Przeglądasz stronę 229 darmowych jadłospisów o kaloryczności bliskiej zapotrzebowaniu na 2100 kilokalorii. Poniżej zebraliśmy dla Ciebie propozycje przygotowanych przez nas zestawień. Każda z nich to darmowa dieta na wyciągnięcie Twojej ręki.
| Nazwa | Potrawy | Podsumowanie |
|---|---|---|
|
Darmowa dieta 84352 Zobacz tę dietę darmowo |
Owsianka z bananem, migdałami i suszoną żurawiną (wersja bez laktozy)
542 kcal Komosa ryżowa na mleku migdałowym z malinami 381 kcal Jednogarnkowa meksykańska quinoa 693 kcal Pilaf z soczewicą, ananasem i kalafiorem 490 kcal |
Łącznie
kalorii: 2106
kcal
Skąd się biorą te kalorie? Bez laktozy Bez nabiału Wegetariańskie Wegańskie
Energia z węglowodanów:
61
%
Energia z białka:
14
%
Energia z tłuszczy:
25
% |
|
Darmowa dieta 84413 Zobacz tę dietę darmowo |
Pancakes szpinakowe z owocami
571 kcal Jaglanka na mleku roślinnym 326 kcal Jednogarnkowa meksykańska quinoa 693 kcal Pilaf z soczewicą, ananasem i kalafiorem 490 kcal |
Łącznie
kalorii: 2080
kcal
Skąd się biorą te kalorie? Bez laktozy Bez nabiału Wegetariańskie Wegańskie
Energia z węglowodanów:
61
%
Energia z białka:
14
%
Energia z tłuszczy:
25
% |
|
Darmowa dieta 84438 Zobacz tę dietę darmowo |
Klasyczna jajecznica na maśle
588 kcal Kanapki z szynką z indyka, sałatą i pomidorami (wersja cięższa) 476 kcal Pulpeciki z makaronem (wersja lżejsza) 630 kcal Serek wiejski z rzodkiewką 385 kcal |
Energia z węglowodanów:
42
%
Energia z białka:
21
%
Energia z tłuszczy:
37
% |
|
Darmowa dieta 84439 Zobacz tę dietę darmowo |
Jajecznica z pomidorami (wersja bezglutenowa)
457 kcal Sałatka grecka 478 kcal Ryż z kurczakiem i warzywami 651 kcal Wegańskie spaghetti w sosie pomidorowym - jednogarnkowe 542 kcal |
Energia z węglowodanów:
45
%
Energia z białka:
22
%
Energia z tłuszczy:
33
% |
|
Darmowa dieta 84440 Zobacz tę dietę darmowo |
Tosty pełnoziarniste z serem mozzarella
613 kcal Twarożek z rzodkiewką 410 kcal Kurczak chrupiący (wersja lżejsza) 675 kcal Zapiekanka z grahamki 366 kcal |
Energia z węglowodanów:
39
%
Energia z białka:
30
%
Energia z tłuszczy:
31
% |
|
Darmowa dieta 84467 Zobacz tę dietę darmowo |
Jajecznica z pomidorami (wersja bezglutenowa)
457 kcal Jaglanka na mleku roślinnym 326 kcal Naleśnik z dżemem 692 kcal Babeczki bananowo-owsiane 241 kcal Kanapki z pastą fasolową wersja vfampirka0 386 kcal |
Energia z węglowodanów:
55
%
Energia z białka:
14
%
Energia z tłuszczy:
31
% |
|
Darmowa dieta 84469 Zobacz tę dietę darmowo |
Jaglanka z bananem, amarantusem i rodzynkami
545 kcal Koktajl z awokado i banana 325 kcal Proste bułeczki z pieczarkami 589 kcal Babeczki bananowo-owsiane 241 kcal Makaron z serem 383 kcal |
Energia z węglowodanów:
56
%
Energia z białka:
15
%
Energia z tłuszczy:
29
% |
|
Darmowa dieta 84546 Zobacz tę dietę darmowo |
Bananowy budyń jaglany z miodem (bez laktozy)
489 kcal Owsianka z jabłkiem i masłem orzechowym (bez laktozy) 429 kcal Pulpeciki z makaronem (wersja bezglutenowa) 771 kcal Pyszny bezmięsny ryż z warzywami i kremowym sosem 415 kcal |
Energia z węglowodanów:
58
%
Energia z białka:
12
%
Energia z tłuszczy:
30
% |
|
Darmowa dieta 84549 Zobacz tę dietę darmowo |
Owsianka z suszonymi śliwkami
511 kcal Brownie bananowe 348 kcal Burrito 662 kcal Ryż z indykiem i szparagami 537 kcal |
Energia z węglowodanów:
58
%
Energia z białka:
16
%
Energia z tłuszczy:
26
% |
|
Darmowa dieta 84612 Zobacz tę dietę darmowo |
Kanapki z mozzarellą, słonecznikiem i pomidorem
403 kcal Klasyczna jajecznica na maśle 588 kcal Kasza jaglana z warzywami 639 kcal Kurczak z kaszą gryczaną i kapustą kwaszoną 452 kcal |
Energia z węglowodanów:
42
%
Energia z białka:
21
%
Energia z tłuszczy:
37
% |
|
Darmowa dieta 84613 Zobacz tę dietę darmowo |
Parówki z pomidorem i chlebem
494 kcal Kanapka z szynką z indyka i pomidorem 385 kcal Makaron z kurczakiem i brokułem 796 kcal Sałatka z rukolą 449 kcal |
Energia z węglowodanów:
35
%
Energia z białka:
21
%
Energia z tłuszczy:
44
% |
|
Darmowa dieta 84618 Zobacz tę dietę darmowo |
Owsianka z miodem, jabłkiem i orzechami
475 kcal Makaron z pesto 708 kcal Placuszki bananowe 625 kcal Kanapka z kabanosem, hummusem i rzodkiewką 342 kcal |
Energia z węglowodanów:
54
%
Energia z białka:
14
%
Energia z tłuszczy:
32
% |
|
Darmowa dieta 84626 Zobacz tę dietę darmowo |
Parówki z pomidorem i chlebem
494 kcal Gulasz z drobiu 444 kcal Kurczak curry z fasolką szparagową 727 kcal Kanapka z masłem, indykiem i ogórkiem kiszonym 408 kcal |
Energia z węglowodanów:
37
%
Energia z białka:
26
%
Energia z tłuszczy:
37
% |
|
Darmowa dieta 84655 Zobacz tę dietę darmowo |
Omlet inaczej
393 kcal Koktajl z bananem i szpinakiem (bez laktozy) 264 kcal Faszerowana groszkiem pierś kurczaka z ryżem i surówką 574 kcal Wafle ryżowe z miodem i gruszką 528 kcal Hummus czekoladowy 331 kcal |
Energia z węglowodanów:
62
%
Energia z białka:
15
%
Energia z tłuszczy:
23
% |
|
Darmowa dieta 84781 Zobacz tę dietę darmowo |
Owsianka z karobem
531 kcal Fit muffinki 250 kcal Makaron z brokułem (wersja bezglutenowa) 637 kcal Fit Pomidorowa 266 kcal Kanapki z mozzarellą, słonecznikiem i pomidorem 403 kcal |
Energia z węglowodanów:
55
%
Energia z białka:
15
%
Energia z tłuszczy:
30
% |
|
Darmowa dieta 84783 Zobacz tę dietę darmowo |
Jaglanka z bananem, amarantusem i rodzynkami
545 kcal Warzywa z humusem naturalnym 251 kcal Pizza bezglutenowa z szynką 605 kcal Mus jabłkowo-gruszkowy z suszonymi jagodami goji 289 kcal Makaron ryżowy z łososiem i szpinakiem 430 kcal |
Energia z węglowodanów:
52
%
Energia z białka:
15
%
Energia z tłuszczy:
33
% |
|
Darmowa dieta 84810 Zobacz tę dietę darmowo |
Kanapki z puree z selera
492 kcal Mus jabłkowo-gruszkowy z suszonymi jagodami goji 289 kcal Racuchy z jabłkami 637 kcal Koktajl z mango, mlekiem kokosowym i chia 237 kcal Dorsz duszony w porach z pomidorową kaszą jaglaną 413 kcal |
Energia z węglowodanów:
61
%
Energia z białka:
15
%
Energia z tłuszczy:
24
% |
|
Darmowa dieta 84812 Zobacz tę dietę darmowo |
Kotlety warzywne z ciecierzycy
390 kcal Kanapka z masłem, indykiem i ogórkiem kiszonym 408 kcal Proste bułeczki z pieczarkami 589 kcal Kaszka manna z grejpfrutem 352 kcal Bananowo orzechowy pudding chia 401 kcal |
Energia z węglowodanów:
52
%
Energia z białka:
15
%
Energia z tłuszczy:
33
% |
|
Darmowa dieta 84864 Zobacz tę dietę darmowo |
Kanapki z pastą z makreli i ogórkiem (wersja cięższa)
532 kcal Warzywa z humusem naturalnym 251 kcal Naleśnik z dżemem (wersja bezglutenowa) 690 kcal Borówki amerykańskie 252 kcal Bananowo orzechowy pudding chia 401 kcal |
Energia z węglowodanów:
56
%
Energia z białka:
12
%
Energia z tłuszczy:
32
% |
|
Darmowa dieta 84928 Zobacz tę dietę darmowo |
Jaglanka z figami (bez laktozy)
487 kcal Koktajl bananowy z twarogiem i mlekiem 392 kcal Indyk z warzywami 732 kcal Gulasz wołowy z kaszą jęczmienną 503 kcal |
Energia z węglowodanów:
50
%
Energia z białka:
24
%
Energia z tłuszczy:
26
% |