuszczy:
31
% |
|
Darmowa dieta 112508 Zobacz tę dietę darmowo |
Placuszki z kaszy manny
600 kcal Sałatka amerykańska z kurczakiem 321 kcal Pulpeciki z makaronem 746 kcal Kotlety warzywne z ciecierzycy 390 kcal Pierś z kurczaka z kaszą jaglaną i surówką 509 kcal |
Energia z węglowodanów:
47
%
Energia z białka:
24
%
Energia z tłuszczy:
29
% |
|
Darmowa dieta 112509 Zobacz tę dietę darmowo |
Jaglanka z orzechami
505 kcal Kanapki z pastą z awokado i sardynki 439 kcal Gulasz warzywny z ciecierzycą i sezamem 787 kcal Kaszka manna z grejpfrutem 352 kcal Pilaf z soczewicą, ananasem i kalafiorem 490 kcal |
Energia z węglowodanów:
55
%
Energia z białka:
15
%
Energia z tłuszczy:
30
% |
|
Darmowa dieta 112511 Zobacz tę dietę darmowo |
Kasza manna o smaku bounty
487 kcal Kanapki z szynką z indyka i warzywami 362 kcal Gulasz warzywny z ciecierzycą i sezamem 787 kcal Jogurtowy przekładaniec z jabłkiem i brzoskwinią 399 kcal Sałatka z mango 564 kcal |
Energia z węglowodanów:
56
%
Energia z białka:
14
%
Energia z tłuszczy:
30
% |
|
Darmowa dieta 112513 Zobacz tę dietę darmowo |
Jaglanka z figami (bez laktozy)
487 kcal Lody bananowo - czekoladowe 337 kcal Makaron ryżowy z łososiem i szpinakiem 860 kcal Filety śledziowe z ogórkiem i grahamką (wersja bezglutenowa) 416 kcal Pilaf z soczewicą, ananasem i kalafiorem 490 kcal |
Energia z węglowodanów:
53
%
Energia z białka:
15
%
Energia z tłuszczy:
32
% |
|
Darmowa dieta 112515 Zobacz tę dietę darmowo |
Owsianka z bananem, migdałami i suszoną żurawiną (wersja bez laktozy)
542 kcal Deser a'la monte 398 kcal Naleśnik z dżemem (wersja bezglutenowa) 690 kcal Jagodowe muffiny z otrębami 423 kcal Dorsz gotowany na parze z brokułem 521 kcal |
Energia z węglowodanów:
53
%
Energia z białka:
14
%
Energia z tłuszczy:
33
% |
|
Darmowa dieta 112599 Zobacz tę dietę darmowo |
Naleśnik z dżemem (wersja lżejsza, bezglutenowa)
466 kcal Komosa ryżowa na mleku migdałowym z malinami 381 kcal Kasza jaglana z warzywami 639 kcal Makaron z pesto 708 kcal Płatki ryżowe z bananem 359 kcal |
Energia z węglowodanów:
60
%
Energia z białka:
12
%
Energia z tłuszczy:
28
% |
|
Darmowa dieta 112601 Zobacz tę dietę darmowo |
Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym
451 kcal Makaron z pesto (bezglutenowy) 728 kcal Kasza jaglana z cukinią i suszonymi pomidorami 623 kcal Kruche ciastka orzechowe 317 kcal Kurczak z kaszą gryczaną i kapustą kwaszoną 452 kcal |
Energia z węglowodanów:
56
%
Energia z białka:
15
%
Energia z tłuszczy:
29
% |
|
Darmowa dieta 112641 Zobacz tę dietę darmowo |
Tosty pełnoziarniste z serem mozzarella
613 kcal Kasza manna o smaku bounty 487 kcal Kurczak chrupiący 921 kcal Sałatka z awokado, szpinakiem i pomarańczą 567 kcal |
Energia z węglowodanów:
48
%
Energia z białka:
18
%
Energia z tłuszczy:
34
% |
|
Darmowa dieta 112643 Zobacz tę dietę darmowo |
Kanapki z pastą z awokado i sardynki (wersja cięższa)
597 kcal Twarożek z orzechami 435 kcal Makaron z kurczakiem i warzywami 865 kcal Kurczak w sosie pesto z makaronem ryżowym 654 kcal |
Energia z węglowodanów:
46
%
Energia z białka:
26
%
Energia z tłuszczy:
28
% |
|
Darmowa dieta 112677 Zobacz tę dietę darmowo |
Owsiankove love
536 kcal Sałatka amerykańska z kurczakiem 321 kcal Spaghetti Bolognese 819 kcal Komosa ryżowa na mleku migdałowym z malinami 381 kcal Makaron ze szpinakiem i łososiem 555 kcal |
Energia z węglowodanów:
38
%
Energia z białka:
20
%
Energia z tłuszczy:
42
% |
|
Darmowa dieta 112678 Zobacz tę dietę darmowo |
Placuszki bananowe
625 kcal Fit muffinki 375 kcal Kurczak curry z fasolką szparagową 727 kcal "Risotto" kalafiorowe z sosem z awokado 354 kcal Czeko hummus z waflami ryżowymi 536 kcal |
Energia z węglowodanów:
48
%
Energia z białka:
18
%
Energia z tłuszczy:
34
% |
|
Darmowa dieta 112769 Zobacz tę dietę darmowo |
Naleśnik z dżemem (wersja bezglutenowa)
690 kcal Deser z awokado i banana 422 kcal Makaron z kurczakiem i brokułem (wersja bezglutenowa) 809 kcal Jednogarnkowa meksykańska quinoa 693 kcal |
Energia z węglowodanów:
54
%
Energia z białka:
15
%
Energia z tłuszczy:
31
% |
|
Darmowa dieta 112825 Zobacz tę dietę darmowo |
Naleśnik z dżemem (wersja bezglutenowa)
690 kcal Bananowy budyń jaglany z miodem (bez laktozy) 489 kcal Kurczak w sosie cytrynowym z ryżem 859 kcal Ryż z pieczarkami i koperkiem 590 kcal |
Energia z węglowodanów:
53
%
Energia z białka:
14
%
Energia z tłuszczy:
33
% |
|
Darmowa dieta 112828 Zobacz tę dietę darmowo |
Makaron z pesto (bezglutenowy)
728 kcal Kanapki z szynką z indyka, sałatą i pomidorami 379 kcal Naleśnik z dżemem (wersja lżejsza) 934 kcal Schab z ryżem po meksykańsku 526 kcal |
Energia z węglowodanów:
56
%
Energia z białka:
13
%
Energia z tłuszczy:
31
% |
|
Darmowa dieta 112937 Zobacz tę dietę darmowo |
Zapiekanki z camembertem i pomidorem
616 kcal Jaglanka z bananem, amarantusem i rodzynkami (wersja bez laktozy) 542 kcal Naleśnik z dżemem (wersja lżejsza) 934 kcal Kurczak curry z fasolką szparagową (wersja lżejsza) 527 kcal |
Energia z węglowodanów:
55
%
Energia z białka:
15
%
Energia z tłuszczy:
30
% |