Darmowa dieta 2100 kcal

Przeglądasz stronę 186 darmowych jadłospisów o kaloryczności bliskiej zapotrzebowaniu na 2100 kilokalorii. Poniżej zebraliśmy dla Ciebie propozycje przygotowanych przez nas zestawień. Każda z nich to darmowa dieta na wyciągnięcie Twojej ręki.

W naszej bezpłatnej bazie darmowych planów, posiadamy obecnie 6387 darmowych diet mieszczących się w przedziale 2050 - 2150 kcal.

Nazwa	Potrawy	Podsumowanie
Darmowa dieta 68766 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapki z pastą z makreli i z ogórkiem 430 kcal Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym (wersja lżejsza, bez laktozy) 325 kcal Makaron z brokułem (wersja bezglutenowa) 637 kcal Kefir z dzemem 266 kcal Bananowo orzechowy pudding chia 401 kcal	Łącznie kalorii: 2059 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 57 % (319.43 g) Energia z białka: 15 % (72.5 g) Energia z tłuszczy: 28 % (62.96 g)

Darmowa dieta 68767 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapka z pieczonym schabem, rukolą i pomidorami 370 kcal Lody bananowo - czekoladowe 337 kcal Frittata ze szpinakiem i kaszą jaglaną 554 kcal Koktajl z bananem i szpinakiem (bez laktozy) 264 kcal Placuszki bananowo szpinakowe 610 kcal	Łącznie kalorii: 2135 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 56 % (323.09 g) Energia z białka: 15 % (77.55 g) Energia z tłuszczy: 29 % (67.13 g)

Darmowa dieta 68778 Zobacz tę dietę darmowo	Kasza jaglana z jabłkami i cynamonem 380 kcal Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym (wersja lżejsza, bez laktozy) 325 kcal Risotto z groszkiem i grzybami 722 kcal Sałatka kalafiorowo-brokułowa z ogórkiem i koperkiem 221 kcal Wafle ryżowe z hummusem 410 kcal	Łącznie kalorii: 2058 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bez laktozy Bez nabiału Bezglutenowe Wegetariańskie Wegańskie Energia z węglowodanów: 59 % (347.04 g) Energia z białka: 13 % (61.74 g) Energia z tłuszczy: 28 % (62.14 g)

Darmowa dieta 68789 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z figami (bez laktozy) 503 kcal Koktajl jabłko, pomarańcza, marchew 291 kcal Kasza jaglana z fasolą i pomidorami 661 kcal Warzywa z humusem chilli 231 kcal Makaron z fasolką i pomidorami 370 kcal	Łącznie kalorii: 2056 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bez laktozy Bez nabiału Wegetariańskie Wegańskie Energia z węglowodanów: 59 % (341.22 g) Energia z białka: 12 % (57.58 g) Energia z tłuszczy: 29 % (63.89 g)

Darmowa dieta 68791 Zobacz tę dietę darmowo	Jaglanka z orzechami 505 kcal Sałatka kalafiorowo-brokułowa z ogórkiem i koperkiem 221 kcal Kasza jaglana z fasolą i pomidorami 661 kcal Fit Pomidorowa 266 kcal Kasza jaglana z duszonym bakłażanem 419 kcal	Łącznie kalorii: 2072 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bez laktozy Bez nabiału Bezglutenowe Wegetariańskie Wegańskie Energia z węglowodanów: 52 % (303.96 g) Energia z białka: 15 % (76.67 g) Energia z tłuszczy: 33 % (74.91 g)

Darmowa dieta 68798 Zobacz tę dietę darmowo	Kasza manna o smaku bounty 487 kcal Wafle ryżowe z miodem i jabłkiem 528 kcal Dorsz gotowany na parze z brokułem 521 kcal Mus z jabłek z cynamonem 222 kcal Serek wiejski z rzodkiewką 385 kcal	Łącznie kalorii: 2143 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 57 % (333.94 g) Energia z białka: 15 % (77.75 g) Energia z tłuszczy: 28 % (65.1 g)

Darmowa dieta 68807 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka inaczej (pieczona) 448 kcal Jaglanka na mleku roślinnym 326 kcal Naleśnik z dżemem 692 kcal Koktajl z bananem, pomarańczą i kiwi 274 kcal Płatki ryżowe z bananem 359 kcal	Łącznie kalorii: 2099 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 68 % (378.64 g) Energia z białka: 10 % (49.54 g) Energia z tłuszczy: 22 % (49.13 g)

Darmowa dieta 68811 Zobacz tę dietę darmowo	Bananowy budyń jaglany z miodem 492 kcal Koktajl z kiwi i banana 287 kcal Racuchy z jabłkami 637 kcal Bułka z twarożkiem 327 kcal Komosa ryżowa na mleku migdałowym z malinami 381 kcal	Łącznie kalorii: 2124 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 63 % (360.28 g) Energia z białka: 15 % (78.18 g) Energia z tłuszczy: 22 % (48.9 g)

Darmowa dieta 68835 Zobacz tę dietę darmowo	Kasza manna o smaku bounty 487 kcal Koktajl z kiwi i banana 287 kcal Naleśnik z dżemem 692 kcal Sałatka z tuńczykiem z sosem czosnkowym 265 kcal Jogurtowy przekładaniec z jabłkiem i brzoskwinią 399 kcal	Łącznie kalorii: 2130 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 53 % (302.4 g) Energia z białka: 14 % (74.01 g) Energia z tłuszczy: 33 % (75.91 g)

Darmowa dieta 68839 Zobacz tę dietę darmowo	Racuchy jaglane z gumijagodami 487 kcal Borówki amerykańskie z jogurtem 232 kcal Pieczone bataty 583 kcal Fit ogórkowa 350 kcal Makaron ryżowy z łososiem i szpinakiem 430 kcal	Łącznie kalorii: 2082 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bezglutenowe Energia z węglowodanów: 57 % (329.36 g) Energia z białka: 14 % (70.24 g) Energia z tłuszczy: 29 % (65.83 g)

Darmowa dieta 68856 Zobacz tę dietę darmowo	Tosty pełnoziarniste z serem, papryką i polędwicą sopocką 454 kcal Kanapka z masłem, żółtym serem i pomidorem 330 kcal Makaron z kurczakiem i pieczarkami (wersja bezglutenowa) 615 kcal Milka strawberry 290 kcal Twaróg z kakao 399 kcal	Łącznie kalorii: 2088 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 41 % (229.89 g) Energia z białka: 30 % (152.46 g) Energia z tłuszczy: 29 % (66.71 g)

Darmowa dieta 68857 Zobacz tę dietę darmowo	Jajecznica z szynką (wersja bezglutenowa) 467 kcal Kanapka z masłem, żółtym serem i ogórkiem 328 kcal Makaron z kurczakiem i pieczarkami (wersja bezglutenowa) 615 kcal Zapiekanka z grahamki z pieczarkami 335 kcal Filety z kurczaka z marchewką i groszkiem 397 kcal	Łącznie kalorii: 2142 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 37 % (216.08 g) Energia z białka: 29 % (154.16 g) Energia z tłuszczy: 34 % (79.89 g)

Darmowa dieta 68858 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z bananem, amarantusem i rodzynkami (wersja bez laktozy) 561 kcal Koktajl z mleka i brzoskwini 233 kcal Makaron z kurczakiem i pieczarkami 605 kcal Serek z suszonymi śliwkami 264 kcal Tosty pełnoziarniste z serem, papryką i polędwicą sopocką 454 kcal	Łącznie kalorii: 2117 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 54 % (312.24 g) Energia z białka: 24 % (125.26 g) Energia z tłuszczy: 22 % (49.65 g)

Darmowa dieta 68859 Zobacz tę dietę darmowo	Naleśnik z dżemem (wersja lżejsza) 467 kcal Milka strawberry 290 kcal Nuggetsy z płatkami kukurydzianymi 730 kcal Serek z suszonymi śliwkami 264 kcal Płatki ryżowe z bananem 359 kcal	Łącznie kalorii: 2110 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 53 % (290.65 g) Energia z białka: 27 % (140.4 g) Energia z tłuszczy: 20 % (46.25 g)

Darmowa dieta 68860 Zobacz tę dietę darmowo	Bananowy budyń jaglany z miodem (bez laktozy) 489 kcal Kanapka z masłem, żółtym serem i ogórkiem 328 kcal Makaron z kurczakiem i pieczarkami (wersja bezglutenowa) 615 kcal Serek z suszonymi śliwkami 264 kcal Jogurtowy przekładaniec z jabłkiem i brzoskwinią 399 kcal	Łącznie kalorii: 2095 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 60 % (336.53 g) Energia z białka: 21 % (109.29 g) Energia z tłuszczy: 19 % (42.15 g)

Darmowa dieta 68861 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z bananem, amarantusem i rodzynkami (wersja bez laktozy) 561 kcal Serek z suszonymi śliwkami (bezglutenowy) 260 kcal Placuszki bananowe 625 kcal Koktajl jagodowy 258 kcal Kanapka z masłem, indykiem i ogórkiem kiszonym 408 kcal	Łącznie kalorii: 2112 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 61 % (354.31 g) Energia z białka: 15 % (75.43 g) Energia z tłuszczy: 24 % (54.11 g)

Darmowa dieta 68899 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z jabłkiem i masłem orzechowym (bez laktozy) 429 kcal Lody bananowo - czekoladowe 337 kcal Makaron z brokułem (wersja bezglutenowa) 637 kcal Sałatka z kukurydzą, papryką i nasionami chia (z chlebem) 323 kcal Łatwe wegańskie chilli sin carne 413 kcal	Łącznie kalorii: 2139 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bez laktozy Bez nabiału Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 64 % (377.45 g) Energia z białka: 13 % (66.67 g) Energia z tłuszczy: 23 % (52.7 g)

Darmowa dieta 68909 Zobacz tę dietę darmowo	Jaglanka z bananem, amarantusem i rodzynkami 545 kcal Placki kukurydziane 445 kcal Ryż z pieczarkami i koperkiem 590 kcal Sałatka grecka 478 kcal	Łącznie kalorii: 2058 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 55 % (306.65 g) Energia z białka: 13 % (66.85 g) Energia z tłuszczy: 32 % (71.93 g)

Darmowa dieta 68911 Zobacz tę dietę darmowo	Czeko hummus z waflami ryżowymi 536 kcal Placki kukurydziane (bezglutenowe) 445 kcal Jednogarnkowa meksykańska quinoa 693 kcal Kanapki z pesto 413 kcal	Łącznie kalorii: 2087 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 57 % (333.8 g) Energia z białka: 15 % (74.89 g) Energia z tłuszczy: 28 % (63.81 g)

Darmowa dieta 68963 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z jabłkiem i masłem orzechowym 463 kcal Jogurtowy koktajl cytrusowy 252 kcal Naleśnik z dżemem (wersja bezglutenowa) 690 kcal Jagodowe muffiny z otrębami 282 kcal Sałatka z brokułem i jajkiem 387 kcal	Łącznie kalorii: 2074 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 55 % (305.51 g) Energia z białka: 15 % (73.35 g) Energia z tłuszczy: 30 % (69.14 g)