Darmowa dieta 2100 kcal

Przeglądasz stronę 89 darmowych jadłospisów o kaloryczności bliskiej zapotrzebowaniu na 2100 kilokalorii. Poniżej zebraliśmy dla Ciebie propozycje przygotowanych przez nas zestawień. Każda z nich to darmowa dieta na wyciągnięcie Twojej ręki.

W naszej bezpłatnej bazie darmowych planów, posiadamy obecnie 6387 darmowych diet mieszczących się w przedziale 2050 - 2150 kcal.

Nazwa	Potrawy	Podsumowanie
Darmowa dieta 28869 Zobacz tę dietę darmowo	Tosty pełnoziarniste z serem, pomidorem i schabem pieczonym 490 kcal Kanapki z szynką z indyka, sałatą i pomidorami (wersja cięższa) 476 kcal Nuggetsy z płatkami kukurydzianymi 730 kcal Kanapka z szynką z indyka i pomidorem 385 kcal	Łącznie kalorii: 2081 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 43 % (245.64 g) Energia z białka: 30 % (152.42 g) Energia z tłuszczy: 27 % (62.38 g)

Darmowa dieta 28875 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapki z pastą sardynkowo - pomidorową (wersja cięższa) 564 kcal Koktajl z bananem, pomarańczą i kiwi 274 kcal Risotto z groszkiem i grzybami 722 kcal Kasza jaglana z fasolą i warzywami 507 kcal	Łącznie kalorii: 2067 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bez laktozy Bez nabiału Energia z węglowodanów: 59 % (340.45 g) Energia z białka: 15 % (75.6 g) Energia z tłuszczy: 26 % (58.73 g)

Darmowa dieta 28886 Zobacz tę dietę darmowo	Bananowy budyń jaglany z miodem (bez laktozy) 489 kcal Warzywa z humusem naturalnym 251 kcal Placuszki bananowe 625 kcal Sałatka warzywno jajeczna 281 kcal Makaron ryżowy z łososiem i szpinakiem 430 kcal	Łącznie kalorii: 2076 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 54 % (303.6 g) Energia z białka: 15 % (76.18 g) Energia z tłuszczy: 31 % (69.6 g)

Darmowa dieta 28924 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z bananem, amarantusem i rodzynkami (wersja bez laktozy) 561 kcal Lody bananowo - czekoladowe 337 kcal Gulasz warzywny z ciecierzycą i sezamem 787 kcal Kasza jaglana z duszonym bakłażanem 419 kcal	Łącznie kalorii: 2104 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bez laktozy Bez nabiału Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 69 % (393.03 g) Energia z białka: 12 % (58.04 g) Energia z tłuszczy: 19 % (43.42 g)

Darmowa dieta 28934 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapka z kabanosem, hummusem i rzodkiewką 342 kcal Koktajl jabłko, pomarańcza, marchew 291 kcal Pierś z indyka z ryżem i surówką 478 kcal Zupa ziemniaczana 257 kcal Makaron z pesto (bezglutenowy) 728 kcal	Łącznie kalorii: 2096 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 61 % (346.53 g) Energia z białka: 14 % (72.57 g) Energia z tłuszczy: 25 % (55.96 g)

Darmowa dieta 28951 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapki z pastą z makreli i ogórkiem (wersja cięższa) 532 kcal Bułka z twarożkiem 327 kcal Racuchy z jabłkami 637 kcal Koktajl z bananem i szpinakiem 267 kcal Płatki ryżowe z bananem 359 kcal	Łącznie kalorii: 2122 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 63 % (355.38 g) Energia z białka: 15 % (80.05 g) Energia z tłuszczy: 22 % (50.86 g)

Darmowa dieta 28981 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z jabłkiem i masłem orzechowym (bez laktozy) 429 kcal Kanapka z masłem, żółtym serem i pomidorem 330 kcal Naleśnik z dżemem 692 kcal Schab z ryżem po meksykańsku 526 kcal	Łącznie kalorii: 1977 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 56 % (295.94 g) Energia z białka: 14 % (66.85 g) Energia z tłuszczy: 30 % (65.53 g)

Darmowa dieta 28983 Zobacz tę dietę darmowo	Wafle ryżowe z hummusem 410 kcal Filety śledziowe z ogórkiem i grahamką 486 kcal Pizza bezglutenowa z salami 676 kcal Serek z suszonymi śliwkami 528 kcal	Łącznie kalorii: 2100 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 44 % (251.98 g) Energia z białka: 22 % (114.18 g) Energia z tłuszczy: 34 % (78.01 g)

Darmowa dieta 28984 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapka z serem twarogowym, szczypiorkiem i rzodkiewką 504 kcal Koktajl jabłko, pomarańcza, marchew 291 kcal Gulasz warzywny z ciecierzycą i sezamem 787 kcal Kanapki z pastą fasolową 563 kcal	Łącznie kalorii: 2145 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 64 % (386.86 g) Energia z białka: 16 % (85.75 g) Energia z tłuszczy: 20 % (45.25 g)

Darmowa dieta 28986 Zobacz tę dietę darmowo	Jaglanka z mango 461 kcal Sałatka grecka 478 kcal Kasza jaglana z fasolą i pomidorami 661 kcal Kasza jaglana ze schabem i pomidorami (wersja lżejsza) 525 kcal	Łącznie kalorii: 2125 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 55 % (316.34 g) Energia z białka: 15 % (79.31 g) Energia z tłuszczy: 30 % (69.11 g)

Darmowa dieta 29035 Zobacz tę dietę darmowo	Bananowy budyń jaglany z miodem (bez laktozy) 489 kcal Koktajl z kiwi i ananasa (z mlekiem ryżowym) 325 kcal Gulasz warzywny z ciecierzycą i sezamem 787 kcal Omlet z pieca na słodko 479 kcal	Łącznie kalorii: 2080 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bezglutenowe Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 65 % (367.14 g) Energia z białka: 14 % (68.1 g) Energia z tłuszczy: 21 % (46.89 g)

Darmowa dieta 29036 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z bananem, migdałami i suszoną żurawiną 544 kcal Makrela z warzywami 383 kcal Makaron z pesto (bezglutenowy) 728 kcal Placki kukurydziane 445 kcal	Łącznie kalorii: 2100 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 58 % (320.27 g) Energia z białka: 13 % (69.39 g) Energia z tłuszczy: 29 % (66.54 g)

Darmowa dieta 29068 Zobacz tę dietę darmowo	Jajecznica z warzywami 377 kcal Wafle ryżowe z miodem i jabłkiem 528 kcal Pieczone bataty 583 kcal Koktajl z bananem, pomarańczą i kiwi 274 kcal Makaron z kurczakiem i pieczarkami w sosie pomidorowym 367 kcal	Łącznie kalorii: 2129 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 56 % (324.92 g) Energia z białka: 15 % (77.54 g) Energia z tłuszczy: 29 % (67.89 g)

Darmowa dieta 29112 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapki z pastą fasolową 563 kcal Owsianka z suszonymi śliwkami (bez laktozy) 441 kcal Naleśnik z dżemem (wersja bezglutenowa) 690 kcal Placki kukurydziane (bezglutenowe) 445 kcal	Łącznie kalorii: 2139 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bez laktozy Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 61 % (353.22 g) Energia z białka: 12 % (61.19 g) Energia z tłuszczy: 27 % (62.71 g)

Darmowa dieta 29220 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z miodem, jabłkiem i orzechami 475 kcal Kanapka z masłem, żółtym serem i pomidorem 330 kcal Makaron z brokułem (wersja bezglutenowa) 637 kcal Sałatka z kukurydzą, papryką i nasionami chia 244 kcal Sałatka Caprese ze szpinakiem 408 kcal	Łącznie kalorii: 2094 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 53 % (304.18 g) Energia z białka: 14 % (71.66 g) Energia z tłuszczy: 33 % (75.11 g)

Darmowa dieta 29221 Zobacz tę dietę darmowo	Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym 451 kcal Koktajl z mleka i brzoskwini 233 kcal Kurczak po hawajsku 612 kcal Zapiekanka z grahamki z pieczarkami 335 kcal Makaron ryżowy z sosem dyniowym 454 kcal	Łącznie kalorii: 2085 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 61 % (346.2 g) Energia z białka: 17 % (86.8 g) Energia z tłuszczy: 22 % (49.37 g)

Darmowa dieta 29222 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapki z humusem i rzodkiewką 412 kcal Brownie bananowe 348 kcal Kurczak w sosie musztardowym 588 kcal Koktajl energetyzujący z pomarańczą, bananem, kiwi i guaraną 303 kcal Sałatka z rukolą 449 kcal	Łącznie kalorii: 2100 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 51 % (299.97 g) Energia z białka: 20 % (100.54 g) Energia z tłuszczy: 29 % (65.71 g)

Darmowa dieta 29223 Zobacz tę dietę darmowo	Placki kukurydziane 445 kcal Koktajl z bananem i szpinakiem (bez laktozy) 264 kcal Racuchy z jabłkami 637 kcal Sałatka amerykańska z kurczakiem 321 kcal Kanapki z pastą z makreli 428 kcal	Łącznie kalorii: 2095 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 57 % (329.26 g) Energia z białka: 16 % (82.47 g) Energia z tłuszczy: 27 % (59.39 g)

Darmowa dieta 29224 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z bananem, amarantusem i rodzynkami (wersja bez laktozy) 561 kcal Kanapki z pesto (wersja lżejsza) 315 kcal Ryż ze schabem i warzywami (wersja lżejsza) 535 kcal Mus jabłkowo-gruszkowy z suszonymi jagodami goji 289 kcal Kanapka z szynką z indyka i pomidorem 385 kcal	Łącznie kalorii: 2085 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 59 % (339.1 g) Energia z białka: 14 % (70.59 g) Energia z tłuszczy: 27 % (61.35 g)

Darmowa dieta 29225 Zobacz tę dietę darmowo	Omlet ze szpinakiem, awokado i serem feta 540 kcal Koktajl jabłko, pomarańcza, marchew 291 kcal Pizza bezglutenowa z szynką 605 kcal Lody bananowo - czekoladowe 337 kcal Kanapki z pastą z makreli (wersja lżejsza) 346 kcal	Łącznie kalorii: 2119 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 47 % (278.59 g) Energia z białka: 17 % (87.56 g) Energia z tłuszczy: 36 % (82.43 g)