Darmowa dieta 3000 kcal

Przeglądasz stronę 89 darmowych jadłospisów o kaloryczności bliskiej zapotrzebowaniu na 3000 kilokalorii. Poniżej zebraliśmy dla Ciebie propozycje przygotowanych przez nas zestawień. Każda z nich to darmowa dieta na wyciągnięcie Twojej ręki.

W naszej bezpłatnej bazie darmowych planów, posiadamy obecnie 1788 darmowych diet mieszczących się w przedziale 2950 - 3050 kcal.

Nazwa	Potrawy	Podsumowanie
Darmowa dieta 114901 Zobacz tę dietę darmowo	Tropikalne smoothie 608 kcal Jaglanka z bananem, amarantusem i rodzynkami (wersja bez laktozy) 542 kcal Makaron po tajsku z kurczakiem 898 kcal Racuchy jaglane z gumijagodami 974 kcal	Łącznie kalorii: 3022 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bez laktozy Bezglutenowe Energia z węglowodanów: 56 % (456.41 g) Energia z białka: 13 % (97.45 g) Energia z tłuszczy: 31 % (101.19 g)

Darmowa dieta 114918 Zobacz tę dietę darmowo	Tropikalne smoothie 608 kcal Placki kukurydziane (bezglutenowe) 445 kcal Ryż ze schabem i warzywami 766 kcal Płatki ryżowe z bananem 718 kcal Kasza jaglana z cukinią i suszonymi pomidorami (wersja lżejsza) 506 kcal	Łącznie kalorii: 3043 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bezglutenowe Energia z węglowodanów: 60 % (490.31 g) Energia z białka: 14 % (99.81 g) Energia z tłuszczy: 26 % (86.01 g)

Darmowa dieta 114939 Zobacz tę dietę darmowo	Jaglanka z bananem, amarantusem i rodzynkami 545 kcal Koktajl z kiwi i ananasa (z mlekiem ryżowym) 325 kcal Ryż ze schabem i warzywami 766 kcal Kaszka manna z grejpfrutem 352 kcal Racuchy jaglane z gumijagodami 974 kcal	Łącznie kalorii: 2962 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 60 % (480.47 g) Energia z białka: 13 % (96.73 g) Energia z tłuszczy: 27 % (86.83 g)

Darmowa dieta 114943 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z suszonymi śliwkami 511 kcal Komosa ryżowa na mleku migdałowym z malinami 381 kcal Gulasz warzywny z ciecierzycą i sezamem 787 kcal Płatki ryżowe z bananem 718 kcal Sałatka z mango 564 kcal	Łącznie kalorii: 2961 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 65 % (516.59 g) Energia z białka: 14 % (101.16 g) Energia z tłuszczy: 21 % (67.21 g)

Darmowa dieta 115014 Zobacz tę dietę darmowo	Naleśnik z dżemem (wersja bezglutenowa) 690 kcal Owsiane cynamonowe ciasteczka z bakaliami 401 kcal Makaron z kurczakiem i brokułem (wersja bezglutenowa) 809 kcal Pomidorowa zupa krem z jarmużem 79 kcal Racuchy jaglane z gumijagodami 974 kcal	Łącznie kalorii: 2953 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bez laktozy Energia z węglowodanów: 55 % (437.84 g) Energia z białka: 13 % (91.23 g) Energia z tłuszczy: 32 % (104.02 g)

Darmowa dieta 115233 Zobacz tę dietę darmowo	Tropikalne smoothie 608 kcal Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym (bez laktozy) 417 kcal Makaron po tajsku z kurczakiem 898 kcal Owsianka pieczona 460 kcal Kasza jaglana z cukinią i suszonymi pomidorami 623 kcal	Łącznie kalorii: 3006 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 56 % (445.69 g) Energia z białka: 15 % (111.74 g) Energia z tłuszczy: 29 % (95.52 g)

Darmowa dieta 115409 Zobacz tę dietę darmowo	Naleśnik z dżemem 692 kcal Sałatka z awokado, szpinakiem i pomarańczą (wersja bezglutenowa) 485 kcal Kurczak chrupiący 921 kcal Komosa ryżowa na mleku migdałowym z malinami 381 kcal Kasza jaglana z cukinią i suszonymi pomidorami (wersja lżejsza) 506 kcal	Łącznie kalorii: 2985 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 56 % (445.66 g) Energia z białka: 15 % (111.33 g) Energia z tłuszczy: 29 % (94.18 g)

Darmowa dieta 115539 Zobacz tę dietę darmowo	Jaglanka z burakiem, dynia, jarmuzem i granatem 832 kcal Owsianka z suszonymi śliwkami (bez laktozy) 441 kcal Makaron z kurczakiem i warzywami 865 kcal Deser z awokado i banana 422 kcal Sałatka z awokado, szpinakiem i pomarańczą (wersja bezglutenowa) 485 kcal	Łącznie kalorii: 3045 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bez laktozy Bez nabiału Energia z węglowodanów: 62 % (513.59 g) Energia z białka: 14 % (103.79 g) Energia z tłuszczy: 24 % (77.69 g)

Darmowa dieta 115541 Zobacz tę dietę darmowo	Tropikalne smoothie 608 kcal Kanapki z pastą z awokado i sardynki 439 kcal Makaron z kurczakiem i brokułem (wersja bezglutenowa) 809 kcal Sałatka z awokado, szpinakiem i pomarańczą (wersja bezglutenowa) 485 kcal Kasza jaglana z cukinią i suszonymi pomidorami 623 kcal	Łącznie kalorii: 2964 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bez laktozy Bez nabiału Energia z węglowodanów: 53 % (427.32 g) Energia z białka: 14 % (101.12 g) Energia z tłuszczy: 33 % (105.19 g)

Darmowa dieta 115544 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapki z pastą z makreli i ogórkiem (wersja lżejsza) 588 kcal Jagodowe muffiny z otrębami 423 kcal Makaron ryżowy z łososiem i szpinakiem 860 kcal Kokosowy pudding chia z mango 503 kcal Kasza jaglana z fasolą i pomidorami 661 kcal	Łącznie kalorii: 3035 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bez laktozy Bez nabiału Energia z węglowodanów: 54 % (444.21 g) Energia z białka: 15 % (109.52 g) Energia z tłuszczy: 31 % (102.76 g)

Darmowa dieta 115631 Zobacz tę dietę darmowo	Jabłuszka w cieście 806 kcal Bananowy budyń jaglany z miodem (bez laktozy) 489 kcal Gulasz warzywny z ciecierzycą i sezamem 787 kcal Jajecznica z wędzonym łososiem i szczypiorkiem 458 kcal Pilaf z soczewicą, ananasem i kalafiorem 490 kcal	Łącznie kalorii: 3030 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 61 % (495.31 g) Energia z białka: 15 % (113.11 g) Energia z tłuszczy: 24 % (78.47 g)

Darmowa dieta 115665 Zobacz tę dietę darmowo	Placuszki bananowe 625 kcal Bananowo orzechowy pudding chia 802 kcal Gulasz warzywny z ciecierzycą i sezamem 787 kcal Monte 331 kcal Kasza jaglana z fasolą i pomidorami (wersja lżejsza) 456 kcal	Łącznie kalorii: 3001 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 55 % (449.48 g) Energia z białka: 14 % (101.49 g) Energia z tłuszczy: 31 % (101.36 g)

Darmowa dieta 115696 Zobacz tę dietę darmowo	Tropikalne smoothie 608 kcal Kasza jaglana z jabłkami i cynamonem 380 kcal Kurczak chrupiący 921 kcal Kokosowy pudding chia z mango 503 kcal Schab z brokułami 573 kcal	Łącznie kalorii: 2985 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bezglutenowe Energia z węglowodanów: 56 % (447.29 g) Energia z białka: 15 % (114.22 g) Energia z tłuszczy: 29 % (95.14 g)

Darmowa dieta 116146 Zobacz tę dietę darmowo	Naleśnik z dżemem 692 kcal Kanapki z pastą sardynkowo - pomidorową 441 kcal Risotto z groszkiem i grzybami 722 kcal Makaron z pesto 708 kcal Placuszki owsiane z otrębami 440 kcal	Łącznie kalorii: 3003 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 57 % (466.24 g) Energia z białka: 14 % (98.86 g) Energia z tłuszczy: 29 % (95.07 g)

Darmowa dieta 116231 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z bananem, migdałami i suszoną żurawiną (wersja bez laktozy) 542 kcal Kaszka manna z sezamem i borówkami 724 kcal Spaghetti Bolognese 819 kcal Deser a'la monte 398 kcal Ryż z indykiem i szparagami 537 kcal	Łącznie kalorii: 3020 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 44 % (352.32 g) Energia z białka: 15 % (112.97 g) Energia z tłuszczy: 41 % (136.45 g)

Darmowa dieta 116232 Zobacz tę dietę darmowo	Frittata ze szpinakiem i kaszą jaglaną 554 kcal Owsianka z figami (bez laktozy) 503 kcal Ryż ze schabem i warzywami 766 kcal Kanapki z puree z selera 492 kcal Kurczak curry 659 kcal	Łącznie kalorii: 2974 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 46 % (375.08 g) Energia z białka: 22 % (161.08 g) Energia z tłuszczy: 32 % (104.05 g)

Darmowa dieta 116237 Zobacz tę dietę darmowo	Płatki ryżowe z bananem 718 kcal Jajecznica z pomidorem i kabanosem 401 kcal Naleśnik z dżemem (wersja lżejsza, bezglutenowa) 932 kcal Sałatka ziemniaczana ze śledziami 407 kcal Schab z ryżem po meksykańsku 526 kcal	Łącznie kalorii: 2984 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 56 % (436 g) Energia z białka: 15 % (111.11 g) Energia z tłuszczy: 29 % (95.7 g)

Darmowa dieta 116238 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapki z pastą fasolową 563 kcal Sałatka z makaronem, brokułem i jajkiem 354 kcal Ryż ze schabem i warzywami 766 kcal Brownie bananowe 348 kcal Racuchy jaglane z gumijagodami 974 kcal	Łącznie kalorii: 3005 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 54 % (452.48 g) Energia z białka: 15 % (112.2 g) Energia z tłuszczy: 31 % (100.42 g)

Darmowa dieta 116243 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z bananem, migdałami i suszoną żurawiną 544 kcal Szakszuka z kabanosem 337 kcal Gulasz warzywny z ciecierzycą i sezamem 787 kcal Sałatka z czerwoną fasolą 352 kcal Racuchy jaglane z gumijagodami 974 kcal	Łącznie kalorii: 2994 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 54 % (453.99 g) Energia z białka: 15 % (106.26 g) Energia z tłuszczy: 31 % (101.16 g)

Darmowa dieta 116644 Zobacz tę dietę darmowo	Czeko hummus z waflami ryżowymi 536 kcal Kanapki z pastą z awokado i tuńczyka (wersja lżejsza) 692 kcal Kurczak w cieście 775 kcal Twaróg z kakao 399 kcal Łosoś z sosem koperkowym 577 kcal	Łącznie kalorii: 2979 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 34 % (292.56 g) Energia z białka: 30 % (214.61 g) Energia z tłuszczy: 36 % (116.83 g)