Darmowa dieta 2200 kcal

Przeglądasz stronę 23 darmowych jadłospisów o kaloryczności bliskiej zapotrzebowaniu na 2200 kilokalorii. Poniżej zebraliśmy dla Ciebie propozycje przygotowanych przez nas zestawień. Każda z nich to darmowa dieta na wyciągnięcie Twojej ręki.

W naszej bezpłatnej bazie darmowych planów, posiadamy obecnie 5928 darmowych diet mieszczących się w przedziale 2150 - 2250 kcal.

Nazwa	Potrawy	Podsumowanie
Darmowa dieta 8292 Zobacz tę dietę darmowo	Frittata ze szpinakiem i kaszą jaglaną 554 kcal Koktajl z kiwi i ananasa (z mlekiem ryżowym) 325 kcal Indyk curry 689 kcal Zupa ziemniaczana 257 kcal Filety śledziowe z ogórkiem i grahamką (wersja bezglutenowa) 416 kcal	Łącznie kalorii: 2241 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bezglutenowe Energia z węglowodanów: 46 % (281.97 g) Energia z białka: 22 % (122.77 g) Energia z tłuszczy: 32 % (78.73 g)

Darmowa dieta 8310 Zobacz tę dietę darmowo	Bananowy budyń jaglany z miodem (bez laktozy) 489 kcal Kanapki z pastą sardynkowo - pomidorową (wersja lżejsza) 309 kcal Kasza jaglana z cukinią i suszonymi pomidorami 623 kcal Sałatka z awokado i kurczakiem 287 kcal Ser biały i jogurt grecki z owsianką 478 kcal	Łącznie kalorii: 2186 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 52 % (307.65 g) Energia z białka: 17 % (89.22 g) Energia z tłuszczy: 31 % (72.93 g)

Darmowa dieta 8312 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z suszonymi śliwkami (bez laktozy) 441 kcal Omlet z pieczarkami i warzywami 338 kcal Pulpeciki z makaronem 746 kcal Warzywa z humusem naturalnym 251 kcal Sałatka z brokułem i jajkiem 387 kcal	Łącznie kalorii: 2163 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 39 % (241.81 g) Energia z białka: 20 % (106.22 g) Energia z tłuszczy: 41 % (97.02 g)

Darmowa dieta 8346 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z karobem 531 kcal Warzywa z humusem naturalnym 251 kcal Ryż z kurczakiem i warzywami 651 kcal Kanapki z pesto (wersja lżejsza) 315 kcal Jednogarnkowe spaghetti ratatouille 442 kcal	Łącznie kalorii: 2190 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 56 % (346.57 g) Energia z białka: 19 % (101.72 g) Energia z tłuszczy: 25 % (58.52 g)

Darmowa dieta 8347 Zobacz tę dietę darmowo	Bananowy budyń jaglany z miodem 492 kcal Kanapki z szynką z indyka i warzywami 362 kcal Kasza jaglana z fasolą i pomidorami 661 kcal Sałatka z awokado i pomidorami 272 kcal Fritata z papryką i cukinią 423 kcal	Łącznie kalorii: 2210 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 54 % (329.13 g) Energia z białka: 16 % (84.49 g) Energia z tłuszczy: 30 % (72.56 g)

Darmowa dieta 8374 Zobacz tę dietę darmowo	Bananowy budyń jaglany z miodem 492 kcal Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym (wersja lżejsza, bez laktozy) 325 kcal Naleśnik z dżemem (wersja bezglutenowa) 690 kcal Tortilla z kurczakiem 279 kcal Kurczak z kaszą jaglaną i kapustą kwaszoną 455 kcal	Łącznie kalorii: 2241 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 58 % (348.94 g) Energia z białka: 16 % (85.46 g) Energia z tłuszczy: 26 % (61.99 g)

Darmowa dieta 8375 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z bananem, amarantusem i rodzynkami 564 kcal Koktajl z mango, mlekiem kokosowym i chia 237 kcal Kurczak curry z fasolką szparagową 727 kcal Sałatka z awokado i pomidorami 272 kcal Kasza jaglana z duszonym bakłażanem 419 kcal	Łącznie kalorii: 2219 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 54 % (335.52 g) Energia z białka: 17 % (89.35 g) Energia z tłuszczy: 29 % (69.13 g)

Darmowa dieta 8475 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z bananem, amarantusem i rodzynkami (wersja bez laktozy) 561 kcal Kanapki z pastą z makreli (wersja lżejsza) 346 kcal Pilaf z soczewicą, ananasem i kalafiorem 490 kcal Czekoladowe kulki mocy 360 kcal Makaron ryżowy z łososiem i szpinakiem 430 kcal	Łącznie kalorii: 2187 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bez laktozy Bez nabiału Energia z węglowodanów: 55 % (329.75 g) Energia z białka: 14 % (75.2 g) Energia z tłuszczy: 31 % (73.33 g)

Darmowa dieta 8494 Zobacz tę dietę darmowo	Kotlety warzywne z ciecierzycy 390 kcal Kanapki z humusem i rzodkiewką (wersja lżejsza) 456 kcal Kurczak chrupiący (wersja lżejsza) 675 kcal Koktajl z bananem, pomarańczą i kiwi 274 kcal Makaron z fasolką i pomidorami 370 kcal	Łącznie kalorii: 2165 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 56 % (339.62 g) Energia z białka: 17 % (89.66 g) Energia z tłuszczy: 27 % (64.03 g)

Darmowa dieta 8514 Zobacz tę dietę darmowo	Bananowy budyń jaglany z miodem (bez laktozy) 489 kcal Kanapki z pesto (wersja lżejsza) 315 kcal Naleśnik z dżemem (wersja bezglutenowa) 690 kcal Zupa krem z dyni i grochu (wersja lżejsza) 540 kcal Łatwe wegańskie chilli sin carne 413 kcal	Łącznie kalorii: 2447 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 60 % (406.59 g) Energia z białka: 14 % (80.34 g) Energia z tłuszczy: 26 % (69.64 g)

Darmowa dieta 8516 Zobacz tę dietę darmowo	Jaglanka z figami (bez laktozy) 487 kcal Koktajl z kiwi i ananasa (z mlekiem ryżowym) 325 kcal Risotto z groszkiem i grzybami 722 kcal Serek z suszonymi śliwkami (bezglutenowy) 260 kcal Sałatka z jajkiem i pomidorami koktajlowymi 373 kcal	Łącznie kalorii: 2167 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bezglutenowe Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 58 % (343.35 g) Energia z białka: 13 % (68.68 g) Energia z tłuszczy: 29 % (69.01 g)

Darmowa dieta 8518 Zobacz tę dietę darmowo	Frittata ze szpinakiem i kaszą jaglaną (bez laktozy) 554 kcal Koktajl energetyzujący z pomarańczą, bananem, kiwi i guaraną 303 kcal Jednogarnkowa meksykańska quinoa 693 kcal Serek z mango (bezglutenowy) 236 kcal Makaron ryżowy z sosem dyniowym 454 kcal	Łącznie kalorii: 2240 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bezglutenowe Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 54 % (332.89 g) Energia z białka: 17 % (94.67 g) Energia z tłuszczy: 29 % (70.79 g)

Darmowa dieta 8583 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapki z pesto 413 kcal Koktajl z mleka i brzoskwini 233 kcal Wegańskie naleśniki 664 kcal Zupa krem z dyni i grochu (wersja lżejsza) 540 kcal Makaron z pesto (bezglutenowy) 364 kcal	Łącznie kalorii: 2214 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 57 % (347.13 g) Energia z białka: 13 % (71.61 g) Energia z tłuszczy: 30 % (72.81 g)

Darmowa dieta 8594 Zobacz tę dietę darmowo	Naleśnik z dżemem (wersja lżejsza) 467 kcal Koktajl jabłko, pomarańcza, marchew 291 kcal Ryż z kurczakiem i brokułem 512 kcal Zupa krem z dyni i grochu (wersja lżejsza) 540 kcal Sałatka z jajkiem i pomidorami koktajlowymi 373 kcal	Łącznie kalorii: 2183 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bez laktozy Energia z węglowodanów: 50 % (311.94 g) Energia z białka: 17 % (88.12 g) Energia z tłuszczy: 33 % (78.52 g)

Darmowa dieta 8614 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z suszonymi śliwkami (bez laktozy) 441 kcal Kanapki z pesto (wersja lżejsza) 315 kcal Naleśnik z dżemem 692 kcal Koktajl jabłko, pomarańcza, marchew 291 kcal Gulasz z drobiu 444 kcal	Łącznie kalorii: 2183 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 57 % (338.39 g) Energia z białka: 17 % (89.78 g) Energia z tłuszczy: 26 % (61.59 g)

Darmowa dieta 8621 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z figami (bez laktozy) 503 kcal Sałatka warzywno jajeczna 281 kcal Kurczak w sosie warzywnym 641 kcal Kanapki z pastą z awokado i sardynki (wersja lżejsza) 311 kcal Kurczak z kaszą jaglaną i kapustą kwaszoną 455 kcal	Łącznie kalorii: 2191 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 45 % (276.86 g) Energia z białka: 24 % (127.94 g) Energia z tłuszczy: 31 % (73.37 g)

Darmowa dieta 8660 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z figami 506 kcal Kanapki z pastą z awokado i sardynki (wersja lżejsza) 311 kcal Jednogarnkowa meksykańska quinoa 693 kcal Koktajl energetyzujący z pomarańczą, bananem, kiwi i guaraną 303 kcal Sałatka ziemniaczana ze śledziami 407 kcal	Łącznie kalorii: 2220 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 52 % (323.89 g) Energia z białka: 17 % (88.06 g) Energia z tłuszczy: 31 % (75.43 g)

Darmowa dieta 8723 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z bananem, amarantusem i rodzynkami 564 kcal Kanapki z pastą z awokado i sardynki (wersja lżejsza) 311 kcal Makaron z brokułem 624 kcal Koktajl jabłko, pomarańcza, marchew 291 kcal Sałatka z rukolą 449 kcal	Łącznie kalorii: 2239 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 55 % (338.64 g) Energia z białka: 16 % (88.14 g) Energia z tłuszczy: 29 % (71.2 g)

Darmowa dieta 8724 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z suszonymi śliwkami (bez laktozy) 441 kcal Koktajl energetyzujący z pomarańczą, bananem, kiwi i guaraną 303 kcal Naleśnik z dżemem 692 kcal Płatki ryżowe z bananem 359 kcal Sałatka Caprese ze szpinakiem 408 kcal	Łącznie kalorii: 2203 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 63 % (372.37 g) Energia z białka: 11 % (56.55 g) Energia z tłuszczy: 26 % (62.11 g)

Darmowa dieta 8751 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z borówkami i amarantusem 460 kcal Koktajl z bananem i szpinakiem 267 kcal Jednogarnkowa meksykańska quinoa 693 kcal Kanapki z szynką z indyka, sałatą i pomidorami 379 kcal Sałatka ziemniaczana ze śledziami 407 kcal	Łącznie kalorii: 2206 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 53 % (323.25 g) Energia z białka: 17 % (91.48 g) Energia z tłuszczy: 30 % (73.16 g)