Darmowa dieta 2200 kcal

Przeglądasz stronę 179 darmowych jadłospisów o kaloryczności bliskiej zapotrzebowaniu na 2200 kilokalorii. Poniżej zebraliśmy dla Ciebie propozycje przygotowanych przez nas zestawień. Każda z nich to darmowa dieta na wyciągnięcie Twojej ręki.

W naszej bezpłatnej bazie darmowych planów, posiadamy obecnie 5932 darmowych diet mieszczących się w przedziale 2150 - 2250 kcal.

Nazwa	Potrawy	Podsumowanie
Darmowa dieta 74020 Zobacz tę dietę darmowo	Ser biały i jogurt grecki z owsianką 478 kcal Milka strawberry 290 kcal Indyk curry 689 kcal Smoothie z cytrusów i truskawek 302 kcal Tosty pełnoziarniste z serem, papryką i polędwicą sopocką 454 kcal	Łącznie kalorii: 2213 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 53 % (318.84 g) Energia z białka: 23 % (123.89 g) Energia z tłuszczy: 24 % (58.37 g)

Darmowa dieta 74021 Zobacz tę dietę darmowo	Jajecznica z szynką 512 kcal Sałatka amerykańska z kurczakiem 321 kcal Racuchy z jabłkami 637 kcal Zapiekanka z grahamki z pieczarkami 335 kcal Kanapka z masłem, kabanosem i rzodkiewką 438 kcal	Łącznie kalorii: 2243 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 47 % (294.25 g) Energia z białka: 19 % (103.45 g) Energia z tłuszczy: 34 % (82.73 g)

Darmowa dieta 74037 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z bananem, migdałami i suszoną żurawiną (wersja bez laktozy) 542 kcal Cukinia z pesto 341 kcal Burrito 662 kcal Smoothie z cytrusów i truskawek 302 kcal Komosa ryżowa na mleku migdałowym z malinami 381 kcal	Łącznie kalorii: 2228 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 60 % (368.55 g) Energia z białka: 12 % (65.67 g) Energia z tłuszczy: 28 % (66.64 g)

Darmowa dieta 74040 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z bananem, migdałami i suszoną żurawiną (wersja bez laktozy) 542 kcal Kanapki z pesto (wersja lżejsza) 315 kcal Makaron z tuńczykiem 584 kcal Pudding chia z ananasem 342 kcal Kasza jaglana z duszonym bakłażanem 419 kcal	Łącznie kalorii: 2202 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 54 % (328.58 g) Energia z białka: 14 % (72.82 g) Energia z tłuszczy: 32 % (76.41 g)

Darmowa dieta 74045 Zobacz tę dietę darmowo	Jaglanka z bananem, amarantusem i rodzynkami (wersja bez laktozy) 542 kcal Placuszki owsiane z otrębami 440 kcal Pulpeciki z makaronem (wersja bezglutenowa) 771 kcal Sałatka ziemniaczana ze śledziami 407 kcal	Łącznie kalorii: 2160 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 54 % (316.5 g) Energia z białka: 15 % (75.05 g) Energia z tłuszczy: 31 % (71.88 g)

Darmowa dieta 74047 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z bananem, amarantusem i rodzynkami (wersja bez laktozy) 561 kcal Wafle ryżowe z hummusem 410 kcal Indyk z warzywami 732 kcal Czeko hummus z waflami ryżowymi 536 kcal	Łącznie kalorii: 2239 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bez laktozy Bez nabiału Energia z węglowodanów: 54 % (329.27 g) Energia z białka: 15 % (83.35 g) Energia z tłuszczy: 31 % (77.5 g)

Darmowa dieta 74049 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapka z pastą z awokado 600 kcal Mus z jabłek z cynamonem 444 kcal Jednogarnkowa meksykańska quinoa 693 kcal Placki kukurydziane 445 kcal	Łącznie kalorii: 2182 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 54 % (331.53 g) Energia z białka: 13 % (66.24 g) Energia z tłuszczy: 33 % (79.16 g)

Darmowa dieta 74075 Zobacz tę dietę darmowo	Jaglanka z mango 461 kcal Kanapka z masłem, żółtym serem i pomidorem 495 kcal Gulasz warzywny z ciecierzycą i sezamem 787 kcal Sałatka grecka 478 kcal	Łącznie kalorii: 2221 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 53 % (327.17 g) Energia z białka: 15 % (82.21 g) Energia z tłuszczy: 32 % (75.89 g)

Darmowa dieta 74076 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z borówkami (wersja bez laktozy) 547 kcal Monte 331 kcal Naleśnik z dżemem (wersja bezglutenowa) 690 kcal Makaron po tajsku z kurczakiem (wersja lżejsza) 619 kcal	Łącznie kalorii: 2187 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 53 % (307.79 g) Energia z białka: 15 % (76.2 g) Energia z tłuszczy: 32 % (77.07 g)

Darmowa dieta 74105 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapki z pastą fasolową 563 kcal Kanapka z masłem, indykiem i ogórkiem kiszonym 408 kcal Makaron z tuńczykiem (wersja bezglutenowa) 619 kcal Serek z suszonymi śliwkami (bezglutenowy) 260 kcal Sałatka z kukurydzą, papryką i nasionami chia (z chlebem) 323 kcal	Łącznie kalorii: 2173 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 57 % (344.52 g) Energia z białka: 18 % (95.51 g) Energia z tłuszczy: 25 % (58.95 g)

Darmowa dieta 74109 Zobacz tę dietę darmowo	Jajecznica z brokułami 451 kcal Sałatka z tuńczykiem 311 kcal Naleśnik z dżemem 692 kcal Sałatka z czerwoną fasolą 352 kcal Sałatka z makaronem, brokułem i jajkiem 354 kcal	Łącznie kalorii: 2160 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 44 % (269.11 g) Energia z białka: 20 % (106.33 g) Energia z tłuszczy: 36 % (83.44 g)

Darmowa dieta 74111 Zobacz tę dietę darmowo	Jajecznica z szynką 512 kcal Sałatka z tuńczykiem 311 kcal Ryż z kurczakiem i warzywami 651 kcal Sałatka z makaronem, brokułem i jajkiem (wersja bezglutenowa) 361 kcal Leczo z kurczakiem i chlebem 321 kcal	Łącznie kalorii: 2156 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 41 % (251.15 g) Energia z białka: 30 % (158.65 g) Energia z tłuszczy: 29 % (68.16 g)

Darmowa dieta 74134 Zobacz tę dietę darmowo	Jajecznica z pomidorami 502 kcal Bułka z twarożkiem 327 kcal Schab pieczony z warzywami i ryżem 648 kcal Koktajl z bananem i szpinakiem 267 kcal Kanapki z awokado i jajkiem 447 kcal	Łącznie kalorii: 2191 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 38 % (239.09 g) Energia z białka: 24 % (125.66 g) Energia z tłuszczy: 38 % (90.06 g)

Darmowa dieta 74135 Zobacz tę dietę darmowo	Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym (bez laktozy) 417 kcal Mieszanka orzechowo - sezamowa 370 kcal Kurczak curry z fasolką szparagową 727 kcal Koktajl energetyzujący z pomarańczą, bananem, kiwi i guaraną 303 kcal Kanapki z pesto 413 kcal	Łącznie kalorii: 2230 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 56 % (346.17 g) Energia z białka: 15 % (82.79 g) Energia z tłuszczy: 29 % (69.72 g)

Darmowa dieta 74136 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapki z humusem i rzodkiewką 412 kcal Koktajl z kiwi i banana 287 kcal Kaszotto z kaszy bulgur z białą fasolką, papryką, cukinią i szpinakiem 628 kcal Mieszanka orzechowo - sezamowa 370 kcal Kasza jaglana z fasolą i pomidorami (wersja lżejsza) 456 kcal	Łącznie kalorii: 2153 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 55 % (328.21 g) Energia z białka: 15 % (77.06 g) Energia z tłuszczy: 30 % (71.32 g)

Darmowa dieta 74191 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapki z pastą fasolową 563 kcal Koktajl energetyzujący z pomarańczą, bananem, kiwi i guaraną 303 kcal Kaszotto z kaszy bulgur z białą fasolką, papryką, cukinią i szpinakiem 628 kcal "Risotto" kalafiorowe z sosem z awokado 354 kcal Makaron z fasolką i pomidorami 370 kcal	Łącznie kalorii: 2218 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 54 % (350.67 g) Energia z białka: 15 % (77.78 g) Energia z tłuszczy: 31 % (73.98 g)

Darmowa dieta 74192 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z bananem, amarantusem i rodzynkami 564 kcal Serek z suszonymi śliwkami 264 kcal Racuchy z jabłkami 637 kcal Cukinia z pesto 341 kcal Makaron z fasolką i pomidorami 370 kcal	Łącznie kalorii: 2176 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 56 % (328.11 g) Energia z białka: 13 % (68.46 g) Energia z tłuszczy: 31 % (74.07 g)

Darmowa dieta 74196 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapki z szynką z indyka, sałatą i pomidorami (wersja cięższa) 476 kcal Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym (wersja lżejsza, bez laktozy) 325 kcal Wegańskie naleśniki 664 kcal Jagodowe muffiny z otrębami 282 kcal Kasza jaglana z fasolą i pomidorami (wersja lżejsza) 456 kcal	Łącznie kalorii: 2203 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 58 % (346.56 g) Energia z białka: 13 % (68.51 g) Energia z tłuszczy: 29 % (70.24 g)

Darmowa dieta 74260 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z suszonymi śliwkami 511 kcal Sałatka z rukolą 449 kcal Makaron z kurczakiem i warzywami 865 kcal Twarożek z rzodkiewką 410 kcal	Łącznie kalorii: 2235 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 41 % (254.17 g) Energia z białka: 27 % (149.19 g) Energia z tłuszczy: 32 % (77.1 g)

Darmowa dieta 74263 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z borówkami 550 kcal Puszyste placuszki (pancakes) z czekoladą 612 kcal Naleśnik z dżemem 692 kcal Koktajl bananowy z twarogiem i mlekiem 392 kcal	Łącznie kalorii: 2246 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 53 % (317.25 g) Energia z białka: 21 % (113.83 g) Energia z tłuszczy: 26 % (62.58 g)