Darmowa dieta 3100 kcal

Przeglądasz stronę 37 darmowych jadłospisów o kaloryczności bliskiej zapotrzebowaniu na 3100 kilokalorii. Poniżej zebraliśmy dla Ciebie propozycje przygotowanych przez nas zestawień. Każda z nich to darmowa dieta na wyciągnięcie Twojej ręki.

W naszej bezpłatnej bazie darmowych planów, posiadamy obecnie 1110 darmowych diet mieszczących się w przedziale 3050 - 3150 kcal.

Nazwa	Potrawy	Podsumowanie
Darmowa dieta 87298 Zobacz tę dietę darmowo	Tropikalne smoothie 608 kcal Kanapki z pesto 826 kcal Klopsiki drobiowe 834 kcal Sałatka z makaronem, brokułem i jajkiem 354 kcal Sałatka Caprese ze szpinakiem i jajkiem 491 kcal	Łącznie kalorii: 3113 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 41 % (352.47 g) Energia z białka: 19 % (145.95 g) Energia z tłuszczy: 40 % (138.27 g)

Darmowa dieta 87299 Zobacz tę dietę darmowo	Omlet inaczej 786 kcal Kanapka z szynką z indyka i pomidorem 385 kcal Kurczak z porem 805 kcal Jajecznica z wędzonym łososiem i szczypiorkiem 458 kcal Kasza jaglana z warzywami 639 kcal	Łącznie kalorii: 3073 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 36 % (306.85 g) Energia z białka: 21 % (158.91 g) Energia z tłuszczy: 43 % (144.58 g)

Darmowa dieta 87300 Zobacz tę dietę darmowo	Płatki ryżowe z bananem 718 kcal Babeczki bananowo-owsiane 482 kcal Naleśnik z dżemem (wersja lżejsza, bezglutenowa) 932 kcal Kaszotto z kurczakiem, marchewką i groszkiem 483 kcal Kasza manna z budyniem, twarogiem i owocami 511 kcal	Łącznie kalorii: 3126 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 59 % (482.06 g) Energia z białka: 16 % (122.75 g) Energia z tłuszczy: 25 % (85.68 g)

Darmowa dieta 87480 Zobacz tę dietę darmowo	Placuszki z kaszy manny 600 kcal Gofry czekoladowe 970 kcal Kurczak chrupiący 921 kcal Soczewica czerwona ze schabem i szparagami 609 kcal	Łącznie kalorii: 3100 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 49 % (398.35 g) Energia z białka: 21 % (160.18 g) Energia z tłuszczy: 30 % (103.83 g)

Darmowa dieta 87593 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z bananem, amarantusem i rodzynkami 564 kcal Ciasteczka z masła orzechowego 484 kcal Gulasz warzywny z ciecierzycą i sezamem 787 kcal Makaron z pesto (bezglutenowy) 728 kcal Sałatka z mango 564 kcal	Łącznie kalorii: 3127 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 56 % (469.45 g) Energia z białka: 13 % (95.82 g) Energia z tłuszczy: 31 % (106.06 g)

Darmowa dieta 87632 Zobacz tę dietę darmowo	Omlet śniadaniowy z bananem 719 kcal Jogurtowy przekładaniec z jabłkiem i brzoskwinią 399 kcal Mega naleśniki ze skyrem 903 kcal Rukola z tuńczykiem (z chlebem) 479 kcal Quesadilla z kurczakiem i warzywami 626 kcal	Łącznie kalorii: 3126 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 39 % (335.28 g) Energia z białka: 22 % (168.58 g) Energia z tłuszczy: 39 % (133.72 g)

Darmowa dieta 87785 Zobacz tę dietę darmowo	Jaglanka z burakiem, dynia, jarmuzem i granatem 832 kcal Kanapki z pastą z awokado i sardynki 439 kcal Makaron z gorgonzolą 1296 kcal Sałatka z awokado, szpinakiem i pomarańczą 567 kcal	Łącznie kalorii: 3134 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 55 % (474.18 g) Energia z białka: 15 % (110.9 g) Energia z tłuszczy: 30 % (101.69 g)

Darmowa dieta 87789 Zobacz tę dietę darmowo	Naleśnik z dżemem (wersja bezglutenowa) 690 kcal Owsianka z suszonymi śliwkami (bez laktozy) 441 kcal Makaron z gorgonzolą 1296 kcal Jednogarnkowa meksykańska quinoa 693 kcal	Łącznie kalorii: 3120 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 53 % (447.13 g) Energia z białka: 14 % (106.06 g) Energia z tłuszczy: 33 % (111.6 g)

Darmowa dieta 88015 Zobacz tę dietę darmowo	Jabłuszka w cieście 806 kcal Jajka faszerowane pieczarkami 392 kcal Spaghetti Bolognese 819 kcal Dorsz gotowany na parze z brokułem 521 kcal Omlet ze szpinakiem, awokado i serem feta 540 kcal	Łącznie kalorii: 3078 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 34 % (293.93 g) Energia z białka: 20 % (147.05 g) Energia z tłuszczy: 46 % (154.21 g)

Darmowa dieta 88020 Zobacz tę dietę darmowo	Naleśnik z dżemem 692 kcal Fit muffinki 375 kcal Makaron z kurczakiem i warzywami 865 kcal Płatki ryżowe z bananem 718 kcal Sałatka grecka 478 kcal	Łącznie kalorii: 3128 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 60 % (505.21 g) Energia z białka: 15 % (113.97 g) Energia z tłuszczy: 25 % (82.11 g)

Darmowa dieta 88021 Zobacz tę dietę darmowo	Bananowo orzechowy pudding chia 802 kcal Sałatka z awokado, szpinakiem i pomarańczą (wersja bezglutenowa) 485 kcal Wafle ryżowe z miodem i gruszką 792 kcal Dorsz duszony w porach z pomidorową kaszą jaglaną 413 kcal Schab z brokułami 573 kcal	Łącznie kalorii: 3065 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bezglutenowe Energia z węglowodanów: 55 % (456.83 g) Energia z białka: 15 % (114.49 g) Energia z tłuszczy: 30 % (99.14 g)

Darmowa dieta 88418 Zobacz tę dietę darmowo	Jaglanka z burakiem, dynia, jarmuzem i granatem 832 kcal Jaglanka z borówkami (wersja lżejsza) 396 kcal Kurczak w sosie cytrynowym z ryżem 859 kcal Placki kukurydziane 445 kcal Soczewica czerwona ze schabem i szparagami 609 kcal	Łącznie kalorii: 3141 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bezglutenowe Energia z węglowodanów: 51 % (437.91 g) Energia z białka: 21 % (158.95 g) Energia z tłuszczy: 28 % (95.9 g)

Darmowa dieta 88497 Zobacz tę dietę darmowo	Jaglanka z burakiem, dynia, jarmuzem i granatem 832 kcal Soczewica czerwona ze schabem i szparagami 609 kcal Racuchy jaglane z gumijagodami 974 kcal Kasza jaglana z warzywami 639 kcal	Łącznie kalorii: 3054 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bez laktozy Bez nabiału Bezglutenowe Energia z węglowodanów: 57 % (474.69 g) Energia z białka: 14 % (105.68 g) Energia z tłuszczy: 29 % (96.24 g)

Darmowa dieta 88542 Zobacz tę dietę darmowo	Tropikalne smoothie 608 kcal Kanapki z awokado i jajkiem 447 kcal Kurczak chrupiący 921 kcal Omlet z pieca na słodko 479 kcal Quesadilla z kurczakiem i warzywami 626 kcal	Łącznie kalorii: 3081 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 44 % (369.24 g) Energia z białka: 20 % (150.14 g) Energia z tłuszczy: 36 % (122.14 g)

Darmowa dieta 88701 Zobacz tę dietę darmowo	Bananowo orzechowy pudding chia 802 kcal Jajko sadzone z fasolką i tostami 500 kcal Gulasz warzywny z ciecierzycą i sezamem 787 kcal Kanapki z awokado i jajkiem 447 kcal Wegańskie spaghetti w sosie pomidorowym - jednogarnkowe 542 kcal	Łącznie kalorii: 3078 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 49 % (410.85 g) Energia z białka: 18 % (131.03 g) Energia z tłuszczy: 33 % (110.69 g)

Darmowa dieta 88703 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka bounty 620 kcal Sałatka z makaronem, brokułem i jajkiem 354 kcal Gulasz warzywny z ciecierzycą i sezamem 787 kcal Łatwe wegańskie chilli sin carne 413 kcal Racuchy jaglane z gumijagodami 974 kcal	Łącznie kalorii: 3148 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 57 % (509.89 g) Energia z białka: 15 % (111.56 g) Energia z tłuszczy: 28 % (92.78 g)

Darmowa dieta 88705 Zobacz tę dietę darmowo	Naleśnik z dżemem 692 kcal Fit muffinki 375 kcal Gulasz warzywny z ciecierzycą i sezamem 787 kcal Płatki ryżowe z bananem 718 kcal Omlet z pieca na słodko 479 kcal	Łącznie kalorii: 3051 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 62 % (509.56 g) Energia z białka: 14 % (100.42 g) Energia z tłuszczy: 24 % (76.85 g)

Darmowa dieta 88708 Zobacz tę dietę darmowo	Naleśnik z dżemem (wersja bezglutenowa) 690 kcal Bananowo orzechowy pudding chia 802 kcal Gulasz warzywny z ciecierzycą i sezamem 787 kcal Brownie bananowe 348 kcal Naleśniki gryczane z czerwoną soczewicą i jarmużem 507 kcal	Łącznie kalorii: 3134 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 54 % (455.51 g) Energia z białka: 12 % (91.1 g) Energia z tłuszczy: 34 % (115.38 g)

Darmowa dieta 88709 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z bananem, amarantusem i rodzynkami (wersja bez laktozy) 561 kcal Placuszki owsiane z otrębami 440 kcal Gulasz warzywny z ciecierzycą i sezamem 787 kcal Kanapki z pesto 826 kcal Kasza jaglana z cukinią i suszonymi pomidorami (wersja lżejsza) 506 kcal	Łącznie kalorii: 3120 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 66 % (563.87 g) Energia z białka: 13 % (97.1 g) Energia z tłuszczy: 21 % (69.72 g)

Darmowa dieta 88710 Zobacz tę dietę darmowo	Jabłuszka w cieście 806 kcal Kokosowo-cytrynowe kulki mocy 368 kcal Gulasz warzywny z ciecierzycą i sezamem 787 kcal Bananowy budyń jaglany z miodem 492 kcal Burrito 662 kcal	Łącznie kalorii: 3115 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 60 % (511.72 g) Energia z białka: 14 % (104.46 g) Energia z tłuszczy: 26 % (85.12 g)