Darmowa dieta 2100 kcal

Przeglądasz stronę 289 darmowych jadłospisów o kaloryczności bliskiej zapotrzebowaniu na 2100 kilokalorii. Poniżej zebraliśmy dla Ciebie propozycje przygotowanych przez nas zestawień. Każda z nich to darmowa dieta na wyciągnięcie Twojej ręki.

W naszej bezpłatnej bazie darmowych planów, posiadamy obecnie 6387 darmowych diet mieszczących się w przedziale 2050 - 2150 kcal.

Nazwa	Potrawy	Podsumowanie
Darmowa dieta 104346 Zobacz tę dietę darmowo	Racuchy jaglane z gumijagodami 487 kcal Sałatka z kukurydzą, papryką i nasionami chia (z chlebem) 323 kcal Makaron ze szpinakiem i łososiem 555 kcal Smoothie z cytrusów i truskawek 302 kcal Kanapki z pesto 413 kcal	Łącznie kalorii: 2080 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 61 % (351.88 g) Energia z białka: 11 % (56.14 g) Energia z tłuszczy: 28 % (61.82 g)

Darmowa dieta 104347 Zobacz tę dietę darmowo	Kotlety warzywne z ciecierzycy 390 kcal Brownie z fasolki 274 kcal Wegańskie naleśniki 664 kcal Czekoladowe kulki mocy 360 kcal Jogurtowy przekładaniec z jabłkiem i brzoskwinią 399 kcal	Łącznie kalorii: 2087 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 54 % (311.2 g) Energia z białka: 14 % (72 g) Energia z tłuszczy: 32 % (72.4 g)

Darmowa dieta 104475 Zobacz tę dietę darmowo	Jaglanka z figami 490 kcal Kruche ciastka orzechowe 317 kcal Ryż z pieczarkami i koperkiem 590 kcal Koktajl energetyzujący z pomarańczą, bananem, kiwi i guaraną 303 kcal Pyszny bezmięsny ryż z warzywami i kremowym sosem 415 kcal	Łącznie kalorii: 2115 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 55 % (324.46 g) Energia z białka: 12 % (58.6 g) Energia z tłuszczy: 33 % (74.61 g)

Darmowa dieta 104480 Zobacz tę dietę darmowo	Jogurtowy przekładaniec z jabłkiem i brzoskwinią 399 kcal Kefir z dzemem 266 kcal Wegańskie naleśniki 664 kcal Koktajl z kiwi i ananasa (z mlekiem ryżowym) 325 kcal Makaron ryżowy z sosem dyniowym 454 kcal	Łącznie kalorii: 2108 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 60 % (345.03 g) Energia z białka: 12 % (60.3 g) Energia z tłuszczy: 28 % (63.26 g)

Darmowa dieta 104489 Zobacz tę dietę darmowo	Jaglanka z orzechami 505 kcal Zapiekanki z camembertem i pomidorem 308 kcal Placuszki z kaszy manny 600 kcal Jogurtowy koktajl cytrusowy 252 kcal Placuszki owsiane z otrębami 440 kcal	Łącznie kalorii: 2105 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 59 % (334.84 g) Energia z białka: 15 % (77.94 g) Energia z tłuszczy: 26 % (60.44 g)

Darmowa dieta 104490 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapki z pastą fasolową 563 kcal Milka strawberry 290 kcal Kaszotto z kaszy bulgur z białą fasolką, papryką, cukinią i szpinakiem 628 kcal Jagodowe muffiny z otrębami 282 kcal Cukinia z pesto 341 kcal	Łącznie kalorii: 2104 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 52 % (306.56 g) Energia z białka: 15 % (77.83 g) Energia z tłuszczy: 33 % (74.98 g)

Darmowa dieta 104494 Zobacz tę dietę darmowo	Jaglanka z bananem, amarantusem i rodzynkami (wersja bez laktozy) 542 kcal Koktajl jagodowy 258 kcal Kurczak po hawajsku 612 kcal "Risotto" kalafiorowe z sosem z awokado 354 kcal Płatki ryżowe z bananem 359 kcal	Łącznie kalorii: 2125 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bezglutenowe Energia z węglowodanów: 68 % (396.07 g) Energia z białka: 13 % (64.32 g) Energia z tłuszczy: 19 % (43.48 g)

Darmowa dieta 104495 Zobacz tę dietę darmowo	Bananowy budyń jaglany z miodem (bez laktozy) 489 kcal Sałatka z makaronem, brokułem i jajkiem 354 kcal Proste bułeczki z pieczarkami 589 kcal Koktajl z mango, mlekiem kokosowym i chia 237 kcal Kanapki z pesto 413 kcal	Łącznie kalorii: 2082 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 64 % (362.34 g) Energia z białka: 14 % (67.63 g) Energia z tłuszczy: 22 % (49.87 g)

Darmowa dieta 104496 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z borówkami (wersja bez laktozy) 547 kcal Kasza manna z musem truskawkowym z chia 465 kcal Jednogarnkowa meksykańska quinoa 693 kcal Kotlety warzywne z ciecierzycy 390 kcal	Łącznie kalorii: 2095 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 58 % (334.78 g) Energia z białka: 15 % (76.83 g) Energia z tłuszczy: 27 % (62.13 g)

Darmowa dieta 104499 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapki z pastą fasolową 563 kcal Owsiane cynamonowe ciasteczka z bakaliami 401 kcal Kasza jaglana z fasolą i pomidorami 661 kcal Jajecznica z brokułami 451 kcal	Łącznie kalorii: 2076 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 53 % (306.64 g) Energia z białka: 15 % (75.74 g) Energia z tłuszczy: 32 % (72.88 g)

Darmowa dieta 104611 Zobacz tę dietę darmowo	Bananowy budyń jaglany z miodem 492 kcal Sałatka z jajkiem i pomidorami koktajlowymi 373 kcal Kasza jaglana z cukinią i suszonymi pomidorami 623 kcal Koktajl z kiwi i banana 287 kcal Kaszka manna z grejpfrutem 352 kcal	Łącznie kalorii: 2127 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 61 % (344.61 g) Energia z białka: 15 % (78.1 g) Energia z tłuszczy: 24 % (54.24 g)

Darmowa dieta 104613 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z bananem, amarantusem i rodzynkami (wersja bez laktozy) 561 kcal Koktajl z bananem i szpinakiem (bez laktozy) 264 kcal Proste bułeczki z pieczarkami 589 kcal Zupa krem z dyni i grochu (wersja lżejsza) 270 kcal Kanapki z mozzarellą, słonecznikiem i pomidorem 403 kcal	Łącznie kalorii: 2087 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 58 % (334.26 g) Energia z białka: 14 % (66.5 g) Energia z tłuszczy: 28 % (64.25 g)

Darmowa dieta 104616 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z suszonymi śliwkami (bez laktozy) 441 kcal Jogurtowy koktajl cytrusowy 252 kcal Naleśnik z dżemem (wersja bezglutenowa) 690 kcal Sałatka amerykańska z kurczakiem 321 kcal Makaron z fasolką i pomidorami 370 kcal	Łącznie kalorii: 2074 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 55 % (307.39 g) Energia z białka: 14 % (70.07 g) Energia z tłuszczy: 31 % (70.03 g)

Darmowa dieta 104751 Zobacz tę dietę darmowo	Ser biały i jogurt grecki z owsianką 478 kcal Jagodowe muffiny z otrębami 282 kcal Makaron z brokułem (wersja bezglutenowa) 637 kcal Makaron z pesto (bezglutenowy) 728 kcal	Łącznie kalorii: 2125 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 58 % (325.76 g) Energia z białka: 14 % (70.13 g) Energia z tłuszczy: 28 % (64.36 g)

Darmowa dieta 104753 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapki z pastą z makreli i z ogórkiem 430 kcal Placuszki bananowo szpinakowe 610 kcal Wegańskie naleśniki 664 kcal Makaron ryżowy z łososiem i szpinakiem 430 kcal	Łącznie kalorii: 2134 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 55 % (314.73 g) Energia z białka: 15 % (79.04 g) Energia z tłuszczy: 30 % (70.19 g)

Darmowa dieta 104754 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z figami (bez laktozy) 503 kcal Bułeczki cynamonowe 474 kcal Burrito 662 kcal Tosty pełnoziarniste z serem, papryką i polędwicą sopocką 454 kcal	Łącznie kalorii: 2093 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 54 % (303.85 g) Energia z białka: 14 % (72.4 g) Energia z tłuszczy: 32 % (72.02 g)

Darmowa dieta 104769 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapki z szynką z indyka, sałatą i pomidorami (wersja cięższa) 476 kcal Jaglanka z bananem, amarantusem i rodzynkami (wersja lżejsza) 375 kcal Naleśnik z dżemem 692 kcal Sałatka z mango 564 kcal	Łącznie kalorii: 2107 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 56 % (320.87 g) Energia z białka: 14 % (69.92 g) Energia z tłuszczy: 30 % (67.13 g)

Darmowa dieta 104771 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z bananem, migdałami i suszoną żurawiną (wersja bez laktozy) 542 kcal Kanapki z pastą z makreli i z ogórkiem 430 kcal Racuchy z jabłkami 637 kcal Kasza manna z budyniem, twarogiem i owocami 511 kcal	Łącznie kalorii: 2120 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 58 % (331.81 g) Energia z białka: 15 % (78.04 g) Energia z tłuszczy: 27 % (61.37 g)

Darmowa dieta 104775 Zobacz tę dietę darmowo	Jajko sadzone z fasolką i tostami 500 kcal Mus z jabłek z cynamonem 444 kcal Racuchy z jabłkami 637 kcal Pilaf z soczewicą, ananasem i kalafiorem 490 kcal	Łącznie kalorii: 2071 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 57 % (330.61 g) Energia z białka: 13 % (65.33 g) Energia z tłuszczy: 30 % (65.97 g)

Darmowa dieta 104823 Zobacz tę dietę darmowo	Kasza jaglana z jabłkami i cynamonem 380 kcal Kanapki z pastą sardynkowo - pomidorową (wersja lżejsza) 309 kcal Makaron z brokułem 624 kcal Sałatka z kukurydzą, papryką i nasionami chia (z chlebem) 323 kcal Kasza jaglana z duszonym bakłażanem 419 kcal	Łącznie kalorii: 2055 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bez laktozy Bez nabiału Energia z węglowodanów: 61 % (348.61 g) Energia z białka: 14 % (68.89 g) Energia z tłuszczy: 25 % (55.43 g)