| Nazwa |
Potrawy |
Podsumowanie |
Dieta 31113
zobacz dietę
|
Owsianka z bananem, migdałami i suszoną żurawiną (wersja bez laktozy)
542 kcal
Koktajl z kiwi i ananasa (z mlekiem ryżowym)
325 kcal
Kasza jaglana z fasolą i pomidorami
661 kcal
Pilaf z soczewicą, ananasem i kalafiorem
490 kcal
|
Energia z węglowodanów:
67
%
(363.2 g)
Energia z białka:
11
%
(55.56 g)
Energia z tłuszczy:
22
%
(48.97 g)
|
|
Dieta 31116
zobacz dietę
|
Owsianka z figami (bez laktozy)
503 kcal
Sałatka z czerwoną fasolą
352 kcal
Naleśnik z dżemem
692 kcal
Omlet z pieca na słodko
479 kcal
|
Energia z węglowodanów:
54
%
(299.64 g)
Energia z białka:
14
%
(66.76 g)
Energia z tłuszczy:
32
%
(69.75 g)
|
|
|
Dieta 31126
zobacz dietę
|
Kanapki z pesto
413 kcal
Borówki amerykańskie z jogurtem
232 kcal
Schab z brokułami
573 kcal
Koktajl energetyzujący z pomarańczą, bananem, kiwi i guaraną
303 kcal
Makaron ryżowy z łososiem i szpinakiem
430 kcal
|
Energia z węglowodanów:
58
%
(313.35 g)
Energia z białka:
17
%
(80.17 g)
Energia z tłuszczy:
25
%
(52.21 g)
|
|
|
Dieta 31127
zobacz dietę
|
Kanapki z humusem i rzodkiewką
412 kcal
Serek z brzoskwinią (bezglutenowy)
228 kcal
Naleśnik z dżemem
692 kcal
Kefir z dzemem
266 kcal
Płatki ryżowe z bananem
359 kcal
|
Energia z węglowodanów:
63
%
(328.81 g)
Energia z białka:
15
%
(68.87 g)
Energia z tłuszczy:
22
%
(46.69 g)
|
|
|
Dieta 31128
zobacz dietę
|
Owsianka z suszonymi śliwkami (wersja lżejsza)
380 kcal
Koktajl z kiwi i ananasa (z mlekiem ryżowym)
325 kcal
Kasza jaglana ze schabem i pomidorami (wersja lżejsza)
525 kcal
Kanapka z masłem, indykiem i ogórkiem kiszonym
408 kcal
Makaron z fasolką i pomidorami
370 kcal
|
Energia z węglowodanów:
55
%
(299.77 g)
Energia z białka:
15
%
(73.87 g)
Energia z tłuszczy:
30
%
(66.41 g)
|
|
|
Dieta 31129
zobacz dietę
|
Jaglanka z borówkami
531 kcal
Koktajl z mango, mlekiem kokosowym i chia
237 kcal
Ryż ze schabem i warzywami (wersja lżejsza)
535 kcal
Lody bananowo - czekoladowe
337 kcal
Kanapka z kabanosem, hummusem i rzodkiewką
342 kcal
|
Energia z węglowodanów:
55
%
(298.36 g)
Energia z białka:
15
%
(73.42 g)
Energia z tłuszczy:
30
%
(64.14 g)
|
|
|
Dieta 31143
zobacz dietę
|
Kanapki z pastą fasolową
563 kcal
Koktajl z bananem i szpinakiem (bez laktozy)
264 kcal
Kasza jaglana z fasolą i pomidorami
661 kcal
Sałatka amerykańska z kurczakiem - wersja Magdy
503 kcal
|
Energia z węglowodanów:
57
%
(315.07 g)
Energia z białka:
15
%
(72.62 g)
Energia z tłuszczy:
28
%
(59.76 g)
|
|
|
Dieta 31145
zobacz dietę
|
Kanapki z szynką z indyka, sałatą i pomidorami (wersja cięższa)
476 kcal
Placki kukurydziane (bezglutenowe)
445 kcal
Pulpeciki z makaronem (wersja lżejsza)
630 kcal
Jajka faszerowane szynką, papryką, ogórkiem
451 kcal
|
Energia z węglowodanów:
39
%
(215.68 g)
Energia z białka:
20
%
(98.69 g)
Energia z tłuszczy:
41
%
(90.41 g)
|
|
|
Dieta 31158
zobacz dietę
|
Owsianka z borówkami i amarantusem
460 kcal
Koktajl z bananem, pomarańczą i kiwi
274 kcal
Placuszki bananowe
625 kcal
Wafle ryżowe z miodem i jabłkiem
264 kcal
Płatki ryżowe z bananem
359 kcal
|
Energia z węglowodanów:
66
%
(354.14 g)
Energia z białka:
11
%
(51.43 g)
Energia z tłuszczy:
23
%
(48.39 g)
|
|
|
Dieta 31238
zobacz dietę
|
Owsianka z bananem, amarantusem i rodzynkami (wersja lżejsza, bez laktozy)
386 kcal
Koktajl z kiwi i ananasa (z mlekiem ryżowym)
325 kcal
Makaron z tuńczykiem
584 kcal
Kanapki z pastą z makreli i ogórkiem (wersja lżejsza)
294 kcal
Kasza jaglana z duszonym bakłażanem
419 kcal
|
Energia z węglowodanów:
62
%
(346.12 g)
Energia z białka:
15
%
(71.03 g)
Energia z tłuszczy:
23
%
(48.46 g)
|
|
|
Dieta 31241
zobacz dietę
|
Racuchy jaglane z gumijagodami
487 kcal
Kanapki z pastą sardynkowo - pomidorową (wersja lżejsza)
309 kcal
Frittata ze szpinakiem i kaszą jaglaną
554 kcal
Koktajl energetyzujący z pomarańczą, bananem, kiwi i guaraną
303 kcal
Komosa ryżowa na mleku migdałowym z malinami
381 kcal
|
Energia z węglowodanów:
53
%
(306.38 g)
Energia z białka:
15
%
(73.36 g)
Energia z tłuszczy:
32
%
(69.57 g)
|
|
|
Dieta 31244
zobacz dietę
|
Owsianka z suszonymi śliwkami (wersja lżejsza)
380 kcal
Koktajl z bananem i szpinakiem (bez laktozy)
264 kcal
Makaron z brokułem (wersja bezglutenowa)
637 kcal
Pomidorowa zupa krem z jarmużem
237 kcal
Sałatka z orzechami z dressingiem z awokado
435 kcal
|
Energia z węglowodanów:
58
%
(313.7 g)
Energia z białka:
13
%
(59.92 g)
Energia z tłuszczy:
29
%
(61.31 g)
|
|
|
Dieta 31287
zobacz dietę
|
Jaglanka z bananem, amarantusem i rodzynkami (wersja bez laktozy)
542 kcal
Kanapki z pastą z makreli (wersja lżejsza)
346 kcal
Pulpeciki z makaronem (wersja lżejsza)
630 kcal
Kasza jaglana z fasolą i pomidorami (wersja lżejsza)
456 kcal
|
Energia z węglowodanów:
54
%
(288.98 g)
Energia z białka:
15
%
(74.34 g)
Energia z tłuszczy:
31
%
(66.4 g)
|
|
|
Dieta 31323
zobacz dietę
|
Tosty bez chleba
449 kcal
Brownie bananowe
348 kcal
Jednogarnkowa meksykańska quinoa
693 kcal
Rukola z tuńczykiem (z chlebem)
479 kcal
|
Energia z węglowodanów:
44
%
(238.88 g)
Energia z białka:
22
%
(108.34 g)
Energia z tłuszczy:
34
%
(74.09 g)
|
|
|
Dieta 31324
zobacz dietę
|
Owsianka z borówkami
550 kcal
Brownie bananowe
348 kcal
Makaron po tajsku z kurczakiem (wersja lżejsza)
619 kcal
Tosty pełnoziarniste z serem, pomidorem i schabem pieczonym
490 kcal
|
Energia z węglowodanów:
44
%
(241.23 g)
Energia z białka:
19
%
(91.81 g)
Energia z tłuszczy:
37
%
(80.5 g)
|
|
|
Dieta 31325
zobacz dietę
|
Owsianka z bananem, migdałami i suszoną żurawiną
544 kcal
Kanapka z pieczonym schabem, rukolą i ogórkiem kiszonym
360 kcal
Pulpeciki z makaronem (wersja lżejsza)
630 kcal
Jajka faszerowane szynką, papryką, ogórkiem
451 kcal
|
Energia z węglowodanów:
34
%
(189.19 g)
Energia z białka:
20
%
(95.81 g)
Energia z tłuszczy:
46
%
(100.17 g)
|
|
|
Dieta 31326
zobacz dietę
|
Klasyczna jajecznica na maśle
588 kcal
Koktajl energetyzujący z pomarańczą, bananem, kiwi i guaraną
303 kcal
Makaron z brokułem
624 kcal
Kanapka z masłem, żółtym serem i ogórkiem
492 kcal
|
Energia z węglowodanów:
51
%
(284.89 g)
Energia z białka:
18
%
(86.94 g)
Energia z tłuszczy:
31
%
(68.88 g)
|
|
|
Dieta 31327
zobacz dietę
|
Tosty pełnoziarniste z serem, papryką i polędwicą sopocką
454 kcal
Sałatka z rukolą
449 kcal
Makaron po tajsku z kurczakiem (wersja lżejsza)
619 kcal
Kurczak w sosie cytrynowym
524 kcal
|
Energia z węglowodanów:
23
%
(137.25 g)
Energia z białka:
27
%
(133.53 g)
Energia z tłuszczy:
50
%
(111.53 g)
|
|
|
Dieta 31328
zobacz dietę
|
Tosty pełnoziarniste z serem, pomidorem i schabem pieczonym
490 kcal
Sałatka z brokułem i jajkiem
387 kcal
Makaron po tajsku z kurczakiem (wersja lżejsza)
619 kcal
Sałatka amerykańska z kurczakiem - wersja Magdy
503 kcal
|
Energia z węglowodanów:
36
%
(198.27 g)
Energia z białka:
24
%
(118.03 g)
Energia z tłuszczy:
40
%
(87.31 g)
|
|
|
Dieta 31364
zobacz dietę
|
Kanapka z serem twarogowym, szczypiorkiem i rzodkiewką
504 kcal
Sałatka z makaronem, brokułem i jajkiem
354 kcal
Kurczak curry
659 kcal
Filety śledziowe z ogórkiem i grahamką
486 kcal
|
Energia z węglowodanów:
47
%
(261.23 g)
Energia z białka:
29
%
(143.12 g)
Energia z tłuszczy:
24
%
(51.71 g)
|
|
|
