Darmowa dieta 2900 kcal

Przeglądasz stronę 10 darmowych jadłospisów o kaloryczności bliskiej zapotrzebowaniu na 2900 kilokalorii. Poniżej zebraliśmy dla Ciebie propozycje przygotowanych przez nas zestawień. Każda z nich to darmowa dieta na wyciągnięcie Twojej ręki.

W naszej bezpłatnej bazie darmowych planów, posiadamy obecnie 1790 darmowych diet mieszczących się w przedziale 2850 - 2950 kcal.

Nazwa	Potrawy	Podsumowanie
Darmowa dieta 12216 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z bananem, amarantusem i rodzynkami 564 kcal Kanapki z pastą z makreli i ogórkiem (wersja lżejsza) 588 kcal Makaron z brokułem 624 kcal Makaron z pesto 708 kcal Sałatka z granatem i serem feta 412 kcal	Łącznie kalorii: 2896 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 54 % (432.14 g) Energia z białka: 17 % (116.82 g) Energia z tłuszczy: 29 % (91.36 g)

Darmowa dieta 12232 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z figami 506 kcal Filety śledziowe z ogórkiem i grahamką (wersja bezglutenowa) 416 kcal Kurczak curry z ryżem 758 kcal Zapiekanka z grahamki 366 kcal Dorsz gotowany na parze z brokułem 521 kcal	Łącznie kalorii: 2567 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 44 % (311.9 g) Energia z białka: 25 % (158.19 g) Energia z tłuszczy: 31 % (84.59 g)

Darmowa dieta 12293 Zobacz tę dietę darmowo	Naleśnik z dżemem (wersja bezglutenowa) 690 kcal Kokosowo-cytrynowe kulki mocy 368 kcal Makaron po tajsku z kurczakiem 898 kcal Rukola z tuńczykiem 400 kcal Soczewica czerwona z indykiem i szparagami 561 kcal	Łącznie kalorii: 2917 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bez laktozy Bezglutenowe Energia z węglowodanów: 38 % (299.35 g) Energia z białka: 22 % (155.54 g) Energia z tłuszczy: 40 % (129.08 g)

Darmowa dieta 12296 Zobacz tę dietę darmowo	Tropikalne smoothie 608 kcal Jaglanka z figami (bez laktozy) 487 kcal Kurczak w sosie cytrynowym z ryżem 859 kcal Bananowy budyń jaglany z miodem (bez laktozy) 489 kcal Kasza jaglana z fasolą i warzywami 507 kcal	Łącznie kalorii: 2950 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bez laktozy Bez nabiału Bezglutenowe Energia z węglowodanów: 54 % (433.47 g) Energia z białka: 14 % (100.82 g) Energia z tłuszczy: 32 % (101.58 g)

Darmowa dieta 12658 Zobacz tę dietę darmowo	Naleśnik z dżemem 692 kcal Kanapki z pastą sardynkowo - pomidorową 441 kcal Kurczak w sosie cytrynowym z ryżem 859 kcal Koktajl z kiwi i ananasa (z mlekiem ryżowym) 325 kcal Ryż z indykiem i szparagami 537 kcal	Łącznie kalorii: 2854 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bez laktozy Energia z węglowodanów: 51 % (392.15 g) Energia z białka: 17 % (121.01 g) Energia z tłuszczy: 32 % (99.62 g)

Darmowa dieta 12706 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z borówkami (wersja bez laktozy) 547 kcal Makaron z pesto (bezglutenowy) 728 kcal Kurczak curry z fasolką szparagową 727 kcal Zapiekanka z grahamki 366 kcal Zupa krem z dyni i grochu 505 kcal	Łącznie kalorii: 2873 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 53 % (420.51 g) Energia z białka: 17 % (116.5 g) Energia z tłuszczy: 30 % (94.23 g)

Darmowa dieta 12711 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z borówkami (wersja bez laktozy) 547 kcal Makaron z pesto 708 kcal Ryż ze schabem i warzywami 766 kcal Sałatka z makaronem, brokułem i jajkiem (wersja bezglutenowa) 361 kcal Racuchy jaglane z gumijagodami 487 kcal	Łącznie kalorii: 2869 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 52 % (415.2 g) Energia z białka: 16 % (110.94 g) Energia z tłuszczy: 32 % (98.4 g)

Darmowa dieta 12840 Zobacz tę dietę darmowo	Jaglanka z bananem, amarantusem i rodzynkami 545 kcal Makaron z pesto 708 kcal Kasza jaglana z fasolą i pomidorami 661 kcal Kanapki z pastą z makreli i ogórkiem (wersja lżejsza) 588 kcal Łatwe wegańskie chilli sin carne 413 kcal	Łącznie kalorii: 2915 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 60 % (480.23 g) Energia z białka: 17 % (122.54 g) Energia z tłuszczy: 23 % (72.61 g)

Darmowa dieta 12867 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapki z pastą z makreli i ogórkiem (wersja lżejsza) 588 kcal Cukinia z pesto 341 kcal Makaron po tajsku z kurczakiem 898 kcal Filety śledziowe z ogórkiem i grahamką (wersja bezglutenowa) 416 kcal Makaron po tajsku z kurczakiem (wersja lżejsza) 619 kcal	Łącznie kalorii: 2862 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 39 % (299.56 g) Energia z białka: 24 % (171.99 g) Energia z tłuszczy: 37 % (116.07 g)

Darmowa dieta 12872 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapki z pastą z awokado i sardynki (wersja lżejsza) 622 kcal Mieszanka orzechowo - sezamowa 370 kcal Makaron z pesto 708 kcal Sałatka z makaronem, brokułem i jajkiem 354 kcal Sałatka amerykańska z kurczakiem - wersja Magdy 503 kcal	Łącznie kalorii: 2557 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 44 % (317.83 g) Energia z białka: 18 % (111.68 g) Energia z tłuszczy: 38 % (104.61 g)

Darmowa dieta 13302 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapki z pastą z awokado i sardynki (wersja cięższa) 597 kcal Mus z jabłek z cynamonem 444 kcal Placki kukurydziane (bezglutenowe) 445 kcal Makrela z warzywami 383 kcal Sałatka ze szpinakiem i pomarańczą 600 kcal	Łącznie kalorii: 2469 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 50 % (343.93 g) Energia z białka: 16 % (96.63 g) Energia z tłuszczy: 34 % (91.25 g)

Darmowa dieta 13599 Zobacz tę dietę darmowo	Tropikalne smoothie 608 kcal Sałatka amerykańska z kurczakiem 321 kcal Ryż ze schabem i warzywami 766 kcal Makaron z pesto (bezglutenowy) 728 kcal Kasza jaglana z cukinią i suszonymi pomidorami (wersja lżejsza) 506 kcal	Łącznie kalorii: 2929 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bezglutenowe Energia z węglowodanów: 52 % (405.43 g) Energia z białka: 15 % (107.27 g) Energia z tłuszczy: 33 % (106.59 g)

Darmowa dieta 13601 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z suszonymi śliwkami 511 kcal Makrela z warzywami 383 kcal Gulasz warzywny z ciecierzycą i sezamem 787 kcal Kanapki z pastą z awokado i tuńczyka (wersja lżejsza) 692 kcal Racuchy jaglane z gumijagodami 487 kcal	Łącznie kalorii: 2860 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 52 % (412.94 g) Energia z białka: 17 % (119.13 g) Energia z tłuszczy: 31 % (96.39 g)

Darmowa dieta 13603 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapki z humusem i rzodkiewką (wersja lżejsza) 684 kcal Jaglanka z borówkami (wersja lżejsza, bez laktozy) 393 kcal Naleśnik z dżemem (wersja lżejsza) 934 kcal "Risotto" kalafiorowe z sosem z awokado 354 kcal Serek z suszonymi śliwkami 528 kcal	Łącznie kalorii: 2893 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 54 % (437.37 g) Energia z białka: 15 % (103.89 g) Energia z tłuszczy: 31 % (95.95 g)

Darmowa dieta 13766 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapki z pastą z awokado i sardynki (wersja cięższa) 597 kcal Makaron z pesto 708 kcal Gulasz warzywny z ciecierzycą i sezamem 787 kcal Makrela z warzywami 383 kcal Sałatka z mango i kurczakiem 462 kcal	Łącznie kalorii: 2937 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 50 % (413.94 g) Energia z białka: 20 % (141.11 g) Energia z tłuszczy: 30 % (94.45 g)

Darmowa dieta 13767 Zobacz tę dietę darmowo	Jaglanka z figami 490 kcal Kasza jaglana z jabłkami i cynamonem 380 kcal Kurczak w cieście 775 kcal Makaron z pesto (bezglutenowy) 728 kcal Sałatka z granatem, pomarańczą i awokado 510 kcal	Łącznie kalorii: 2883 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 53 % (409.97 g) Energia z białka: 17 % (119.26 g) Energia z tłuszczy: 30 % (94.17 g)

Darmowa dieta 13769 Zobacz tę dietę darmowo	Naleśnik z dżemem (wersja bezglutenowa) 690 kcal Koktajl jabłko, pomarańcza, marchew 291 kcal Gulasz warzywny z ciecierzycą i sezamem 787 kcal Risotto z groszkiem i grzybami 722 kcal Makaron ryżowy z sosem dyniowym 454 kcal	Łącznie kalorii: 2944 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bez laktozy Bezglutenowe Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 61 % (492.11 g) Energia z białka: 11 % (77.03 g) Energia z tłuszczy: 28 % (89.14 g)

Darmowa dieta 13846 Zobacz tę dietę darmowo	Faszerowane jajka z tuńczykiem 603 kcal Mieszanka orzechowo - sezamowa 370 kcal Naleśnik z dżemem 692 kcal Kanapki z szynką z indyka i warzywami 724 kcal Rukola z tuńczykiem (z chlebem) 479 kcal	Łącznie kalorii: 2868 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 35 % (282.59 g) Energia z białka: 22 % (153.66 g) Energia z tłuszczy: 43 % (133.54 g)

Darmowa dieta 13853 Zobacz tę dietę darmowo	Tosty pełnoziarniste z serem mozzarella 613 kcal Owsianka z suszonymi śliwkami (bez laktozy) 441 kcal Makaron po tajsku z kurczakiem 898 kcal Kasza jaglana z jabłkami i cynamonem 380 kcal Ryż z indykiem i szparagami 537 kcal	Łącznie kalorii: 2869 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 53 % (407.68 g) Energia z białka: 21 % (145.19 g) Energia z tłuszczy: 26 % (82.52 g)

Darmowa dieta 14007 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z bananem, migdałami i suszoną żurawiną (wersja bez laktozy) 542 kcal Placki kukurydziane (bezglutenowe) 445 kcal Gulasz warzywny z ciecierzycą i sezamem 787 kcal Kanapki z pastą z makreli (wersja lżejsza) 692 kcal Sałatka grecka 478 kcal	Łącznie kalorii: 2944 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 55 % (445.59 g) Energia z białka: 16 % (115.63 g) Energia z tłuszczy: 29 % (92.9 g)