Darmowa dieta 3100 kcal

Przeglądasz stronę 43 darmowych jadłospisów o kaloryczności bliskiej zapotrzebowaniu na 3100 kilokalorii. Poniżej zebraliśmy dla Ciebie propozycje przygotowanych przez nas zestawień. Każda z nich to darmowa dieta na wyciągnięcie Twojej ręki.

W naszej bezpłatnej bazie darmowych planów, posiadamy obecnie 1110 darmowych diet mieszczących się w przedziale 3050 - 3150 kcal.

Nazwa	Potrawy	Podsumowanie
Darmowa dieta 96244 Zobacz tę dietę darmowo	Zapiekanka z grahamki 732 kcal Kaszka manna z sezamem i borówkami 724 kcal Kurczak w cieście 775 kcal Sałatka z kukurydzą, papryką i nasionami chia (z chlebem) 323 kcal Burger wołowy 591 kcal	Łącznie kalorii: 3145 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 48 % (406.77 g) Energia z białka: 22 % (167.14 g) Energia z tłuszczy: 30 % (104.13 g)

Darmowa dieta 96245 Zobacz tę dietę darmowo	Zapiekanka z grahamki 732 kcal Kasza manna o smaku bounty 487 kcal Makaron po tajsku z kurczakiem 898 kcal Sałatka grecka 478 kcal Zupa tajska 471 kcal	Łącznie kalorii: 3066 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 45 % (375.33 g) Energia z białka: 22 % (162.7 g) Energia z tłuszczy: 33 % (110.53 g)

Darmowa dieta 96348 Zobacz tę dietę darmowo	Bułka z twarożkiem 654 kcal Jaglanka z borówkami 531 kcal Kotleciki z indyka i kaszy jaglanej 838 kcal Zupa soczewicowa 396 kcal Naleśnik z twarogiem, miodem i rodzynkami 635 kcal	Łącznie kalorii: 3054 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 47 % (389.74 g) Energia z białka: 26 % (195.13 g) Energia z tłuszczy: 27 % (88.6 g)

Darmowa dieta 96400 Zobacz tę dietę darmowo	Bananowo orzechowy pudding chia 802 kcal Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym 451 kcal Makaron ryżowy z łososiem i szpinakiem 860 kcal Lody bananowo - czekoladowe 337 kcal Pizza bezglutenowa z szynką 605 kcal	Łącznie kalorii: 3055 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bezglutenowe Energia z węglowodanów: 50 % (411.86 g) Energia z białka: 15 % (109.53 g) Energia z tłuszczy: 35 % (117.1 g)

Darmowa dieta 96754 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z bananem, migdałami i suszoną żurawiną (wersja bez laktozy) 542 kcal Bułeczki cynamonowe 474 kcal Gulasz warzywny z ciecierzycą i sezamem 787 kcal Kanapki z pastą z awokado i tuńczyka (wersja lżejsza) 692 kcal Placuszki bananowe 625 kcal	Łącznie kalorii: 3120 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 55 % (467.65 g) Energia z białka: 15 % (114.27 g) Energia z tłuszczy: 30 % (100.92 g)

Darmowa dieta 96757 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z bananem, amarantusem i rodzynkami (wersja bez laktozy) 561 kcal Sałatka grecka 478 kcal Makaron ze szpinakiem i łososiem 1110 kcal Pudding chia z ananasem 342 kcal Pilaf z soczewicą, ananasem i kalafiorem (wersja lżejsza) 563 kcal	Łącznie kalorii: 3054 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 53 % (443.17 g) Energia z białka: 15 % (108.78 g) Energia z tłuszczy: 32 % (105.3 g)

Darmowa dieta 96761 Zobacz tę dietę darmowo	Frittata ze szpinakiem i kaszą jaglaną (bez laktozy) 554 kcal Jagodowe muffiny z otrębami 423 kcal Kurczak z porem 805 kcal Placki z porem i oliwkami 806 kcal Omlet z pieca na słodko 479 kcal	Łącznie kalorii: 3067 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 26 % (229.14 g) Energia z białka: 24 % (177.56 g) Energia z tłuszczy: 50 % (168.15 g)

Darmowa dieta 96885 Zobacz tę dietę darmowo	Naleśnik z dżemem (wersja bezglutenowa) 690 kcal Bananowo orzechowy pudding chia 802 kcal Kurczak chrupiący 921 kcal Kasza jaglana z warzywami 639 kcal	Łącznie kalorii: 3052 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bezglutenowe Energia z węglowodanów: 51 % (418.95 g) Energia z białka: 15 % (108.87 g) Energia z tłuszczy: 34 % (114.23 g)

Darmowa dieta 97024 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka bounty 620 kcal Kanapki z szynką z indyka, sałatą i pomidorami (wersja cięższa) 476 kcal Kurczak chrupiący 921 kcal Ciecierzyca tikka masala 452 kcal Makaron po tajsku z kurczakiem (wersja lżejsza) 619 kcal	Łącznie kalorii: 3088 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 51 % (434.26 g) Energia z białka: 20 % (148.55 g) Energia z tłuszczy: 29 % (97.73 g)

Darmowa dieta 97031 Zobacz tę dietę darmowo	Naleśnik z dżemem (wersja bezglutenowa) 690 kcal Bananowy budyń jaglany z miodem (bez laktozy) 489 kcal Gulasz warzywny z ciecierzycą i sezamem 787 kcal Kaszotto z kurczakiem, marchewką i groszkiem 483 kcal Kasza jaglana z cukinią i suszonymi pomidorami 623 kcal	Łącznie kalorii: 3072 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 60 % (495.93 g) Energia z białka: 14 % (104.75 g) Energia z tłuszczy: 26 % (84.21 g)

Darmowa dieta 97037 Zobacz tę dietę darmowo	Naleśnik z dżemem (wersja bezglutenowa) 690 kcal Komosa ryżowa na mleku migdałowym z malinami 381 kcal Makaron z pesto 1062 kcal Kasza jaglana z jabłkami i cynamonem 380 kcal Gulasz wołowy z brązowym ryżem 565 kcal	Łącznie kalorii: 3078 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 59 % (491.63 g) Energia z białka: 13 % (99.67 g) Energia z tłuszczy: 28 % (92 g)

Darmowa dieta 97422 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapki z humusem i rzodkiewką (wersja lżejsza) 684 kcal Jaglanka z mango 461 kcal Makaron z gorgonzolą 1296 kcal Kasza jaglana z warzywami 639 kcal	Łącznie kalorii: 3080 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 56 % (472.1 g) Energia z białka: 14 % (107.36 g) Energia z tłuszczy: 30 % (99.99 g)

Darmowa dieta 97494 Zobacz tę dietę darmowo	Naleśnik z dżemem (wersja bezglutenowa) 690 kcal Wafle ryżowe z hummusem 615 kcal Gulasz warzywny z ciecierzycą i sezamem 787 kcal Ciecierzyca tikka masala 452 kcal Schab z ryżem po meksykańsku 526 kcal	Łącznie kalorii: 3070 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bez laktozy Bezglutenowe Energia z węglowodanów: 53 % (443.92 g) Energia z białka: 14 % (104.41 g) Energia z tłuszczy: 33 % (111.98 g)

Darmowa dieta 97531 Zobacz tę dietę darmowo	Placuszki bananowe 625 kcal Brownie bananowe 348 kcal Gulasz warzywny z ciecierzycą i sezamem 787 kcal Owsiane cynamonowe ciasteczka z bakaliami 401 kcal Racuchy jaglane z gumijagodami 974 kcal	Łącznie kalorii: 3135 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 58 % (494.81 g) Energia z białka: 11 % (85.09 g) Energia z tłuszczy: 31 % (105.38 g)

Darmowa dieta 97532 Zobacz tę dietę darmowo	Zapiekanka z grahamki 732 kcal Makaron z pesto (bezglutenowy) 728 kcal Gulasz warzywny z ciecierzycą i sezamem 787 kcal Sałatka z awokado i kurczakiem (z chlebem) 366 kcal Pilaf z soczewicą, ananasem i kalafiorem 490 kcal	Łącznie kalorii: 3103 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 55 % (465.44 g) Energia z białka: 15 % (116.04 g) Energia z tłuszczy: 30 % (99.17 g)

Darmowa dieta 97534 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapki z humusem i rzodkiewką (wersja lżejsza) 684 kcal Makaron z pesto (bezglutenowy) 728 kcal Kotleciki z indyka i kaszy jaglanej 838 kcal Kotlety warzywne z ciecierzycy 390 kcal Sałatka z awokado, szpinakiem i pomarańczą (wersja bezglutenowa) 485 kcal	Łącznie kalorii: 3125 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 57 % (485.93 g) Energia z białka: 15 % (113.71 g) Energia z tłuszczy: 28 % (95.2 g)

Darmowa dieta 97555 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapki z szynką z indyka, sałatą i pomidorami (wersja cięższa) 476 kcal Jogurtowy przekładaniec z jabłkiem i brzoskwinią 399 kcal Spaghetti Bolognese 819 kcal Nuggetsy z płatkami kukurydzianymi 730 kcal Kaszka manna z sezamem i borówkami 724 kcal	Łącznie kalorii: 3148 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 43 % (369.29 g) Energia z białka: 24 % (182.64 g) Energia z tłuszczy: 33 % (113.98 g)

Darmowa dieta 97599 Zobacz tę dietę darmowo	Naleśnik z dżemem 692 kcal Sałatka Caprese ze szpinakiem i jajkiem 491 kcal Makaron z kurczakiem i brokułem (wersja bezglutenowa) 809 kcal Bananowy budyń jaglany z miodem (bez laktozy) 489 kcal Kasza jaglana z warzywami 639 kcal	Łącznie kalorii: 3120 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 54 % (452.38 g) Energia z białka: 15 % (114.36 g) Energia z tłuszczy: 31 % (103.52 g)

Darmowa dieta 97652 Zobacz tę dietę darmowo	Naleśnik z dżemem (wersja bezglutenowa) 690 kcal Jaglanka z borówkami (wersja lżejsza, bez laktozy) 393 kcal Ryż ze schabem i warzywami 766 kcal Hummus czekoladowy 662 kcal Kanapki z pastą fasolową 563 kcal	Łącznie kalorii: 3074 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bez laktozy Energia z węglowodanów: 52 % (436.43 g) Energia z białka: 15 % (112.44 g) Energia z tłuszczy: 33 % (112.63 g)

Darmowa dieta 97653 Zobacz tę dietę darmowo	Omlet inaczej 786 kcal Kasza jaglana z jabłkami i cynamonem 380 kcal Naleśnik z dżemem (wersja lżejsza) 934 kcal Fritata z papryką i cukinią 423 kcal Pilaf z soczewicą, ananasem i kalafiorem (wersja lżejsza) 563 kcal	Łącznie kalorii: 3086 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bez laktozy Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 56 % (468.76 g) Energia z białka: 15 % (111.28 g) Energia z tłuszczy: 29 % (97.46 g)