Przeglądasz stronę 195 darmowych jadłospisów o kaloryczności bliskiej zapotrzebowaniu na 2300 kilokalorii. Poniżej zebraliśmy dla Ciebie propozycje przygotowanych przez nas zestawień. Każda z nich to darmowa dieta na wyciągnięcie Twojej ręki.
| Nazwa | Potrawy | Podsumowanie |
|---|---|---|
|
Darmowa dieta 92150 Zobacz tę dietę darmowo |
Owsianka z bananem, amarantusem i rodzynkami (wersja bez laktozy)
561 kcal Kanapki z szynką z indyka, sałatą i pomidorami (wersja cięższa) 476 kcal Pulpeciki z makaronem (wersja bezglutenowa) 771 kcal Schab z ryżem po meksykańsku 526 kcal |
Energia z węglowodanów:
57
%
Energia z białka:
15
%
Energia z tłuszczy:
28
% |
|
Darmowa dieta 92160 Zobacz tę dietę darmowo |
Kanapki z pastą fasolową
563 kcal Bananowy budyń jaglany z miodem (bez laktozy) 489 kcal Pulpeciki z makaronem (wersja bezglutenowa) 771 kcal Ciecierzyca tikka masala 452 kcal |
Energia z węglowodanów:
56
%
Energia z białka:
13
%
Energia z tłuszczy:
31
% |
|
Darmowa dieta 92180 Zobacz tę dietę darmowo |
Tosty pełnoziarniste z serem, papryką i polędwicą sopocką
681 kcal Babeczki bananowo-owsiane 482 kcal Naleśnik z dżemem (wersja bezglutenowa) 690 kcal Łatwe wegańskie chilli sin carne 413 kcal |
Energia z węglowodanów:
56
%
Energia z białka:
16
%
Energia z tłuszczy:
28
% |
|
Darmowa dieta 92185 Zobacz tę dietę darmowo |
Owsianka bounty
620 kcal Filety śledziowe z ogórkiem i grahamką (wersja bezglutenowa) 416 kcal Naleśnik z dżemem 692 kcal Makaron ze szpinakiem i łososiem 555 kcal |
Energia z węglowodanów:
53
%
Energia z białka:
14
%
Energia z tłuszczy:
33
% |
|
Darmowa dieta 92229 Zobacz tę dietę darmowo |
Tropikalne smoothie
608 kcal Jaglanka z bananem, amarantusem i rodzynkami (wersja lżejsza, bez laktozy) 372 kcal Gulasz warzywny z ciecierzycą i sezamem 787 kcal Zupa krem z dyni i grochu 505 kcal |
Łącznie
kalorii: 2272
kcal
Skąd się biorą te kalorie? Bez laktozy Bez nabiału Bezglutenowe Wegetariańskie Wegańskie
Energia z węglowodanów:
58
%
Energia z białka:
12
%
Energia z tłuszczy:
30
% |
|
Darmowa dieta 92230 Zobacz tę dietę darmowo |
Tropikalne smoothie
608 kcal Kanapki z pastą fasolową (wersja lżejsza) 409 kcal Gulasz warzywny z ciecierzycą i sezamem 787 kcal Sałatka Caprese ze szpinakiem i jajkiem 491 kcal |
Energia z węglowodanów:
53
%
Energia z białka:
14
%
Energia z tłuszczy:
33
% |
|
Darmowa dieta 92234 Zobacz tę dietę darmowo |
Placuszki z kaszy manny
600 kcal Kaszka manna z grejpfrutem 352 kcal Gulasz warzywny z ciecierzycą i sezamem 787 kcal Ryż z pieczarkami i koperkiem 590 kcal |
Energia z węglowodanów:
60
%
Energia z białka:
15
%
Energia z tłuszczy:
25
% |
|
Darmowa dieta 92235 Zobacz tę dietę darmowo |
Kanapki z humusem i rzodkiewką (wersja lżejsza)
684 kcal Pudding chia z ananasem 342 kcal Kaszka manna z sezamem i borówkami 724 kcal Czeko hummus z waflami ryżowymi 536 kcal |
Energia z węglowodanów:
54
%
Energia z białka:
13
%
Energia z tłuszczy:
33
% |
|
Darmowa dieta 92274 Zobacz tę dietę darmowo |
Owsiankove love
536 kcal Gofry czekoladowe 485 kcal Gulasz warzywny z ciecierzycą i sezamem 787 kcal Kanapka z jajkiem 453 kcal |
Energia z węglowodanów:
50
%
Energia z białka:
17
%
Energia z tłuszczy:
33
% |
|
Darmowa dieta 92315 Zobacz tę dietę darmowo |
Owsianka z bananem, migdałami i suszoną żurawiną
544 kcal Kaszka manna z grejpfrutem 352 kcal Racuchy z jabłkami 637 kcal Koktajl malinowy 260 kcal Sałatka z awokado, szpinakiem i pomarańczą (wersja bezglutenowa) 485 kcal |
Energia z węglowodanów:
61
%
Energia z białka:
11
%
Energia z tłuszczy:
28
% |
|
Darmowa dieta 92316 Zobacz tę dietę darmowo |
Owsianka bounty
620 kcal Koktajl z bananem, pomarańczą i kiwi 274 kcal Sałatka ze szpinakiem i pomarańczą 600 kcal Kasza jaglana z jabłkami i cynamonem 380 kcal Pyszny bezmięsny ryż z warzywami i kremowym sosem 415 kcal |
Energia z węglowodanów:
66
%
Energia z białka:
12
%
Energia z tłuszczy:
22
% |
|
Darmowa dieta 92317 Zobacz tę dietę darmowo |
Kasza manna o smaku bounty
487 kcal Koktajl energetyzujący z pomarańczą, bananem, kiwi i guaraną 303 kcal Pieczone bataty 583 kcal Klasyczna jajecznica na maśle 588 kcal Fit ogórkowa 350 kcal |
Energia z węglowodanów:
51
%
Energia z białka:
15
%
Energia z tłuszczy:
34
% |
|
Darmowa dieta 92319 Zobacz tę dietę darmowo |
Klasyczna jajecznica na maśle
588 kcal Monte 331 kcal Kasza jaglana z cukinią i suszonymi pomidorami 623 kcal Koktajl jagodowy 258 kcal Ciecierzyca tikka masala 452 kcal |
Energia z węglowodanów:
53
%
Energia z białka:
16
%
Energia z tłuszczy:
31
% |
|
Darmowa dieta 92349 Zobacz tę dietę darmowo |
Jajecznica z brokułami
451 kcal Milka strawberry 290 kcal Racuchy z jabłkami 637 kcal Kotlety warzywne z ciecierzycy 390 kcal Pilaf z soczewicą, ananasem i kalafiorem 490 kcal |
Energia z węglowodanów:
54
%
Energia z białka:
14
%
Energia z tłuszczy:
32
% |
|
Darmowa dieta 92350 Zobacz tę dietę darmowo |
Owsianka pieczona
460 kcal Koktajl energetyzujący z pomarańczą, bananem, kiwi i guaraną 303 kcal Mini pizzerinki 676 kcal Jogurtowy przekładaniec z jabłkiem i brzoskwinią 399 kcal Placuszki owsiane z otrębami 440 kcal |
Energia z węglowodanów:
65
%
Energia z białka:
15
%
Energia z tłuszczy:
20
% |
|
Darmowa dieta 92351 Zobacz tę dietę darmowo |
Owsianka pieczona
460 kcal Jaglanka z bananem, amarantusem i rodzynkami (wersja lżejsza, bez laktozy) 372 kcal Makaron z brokułem (wersja bezglutenowa) 637 kcal Marchwianka z mlekiem migdałowym 381 kcal Kanapka z masłem, żółtym serem i ogórkiem 492 kcal |
Energia z węglowodanów:
61
%
Energia z białka:
14
%
Energia z tłuszczy:
25
% |
|
Darmowa dieta 92353 Zobacz tę dietę darmowo |
Jaglanka z borówkami
531 kcal Placki na nauke 383 kcal Makaron z brokułem (wersja bezglutenowa) 637 kcal Kasza jaglana z jabłkami i cynamonem 380 kcal Omlet inaczej 393 kcal |
Energia z węglowodanów:
62
%
Energia z białka:
15
%
Energia z tłuszczy:
23
% |
|
Darmowa dieta 92370 Zobacz tę dietę darmowo |
Owsianka z bananem, amarantusem i rodzynkami
564 kcal Kanapki z szynką z indyka i warzywami 362 kcal Kurczak curry z ryżem 758 kcal Burger wołowy 591 kcal |
Energia z węglowodanów:
46
%
Energia z białka:
21
%
Energia z tłuszczy:
33
% |
|
Darmowa dieta 92372 Zobacz tę dietę darmowo |
Owsianka z borówkami
550 kcal Kanapki z pesto (wersja lżejsza) 630 kcal Kotlety z kalafiora z kaszą i sałatą 716 kcal Kasza jaglana z duszonym bakłażanem 419 kcal |
Energia z węglowodanów:
53
%
Energia z białka:
15
%
Energia z tłuszczy:
32
% |
|
Darmowa dieta 92383 Zobacz tę dietę darmowo |
Tosty pełnoziarniste z serem mozzarella
613 kcal Kefir z dzemem 266 kcal Kurczak curry z fasolką szparagową 727 kcal Koktajl z awokado i banana 325 kcal Makaron z kurczakiem i pieczarkami w sosie pomidorowym 367 kcal |
Energia z węglowodanów:
43
%
Energia z białka:
24
%
Energia z tłuszczy:
33
% |