Darmowa dieta 3100 kcal

Przeglądasz stronę 31 darmowych jadłospisów o kaloryczności bliskiej zapotrzebowaniu na 3100 kilokalorii. Poniżej zebraliśmy dla Ciebie propozycje przygotowanych przez nas zestawień. Każda z nich to darmowa dieta na wyciągnięcie Twojej ręki.

W naszej bezpłatnej bazie darmowych planów, posiadamy obecnie 1110 darmowych diet mieszczących się w przedziale 3050 - 3150 kcal.

Nazwa	Potrawy	Podsumowanie
Darmowa dieta 72867 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z bananem, amarantusem i rodzynkami 564 kcal Kanapki z pastą z awokado i tuńczyka (wersja lżejsza) 692 kcal Kurczak w sosie cytrynowym z ryżem 859 kcal Sałatka z makaronem, brokułem i jajkiem 354 kcal Placuszki bananowe 625 kcal	Łącznie kalorii: 3094 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 49 % (414.51 g) Energia z białka: 21 % (158.54 g) Energia z tłuszczy: 30 % (102.43 g)

Darmowa dieta 72870 Zobacz tę dietę darmowo	Frittata ze szpinakiem i kaszą jaglaną 554 kcal Makaron z pesto (bezglutenowy) 728 kcal Gulasz warzywny z ciecierzycą i sezamem 787 kcal Komosa ryżowa na mleku migdałowym z malinami 381 kcal Kasza jaglana z warzywami 639 kcal	Łącznie kalorii: 3089 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bezglutenowe Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 56 % (470.97 g) Energia z białka: 14 % (105.25 g) Energia z tłuszczy: 30 % (100.16 g)

Darmowa dieta 73027 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapka z pieczonym schabem, rukolą i ogórkiem kiszonym 720 kcal Murzynek bananowy 597 kcal Racuchy jaglane z gumijagodami 974 kcal Gulasz warzywny z ciecierzycą i sezamem 787 kcal	Łącznie kalorii: 3078 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 54 % (457.74 g) Energia z białka: 14 % (106.88 g) Energia z tłuszczy: 32 % (105.99 g)

Darmowa dieta 73730 Zobacz tę dietę darmowo	Naleśnik z dżemem 692 kcal Racuchy jaglane z gumijagodami 974 kcal Makaron po tajsku z kurczakiem 898 kcal Kasza jaglana z cukinią i suszonymi pomidorami (wersja lżejsza) 506 kcal	Łącznie kalorii: 3070 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bez laktozy Energia z węglowodanów: 53 % (438.74 g) Energia z białka: 15 % (113.06 g) Energia z tłuszczy: 32 % (104.75 g)

Darmowa dieta 74155 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapki z pesto 826 kcal Mus z jabłek z cynamonem 444 kcal Spaghetti Bolognese 819 kcal Kasza manna z musem truskawkowym z chia 465 kcal Kanapka z twarogiem i rzodkiewką + gruszka 571 kcal	Łącznie kalorii: 3125 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 49 % (423.86 g) Energia z białka: 14 % (106.24 g) Energia z tłuszczy: 37 % (126.5 g)

Darmowa dieta 74158 Zobacz tę dietę darmowo	Omlet śniadaniowy z bananem 719 kcal Kanapki z szynką z indyka i warzywami 724 kcal Spaghetti Bolognese 819 kcal Jajecznica z pomidorem i kabanosem 401 kcal Ser biały i jogurt grecki z owsianką 478 kcal	Łącznie kalorii: 3141 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 35 % (309.1 g) Energia z białka: 19 % (145.58 g) Energia z tłuszczy: 46 % (157.37 g)

Darmowa dieta 74736 Zobacz tę dietę darmowo	Naleśnik z dżemem (wersja bezglutenowa) 690 kcal Kaszka manna z sezamem i borówkami 724 kcal Gulasz warzywny z ciecierzycą i sezamem 787 kcal Placki kukurydziane 445 kcal Kasza jaglana z fasolą i pomidorami (wersja lżejsza) 456 kcal	Łącznie kalorii: 3102 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 60 % (495.34 g) Energia z białka: 14 % (103.72 g) Energia z tłuszczy: 26 % (88.49 g)

Darmowa dieta 74738 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z bananem, amarantusem i rodzynkami (wersja bez laktozy) 561 kcal Jajecznica z warzywami 377 kcal Gulasz warzywny z ciecierzycą i sezamem 787 kcal Łatwe wegańskie chilli sin carne 413 kcal Racuchy jaglane z gumijagodami 974 kcal	Łącznie kalorii: 3112 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bez laktozy Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 54 % (474.17 g) Energia z białka: 15 % (113.05 g) Energia z tłuszczy: 31 % (103.2 g)

Darmowa dieta 74801 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka bounty 620 kcal Makaron z pesto (bezglutenowy) 728 kcal Gulasz warzywny z ciecierzycą i sezamem 787 kcal Owsianka pieczona 460 kcal Sałatka ze szpinakiem i pomarańczą (wersja bezglutenowa) 518 kcal	Łącznie kalorii: 3113 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 60 % (502.79 g) Energia z białka: 12 % (90.85 g) Energia z tłuszczy: 28 % (92.73 g)

Darmowa dieta 74878 Zobacz tę dietę darmowo	Naleśnik z dżemem 692 kcal Jaglanka z mango 461 kcal Ryż ze schabem i warzywami 766 kcal Płatki ryżowe z bananem 718 kcal Sałatka z granatem, pomarańczą i awokado 510 kcal	Łącznie kalorii: 3147 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 56 % (470.27 g) Energia z białka: 14 % (104.71 g) Energia z tłuszczy: 30 % (103.14 g)

Darmowa dieta 74963 Zobacz tę dietę darmowo	Tropikalne smoothie 608 kcal Racuchy jaglane z gumijagodami 974 kcal Makaron po tajsku z kurczakiem 898 kcal Kasza jaglana z fasolą i pomidorami 661 kcal	Łącznie kalorii: 3141 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bez laktozy Bezglutenowe Energia z węglowodanów: 53 % (456.17 g) Energia z białka: 15 % (111.03 g) Energia z tłuszczy: 32 % (109.33 g)

Darmowa dieta 74964 Zobacz tę dietę darmowo	Tropikalne smoothie 608 kcal Racuchy jaglane z gumijagodami 974 kcal Kurczak chrupiący 921 kcal Pilaf z soczewicą, ananasem i kalafiorem (wersja lżejsza) 563 kcal	Łącznie kalorii: 3066 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bezglutenowe Energia z węglowodanów: 55 % (468.78 g) Energia z białka: 14 % (102.8 g) Energia z tłuszczy: 31 % (101.79 g)

Darmowa dieta 75154 Zobacz tę dietę darmowo	Jabłuszka w cieście 806 kcal Czekoladowe kulki mocy 360 kcal Makaron z kurczakiem i brokułem (wersja bezglutenowa) 809 kcal Bułeczki cynamonowe 474 kcal Jednogarnkowa meksykańska quinoa 693 kcal	Łącznie kalorii: 3142 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 57 % (471.49 g) Energia z białka: 15 % (119.12 g) Energia z tłuszczy: 28 % (97.85 g)

Darmowa dieta 75645 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapka z pastą z awokado 600 kcal Rukola z tuńczykiem (z chlebem) 479 kcal Racuchy jaglane z gumijagodami 974 kcal Kasza jaglana z jabłkami i cynamonem 380 kcal Kasza jaglana z fasolą i pomidorami 661 kcal	Łącznie kalorii: 3094 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bez laktozy Bez nabiału Energia z węglowodanów: 55 % (473.16 g) Energia z białka: 13 % (94.64 g) Energia z tłuszczy: 32 % (109.35 g)

Darmowa dieta 75795 Zobacz tę dietę darmowo	Jaglanka z bananem, amarantusem i rodzynkami (wersja bez laktozy) 542 kcal Sałatka grecka 478 kcal Kurczak sezamowy 757 kcal Kotlety warzywne z ciecierzycy 390 kcal Racuchy jaglane z gumijagodami 974 kcal	Łącznie kalorii: 3141 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 55 % (477.98 g) Energia z białka: 15 % (115.32 g) Energia z tłuszczy: 30 % (101.82 g)

Darmowa dieta 75797 Zobacz tę dietę darmowo	Naleśnik z dżemem (wersja bezglutenowa) 690 kcal Owsianka z jabłkiem i masłem orzechowym (bez laktozy) 429 kcal Kurczak w sosie cytrynowym z ryżem 859 kcal Bananowy budyń jaglany z miodem 492 kcal Ryż z pieczarkami i koperkiem 590 kcal	Łącznie kalorii: 3060 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 52 % (431.61 g) Energia z białka: 15 % (108.03 g) Energia z tłuszczy: 33 % (109.17 g)

Darmowa dieta 75798 Zobacz tę dietę darmowo	Pancakes szpinakowe z owocami 571 kcal Kanapki z pastą sardynkowo - pomidorową 441 kcal Kurczak chrupiący 921 kcal Pomidorowa zupa krem z jarmużem 79 kcal Makaron ze szpinakiem i łososiem 1110 kcal	Łącznie kalorii: 3122 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 53 % (441.3 g) Energia z białka: 20 % (156.05 g) Energia z tłuszczy: 27 % (91.32 g)

Darmowa dieta 76266 Zobacz tę dietę darmowo	Naleśnik z dżemem 692 kcal Bananowy budyń jaglany z miodem (bez laktozy) 489 kcal Makaron z kurczakiem i warzywami 865 kcal Jajka faszerowane szynką, papryką, ogórkiem 451 kcal Pizza bezglutenowa z szynką 605 kcal	Łącznie kalorii: 3102 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 51 % (424.52 g) Energia z białka: 18 % (134.83 g) Energia z tłuszczy: 31 % (104.84 g)

Darmowa dieta 76668 Zobacz tę dietę darmowo	Jabłuszka w cieście 806 kcal Sałatka grecka 478 kcal Pulpeciki z makaronem (wersja bezglutenowa) 771 kcal Owsianka pieczona 460 kcal Pizza bezglutenowa z szynką 605 kcal	Łącznie kalorii: 3120 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 53 % (443.34 g) Energia z białka: 14 % (105.76 g) Energia z tłuszczy: 33 % (113.07 g)

Darmowa dieta 76674 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapka z masłem, żółtym serem i ogórkiem 656 kcal Fritata z papryką i cukinią 423 kcal Makaron ze szpinakiem i łososiem 1110 kcal Filety śledziowe z ogórkiem i grahamką (wersja bezglutenowa) 416 kcal Kasza manna z budyniem, twarogiem i owocami 511 kcal	Łącznie kalorii: 3116 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 43 % (364.93 g) Energia z białka: 22 % (165.85 g) Energia z tłuszczy: 35 % (118.84 g)