Darmowa dieta 3100 kcal

Przeglądasz stronę 38 darmowych jadłospisów o kaloryczności bliskiej zapotrzebowaniu na 3100 kilokalorii. Poniżej zebraliśmy dla Ciebie propozycje przygotowanych przez nas zestawień. Każda z nich to darmowa dieta na wyciągnięcie Twojej ręki.

W naszej bezpłatnej bazie darmowych planów, posiadamy obecnie 1110 darmowych diet mieszczących się w przedziale 3050 - 3150 kcal.

Nazwa	Potrawy	Podsumowanie
Darmowa dieta 88711 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z bananem, amarantusem i rodzynkami (wersja bez laktozy) 561 kcal Makaron z pesto 708 kcal Gulasz warzywny z ciecierzycą i sezamem 787 kcal Jajecznica z brokułami 451 kcal Kanapki z pastą fasolową 563 kcal	Łącznie kalorii: 3070 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 56 % (479.94 g) Energia z białka: 15 % (110.52 g) Energia z tłuszczy: 29 % (95.6 g)

Darmowa dieta 88712 Zobacz tę dietę darmowo	Klasyczna jajecznica na maśle 588 kcal Kanapki z mozzarellą, słonecznikiem i pomidorem 403 kcal Gulasz warzywny z ciecierzycą i sezamem 787 kcal Sałatka z makaronem, brokułem i jajkiem (wersja bezglutenowa) 361 kcal Racuchy jaglane z gumijagodami 974 kcal	Łącznie kalorii: 3113 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 50 % (438.16 g) Energia z białka: 16 % (121.92 g) Energia z tłuszczy: 34 % (113.51 g)

Darmowa dieta 88714 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapki z humusem i rzodkiewką 824 kcal Jajko sadzone z fasolką i tostami 500 kcal Gulasz warzywny z ciecierzycą i sezamem 787 kcal Jednogarnkowe spaghetti ratatouille 442 kcal Wegańskie spaghetti w sosie pomidorowym - jednogarnkowe 542 kcal	Łącznie kalorii: 3095 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 60 % (509.04 g) Energia z białka: 18 % (134.2 g) Energia z tłuszczy: 22 % (72.98 g)

Darmowa dieta 88759 Zobacz tę dietę darmowo	Tropikalne smoothie 608 kcal Makrela z warzywami 383 kcal Makaron z kurczakiem i warzywami 865 kcal Kaszka manna z sezamem i borówkami 724 kcal Zupa tajska 471 kcal	Łącznie kalorii: 3051 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 55 % (445.03 g) Energia z białka: 18 % (139.16 g) Energia z tłuszczy: 27 % (90.09 g)

Darmowa dieta 88762 Zobacz tę dietę darmowo	Jaglanka z burakiem, dynia, jarmuzem i granatem 832 kcal Owsiane cynamonowe ciasteczka z bakaliami 401 kcal Makaron z kurczakiem i brokułem (wersja bezglutenowa) 809 kcal Sałatka Caprese ze szpinakiem 408 kcal Wafle ryżowe z hummusem 615 kcal	Łącznie kalorii: 3065 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 53 % (439.93 g) Energia z białka: 15 % (114.26 g) Energia z tłuszczy: 32 % (106.06 g)

Darmowa dieta 88790 Zobacz tę dietę darmowo	Naleśnik z dżemem (wersja bezglutenowa) 690 kcal Racuchy jaglane z gumijagodami 974 kcal Kurczak chrupiący 921 kcal Ryż z indykiem i szparagami 537 kcal	Łącznie kalorii: 3122 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bezglutenowe Energia z węglowodanów: 54 % (450.93 g) Energia z białka: 15 % (114.12 g) Energia z tłuszczy: 31 % (106.97 g)

Darmowa dieta 89177 Zobacz tę dietę darmowo	Jabłuszka w cieście 806 kcal Tropikalne smoothie 608 kcal Mega naleśniki ze skyrem 903 kcal Gulasz warzywny z ciecierzycą i sezamem 787 kcal	Łącznie kalorii: 3104 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 56 % (471.76 g) Energia z białka: 15 % (111.17 g) Energia z tłuszczy: 29 % (97.21 g)

Darmowa dieta 89499 Zobacz tę dietę darmowo	Zapiekanka z grahamki 732 kcal Makrela z warzywami 383 kcal Makaron z kurczakiem i warzywami 865 kcal Rukola z tuńczykiem (z chlebem) 479 kcal Kasza jaglana ze schabem i pomidorami 659 kcal	Łącznie kalorii: 3118 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 45 % (389.09 g) Energia z białka: 24 % (183.24 g) Energia z tłuszczy: 31 % (104.73 g)

Darmowa dieta 89547 Zobacz tę dietę darmowo	Naleśnik z twarogiem, miodem i rodzynkami 635 kcal Makaron z pesto (bezglutenowy) 728 kcal Racuchy jaglane z gumijagodami 974 kcal Pomidorowa zupa krem z jarmużem 79 kcal Ryż ze schabem i szparagami 639 kcal	Łącznie kalorii: 3055 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bezglutenowe Energia z węglowodanów: 54 % (449.9 g) Energia z białka: 14 % (105.09 g) Energia z tłuszczy: 32 % (104.2 g)

Darmowa dieta 89704 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapki z pastą sardynkowo - pomidorową (wersja cięższa) 564 kcal Lody bananowo - czekoladowe 337 kcal Makaron z kurczakiem i brokułem (wersja bezglutenowa) 809 kcal Kasza jaglana z jabłkami i cynamonem 380 kcal Racuchy jaglane z gumijagodami 974 kcal	Łącznie kalorii: 3064 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bez laktozy Bez nabiału Energia z węglowodanów: 60 % (498.87 g) Energia z białka: 14 % (106.12 g) Energia z tłuszczy: 26 % (86.34 g)

Darmowa dieta 89726 Zobacz tę dietę darmowo	Bułka grahamka z łososiem i pomidorem 594 kcal Sałatka z czerwoną fasolą 352 kcal Kurczak w sosie sojowym, miodzie i imbirze z sezamem 776 kcal Makaron z kurczakiem i pieczarkami w sosie pomidorowym 367 kcal Racuchy jaglane z gumijagodami 974 kcal	Łącznie kalorii: 3063 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bez laktozy Bez nabiału Energia z węglowodanów: 48 % (410.36 g) Energia z białka: 28 % (207.63 g) Energia z tłuszczy: 24 % (80.51 g)

Darmowa dieta 89728 Zobacz tę dietę darmowo	Bułka grahamka z łososiem i pomidorem 594 kcal Sałatka z czerwoną fasolą 352 kcal Kurczak w sosie sojowym, miodzie i imbirze z sezamem 776 kcal Makaron ryżowy z łososiem i szpinakiem 860 kcal Kasza jaglana z cukinią i suszonymi pomidorami (wersja lżejsza) 506 kcal	Łącznie kalorii: 3088 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bez laktozy Bez nabiału Energia z węglowodanów: 48 % (397.89 g) Energia z białka: 27 % (208.27 g) Energia z tłuszczy: 25 % (83.43 g)

Darmowa dieta 89786 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapki z szynką z indyka, sałatą i pomidorami (wersja lżejsza) 669 kcal Twarożek z orzechami 435 kcal Kurczak chrupiący 921 kcal Kokosowy pudding chia z mango 503 kcal Pieczony indyk 609 kcal	Łącznie kalorii: 3137 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 44 % (373.6 g) Energia z białka: 25 % (198.89 g) Energia z tłuszczy: 31 % (104.97 g)

Darmowa dieta 89787 Zobacz tę dietę darmowo	Bułka grahamka z łososiem i pomidorem 594 kcal Koktajl bananowy z twarogiem i mlekiem 392 kcal Klopsiki drobiowe 834 kcal Sałatka z makaronem, brokułem i jajkiem 354 kcal Racuchy jaglane z gumijagodami 974 kcal	Łącznie kalorii: 3148 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 42 % (363.68 g) Energia z białka: 24 % (185.39 g) Energia z tłuszczy: 34 % (118.09 g)

Darmowa dieta 89789 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapki z pastą z makreli i ogórkiem (wersja lżejsza) 588 kcal Tortilla z pieczonym schabem, rukolą, pomidorem, ogórkiem konserwowym i papryką na zimno 774 kcal Makaron z kurczakiem i brokułem 796 kcal Kasza manna z musem truskawkowym z chia 465 kcal Jajka faszerowane awokado 501 kcal	Łącznie kalorii: 3124 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 41 % (355.14 g) Energia z białka: 23 % (175.68 g) Energia z tłuszczy: 36 % (123.38 g)

Darmowa dieta 89790 Zobacz tę dietę darmowo	Tosty pełnoziarniste z serem mozzarella 613 kcal Bułeczki cynamonowe 474 kcal Gulasz warzywny z ciecierzycą i sezamem 787 kcal Zapiekanka z grahamki 732 kcal Domowy paprykarz bez ryżu 488 kcal	Łącznie kalorii: 3094 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 46 % (389.02 g) Energia z białka: 19 % (142.58 g) Energia z tłuszczy: 35 % (118.39 g)

Darmowa dieta 89791 Zobacz tę dietę darmowo	Naleśnik z dżemem 692 kcal Fritata z papryką i cukinią 423 kcal Makaron po tajsku z kurczakiem 898 kcal Ciasteczka z masła orzechowego 484 kcal Sałatka cezara 610 kcal	Łącznie kalorii: 3107 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bez laktozy Energia z węglowodanów: 36 % (303.6 g) Energia z białka: 21 % (159.87 g) Energia z tłuszczy: 43 % (145.16 g)

Darmowa dieta 89792 Zobacz tę dietę darmowo	Makaron z pesto (bezglutenowy) 728 kcal Fritata z papryką i cukinią 423 kcal Wafle ryżowe z miodem i gruszką 792 kcal Gulasz wołowy z kaszą jęczmienną 503 kcal Makaron po tajsku z kurczakiem (wersja lżejsza) 619 kcal	Łącznie kalorii: 3065 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 56 % (453.42 g) Energia z białka: 15 % (114.29 g) Energia z tłuszczy: 29 % (97.39 g)

Darmowa dieta 89810 Zobacz tę dietę darmowo	Omlet śniadaniowy z bananem 719 kcal Kanapki z pesto 413 kcal Spaghetti Bolognese 819 kcal Sałatka grecka 478 kcal Placuszki bananowe 625 kcal	Łącznie kalorii: 3054 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 40 % (336.8 g) Energia z białka: 15 % (108.84 g) Energia z tłuszczy: 45 % (152.01 g)

Darmowa dieta 89852 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka bounty 620 kcal Owsianka z figami (bez laktozy) 503 kcal Kurczak chrupiący 921 kcal Kasza manna z musem truskawkowym z chia 465 kcal Wafle ryżowe z hummusem 615 kcal	Łącznie kalorii: 3124 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 54 % (450.72 g) Energia z białka: 15 % (112.9 g) Energia z tłuszczy: 31 % (106.37 g)