Darmowa dieta 3200 kcal

Przeglądasz stronę 7 darmowych jadłospisów o kaloryczności bliskiej zapotrzebowaniu na 3200 kilokalorii. Poniżej zebraliśmy dla Ciebie propozycje przygotowanych przez nas zestawień. Każda z nich to darmowa dieta na wyciągnięcie Twojej ręki.

W naszej bezpłatnej bazie darmowych planów, posiadamy obecnie 1021 darmowych diet mieszczących się w przedziale 3150 - 3250 kcal.

Nazwa	Potrawy	Podsumowanie
Darmowa dieta 12229 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapki z pastą sardynkowo - pomidorową (wersja cięższa) 564 kcal Jaglanka z borówkami (wersja lżejsza) 396 kcal Naleśnik z dżemem (wersja lżejsza, bezglutenowa) 932 kcal Makaron z pesto (bezglutenowy) 728 kcal Schab z brokułami 573 kcal	Łącznie kalorii: 3193 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 53 % (446.72 g) Energia z białka: 14 % (112.34 g) Energia z tłuszczy: 33 % (114.46 g)

Darmowa dieta 12230 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z borówkami (wersja bez laktozy) 547 kcal Kanapki z pastą z awokado i sardynki (wersja lżejsza) 622 kcal Ryż ze schabem i warzywami 766 kcal Sałatka z awokado i kurczakiem (z chlebem) 366 kcal Placki kukurydziane (bezglutenowe) 890 kcal	Łącznie kalorii: 3191 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bez laktozy Energia z węglowodanów: 50 % (435.92 g) Energia z białka: 17 % (135.6 g) Energia z tłuszczy: 33 % (115.98 g)

Darmowa dieta 12861 Zobacz tę dietę darmowo	Naleśnik z dżemem 692 kcal Czekoladowe kulki mocy 360 kcal Kurczak w sosie cytrynowym z ryżem 859 kcal Zapiekanka z grahamki z pieczarkami 670 kcal Kasza jaglana z fasolą i pomidorami 661 kcal	Łącznie kalorii: 3242 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 51 % (455.95 g) Energia z białka: 17 % (131.97 g) Energia z tłuszczy: 32 % (111.76 g)

Darmowa dieta 12868 Zobacz tę dietę darmowo	Jabłuszka w cieście 806 kcal Sałatka Caprese ze szpinakiem i jajkiem 491 kcal Kurczak chrupiący 921 kcal Jednogarnkowe spaghetti ratatouille 442 kcal Kanapki z pastą z makreli i ogórkiem (wersja lżejsza) 588 kcal	Łącznie kalorii: 3248 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 56 % (495.68 g) Energia z białka: 20 % (158 g) Energia z tłuszczy: 24 % (85.27 g)

Darmowa dieta 12869 Zobacz tę dietę darmowo	Jabłuszka w cieście 806 kcal Sałatka grecka 478 kcal Kotleciki z indyka i kaszy jaglanej 838 kcal Jednogarnkowe spaghetti ratatouille 442 kcal Kanapki z pesto (wersja lżejsza) 630 kcal	Łącznie kalorii: 3194 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 60 % (521.11 g) Energia z białka: 17 % (130.87 g) Energia z tłuszczy: 23 % (80.33 g)

Darmowa dieta 12871 Zobacz tę dietę darmowo	Faszerowane jajka z tuńczykiem 603 kcal Mieszanka orzechowo - sezamowa 370 kcal Kurczak w sosie cytrynowym z ryżem 859 kcal Zapiekanka z grahamki 732 kcal Ryż z pieczarkami i koperkiem 590 kcal	Łącznie kalorii: 3154 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 34 % (304.21 g) Energia z białka: 24 % (183.93 g) Energia z tłuszczy: 42 % (144.11 g)

Darmowa dieta 12903 Zobacz tę dietę darmowo	Naleśnik z dżemem (wersja bezglutenowa) 690 kcal Kokosowo-cytrynowe kulki mocy 368 kcal Gulasz warzywny z ciecierzycą i sezamem 787 kcal Placki kukurydziane (bezglutenowe) 890 kcal Kasza jaglana z fasolą i pomidorami (wersja lżejsza) 456 kcal	Łącznie kalorii: 3191 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bez laktozy Bezglutenowe Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 54 % (474.69 g) Energia z białka: 13 % (96.52 g) Energia z tłuszczy: 33 % (113.43 g)

Darmowa dieta 13492 Zobacz tę dietę darmowo	Jabłuszka w cieście 806 kcal Kasza jaglana z jabłkami i cynamonem 380 kcal Naleśnik z dżemem (wersja lżejsza) 934 kcal Sałatka amerykańska z kurczakiem - wersja Magdy 503 kcal Sałatka ze szpinakiem i pomarańczą 600 kcal	Łącznie kalorii: 3223 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 58 % (492.58 g) Energia z białka: 13 % (102.69 g) Energia z tłuszczy: 29 % (102.96 g)

Darmowa dieta 13493 Zobacz tę dietę darmowo	Jabłuszka w cieście 806 kcal Sałatka z makaronem, brokułem i jajkiem (wersja bezglutenowa) 361 kcal Naleśnik z dżemem (wersja lżejsza, bezglutenowa) 932 kcal Kanapki z puree z selera 492 kcal Makaron po tajsku z kurczakiem (wersja lżejsza) 619 kcal	Łącznie kalorii: 3210 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 56 % (476.64 g) Energia z białka: 15 % (119.83 g) Energia z tłuszczy: 29 % (100.78 g)

Darmowa dieta 13602 Zobacz tę dietę darmowo	Naleśnik z dżemem (wersja bezglutenowa) 690 kcal Jaglanka z borówkami (wersja lżejsza, bez laktozy) 393 kcal Makaron po tajsku z kurczakiem 898 kcal Płatki ryżowe z bananem 718 kcal Kurczak curry z fasolką szparagową (wersja lżejsza) 527 kcal	Łącznie kalorii: 3226 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bezglutenowe Energia z węglowodanów: 58 % (495.95 g) Energia z białka: 17 % (132.6 g) Energia z tłuszczy: 25 % (86.19 g)

Darmowa dieta 14033 Zobacz tę dietę darmowo	Frittata ze szpinakiem i kaszą jaglaną (bez laktozy) 554 kcal Kanapka z hummusem, indykiem i ogórkiem kiszonym 483 kcal Makaron z kurczakiem i brokułem (wersja bezglutenowa) 809 kcal Kotleciki z indyka i kaszy jaglanej 838 kcal Sałatka z komosą i fasolą 510 kcal	Łącznie kalorii: 3194 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bez laktozy Energia z węglowodanów: 44 % (388.61 g) Energia z białka: 23 % (178.39 g) Energia z tłuszczy: 33 % (114.63 g)

Darmowa dieta 15367 Zobacz tę dietę darmowo	Zapiekanka z grahamki 732 kcal Sałatka z jajkiem i pomidorami koktajlowymi 373 kcal Gulasz warzywny z ciecierzycą i sezamem 787 kcal Makaron z pesto (bezglutenowy) 728 kcal Kasza jaglana z cukinią i suszonymi pomidorami 623 kcal	Łącznie kalorii: 3243 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 57 % (494.94 g) Energia z białka: 15 % (117.56 g) Energia z tłuszczy: 28 % (99.33 g)

Darmowa dieta 15395 Zobacz tę dietę darmowo	Tosty pełnoziarniste z serem mozzarella 613 kcal Sałatka amerykańska z kurczakiem - wersja Magdy 503 kcal Makaron z kurczakiem i brokułem 796 kcal Risotto z groszkiem i grzybami 361 kcal Racuchy jaglane z gumijagodami 974 kcal	Łącznie kalorii: 3247 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 47 % (418.85 g) Energia z białka: 18 % (144.77 g) Energia z tłuszczy: 35 % (124.22 g)

Darmowa dieta 15396 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapka z masłem, żółtym serem i ogórkiem 656 kcal Makaron z pesto 708 kcal Racuchy jaglane z gumijagodami 974 kcal Sałatka z makaronem, brokułem i jajkiem 354 kcal Kasza jaglana z fasolą i warzywami 507 kcal	Łącznie kalorii: 3199 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 52 % (465.94 g) Energia z białka: 15 % (118.07 g) Energia z tłuszczy: 33 % (113.77 g)

Darmowa dieta 15491 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z bananem, migdałami i suszoną żurawiną (wersja bez laktozy) 542 kcal Kanapki z puree z selera 492 kcal Kurczak chrupiący 921 kcal Makaron z pesto (bezglutenowy) 728 kcal Sałatka ze szpinakiem i pomarańczą (wersja bezglutenowa) 518 kcal	Łącznie kalorii: 3201 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 57 % (486.11 g) Energia z białka: 15 % (121.27 g) Energia z tłuszczy: 28 % (96.95 g)

Darmowa dieta 15696 Zobacz tę dietę darmowo	Naleśnik z dżemem 692 kcal Racuchy jaglane z gumijagodami 974 kcal Kurczak chrupiący 921 kcal Kasza jaglana z cukinią i suszonymi pomidorami 623 kcal	Łącznie kalorii: 3210 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 56 % (485.04 g) Energia z białka: 14 % (109.08 g) Energia z tłuszczy: 30 % (103.67 g)

Darmowa dieta 15754 Zobacz tę dietę darmowo	Naleśnik z dżemem (wersja bezglutenowa) 690 kcal Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym 451 kcal Kurczak chrupiący 921 kcal Placek jaglany z sosem mandarynkowym 490 kcal Soczewica czerwona ze schabem i szparagami 609 kcal	Łącznie kalorii: 3161 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bezglutenowe Energia z węglowodanów: 49 % (412.21 g) Energia z białka: 19 % (150.1 g) Energia z tłuszczy: 32 % (109.27 g)

Darmowa dieta 15757 Zobacz tę dietę darmowo	Jabłuszka w cieście 806 kcal Owsianka z figami 506 kcal Makaron po tajsku z kurczakiem 898 kcal Sałatka z rukolą 449 kcal Frittata ze szpinakiem i kaszą jaglaną 554 kcal	Łącznie kalorii: 3213 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 44 % (384.46 g) Energia z białka: 21 % (162.13 g) Energia z tłuszczy: 35 % (121.45 g)

Darmowa dieta 15758 Zobacz tę dietę darmowo	Jabłuszka w cieście 806 kcal Placek jaglany z sosem mandarynkowym 490 kcal Kurczak chrupiący 921 kcal Mieszanka orzechowo - sezamowa 370 kcal Wafle ryżowe z hummusem 615 kcal	Łącznie kalorii: 3202 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 52 % (438.88 g) Energia z białka: 15 % (121.15 g) Energia z tłuszczy: 33 % (116.85 g)

Darmowa dieta 16309 Zobacz tę dietę darmowo	Tropikalne smoothie 608 kcal Bananowy budyń jaglany z miodem (bez laktozy) 489 kcal Ryż ze schabem i warzywami 766 kcal Kanapki z pastą fasolową wersja vfampirka0 386 kcal Racuchy jaglane z gumijagodami 974 kcal	Łącznie kalorii: 3223 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bez laktozy Bez nabiału Energia z węglowodanów: 55 % (490.39 g) Energia z białka: 12 % (91.89 g) Energia z tłuszczy: 33 % (114.31 g)